明星妈妈产后减肥 饮食调理方_产妇饮食_食谱大全_太平洋亲子网
明星妈妈产后减肥 饮食调理方
09:26:02出处：腾讯网作者：佚名
1　　台湾主持天后小S：饮食++形体　　瘦身法宝：饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有，连小肚子也要好的快一些。　　张柏芝：早晚吃水果+固定训练　　张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。　　董洁速瘦：不要饥饿减肥　　1.严格遵守用餐时间　　用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果时间较早，最好把晚饭时间提前一些。　　2.不要饥饿减肥　　产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。　　陈慧琳生子无孕味：就靠不肥餐　　已36岁的陈慧琳(Kelly)子，休息6日就恢复产前纤瘦身材、还穿短裙及高跟鞋出院，让人啧啧称奇。网络流传出让她不发胖的神奇食谱，1日4餐包括、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。　　台北营养师赵强对此食谱表示肯定：&看来是的模式，只是热量很低。&　　陈慧琳从怀孕到生产，期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、脚部位都很纤细，脸部也不会像一般孕妇会浮肿，网络最近流传她的&生子不肥餐&食谱，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。　　营养师询说虽有些食物分量没标示，但有菜、肉、饭、水果，看来算，而且没油炸食物，明显热量不高，但他也建议像Kelly这样本身就瘦 的妈妈：&哺乳期可多加500卡热量，大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。&虽网络有人质疑她为何怀孕时没飘出孕味，但以这份食谱来看，她确实有可能控制体重。点击查看更多&&&2　　富太胡静：减肥私家秘招　　同样嫁入豪门的胡静，早期顺利子，那么对于生产过后的肥胖身材，胡静又该如何应对?下面是小编为胡静介绍的三步减肥计：　　减肥第一步：月子里胡静应以补充为主，补充富含和铁的食物：如鱼类，蛋类，家禽类，豆制品，奶制品等，还要补充奶制品、豆质品等。多吃水果蔬菜以此来补充丰富的和矿物质，饮食应以清淡为主，不宜吃油炸食品，多补充营养少摄入热量，多多休息，还可以配合月子餐让月子里既可以很好的休养又可以轻松减掉肉肉。　　减肥第二步：这个时候已经是产后的第二个月了，身体基本恢复，但是胡静是剖腹产子，困此还是以休息为主，如果身体恢复的好则这个时候可以适当增加些了，散步最适合她，每天坚持散步一个小时以上，再加上产后女性身体新陈代谢比较快，充分利用这一点可以顺利减掉10斤，推荐胡静阅读冬季散步减肥法，让她在休养的同时健康减肥。　　减肥第三步：转眼间到了产后第三个月了，一定不要吃亲朋好友送的补品，第三个月身体已经不太需要补了，这个时候应该尽量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉类，增加运动量，比如：、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡静会选择游泳和瑜伽吧，这是她的喜爱哦，充分利用她喜欢的运动同样可以在这个月里减肥哦。　　另外，胡静产后涂抹纹霜，让自己的可以消失，还可以穿上调整型内衣，调整型内衣会加快速瘦腹和塑造S型身材哦，相信很快美丽就还给了胡静。现在你知道胡静产后怎么减肥了吗?祝福胡静早日回到电视前哦。　　陶晶莹：清淡的饮食　　生完孩子两个月，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。　　安吉利娜茱丽：非洲的大蒜生姜茶　　安吉利娜茱丽的瘦身法宝：在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为她在产后常喝非洲的一种大蒜生姜茶，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。3　　钟丽缇少食多餐：产后狂减50斤的秘密　　钟丽缇那曼妙惹火的身姿，总会令在座的无数男人和赞叹不已。然而被奉为&性感女神&，已第二次做妈妈的钟丽缇如何在短时间内让160斤有余的身材恢复热辣的呢？　　提起减肥秘诀，她坦言除了去代言的纤体公司做量身定做的纤体项目外，自己最重要的三大法宝就是：坚持不懈的；少食多餐，吃清淡的食物；控制饮水，只喝矿泉水和绿茶。而在每天40分钟慢跑和爬楼梯减肥的运动中，钟丽缇还顺便做起了&spa&，因为她爬楼梯时都关着空调，所以能充分流汗令塞在毛孔中的污秽全部排出。问及她在减肥过程中最痛苦的是什么，钟丽缇的回答透着一股可爱劲：&当然是向所有的朋友高挂&免饭牌&啦，减肥时，我对所有朋友都说&别请我&。&在钟丽缇的形容里她哄自己就像哄小孩，常常告诫自己要乖，不要吃不该吃的东西。也因此，她最惨痛的经历，就是陪朋友们吃烤鸭，自己却只能吃小饼卷葱。　　孙悦公开：速减30斤的减肥秘方　　产后的孙悦，和大家共同了她的，同时透露她将出书，记录自己的孕育经验。　　&减了30多斤呢，形象还行吗?