断食28天以后怎么复食？求复食食谱。可以喝低脂牛奶吗？
全部答案（共2个回答）
，泡的那种，不要太多（如没有吃早餐习惯，可以不吃，喝点水就行）
中午：吃面，带汤的那种，油少一点，调料少一点，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化
晚上：和中午一样
三天之后，感觉可以了，就正常饮食吧，但要嚼的碎一些，切记不要饮暴食，好吃也要少吃一点，还有要少去超市，否则会买很多吃的东西，风险很大哦。
头三天不要喝牛奶，之后可以少量喝低脂牛奶，尽量吃一些...
你好，连续三天
早餐：吃点燕相关信息，泡的那种，不要太多（如没有吃早餐习惯，可以不吃，喝点水就行）
中午：吃面，带汤的那种，油少一点，调料少一点，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化
晚上：和中午一样
三天之后，感觉可以了，就正常饮食吧，但要嚼的碎一些，切记不要饮暴食，好吃也要少吃一点，还有要少去超市，否则会买很多吃的东西，风险很大哦。
头三天不要喝牛奶，之后可以少量喝低脂牛奶，尽量吃一些容易消化并且开胃的东西。
　　____▲.复食的周期:
　　断食7天（包括7天以内）— 复食3天；
　　断食2周（包括2周以内）— 复食5天；
　　断食1月（包括1月以内）— 复食7天；...
由方格网来计算土方量是根据实地测定的地面点坐标（X，Y，Z）和设计高程，通过生成方格网来计算每一个方格内的填挖方量，最后累计得到指定范围内填方和挖方的土方量，并...
会瘦很多。但是你要注意，你3天不吃东西，你的肠会很干净，如果你一吃东西，你的肠就会是以前的3倍吸收你吃的东西，到时候更胖。我建议你，要恢复吃东西的时候，从吃青菜...
这个季节属于淡季，酒店价格相对合理，不知道您地预算如何?推荐环翠区中心的连锁酒店，银座佳绎，旁边就是宝泉路，威海除了刘公岛和美丽的海景，温泉也是一大特色，宝泉路...
不要再用这种方法的,会损害身体的.
答: 指导意见：含钙高的有黄豆，苋菜，蛋黄，虾，海带，含铁高的有蛋黄海带猪肝黄豆，含锌高的有黄豆蚕豆牛羊肉桃子海带苋菜芹菜韭菜白菜菠菜。
答: 过频的确对身体不好，至于对乙肝的影响，目前还没研究过
答: 你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415断食28天到底怎么复食_百度知道
断食28天到底怎么复食
（1）我该复食多久
（2）复试后最多反弹多少斤
（3）复食二十天后 可以吃类似肯德基 蛋糕之类高热量的东西吗 因为二十天后
我就要过生日来人 （4）如果可以 请给我具体的食谱和方法 谢谢
我有更好的答案
那个，可以好好的每天吃少点。慢慢在多吃
采纳率：50%
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断食14天，复食28天记录收藏
今天第二天，前天46.3昨天45.8今天45.5目标40kg，
这几天有点入睡困难和早醒，不过度过前三天应该会好一些，昨天办了健身卡买了运动服，好多年没锻炼了，肉肉超级松，因为减的重量不多，主要还是后期维持比较困难，所以时间比较短，不过本来食量就很小，也没太大困难、就是会馋和空虚，习惯就好了，嗯，毕竟两年前也是80多一点。
以前一直自己默默减肥，不过年纪越大越没毅力了，这样不好，还是喜欢瘦瘦的，现在屁股和大腿略粗。。。哦，实在无聊不好度过就来贴吧自言自语吧～
晚上男友叫我出去和朋友吃饭好怕忍不住，不去好了
跟楼主一样体重，一样目标，加油吧一起 0925开始。
感觉自己代谢太低了，昨天测了基代，居然只有1000卡，天那，看来平时太懒了，减了二十公分的头发感觉头都轻了好几斤
今天朋友圈看到一个女的大概整容整了四五次吧，现在好美，虽然她不瘦，但是很美，啊啊啊啊啊，我也好想去韩国换头，可是好贵，我要攒钱变成又瘦又美的，反正有钱了谁都能整容，而且底子比她好
