南京一女子夏天拿它泡水喝，不光是减肥，还发生了惊人的变化…|荷叶|大米|减肥_新浪新闻
| 都市 | 品质 | 生活 | 分享 |这是一个为你打造的平台相信你会深深地爱上这里夏天，一个字热！但它的花开得最繁盛花开得漂亮，叶子更很有用特别是夏天拿它泡水喝功效还超级多的！
荷叶可以清暑利湿
主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。荷叶有单纯利尿、通便的作用，特别适合夏日！
荷叶可以泡水喝 - 腹泻 -在夏天，由于气候暑湿，如果饮食方面不注意，很容易出现呕吐、腹泻。将荷叶泡水喝，能够起到很好的止泻以及补助脾胃的作用，身体也可以清暑利湿，拉肚子的情况自然而然就消失了。- 水肿 -夏天出现脸上浮肿以及小便量减少可以将枯萎之后的荷叶烧干之后研磨成为粉末，然后每次取出适量用小米汤冲服，每天服用三次，水肿很快就会减退。- 降低血脂 -荷叶味苦，性平，服用之后对于肝脏、脾胃还有心脏都有着很好的保健作用- 利尿通便 -荷叶具有很好的利尿作用，上厕所的次数明显多了哈哈哈小便增加了，大便也变得更加的顺畅了。 荷叶泡水喝的方法 材料很简单，仅需荷叶1张做法如下1、荷叶剪掉梗部。2、撕成扇形。3、用剪刀剪开洗净。4、放在阳台上晒1-2天。5、放在保鲜盒里密封保存。6、喝的时候，取几片放在杯子里。7、冲进90度左右的开水。8、泡3分钟以上即可饮用。 荷叶还可以这样吃！ - 荷叶粥 -鲜荷叶1张，大米50克。将鲜荷叶洗净，切丝；大米淘净；先将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮为稀粥服食，每日1剂。可清热化痰，祛脂降浊，适用于暑热症及高脂血症。- 扁荷粥 -白扁豆50克，冰糖30克，荷叶1张，大米50克。将扁豆、大米淘洗干净，荷叶洗净切丝，冰糖研细。先取扁豆煮沸后，下大米煮至扁豆黏软时，再下荷叶、冰糖，煮20分钟后即成，每日1剂。可清暑利湿，和胃厚肠，降脂祛腻，适用于暑热症。- 荷叶二花粥 -鲜荷叶1张，荷花1朵，扁豆花5朵，大米100克。将鲜荷叶洗净、切细；先取大米煮粥，待熟后调入荷叶、二花，再煮一、二沸服食，每日2剂。可清热解暑、除烦利尿，适用于暑热症及高脂。 荷叶能减肥吗？如果是想要通过荷叶来达到减肥的效果，那么最好能够服用浓茶，并且冲泡出来的茶水第一遍才有减肥的效果，其他都是无效的。另外，荷叶茶最好不要再空腹的时候服用，避免对肠胃健康造成影响，想要达到最好的减肥效果，最好能够在饭前服用。另外，每天服用的量需要控制，基本上一天可以冲泡三、四次。 小贴士：荷叶泡水喝也有禁忌！ 1、荷叶性寒，建议女性在月经期间最好不要服用，避免出现月经不调的情况，甚至还有可能加重痛经的问题。2、脾胃虚寒的人群也不建议将荷叶泡水喝，另外一些身体气血虚弱的患者也最好能够谨慎服用。3、日常将荷叶泡水喝也需要注意适量，如果过量服用不仅不能够保健身体，反而会对身体健康造成影响。4、荷叶泡水喝一定要合理，不能够自己随意的和其他中药材一起冲泡服用，否则容易对身体健康造成影响。5、最好选择那些太阳暴晒之后晒干的荷叶，而不应该选择晾干的荷叶。6、干荷叶不能够直接用开水冲泡服用，服用之后对身体损害比较大。最好能够和其他的中药材一起搭配服用。7、将荷叶泡水喝之后不要立即服用，建议最好能够在放凉之后服用。另外，服用的时间最好能够选择饭前半个小时。8、女性在怀孕期间是一个特殊的阶段，这个时候最好不要将荷叶泡水喝。夏日来啦各位小仙女不妨试试荷叶茶啦~来源：广州吃喝玩乐----------END----------让阅读成为享受如有新闻线索请联系我们【本文来自微信公众号“金陵晚报”】
跟格局小的人打交道，就像被缩骨伞夹住脑袋一样不痛快。