&孙悦以一身白色超短连衣裙亮相，周围人不禁惊讶她产后的瘦身效果。孙悦说她生完孩子没多久，就开始运动减肥， &每天都会慢跑1个小时 20分钟，而且要控制饮水。&复出的这段时间里，孙悦几乎每天都在忙工作，儿子无疑是她最大的动力，&作为一个现代，不能被社会抛弃。妈妈生完孩子一定要有自己的事业，跟宝宝共同进步。&　　孙悦开玩笑说，她刚刚度过了一个&痛苦和备受折磨&的难忘生日。因为家人们吃着丰盛的生日晚餐，她却吃的是&白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶。&但是，对于这样&没盐没油&性的瘦身食谱，她是&痛并快乐的&享受着，已经吃了十天，&减了八斤呐&!　　奥德利娜&帕特里奇：小麦+水果汁　　奥德利娜&帕特里奇：&小麦片是最有效的排毒方式，同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁，这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用，纤体效果也非常好。&&&&&
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几种产后瘦身食谱瘦身很可靠 几个减肥小动作能帮大忙
目前，在众多的瘦身方法中，食谱瘦身的方式已经成为人们十分认可的一种减肥方法，事实上，食谱瘦身这种方法在生活中的效果也是十分显著的，因此，食谱瘦身是很可靠的一种减肥方式。几种产后瘦身食谱瘦身很可靠（1）鸡蓉玉米粥材料：红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮肉45克、白米30克、玉米粒30克；高汤1碗、清水1碗、盐少许制作方法：1、红萝卜洗净、切小丁；芹菜去叶、去根，洗净、切芹菜珠；生姜洗净、去皮，磨成姜末；鸡胸肉去皮、洗净、切肉末；白米洗净，以冷水浸泡约30分钟。2、汤锅中加高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末，先开火煮滚，再转为小火续煮20分钟，然后加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟；最后加芹菜约1分钟后即可。（2）意式五色沙拉材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以红葱头代替）、生菜、甜椒、碗豆c（有问题者可用萝卜c代替）、番茄、松子、火腿末酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许做法：1、处理好蔬菜部分并装盘备用。2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。菜肴功效：加强身体新陈代谢，恢生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。一般来讲，食谱减肥的方法的安全性是极高的，而在用食谱减肥的过程中，对于以下三种能够增肥的食物，则是需要减肥者忌吃的。1、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗？巨霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。2、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。3、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。产后几个减肥小动作也能帮上大忙深运动取仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气，收缩腹部，扩张胸部，腰部要紧贴着床，然后降气呼出。举头运动取仰卧位，去枕，双臂平放于身体两侧，将头抬起，尽可能举向胸部放下。上肢运动取仰卧位，双臂平放身体两侧，然后伸直双臂，同时举向头部，再放下。下肢运动取仰卧位，抬起一侧下肢，屈膝，然后向上伸直放下，两下肢轮流练习。屈膝抬臀运动仰卧位，双手交叉于头下，屈膝抬臀，脚平放在床上，用脚和肩做支点，将身体挺起后放下。屈腿运动俯卧位，枕头垫在胸前颌下，同时向上举起小腿，靠近臀部放下。提肛运动可取任何姿势，自动收缩肛门括约肌。
（责任编辑：吴任飞 ）
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哺乳期减肥有哪些好方法呢？产后减肥不可盲目，此时，宝宝还在进行母乳喂养，所以哺乳期减肥要注意方法的正确。
分娩结束后，新妈妈最关心的话题之一就是减肥。产后减肥，新妈妈不可急于求成而盲目减肥，影响了自身的健康，产后减肥方法要科学。今天小编来为……
生小孩是一件幸福的事，但是生小孩是女性身材的最大杀手。产后肥胖是所有女人的恶梦。产后肥胖怎么办？产后减肥方法有哪些？
生下宝宝后，新妈妈们都想要恢复到怀孕前的身材。可是，产后要母乳喂养宝宝，需要补充营养，有没有又补充营养又能减肥的食物呢？有哪些产后减肥方……
很多妈咪都希望自己在生产之后能够跟电视上看到的那些明星辣妈一样拥有纤瘦体型。那么，产后多久才适合进行瘦身运动呢？
相关健康数据
副主任医师
擅长：临床上在胃食管反流病、消化性溃疡及其并发症、炎症性肠病、脂肪肝、肝硬化及其并发症等疾病的诊治有独到的...
