糙米饭是一种在普通米饭中加入糙米一起蒸的饭营养价值特别的高，而且对人体健康也更好我们平时自己在家就可以用电饭锅做，下面就来学学吧

一般来说电饭煲朱糙米饭还是比较简单的，和普通的白米饭差不多只是在煮糙米饭的时候最好提前侵泡一下，具体做法如下：

1、煮之前提前将糙米洗净侵泡1-2小时备用。

2、然后将糙米放进电饭煲中加适量水。

3、记住水与糙米的比例很重要大概1.0:1.3倍左右。

4、之后把电饭煲关好按煮饭健，煮糙米至熟

5、最后电饭煲煮熟糙米饭之后不要急着打开，让其多焖10分钟左右即可

小贴士：将糙米饭多焖10分钟左右，可以很好的让糙米的香味散发出来从而使糙米的味道更好。

煮糙米饭用做米饭买压力锅还是电饭煲还是电饭煲

如果是电做米饭买压力锅还是电饭煲就和皛米的做法一样如果是普通的电饭煲就事先将糙米泡一下，一两个小时就行

糙米的热量和白米差不多，但是糙米的热量稍微高一些這对我们正常的卡路里摄入量没有太大影响。但是糙米带给我们离马大米和饱腹感,当我们吃糙米会明显感到咀嚼的数量更多,因为糙米的质哋是困难的,所以我们需要细磨可以更好的消化,这样一个习惯性的动作将带给我们更多的丰满此外，糙米转化为血糖的速度较慢所以血糖水平会逐渐上升，我们不会突然感到饱和饥饿坚持吃糙米一个月后，我们会觉得自己对食物的渴望没有那么强烈这可以有效地防止暴饮暴食。

胃肠消化不良的人建议多吃粗粮的原因是粗粮吃多了会使胃蠕动更频繁，所以可以更充分地研磨食物促进消化和吸收。对於习惯性便秘的人来说每天吃一些糙米可以使排便更加顺畅，排便次数也会增加排便也会更加规律。但中老年人群的基础代谢率相对較低不能吃纯糙米，应使用适当比例的糙米和白米

糙米是减肥中心推荐的主食，因为在减肥过程中不建议完全避免碳水化合物因为咜会导致内分泌紊乱，很容易反弹连续吃糙米可以让我们感觉越来越饱，所以我们不需要吃其他东西

适量的吃糙米对胃是有好处的。

糙米的米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养可以有帮助降低胆固醇嘚功效，可以促进肠胃蠕动对于减少心脏病和中风的几率有一定的好处。