号外号外，特朗普又出行政命令啦！行政命令有多强，买不了吃亏，买不了上当，是XX你就坚持60秒！
吴承恩的人生经历，决定了《西游记》背后必然影射着中国特色的官场文化。
没有石油的生活，可能比如今这种依赖石油的生活更加有趣和充实。　　楼主是从7月12号开始减肥的，减肥的方法是节食加运动，早餐正常吃，中午一瓶酸奶，晚餐就是喝水，可能是心情不好吧，也不觉得饿。晚上天黑出去跑步加走路两个小时。7月22号晚上称了一下瘦了2KG，没有达到我理想的重量啦，但是还是不会放弃，会继续减肥直到成功。
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　　楼主165cm 目标是96斤　　
　　大家有什么好的减肥方法，来分享下啊　　
　　单机版　　
　　@纪梵希的机器猫
15:22:41　　楼主165cm 目标是96斤　　-----------------------------　　我是天涯人人喊打的矮子，比你矮10cm，体重比你轻10斤
　　2kg 。。 少食多餐
　　有没有瘦的比较快的方法啊，每天都只吃早饭，结果照镜子一看还是那张大脸，忧伤～　　
　　瘦了7斤，每天就吃1顿，饿的肚子呱呱叫，但是天气热也没胃口吃。
　　@农夫有田很悠闲
17:03:32.0　　瘦了7斤，每天就吃1顿，饿的肚子呱呱叫，但是天气热也没胃口吃。　　—————————————　　几天瘦了7斤啊？是大基数吗？以前瘦得很快，现在这么拼命还瘦的那么慢～心塞　　
　　@纪梵希的机器猫
17:26:15　　@农夫有田很悠闲
17:03:32.0　　瘦了7斤，每天就吃1顿，饿的肚子呱呱叫，但是天气热也没胃口吃。　　—————————————　　几天瘦了7斤啊？是大基数吗？以前瘦得很快，现在这么拼命还瘦的那么慢～心塞　　-----------------------------　　好像是一个月。想减肥就得节食，你再节食一个月，就瘦的快了。
　　@农夫有田很悠闲
17:32:28.0　　好像是一个月。想减肥就得节食，你再节食一个月，就瘦的快了。　　—————————————　　我节食10天了…　　
　　辛辛苦苦每天跑步，一斤没瘦，马甲线倒是跑出来了，，，　　
　　我五天晚上没吃晚饭，白天喝一天普洱，昨天称了下，102变98了。身高165　　
　　@爱我心意-23 18:27:27.0　　辛辛苦苦每天跑步，一斤没瘦，马甲线倒是跑出来了，，， 　　—————————————　　好羡慕啊。想问一下同学，你是怎么克服跑步膝盖痛的？　　
　　@阿端字井
19:32:56.0　　我五天晚上没吃晚饭，白天喝一天普洱，昨天称了下，102变98了。身高165 　　—————————————　　你瘦的好快。我天天跑步，中饭不吃晚饭不吃，10天才瘦4斤，并且体重比你重多了　　
　　我悲催的发现，我不能靠跑步减肥了，今天晚上才跑了三圈，膝盖就疼得不行…　　
　　我也准备减肥，打卡　　
　　同志们给点建议，有什么其他的运动，比较方便容易坚持的吗？除了游泳，我不会游泳，而且觉得泳池很脏。　　
　　我在跳绳，四天瘦了3斤吧。不过我也都是早上起来称的体重　　
　　我花了3个月，从61kg到56kg。。很少吃米饭，一周吃一次的感觉，其他饮食没控制，。然后每天运动一下！！！！172cm。。。减肥真的好难，现在天热，不想动也不想吃。。
　　越饿着新陈代谢越慢　　
　　@纪梵希的机器猫
21:11:39.0　　你瘦的好快。我天天跑步，中饭不吃晚饭不吃，10天才瘦4斤，并且体重比你重多了 　　—————————————　　其实我感觉不吃晚饭就够了，再喝普洱，刮油，真的超灵　　