副主任医师
擅长：慢性胃、肠炎、胃食管反流病、功能性胃肠病、肝硬化等常见病的诊治，对消化系统急危重症(如消化道大出血、...
擅长：对消化内科疾病，特别是疑难危重病症的诊治造诣颇深。
擅长：消化道内镜的诊疗技术。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……姚晨产后20天就减掉了小肚子？女明星们到底是怎么快速瘦身的
前几天小馨看到姚晨微博晒了一张图，瞬间惊呆了
图片中的她已然没了大肚腩，穿着连衣裙身材衬托得很苗条，可见姚晨的塑形效果很明显。看图，左边是产后10天，右边是产后20天，仅仅10天时间，原本隆起有明显弧度的腹部，竟然平坦纤瘦腰线完美啊，这个瘦身速度，小馨真是羡慕死了！
11月9号才刚刚诞下千金小茉莉的姚晨，产后身材恢复神速，单看图片，真的很难让人相信这是一个刚生产完20天的状态。网友纷纷第一时间转发讨论，惊呼“厉害了我的腰”，还有网友羡慕地留言“求姚晨出产后瘦身攻略”，大赞姚晨“简直就是个有瘦腰魔法的小‘腰’精”。
究竟“微博女王”是如何在那么短的时间内恢复窈窕身材的呢？
据姚晨自己说，她平常一直有在做瑜伽，配合饮食调理瘦身，这次光速消掉小腹，更令大家深感佩服。很多女明星像佟丽娅、小S、章子怡、杨幂、孙俪，都是产后迅速就瘦了下来，她们快速瘦身的方法都是什么呢？今天小馨就带大家一探究竟。
杨幂：饭前喝汤
生完孩子的大幂幂，一点儿都没胖是怎么回事，实在太气人了！怀孕期间，杨幂更是分分钟都在炫耀好身材。
她的方法是：吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水或喝一碗汤让自己有饱食感，用走路消除多余的肉肉。
吴佩慈：饮食调理控体重
再来看看吴佩慈，宝宝百日宴的时候跟姐妹们合影，粉裙加身宛如少女一般，完全看不出是当妈的人啊。
据说，吴佩慈怀孕8、9个月的时候，才胖了仅仅7公斤，她晒出了自己的瘦身早餐：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果。营养充足还不长胖的饮食，让她得以保持完美身材。
小S：坚持瘦身餐
为甩掉13公斤赘肉，小S的月子餐点由营养师全权打造，主要以蔬菜水果、各种调理型粥汤为主。亲朋好友送的补品是一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。
李嘉欣：产后80小时迅速瘦身
大美女李嘉欣的产后速瘦秘方是：炖鸡肉、鱼汤、西兰花、牛肉以及车厘子。这个饮食调理使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。
除了这些辣妈们，很多明星也是“瘦身有术”，蔡依林就是典型的一个！
蔡依林可是个减肥狂人，为了保持身材，她不但每天记录自己的饮食热量摄入，还长期喝茯苓与红豆、莲子熬成的粥，可以很好地解决水肿问题，维持一直以来的好身材！
有没有发现，明星们大多都是通过饮食来调理瘦身的，而且她们几乎不约而同地选择了一个共同的瘦身搭配，就是——粥！能增加饱腹感又能补充水分的粥，不但能美容养颜，还能维持身材，如果再加入一些中药利水渗湿的成分，那就是一味减肥瘦身的绝佳食补方案啊！ 小馨今天也给大家推荐一款减肥粥，叫做“健脾减肥粥”，是集减肥与养生于一体的调理型粥方：
健脾减肥粥
原料：燕麦，粳米，糯米，茯苓，红小豆，薏米，胡萝卜籽，芡实，扁豆，莲子，山药，蜜枣，藕粉，红糖。
做法：将各种原料洗净，浸泡2个小时。然后上火以武火煮开，继续用文火熬煮1小时左右，控出汤汁，服用即可。