因为长期失眠，所以这几年一直吃药睡觉，刚刚吃了药睡了一小时居然醒了，而且还鼻塞了，其实根本不饿，就是很焦虑，哎，感觉又要烦焦虑失眠了。熬吧，看看能熬几天。
偷的别人的图自我激励
身高156，所以要很瘦
终于睡了一觉、感觉焦虑症又要来了，是不是太为难自己了。哎。
给狗狗喂罐头，闻到感觉好好好香我大概没救了
看着人家吃饭，忍住了，没碰，因为减肥真的很苦
哦，第三天了
第四天，早起没喝水44kg
晚上出去走了四公里四十分钟，晚上44.3kg
今晚各种馋，原来不喜欢吃的东西现在居然都很馋感觉再这样下去迟早会爆食的，这种方法真不知道对错，可别减肥不成变增肥
看到他前女友比我瘦，突然又有动力了也是呵呵哒了
刚刚又变成45.2kg了
今天吃了两个大闸蟹45.2kg罪过，明天继续断
晚上45.5哎，不想辛苦白费，明天少吃吧，不敢再断食了，感觉马上要爆食了好可怕。节食吧，瘦的慢点起码能够坚持而且不会爆食
45.4今早、前两天又吃了东西，所以重新开始，今天第一天
这几天白费了、又回到原体重了，哎。好心累
重新开始了，这次要断10天，看看能不能到80斤，嗯，加油
我觉得之前断食几天失败，原因是天天想着吃，得分散注意力，不然很容易爆食，今天第一天，到17号结束，然后复食，也就是说需要减13斤，是不是时间会不够，如果没达到目标问就再延长几天，嗯，就酱。
今天91斤，第二天，好困好累，姨妈还没完全结束，特别嗜睡
今天91，明天应该能下90，晚上散步去不然太慢了、希望一天两斤，打算目标定77斤吧，留三斤复食反弹，还有14斤要减！
反正这辈子不要再超过85了！
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一楼朝目标奋进。
【介绍一下】身高168 断食之前63.3 睡觉之前57.7。已成功断食14天，此次周期为28天。没有从第一天开贴的原因是怕自己坚持不住弃贴。我不算太大基数，加上以前也用过21天减肥法各种减肥法，所以体重下降较慢。肤质：混油皮，痘肌。用过的减肥法：包括节食和运动，健康的不健康的，除了减肥药基本上都试过了。
以前对断食想都不敢想，怕自己hold不住，我是运动型，暑假下定决心必须瘦，快两个月过去，成效比较慢，后来网上看到丫头要做小小鸟的贴子，了解断食之后，一方面为了减肥，更大一方面为了排毒，因为我长痘痘已经一年了…最严重的时候我能不出门就不出门，必须戴口罩，脸上简直连绵一片。所以我在快开学的时候，8.16号开始义无反顾的断食了。这是我第一次真正意义上的断食，以求得身体自循环[BLACK UNIVERSAL RECYCLING SYMBOL]️，希望通过断食给我一个好身体，好身材（当然必须锻炼啦）和好皮肤～我已经坚持一半啦，所以觉得开贴跟大家分享一下我的经历讨论一下，加上决定长期复食，因为复食太重要了～
半夜发帖是因为断食的原因半夜老醒…实在睡不着就跑来开贴了…等白天开始发从第一天开始的记录。（我都有手写在日记本上）
楼主好棒，我167，刚断了5天，我也觉得自己是肌肉型，看着比同身高的壮，挺不喜欢自己胳膊上的小腿上的肌肉的，想用断食减点肌肉
【Day 1】63.3kg有BB喝蜂蜜水和乌龙茶饿，不晕，烧胃，中午睡了四个小时。运动：跑步一小时，腹肌撕裂者
【Day 2】62.2kg有BB 不多喝蜂蜜水和乌龙茶饿，晕，烧胃，中午睡了一个小时。运动：跑步一小时，腹肌撕裂者
【Day 3】 61.5kg无BB蜂蜜水和乌龙茶上午去给孩子带舞蹈课，没力气，说话都没劲，饿，头晕，回家就吃了一大口蜂蜜。胃不烧了。嘴巴又异味，舌苔变厚。运动：跑步，多久没记= =
楼主真是太厉害了。