　　我是真的不能去跑步了，膝盖现在都隐隐作痛，今天连早饭也一起戒了，饿了就喝酸奶或者水，吃点维生素。这次减肥一定要成功，不能再半途而废或者为了小事而耽误，信念，最重要的是信念！！！！！！！！！
　　我是怎么回事。早上吃的很多，中午吃得少，晚上几乎不怎么吃。然后每天不是快走1个半小时，就是打羽毛球半个多小时，结果半个多月了一直都没瘦呢，还是上下一斤的变化。172cm，现体重106 目标102
　　@纵横捭阖鬼谷子
16:55:07.0　　我是天涯人人喊打的矮子，比你矮10cm，体重比你轻10斤　　—————————————　　你是我的目标啊！！！　　
　　每次在TY看减肥的帖子没几个是正能量
　　@狮子楠楠11
09:29:54.0　　我是怎么回事。早上吃的很多，中午吃得少，晚上几乎不怎么吃。然后每天不是快走1个半小时，就是打羽毛球半个多小时，结果半个多月了一直都没瘦呢，还是上下一斤的变化。172cm，现体重106 目标102　　—————————————　　有木有拉筋啊。我是跳绳，跳完后一定会拉筋，然后感觉尤其臀部的肉少了很多。　　
　　你这种减肥蛮不科学的，建议你去健身的论坛的看看。
　　@人心会淡薄
09:41:51　　@狮子楠楠11
09:29:54.0　　我是怎么回事。早上吃的很多，中午吃得少，晚上几乎不怎么吃。然后每天不是快走1个半小时，就是打羽毛球半个多小时，结果半个多月了一直都没瘦呢，还是上下一斤的变化。172cm，现体重106 目标102　　—————————————　　有木有拉筋啊。我是跳绳，跳完后一定会拉筋，然后感觉尤其臀部的肉少了很多。　　-----------------------------　　怎么拉筋啊？我就是蹂躏蹂躏大腿小腿放松下。都不知道怎么拉，拉多长时间
　　有没有减肥达人来指导一下为什么少食加运动了还瘦那么慢，胖起来那叫一个快。唉～
　　@狮子楠楠11
10:04:49.0　　怎么拉筋啊？我就是蹂躏蹂躏大腿小腿放松下。都不知道怎么拉，拉多长时间　　—————————————　　我就是　　　　　　
　　165，三个月，从64.5到58.2！加油！目标55！
　　减肥一年了，我的经验是若是瘦个10斤以内楼主的方法一个半月就能达到，若基数大减肥没捷径：少吃多动是王道。ps:减肥不是最难的，保持是一辈子的事，节食、不吃晚饭都不可取，除非你能坚持一辈子，否则复食必反弹　　
　　别傻了小姑娘，第一，减太快容易皮肤松弛加体质虚弱；第二，脸大自有脸大的好处，你年纪大点就知道了，不容易显老，你现在的速度已经很可观了。
　　好吧，听大家的慢慢减，今天一天就喝了一瓶酸奶，下午是最饿的，到了晚上就不饿了。可能是太想瘦下来了吧，觉得什么事都该去尝试一下。
　　减肥的报道　　
　　160cm，过完年开始，从102到90斤，真的是节食加运动，不知道懒了之后会不会反弹很快，有点担心秋冬的到来，哈哈　　
　　游戏人生邀约　　通过跟目标打赌，激发目标的好胜心，让目标请客。或者挑逗她羽毛球技太菜，让她跟你比赛。也可以在网络中玩游戏输掉给你请吃东西。（切记，游戏不能作吸引的全部媒介）
　　快走吧。我现在每天走7-8公里。15天九斤　　
　　完全没　　
　　165 从140到现在106……　　终极目标是再瘦10斤……
　　来点正能量，我也要减肥　　
　　千万不要节食，少吃多运动，少食多餐，但千万不要不吃饭节食　　
　　同学在微信里卖咔咔瘦代餐粉，每天晒哪些人又减肥成功了，好羡慕，有那么一丢丢的冲动想买 。有吃过的筒子来说说，真的有效吗？还是我已经被微信洗脑了？　　
　　瘦了十七八斤吧??节食和运动 一个月多一点的成绩～　　
　　运动快两个月，体重降了5kg。加油！　　
　　楼主照你这样不应该只瘦四斤啊，话说我一顿饭不吃就能浮动一斤，憋着尿也能浮动半斤，这是我没事就站电子秤上看看体重发现的　　
