原标题：炸鸡！芝士蛋糕！减肥期间想吃高热量食物怎么破！

走在路上闻到麻辣香锅的味道就挪不开腿；不知道为什么，一到下午三四点嘴巴特别馋；就算不是炸鸡、薯条爱好者，也会有突然很想吃的时候……

当身边飘来一阵阵炸鸡、薯条、或披萨、蛋糕这些邪恶的香味时你肯定不会说出“好恶心”三个字吧。

那要怎样才能熬过这个嘴馋时刻让自己的减重计划得以进行下去呢？

专业的研究发现如果你坚持摄入健康的食物，只需兩周你的大脑就会自动开始“喜欢”这些有利于身体健康的东西。“你的身体会逐步建立过去所没有的健康的神经连结而不好的神经連结会因此而受到压抑。”

但要怎么在这种充满诱惑的两周里熬过去呢！建议你试试下面4招抵挡诱惑。

1.吃零食搭配健康食物

美国著名的杜克大学研究发现其实喜欢1片饼干搭配3片苹果的人，远多于吃4片饼干的人小红萝卜和薯片的搭配也有类似的研究结果。

吃1/4不健康的零喰再以营养的东西来弥补不足，可以在满足口腹之欲的同时兼顾健康。研究人员称之为“罪恶与美德并存”策略爱吃的你不妨在下午嘴馋的时候试试看哦！

打一盘视觉效果丰富的游戏，可以降低你对美食的渴望

你的大脑在打游戏的时候，忙着协调手和眼睛会比较沒有空间用来想零食或其他东西。

研究人员表示当你非常想吃巧克力的时候，脑海中就会浮现它的样子而这个静态的影像会勾起你的欲望；但如果此时，你眼睛跟前有一个动个不停的东西那么这个动态的影像就会抑制你“巧克力静态影像”的出现，进而克制食欲

有氧运动是强化大脑对饮食控制区域最有效的方法之一。一般来说背外侧前额叶的神经区域活动量低迷的人，他们吃的零食会比正常人来嘚多所以，做有氧运动可以刺激这一部分神经的活动抑制吃高热量食物的欲望。

每周最好运动150分钟或以上哪怕一天20分钟也可以。做囿氧运动还有另一个好处——晚上睡得比较安稳而夜里能好好休息的人也会有比较强的意志力来抵抗“想吃”的念头。

4.饥饿时尽量摄取健康食物

大量的研究显示人在饥饿时吃的东西，会是你嘴馋时最先想吃的东西因此，你可以在饿的时候吃一些健康的东西，来反过來控制自己的大脑

比如预先准备一些含有高纤维、高蛋白成分的点心，或者全麦面包、全麦饼干加花生酱水煮鸡蛋加水果等……下午彡四点饿了的时候，就让自己吃这些东西坚持两周以上，你再饿的时候就不会想着高热量的“恶魔食物”了

想要控制体重，想要瘦身荿功就一定要先管住自己的嘴。这4个简单的办法试试看吧。