健身完10点吃面包好吗 锻炼之后这些千万不能吃 - 运动 - 云图网
健身完10点吃面包好吗 锻炼之后这些千万不能吃
　　新浪体育讯　今天是小年夜了，新浪体育在这里给广大体育迷拜个早年！祝大家能在新的一年事事顺心，支持的球队天天赢球！不过，最重要的还是要身体棒棒哒！那么说到身体健康，你知道有哪些食物是在锻炼之后不能吃的吗？快来看看吧！
　　1、生冷蔬菜
　　对你没看错！是蔬菜！健身之后，未经处理的生冷蔬菜是不该吃的。红萝卜、芹菜、西兰花虽然脂肪含量很低，是健康食品。但是这些食物的能量过低，难以维持运动后的代谢水平，对于健身后需要补充能量的身体并无裨益。如果一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油等酱料制作沙拉。
　　2、咸味小吃
　　运动时会大量流汗，身体已经流失了大量电解质。因此不宜食用过多的盐来加剧消耗钾元素。钾对细胞活动有重要作用，如果降低身体的钾含量，将导致身体恢复速度减慢。所以总结一下就是！健身之后不要吃多盐小吃！
　　3、快餐
　　薯条、汉堡、热狗这类的食品，虽然可以很好的满足进食的欲望，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，你肯定不希望发生这样的事情！运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。所以，对快餐说NO吧！当然了，想要保持良好的身体状况，哪怕不健身的时候也要少吃快餐~
　　4、培根烤肉
　　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后吃烤肉就尤为不合适了。烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，而且培根之类的腌制肉还含有大量盐分。因此，健身后补充蛋白质的工作就交给鸡蛋和蛋白粉吧！
　　5、披萨
　　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块儿就等于一天白练！你一定不希望这样的事情发生！健身之后的推荐面食是DD全麦面包。
　　6、汽水和果汁
　　健身之后当然会口渴。但此时却不适宜饮用含糖饮料！在剧烈运动后喝含糖饮料会因为降低新陈代谢，而阻碍减脂的过程！喝运能饮料时请注意DD在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
　　7、牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有丰富的糖分和卡路里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但要记得，不要多吃巧克力哟！
　　8、甜食点心
　　甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。所以如果健身之后很饿，就去吃全麦面包吧！基本是不会出错的！
　　健身届一直有句老话，三分练七分吃。不过话又说回来了，训练和饮食到底各自应该占多大的分量，是不应该也不可能通过数字来定义的。对于我们的菜鸟们来说，饮食调整是非常重要的，但是没必要严格或者严肃到那么一个程度。如果因为太过严格的饮食而失去了对健身的乐趣，那可真是得不偿失了。【俄罗斯】面包俄罗斯人的主食，但吃面包也有它需要注意的事项，你知道多少？哪种面包不适宜常吃？
　 &俄罗斯人很喜欢吃面包，而且面包看起来总是非常诱人，分类也比较麻烦。按用途，可以分为&主食面包&和&点心面包&两类；按质感，可以分为&软质面包&、&脆皮面包&、&松质面包&和&硬质面包&四类；按原料，可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类。
　　从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式&大列巴&都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的&吐司面包&、&奶油面包&和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用。
　　要点一：尽量避免丹麦面包
& & & & & & &
　　面包中热量最高的是松质面包，也叫做&丹麦面包&。它的特点是要加入20%~30%的黄油或&起酥油&，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的&反式脂肪酸&。要尽量少买这样的面包，最好一周不超过一个。
　　要点二：学会辨别全麦面包
& & & & & & & & & & &