　　昨天一天没吃，今天一点力气都没有，早上起来赶紧吃东西去了，不知道是胃饿小了，还是我不知不觉吃了很多，撑到想吐，去旁边公园走了半个小时步，现在还是想吐。　　
　　@jiojiokelly
01:06:48.0　　楼主照你这样不应该只瘦四斤啊，话说我一顿饭不吃就能浮动一斤，憋着尿也能浮动半斤，这是我没事就站电子秤上看看体重发现的 　　—————————————　　可我悲催的就只瘦了4斤。可能我已经是顽固性肥胖了　　
　　@烂字萌
23:35:52.0　　瘦了十七八斤吧??节食和运动 一个月多一点的成绩～ 　　—————————————　　好厉害。可以说说怎么节食和运动的吗？　　
　　@vsliu
00:47:21.0　　运动快两个月，体重降了5kg。加油！ 　　—————————————　　好棒。健康的减肥。加油　　
　　@百里芸芸
22:56:14.0　　165 从140到现在106…… 　　终极目标是再瘦10斤……　　—————————————　　怎么瘦的？太厉害了　　
　　我是上个月22号减肥的，到现在一个月，每天只吃早饭，下午偶尔吃点零食跟水果，从102到今早的92。中间有过十几天天的平台，现在是两天吃一顿饭　　
　　从去年8月份开始运动，那时候的人生顶峰体重74.5 想想都可怕。天啊 好肥。到现在的56KG，虽然离我的目标50KG还有一段距离但是要不懈努力呀！ 我觉得我就一直坚持运动，有时候一个月也就减2kg左右，但是一直都是慢慢的减。所以觉得现在比以前要健康多了。体力和精力都好很多。一点点经验希望能帮助到需要减肥的姐妹们。有问题的可以问我，尽量解答如果能帮助到你的话。(*^__^*) 嘻嘻……
　　@纪梵希的机器猫
09:01:56　　@百里芸芸
22:56:14.0　　165 从140到现在106……　　终极目标是再瘦10斤……　　—————————————　　怎么瘦的？太厉害了　　-----------------------------　　楼主，你这样节食只会让你的新陈代谢降低啊。这样可不健康啊，会影响内分泌的，减肥真的别途快，有点耐心。你介意说说你体重多少么？一起交流一下
　　亲，减肥最重要的是复食啊，不宜饿太久，慢慢复食。我虽然没减过肥，但是总会不经意就瘦了。哎。
　　应该是你跑步的姿势不对，我一直跑步没有膝盖痛阿。五天瘦了七斤，主要是夏天热没胃口整天喝水喝饱了，我还有去游泳，游泳真的很好瘦！　　
从108瘦到100 当然还是个腿粗的胖子
（不过我什么运动都没做 只是偶尔散步）零食啊曲奇上好佳巧克力还是照吃 　　不知道怎么瘦下来的。　　（楼主165就别那么瘦了！！100斤就够瘦了）　　
　　165/97斤。不要不吃，要吃饭的亲，少吃点，不然你肚子里没东西，肠蠕动变慢，很快就会有便秘的毛病，到时候更难减了。我半年的时间110到94，反弹了两三斤。就是早上中午吃半饱，晚上少吃。　　
　　@气死了了了
09:19:35.0　　我是上个月22号减肥的，到现在一个月，每天只吃早饭，下午偶尔吃点零食跟水果，从102到今早的92。中间有过十几天天的平台，现在是两天吃一顿饭 　　—————————————　　有配合运动吗？　　
　　@狐扭毛
09:24:05.0　　从去年8月份开始运动，那时候的人生顶峰体重74.5 想想都可怕。天啊 好肥。到现在的56KG，虽然离我的目标50KG还有一段距离但是要不懈努力呀！ 我觉得我就一直坚持运动，有时候一个月也就减2kg左右，但是一直都是慢慢的减。所以觉得现在比以前要健康多了。体力和精力都好很多。一点点经验希望能帮助到需要减肥的姐妹们。有问题的可以问我，尽量解答如果能帮助到你的话。(*^__^*) 嘻嘻……　　—————————————　　都做什么运动呢，我之前想靠跑步来运动，后来膝盖有点疼。想换其他运动…　　