【Day 4】 60.9kg有BB 深黄色，是早上有点想拉肚子的感觉，很臭的。。。舌苔很厚，痘痘开始消退了。中午睡了两个小时，头晕。健身房走了半个小时，因为实在是头晕，回家后又做了100个击掌跳跃。晚上去推拿。还喝了一杯乌龙茶，但是很快就想吐，就吐出去了。睡前称了下体重，60.6kg
复食失败的话 后果很严重
【Day 5】60.3kg有BB 其实醒的时候有便意的，但是我还想睡。。。等到起床的时候就没有了。。。然后中午突然又拉肚子的感觉，就去了~~~开心说下我的万年大痘脸哈，痘痘已经平了，皮肤很润，摸着很舒服，痘疤还在。小B颜色有点深。我老妈问我难不难受，我说不难受啦，谢谢老妈没有逼我吃饭。只喝水，不加蜂蜜，头晕的时候直接喝一点点蜂蜜。运动：跑/走半小时，腹肌撕裂者。睡前体重：60kg~希望一觉醒来可以破掉！
加油，加油 向你学习
加油，加油 向你学习
【Day 6】59.3kg无BB断食期间还在练车。。。幸好有事做，比较有精神，不累，6点半就起床了。喝了蜂蜜，水，玫瑰花茶。运动：跑/走30分钟，腹肌撕裂者。
【Day 7】59kg有BB 深黄色 恶臭练车，练车的时候精神很集中，所以也有精神，早上喝了一杯淡盐水就出发了。觉得貌似平台了= =运动：跑/走 30分钟 腹肌撕裂者
还加运动！厉害
【Day 8】59.3kg╮(╯▽╰)╭果然平台了，今天已经是第二周了。有BB 两次一次是凌晨2点多，拉肚子的感觉，深黄，臭，量多。下午又一次，少。今天喝水少，因为练车一整天，下雨了，淋雨了。中午喝了一碗半薏米水，排湿气去水肿。半瓶矿泉水。无运动，晚上汗蒸去了。明天路考！
【Day 9】我发现我写漏了一天。。。日记本上一页一页的 翻错了。。。不补了哈，中间空的，不影响看~包涵~
【Day 10】58.9kg无BB算破平台吗。。。今天路考，简直害怕，因为前两天都挺有精神的，但是到考试的这天就不行了。。。早上喝了盐水，还是不行。有同学帮买了一杯很淡很淡的豆浆，无糖，喝了撑到考试结束 当然顺利通过~嘿嘿下午喝水，薏米水，睡了很久。无运动，晚上去汗蒸了。竟然坚持了十天。
【Day 11】58.5kg无BB这简直是我大半年最轻的体重了离目标太远皮肤很好现在，痘痘基本没有了，痘印也没有了。舌苔厚，牙齿就是后面的后槽牙，本来有点黑色的缝隙现在也很淡。腿细了下巴尖了。本来想去健身房的，结果第一次觉得好累没力气，也没有欲望。晚上泡脚半个小时，明天考科目四。
【Day 12】58.2kg无BB最近睡眠很不好。连续3天没BB了，心情很不爽= =几小口蜂蜜，很多薏米水。对了，最近几天有少量血排出，我没到姨妈期，还有少量固态BD。。。没有味道。不要嫌弃我恶心。。。运动：没力气，跑步机上走了36分钟，腹肌撕裂者。泡脚半小时，睡前58kg科目四顺利通过。
【Day 13】 57.6kg有BB终于有BB了，臭死了。虽然很少，但是看着自己一点一点的瘦下来，心情也是真好。看来薏米水的作用很大哈哈哈想瘦腿！可是四肢是最后才瘦的。下午看着别人吃饭有点馋，吃了一两口，嚼了吐掉。喝了很多薏米水，水，蜂蜜，16粒苦瓜胶囊（我买的苦瓜粉和胶囊壳自己装的），维生素。泡脚一个小时。按摩小腿（小腿肌肉块状很难看，每天都捏）控腿20分钟，空中蹬腿10分钟。
【Day 14】 57.4kg有BB以为一觉醒来可以下57，没有 难道又平台了吗？今天的任务是下57！所以加大运动量！今天没喝一口蜂蜜，500ml水 2000ml薏米水 4杯乌龙茶。运动：击掌跳跃50 动感单车一小时。从车上下来我都摇摇晃晃的。泡脚40分钟。明天15天了，打算开贴去。
电脑打累的后背酸[FACE WITH TEARS OF JOY]换手机，今天是第15天，过去了再更15的，今天还会去单车哈哈哈！一定要努力！
薏米水怎么弄得？
加油值得学习
对了…不要买衣服[FACE WITH TEARS OF JOY]我断食之前几天买的的衣服太肥了现在根本没法穿
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