　　一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃&粗&食的好习惯。
　　全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
　　消费者要注意的是，颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点&暗&，但本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包&&不过口感真的有点粗哦。
　　除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。
　　要点三：选购注意新鲜度
　　面包包装上都会注明保质期：&二、三季度（春夏）2-3天，一、四季度（秋冬）4-5天&。选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买，就要马上食用，不要让面包在家里过期长霉了。如果商场正在促销打折，更要睁大眼睛，看看是否已经临近过期！
　　要知道不少食品企业为了延长产品销售时间，往往会做一些&生产日期超前&的小把戏。如果贪便宜购买了马上过期的面包，回家里一两天又吃不完，可就让自己陷入两难境地了：扔了吧，太可惜；慢慢吃吧，又很不安全。如果放在冰箱里，口感就会越来越差。
更多资讯请关注我们的微信Mapkdex&
分享这篇日志的人也喜欢
新主播求关注求守护
支持一下好嘛？求守护
热门日志推荐
人人最热标签
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@vip.sina.com··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场面包适不适合做早餐？有些面包不能吃！
更新时间： 14:39:41
健康分享者：askyq
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
我们都知道现在的社会在不断的进步，所以现代人的生活水平也在逐渐的提高，所以很多朋友在饮食上就会有更加高的追求。所以现代人的早餐也不像以前一样单一，各种都有，所以早餐吃面包对于很多家庭来说也是很常见的事情了。面包里面含有很多身体当中所需要的营养元素，而且口感也是很不错的，所以很多人都喜欢吃。但是面包适不适合做早餐？有些面包不能吃！
步骤/方法：
夹馅面包：这种面包相信是很多人的最爱，但是这种面包其实是不适合当做早餐来食用的，要不然就会对身体造成伤害，为什么要这么说呢?因为这类面包一般都是精加工的，对于我们的身体来说没有什么好处。
甜点面包：其实这类面包和夹心面包一样，如果是甜味比较重就意味着面包中里面含有很多的糖分，脂肪等元素，如果我们把它们当做早餐，对于膳食营养平衡来说，也是不太好的，而对于热量的维持也是不充足的。
早上吃面包的话，全麦面包或者是一些粗粮面包都是非常不错的，因为这种面包的口感虽然可能没有夹心又或者是甜点面包好，但是由于其中含有的膳食纤维和营养物质都是比较好的，对于我们的身体有着很多的好处。
注意事项：
在吃早餐的时候，做好吃点说过，比如说苹果等食物，因为这样就会让我们身体一天都保持能量，而且还能够很好的保养肌肤。希望大家要注意哦！
订阅到邮箱
健康饮食热门相关
健康饮食精彩推荐
健康饮食相关药品
功能主治：抗疲劳。...
参考价格：￥0
功能主治：补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰...
参考价格：￥90可以不吃饭，不吃肉 但是绝不能不吃面包可以不吃饭，不吃肉 但是绝不能不吃面包蒲之落末百家号相信很多人身边都有这样的面包星人可以不吃饭，不吃肉但是绝不能不吃面包面包仿佛是他们存在的意义一天不吃就浑身不得劲小时候的我们接触的面包种类有限大都是奶油制品又甜又腻但是，小时候的幸福就是这么简单可以因为吃上一个面包而开心不已长大了面包种类越来越多价格越来越昂贵套用男朋友的一句话这个面包比一只鸡还贵有啥吃头无奈啊～～～即使是比一只鸡贵，没有营养只会长胖我也依然放不下对面包的热爱近两年市场上悄悄崛起一股新势力—软欧包因为先驱者的业绩实在是太抢眼导致一时间市场上全是软欧包一个面包店如果没有主打软欧包好像都没有面子营业了但是软欧包的价格并不便宜市场上均价都在20左右个别产品可以卖到30-40对于有强迫症的面包星人简直就是钱包的一场浩劫因为吃完了一个品种还有另一个品种吃完了一家还有另一家什么是软欧包？欧包：就是欧洲人常吃的法棍，乡村面包软包：我们通常指以前经常吃的日式的面包，里面常常是有夹心的。红豆，奶油，果酱等。软欧包：为了符合中国人的口味，一些先驱者比如：原麦山丘，酵墅等，运用高纤，杂粮，坚果等健康材料制作面包体的同时还加入了各种国人爱吃的内陷，既有欧包的健康又有软包的丰富口感。