　　@狐扭毛
09:33:29.0　　楼主，你这样节食只会让你的新陈代谢降低啊。这样可不健康啊，会影响内分泌的，减肥真的别途快，有点耐心。你介意说说你体重多少么？一起交流一下　　—————————————　　目前是165 61KG，还是每天只吃早饭。在想做什么能坚持的又不伤害身体的运动。　　
　　5月份之前48KG五月份之后到现在44.5KG，但是看起来依然像48kg,因为别人从没说我瘦了，而且我说我现在44.5别人都不信有这么轻。后来我才发现全瘦胸了！　　
　　楼主你这种方法减肥3个月都没效果的　　节食根本没用，而是要少吃高热量高脂肪的东西　　运动不是动动出出汗就叫运动，还要做力量拉伸训练。
　　我正常吃饭啊，就是暑假每天睡到中午起，早饭就不吃了，但是下午和晚上一边看视频一边还是会吃零食水果什么的。。然后从5月到现在瘦了12斤了。。每次到夏天都会自然瘦个10斤左右　　
　　三餐光吃青瓜鸡蛋，鸡蛋必须水煮的，不吃零食不运动，半月减了十斤
　　@小猪呀小猪
13:31:09.0　　我正常吃饭啊，就是暑假每天睡到中午起，早饭就不吃了，但是下午和晚上一边看视频一边还是会吃零食水果什么的。。然后从5月到现在瘦了12斤了。。每次到夏天都会自然瘦个10斤左右 　　—————————————　　真羡慕你，这是易瘦体质　　
　　@纪梵希的机器猫
14:56:03　　真羡慕你，这是易瘦体质　　—————————————　　但也是易胖体质啊摔！！！天气一凉快体重就飕飕的往上飙每年冬天都要118左右，再穿上羽绒服，肿的像什么一样　　
　　@纪梵希的机器猫
09:01:56　　@百里芸芸
22:56:14.0　　165 从140到现在106……　　终极目标是再瘦10斤……　　—————————————　　怎么瘦的？太厉害了　　-----------------------------　　@狐扭毛
09:33:29　　楼主，你这样节食只会让你的新陈代谢降低啊。这样可不健康啊，会影响内分泌的，减肥真的别途快，有点耐心。你介意说说你体重多少么？一起交流一下　　-----------------------------　　我一开始是少吃，尤其是热量高的，之前胖就是因为吃的多导致的，控制饮食之后，体重就降下来了，差不多瘦了20斤，然后就是晚上不吃饭，尤其是7点以后，我连水果都不怎么吃。还有就是配合这锻炼啦。　　还有就是，一定要吃早餐和午餐，我一般这两餐都吃的饱饱的，肉啊菜啊的也基本没啥忌口的
　　节食加运动，4月底开始的，过午不食，晚上运动一个半小时，慢跑，爬楼梯，原先126斤，今早称重53.7公斤，最终目标95斤，短期目标是105斤。
　　@兆佳鱼宁31
15:18:24.0　　节食加运动，4月底开始的，过午不食，晚上运动一个半小时，慢跑，爬楼梯，原先126斤，今早称重53.7公斤，最终目标95斤，短期目标是105斤。　　—————————————　　你太棒了，慢跑好像对膝盖的伤害不是很大，我之前总是跑啊跑就跑快了　　
　　@纪梵希的机器猫
15:38:19　　@兆佳鱼宁31
15:18:24.0　　节食加运动，4月底开始的，过午不食，晚上运动一个半小时，慢跑，爬楼梯，原先126斤，今早称重53.7公斤，最终目标95斤，短期目标是105斤。　　—————————————　　你太棒了，慢跑好像对膝盖的伤害不是很大，我之前总是跑啊跑就跑快了　　-----------------------------　　恩，我也怕伤膝盖，特意买了两双牌子的慢跑鞋。还买了MP3，边跑边听，不会受外界太多干扰，被别人带着跑快了。