功效：茯苓利水渗湿，健脾宁心；芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用；粳米、糯米，主攻补中益气、养脾胃，此外还可以除烦止渴、益精；红小豆和薏米是经典的健脾除湿搭配，起到除湿、清热、补肺的作用；燕麦能润肠通便；胡萝卜籽、藕粉、莲子、山药的加入，起到养肝明目之效，增强肝脏排毒功能；蜜枣和红糖补血暖胃，避免了一味减脂而气血不足的情况，同时还提高了粥的味道，喝起来更鲜美。
觉得熬粥太麻烦？放心，按照原配方制作的减肥粥粉，以高温研磨成细粉，温水冲服即可，美味营养，还能美容养颜减肉肉，明星都在喝粥，你还等什么？
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今日搜狐热点明星产后如何减肥？这3个星妈瘦身有秘诀
　　很多女性都会担心产后发福，身体走形，然而，女星们个个“神通广大”，产后不仅恢复完美身材晋升辣妈，而且恢复速度更是令网友怒赞！孙俪说睡到饱才能瘦，陈慧琳吃“生子不肥餐”，霍思燕坚持哺乳来减肥。那么，这三位女星的产后瘦身经具体是怎样的呢？我们一起来看看吧！　　孙俪：睡到饱才能瘦　　1、睡到饱才能瘦　　产后为了让身体得到更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。　　2、台式月子餐　　孙俪生产两胎后，都是选择用明星辣妈：孙俪用台式月子餐的方法来减肥的，因为平日里就有吃素的习惯，所以这种方法对于她来说再也合适不过，台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。　　3、产后瘦身运动　　为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，孙俪产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。同时也做以下运动：　　提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。　　拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。想要性感翘臀，就需要你真真切切的为此付出努力，所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。此外想要让臀部更加的峭拔，就需要在饮食上也有所注意了！　　陈慧琳：“生子不肥餐”　　陈慧琳从怀孕到生子好像都只是肚子涨起来然后又收回去一样。手、脚、脸部等完全没有变化。据说陈慧琳产前不发胖，产后身材没有走样，全靠“生子不肥餐”。　　早餐：脱脂奶、蛋白、麦片。　　午餐：牛肉、白饭、鱼汤。　　下午茶：苏打饼干、奶酪。　　晚餐：蒸肉饼、白饭、草莓等。　　霍思燕：坚持哺乳　　1、哺乳也能减肥生产后的霍思燕坚持每天3个小时给孩子喂一次奶，其实这也是她秒瘦的方法之一，因为对还不能进行中度运动的新妈妈们来说，喂奶的话是可以有助于消除身体中的水肿，更是一种非常好的运动方法，多次喂奶会引致出汗，从而排除多余的脂肪。　　2、健康饮食在哺乳期间的女性是不适合节食减肥，很容易引起体内的内分泌不正常等现象，但是却可以选择严格控制自己的饮食，遵循低油低盐、少食多餐、一天吃六顿的健康饮食来瘦身，这样是有着非常显著的效果。　　3、姜浴促排汗生产后经常做姜浴是能够大量排汗，加速消除身体水肿，同时还能排出湿气和寒气，有益身体健康，霍思燕在产后利用这个方法就成功甩肉了18斤。
（责任编辑：HN666）
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