一时间风靡全国。北京，上海等一线城市一度出现了黄牛排队倒卖面包的盛况。在南京的这一年中也一直没有停止过对面包的追求新街口金鹰写原麦山丘的原因是名气实在太大，大到觉得不能不写，毕竟是软欧包中第一个打响品牌的面包店，而且还在不停地向全国扩张当中。对于它家的有些招牌，我并不是很感冒，因为我是一个重口味的人，面包要么就甜口—甜而不腻，要么就是咸口—口感丰富。对于一些主打健康无味的，除非做的特别出彩，否则我绝对不吃。红茶奶酥造型非常好看而且份量十足，但是面包体主打的红茶香并不是很明显，所有的味道都来自于表面覆盖的奶酥和杏仁，奶酥很香甜，刚烤出来的杏仁也很脆，但是整体对我而言，吃起来有那么一点寡淡。古早味相比较红茶奶酥好点，但是里面是甜咸口味的，甜的是豆沙，咸的是干肉松，甜中搭配着咸，内陷份量一般。面包体是表皮略干的粗粮，所以没有吃到馅料的时候像是在干啃杂粮面包。绿带子简直就是嗜甜患者的福音，面包体是抹茶口味的，内陷是更加绵密香甜的白豆沙，再配以酸甜的蔓越莓，配上一杯红茶，超级解腻又满足。芒芒哒这应是原麦最贵的面包之一，但是绝对值这个价啊，里面有满满的乳酪馅，而且能吃到新鲜的芒果果粒，酸酸甜甜，喜欢芒果的不要错过『还有新出的肉桂苹果包』肉桂苹果现在南京的市面上很少可以吃到肉桂口味的面包，我也就在杭州武林路的一家网红店品尝过一款肉桂花生，内陷是满满的肉桂酱和花生酱的混合再加上花生碎的辅助，至此就记住了肉桂面包那独特的香气。我是火龙果用火龙果汁制作的面包体，粉粉嫩嫩的不愧是颜值担当。肉眼看见的黑色小颗粒并不是芝麻而全部都是火龙果籽，内陷是乳酪夹杂着淡淡的火龙果香气，特别是刚出炉的时候，软软的，热乎乎的，甜中带着火龙果的清香，吃起来很满足。D24霸气榴莲我是一个并不喜欢吃榴莲的人，但是吃了这一款面包，才觉得原来榴莲的口感如此之棒。因为里面夹了乳酪，所以冲淡了榴莲过于浓郁的口感和气味，出彩的地方是内陷并不像是榴莲果酱做出来的，是很纯正的榴莲果肉的香气。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。蒲之落末百家号最近更新：简介:述喜爱之物，着清亮之色作者最新文章相关文章咳嗽到底能不能吃面包？
咳嗽到底能不能吃面包？
咳嗽到底能不能吃面包？别的医生说可以吃面包，你为什么说不可以呢？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：肺癌
&&已帮助用户：10936
问题分析：咳嗽病因可能是：支气管疾患？肺疾患？咽喉疾患？过敏性疾患？意见建议：建议到医院查明咳嗽病因，如果对牛奶过敏，就不要吃面包了，应为面包中可能含有牛奶。
职称：医师
专长：小儿支气管哮喘,小儿肺炎
&&已帮助用户：2801
问题分析：您好，不管别的医生怎么说，在我一个专业的儿科医生看来孩子咳嗽的确不应该吃面包。第一，面包可能含有一些添加剂，如果是过敏因素导致的咳嗽，可能会因为这些添加剂而加重。第二，面包的制作方面为了增强口感可能会做一些果酱夹心以及添加一些糖分，这些对于咳嗽的孩子来说都是比较容易生痰的物质，也可能会让孩子咳嗽加重。第三，现在夏天，哪怕面包上面写着是当天的日期，也有可能是人家存货一天后发出的，健康的孩子夏天吃面包也容易坏肚子。意见建议：如果现在真有咳嗽的症状，建议还是不要吃面包了。不仅如此，饮食方面还需要注意不能吃过甜过咸以及辛辣刺激油炸的食物，这些对疾病康复都不利。平时需要多喝温开水，清淡饮食，注意休息，对疾病的康复会有帮助。没事的时候按摩合谷穴、列缺穴、天突穴，对止咳也有帮助。希望这些可以帮助到您。
职称：医师
专长：消化内科
&&已帮助用户：4014
问题分析：您好朋友,根据您的描述,建议您最好少吃盐,至于面包是没有事的.还有应该多喝水,少辛辣刺激的食品以及过于寒凉的饮料,这段时间里身体相对较弱,注意保暖,以免再加重咳嗽。意见建议：您好朋友，您的情况建议去医院做详细的检查，明确引起咳嗽的原因，对症治疗，必要时可以输液治疗，以免长时间咳嗽带来并发症，祝你健康。
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：咳嗽不可以的，　平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等，多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等，　吃
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：82573
指导意见：考虑还是呼吸道感染引起的症状咳嗽。需要积极服用药物头孢菌素抗生素或者阿莫西林克拉维酸钾以及鲜竹沥口服液。