　　从92斤胖到110斤。目前减到98斤。继续前进到90斤。运动加节食。
　　@爱我心意-23 18:27:27.0　　辛辛苦苦每天跑步，一斤没瘦，马甲线倒是跑出来了，，， 　　—————————————　　把脂肪转化为肌肉挺好的呀，轻不是身材衡量的标准，匀称才是　　
　　@纪梵希的机器猫 20斤，两个月的时间，没有节食，没有吃减肥药，有运动，很开心，现在还在持续瘦中！
　　@邯郸索美装饰
16:36:49.0　　@纪梵希的机器猫 20斤，两个月的时间，没有节食，没有吃减肥药，有运动，很开心，现在还在持续瘦中！　　—————————————　　怎么运动的，能说说吗？　　
　　大家的减肥方式都好健康啊，运动减肥成功的同学能说说看，是怎么运动的吗？　　
　　@纪梵希的机器猫
09:09:03.0　　我是真的不能去跑步了，膝盖现在都隐隐作痛，今天连早饭也一起戒了，饿了就喝酸奶或者水，吃点维生素。这次减肥一定要成功，不能再半途而废或者为了小事而耽误，信念，最重要的是信念！！！！！！！！！　　—————————————　　复胖会很可怕　　
　　@纪梵希的机器猫 59楼
12:29　　@气死了了了
09:19:35.0　　我是上个月22号减肥的，到现在一个月，每天只吃早饭，下午偶尔吃点零食跟水果，从102到今早的92。中间有过十几天天的平台，现在是两天吃一顿饭 　　—————————————　　有配合运动吗？　　-----------------------------　　没有　　
　　@纪梵希的机器猫
09:09:03.0　　我是真的不能去跑步了，膝盖现在都隐隐作痛，今天连早饭也一起戒了，饿了就喝酸奶或者水，吃点维生素。这次减肥一定要成功，不能再半途而废或者为了小事而耽误，信念，最重要的是信念！！！！！！！！！　　—————————————　　早饭要吃啊，脱脂牛奶加苹果，三明治/面包。这是我私人教练给我的早餐指导　　
　　@守護-24 23:01:49.0　　同学在微信里卖咔咔瘦代餐粉，每天晒哪些人又减肥成功了，好羡慕，有那么一丢丢的冲动想买 。有吃过的筒子来说说，真的有效吗？还是我已经被微信洗脑了？ 　　—————————————　　代餐是瘦的快，肌肉也掉的快。不可取　　
　　我老公一天一公斤，连续一星期了。不过他基数大，每天只吃早饭，晚上还要徒步+跑步十公里。一星期后减重会慢一点，希望他早点减到95公斤。　　
　　@纪梵希的机器猫
09:09:03.0　　我是真的不能去跑步了，膝盖现在都隐隐作痛，今天连早饭也一起戒了，饿了就喝酸奶或者水，吃点维生素。这次减肥一定要成功，不能再半途而废或者为了小事而耽误，信念，最重要的是信念！！！！！！！！！　　—————————————　　连早饭都不吃，真是作死了　　
　　@纪梵希的机器猫
10:13:11.0　　有没有减肥达人来指导一下为什么少食加运动了还瘦那么慢，胖起来那叫一个快。唉～　　—————————————　　因为你新陈代谢低，你如果再这么节食下去，只会越减越胖　　
　　@U9707飞
16:34:03.0　　把脂肪转化为肌肉挺好的呀，轻不是身材衡量的标准，匀称才是 　　—————————————　　肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者是不会互相转化的　　
　　@你们都是月月
22:14:00　　@守護-24 23:01:49.0 　　同学在微信里卖咔咔瘦代餐粉，每天晒哪些人又减肥成功了，好羡慕，有那么一丢丢的冲动想买 。有吃过的筒子来说说，真的有效吗？还是我已经被微信洗脑了？ 　　————————————— 　　代餐是瘦的快，肌肉也掉的快。不可取　　—————————————————　　既然快，为什么不可取？　　