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好. 这个没有影响的.生活上应该减少刺激性食物,忌油腻，忌腥荤,平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充维生素C
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：可以吃面包的，咳嗽考虑上呼吸道感染。可以到医院检查一个血象。确定是细菌还是病毒感染。同时可以服用中药，效果很好的。希望对您有所帮助。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：适当的是可以的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物， 禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当的运动以增强体质。
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124378
指导意见：是可以吃的，对饮食上就是避免吃辛辣刺激的食物就可以的，进行消炎专科的治疗就可以的，避免加重病情。
问咳嗽可以吃面包吗
职称：医生会员
专长：胃溃疡,类风湿性关节炎,风湿性关节炎,高血压,冠心病,II型糖尿病,子宫肌瘤,月经不调,痛经
&&已帮助用户：667
问题分析：你好 不可以 咳嗽的形成和发作与反复呼吸道感染有关。在咳嗽患者中，可存在有细菌、病毒、支原体等的特异性IgE，如果吸入相应的抗原则可激发咳嗽。在病毒感染后，可直接损害呼吸道上皮，致使呼吸道反应性增高意见建议：建议可以适当进食一些养阴生津之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄，及各种新鲜蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品。
问咳嗽能吃面包吗
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
病情分析：咳嗽能吃面包意见建议：咳嗽能吃面包的，这种情况考虑是呼吸道感染引起的，需要应用抗感染药物，除了先锋等看守所外，还需要用点抗病毒的药物如板蓝根冲剂，生活上需要注意戒烟戒酒，不吃辛辣食品，面包和豆浆都可以食用的，在消炎的同时可以加点退烧的药物。
问3岁宝宝老是咳嗽支气管炎能吃面包蛋糕之类的吗
职称：主治医师
专长：月经不调,排卵期出血,霉菌性阴道炎
&&已帮助用户：44598
问题分析：您好，3岁宝宝，出现咳嗽，支气管炎的症状，可以考虑服用一些抗菌消炎，止咳化痰的药物，如头孢克洛颗粒，阿莫西林颗粒，小儿止咳化痰颗粒等药物进行治疗，是可以适当吃一些面包蛋糕之类的食物的，不必担心意见建议：及时进行抗菌消炎，止咳化痰治疗，保持良好的心态，给宝宝合理膳食，适当添加辅食，加强营养，防寒保暖，预防感冒。祝您的宝宝健康成长！
问咳嗽可以吃包子吗，发酵粉有咳嗽有影响吗
职称：医生会员
专长：心血管疾病，糖尿病，高血压
&&已帮助用户：23354
问题分析：你好,从你说的情况来看,咳嗽是可以吃包子的,不过,不要吃或许油腻的食品发酵粉对咳嗽没有影响意见建议：注意饮食卫生,作息时间要规律.清淡饮食,少吃辛辣,油腻食品.经常体育锻炼.劳逸结合,保持心情愉悦.
问咳嗽能吃玉米吗?
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：57226
病情分析：咳嗽能吃玉米意见建议：咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性反射动作。虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。咳嗽的原因有许多，刺激性咳嗽，炎症引起的咳嗽，需要化验血常规，做个胸片，看一下咽部有无充血，如果是炎症引起的，需要积极用抗菌素控制感染，玉米是一种食物，可以补充能量，对咳嗽的治疗没有影响，可以吃
问感冒咳嗽可以吃面包和番薯糖水或者玉...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、胃病
&&已帮助用户：25678
问题分析：感冒后胃肠功能会变的差，消化功能差，所以一些含淀粉多的食物，最好少吃。意见建议：包括你说的番薯糖水或者玉米糖水等等都需要注意的。
其次可以用抗生素应用，加上治疗感冒的药物，比如咳必清，扑尔敏等。
如果有细菌性的感染，可以加抗生素应用的。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
咳嗽相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}