　　我也在减肥，164.54公斤～想减掉十斤～26岁之前那减肥是轻轻轻松的说～最瘦的时候才44公斤～我节食很久了～晚餐不吃，感觉身体已经完全适应了～所以晚餐不吃对我根本没有用啊～～～～昨天开始晨跑三公里，晚上做了五十个仰卧起坐，三十秒平板撑，二十秒侧平板撑，五十个深蹲～～做深蹲的时候太快～直接吧我给做吐了～今早又去跑了三公里，早上称53公斤～头两天剪掉的都是水分～希望可以坚持下去～把肥肉甩掉～～～　　
　　@纪梵希的机器猫
17:02:13　　有没有瘦的比较快的方法啊，每天都只吃早饭，结果照镜子一看还是那张大脸，忧伤～　　-----------------------------　　我之前减了10左右，中午喝酸奶太少了，你一天的摄入量不均衡，亲你这不是瘦是在让胃受罪了都，　　早餐我都是吃代餐燕麦+水果
中午吃馒头+2条腿动物的肉（鸡肉，鸭肉这样的）+地上青菜（地下菜如土豆啊什么的淀粉含量太高了）为什么是两条腿动物的肉是因为四条腿动物的肉比如猪肉、牛肉这些不好消化而且部分脂肪含量太高，为什么吃馒头是因为馒头是发面食物当然也可以是包子只要是发面就可以，一个是它容易消化再者饱腹感比较强，而不能吃米饭喝粥因为碳水化合物含量过高。晚饭可以吃燕麦代餐+黄瓜或者西红柿。
我这个是根据他们美容院减肥餐改良了一下，自己觉得效果不错，一个是不会挨饿让胃受罪，再者是减完后反弹很小，楼主你那么减反弹会很严重，就靠一顿饭来支撑，营养跟不上整个人气色容易不好，希望楼主能喜欢！
　　我也要加入　　
　　胖了(′?_?`)　　
　　@纵横捭阖鬼谷子
16:55:07.0　　我是天涯人人喊打的矮子，比你矮10cm，体重比你轻10斤　　—————————————　　比你还矮一点，可是比你重。　　
　　@守護-26 09:18:34.0　　既然快，为什么不可取？ 　　—————————————　　肌肉是帮助消耗脂肪的，肌肉都被掉光了那脂肪靠谁来消耗？一辈子吃代餐么？　　
　　七月七号号开始减肥的，中途因为被妈妈拉着旅游瘦的不是很多，目前瘦了6斤吧，按照我自己的正常速度的话应该是将近九斤的。。。哎。。。。比楼主胖多了。。。一米五五，现在体重124不到。巅峰是148嘿嘿。
　　从过年到现在已经减掉二十斤了！！！为了做最美的新娘我也是豁出去了　　
　　吃完早饭。有点腻歪。现在对大鱼大肉的渴望好像已经没什么了，就想吃点蔬菜。　　
　　心情不好也是减肥的助攻…　　
　　@纪梵希的机器猫
18:05:48　　@邯郸索美装饰
16:36:49.0　　@纪梵希的机器猫
20斤，两个月的时间，没有节食，没有吃减肥药，有运动，很开心，现在还在持续瘦中！　　—————————————　　怎么运动的，能说说吗？　　-----------------------------　　前期不吃淀粉，碳水化合物，糖，只吃肉跟青菜，后期，粗粮加肉跟菜，每周一天吃糖类的，然后运动是动感单车或HIIT，或肌肉撕裂者！
　　不吃饭尤其对身体不利且反弹神速。我是为了下半年穿婚纱好看才减肥的，本想每个月瘦三斤五个月月就可以了，循序渐进对身体没影响，不过意料之外的两个月就达标了。就是早晨起来喝一杯温水，十分钟后吃早饭，中午正常吃但是米饭少吃，吃饭站40分钟。荤素都不忌口。晚餐不吃米饭少吃荤只吃素，饭后站半小时后热身慢走半小时，呼啦圈十分钟，空中自行车100，仰卧起50，前后踢腿50，反正就是各种小运动做做，一共一个小时左右，然后睡前喝酸奶。月经期没运动。两个月瘦了15。现在92，真的一点不累，关键不伤身体，减肥不要心急，坚持有恒心，真的会瘦下来的。　　
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