一个人每天应该喝多少水，什么时候喝水，怎样喝水最健康？
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用户回答1:上班族最佳喝水时间表起床后上班前每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。上班后半小时空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。工作心情烦躁肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。离开办公室前上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。晚上洗澡后洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。晚上睡觉前睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。高烧、运动后人在发高烧、运动等时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。上班族每天喝多少水最好每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。上班族每天喝什么水最健康白开水是最好的。白开水富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。冬季人体的维生素摄取量相应少了，所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充维生素。少喝碳酸型饮料，因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松。浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。1、喝得快：一口气喝完一杯水（约150至200毫升）。2、喝好水：水中加点料（如花草茶或一些适合自己的中药饮片）。3、喝温水：冰水对脾胃不利，最好选择温水。4、空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体迅速吸收。5、勤喝水：别等口渴再喝（口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号）。用户回答2:在日常生活中，饮水的时间和份量相当重要。那么一天喝多少水最好？是么时候喝水最合适？下面小编将为大家介绍喝水的最佳时间表，希望对大家有用！喝水的最佳时间1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。一天喝多少水最好WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。另外，饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。多喝水不如会喝水感冒：喝更多的水。《纽约时报》日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。专业人士建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。用户回答3:水是生命之源，我们机体的2/3由水构成。婴儿的体内水分约占体重的75%，年轻成人体内的水分占40%-70%，老年人体内水分约占50%。另外，人体内的一切生命活动都离不开水，维持体液正常渗透压、电解质平衡、调节体温以及对器官、关节等组织起到润滑的作用。当身体水分摄入不足，会使身体不同程度的脱水，轻则表现为口渴、尿少、尿比重增高及工作效率降低等，重则危及生命。那么每天究竟喝多少水合适呢？根据《中国居民膳食参考摄入量》，在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下，成年男性水的总摄入量（包括饮水量和食物中的水）为3L、女性为2.7L；饮水量则分别为1.7L、1.5L。美国农业部《电解质和水的膳食参考摄入量》建议19-30岁的成人，水的总摄入量为：男性3.7L、女性2.7L。然而，由于气候、温度、适度、运动、膳食等因素的差异，不同个体水分的消耗量和需求量差异很大，简单来讲，为了保持体内的水平衡，我们喝水需要“量出为入”。我们需要的水从哪里来？就像前面所说，为了维持体内的水平衡，我们需要喝多少水取决于我们消耗了多少。我们机体需要的水分主要有三大来源：喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%来自食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。我们每天从食物中获得的水分占40%左右。常见食物的水分含量如下机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。喝水的健康要点?不要等到口渴时才喝水最直接最准确的就是听从机体的自然召唤：未渴先喝，渴了必喝。通常我们认为，口渴时才需要喝水为身体补充水分，其实口渴时机体已经处于缺水状态，并开始启动水平衡调节，此时饮水虽然可以补充水分，但并不是最佳的饮水时机，因为此时我们往往会一次性补充大量的水，容易稀释胃液从而影响消化。?喝水，要少量多次其实，喝水不拘在什么时候，可以分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会使身体丢失不少水分，尽管在起床后没有渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠，所以，早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。?喝水，白开水是首选白水不含能量又能直接补充水分，是补充水分的首选，而白水中又以白开水为最佳，因为白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，所以，从这个角度来讲，白开水是饮品中的最佳选择；而矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水；另外需要提醒大家的是，尽量远离甜饮料、碳酸饮料等饮品。补水，水不是唯一的选择水并不是唯一的选择，各种清淡的汤和粥、茶水、牛奶、酸奶、纯果汁等饮品以及水果、蔬菜等食物都能为身体补水。比如，牛奶的含水量虽然比白开水低，但牛奶的补水作用却更有效，因为牛奶含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，这些物质代谢需要时间，所以可以使水分在体内停留时间更长，另外，牛奶中还有各种维生素、钙、钾等矿物质，这些物质可以调节体液平衡，研究表明，牛奶维持体液平衡的功效是水和运动饮料的四倍。另外，人们普遍误认为含咖啡的饮料补水作用很差，因为它有利尿作用，但大量相关研究显示，适宜浓度的茶、咖啡实际上并不会导致我们脱水，而是很好的水分来源。用户回答4:我们为什么要喝水呢？身体的衰老是从细胞到器官累积毒素开始的，最后才显现于外在。喝水是最基本、最简单的排毒方法。正确的喝水，能够快速让体内沉积的余毒排除出体外。人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的主要能量。要想让身体免于毒素的伤害，那么就要懂得如何正确的喝水。下面小编将一天内的喝水时间表分享给大家，希望对您有帮助。1、早上6：30。这是在新的一天里喝的第一杯，千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。2、早上8：30。这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧！3、上午11：00。十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪！4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后，这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。5、下午15：00。下午三点，上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧！矿泉水也能够提神醒脑哦。6、下午17：30。忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了。但是，再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前，再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食。7、晚上22：00。在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，最后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。一天的最佳喝水时间你记住了吗？想要拥有一个健康的身体的，那么就得从日常生活中的小事做起，别看喝水是一件小事，想要做好也是需要坚持的。刚开始实施的时候，你可能会忘记，那么小编建议您，可以给自己设置一个闹钟或者是写一张便利贴，贴在自己的办公桌最显眼的地方，时刻提醒着你，坚持一段时间后，自然就习惯了。用户回答5:一个人每天应该喝多少水呢？网上有很多说法。但是我个人认为，喝多少水，要因人而已，不应该一概而论。一个健康的人和一个有疾病的人，喝水的量都是不一样的。有一点，不要感到渴了再喝水，那时候表示身体已经缺水了，条件允许的情况下，多饮少量。那我自己来说吧，每天早晨一杯凉白开。中午吃饭的时候，喜欢饮点小酒，这时候泡上一壶茶，慢慢的喝。晚上喝水量比较大，从吃饭到休息，一直泡着茶喝。像现在三伏天比较热，身体出的汗多，我上午也补充水，下午三四点钟的时候也补充水。上午下午图个方便，不用茶壶泡茶，用一般的玻璃杯泡，这样喝起来比较方便。比如说泡一杯菊花茶，金银花茶，绞股蓝，莲子心…等等。不用守在旁边，什么时候凉了喝一杯，再续上开水就行了。我的老母亲今年85了，身体很健康。平常除了吃饭时喝粥，很少喝水。她老人家也很少出汗。我们做子女的都劝她多喝点水，老人家总是说不渴，喝什么水呀，就是不喝，我们说多喝水有益健康，她总是说，我这一辈子了平常就不喝水，这不是身体也是挺好的吗！我们拿她也没办法。但是她老人家身体挺好。最后总结，适当的多喝水，对人身体有益健康。但也要因人而异，根据自己的实际情况来定。解渴要以白开水.绿茶.花茶为宜，不要以冷饮.饮料为主，尤其是带碳酸的饮料。夏季天热多喝一些咸汤.绿豆汤…等等也是有必要的。用户回答6:很多人在夏天很容易出现脱水缺水的情况，所以夏天一定要多喝水补充身体所需要的水分和营养。夏天是心脑血管疾病发作的高峰期，如果不及时补充身体里的水分，就会容易让血液更粘稠，造成血管堵塞的原因。因此，在炎热的夏季别忙得顾不上喝水，喝多少水算够了，除了营养学认为的每天要喝2000cc～3000cc液体（包括菜中的水分），还有一个简单的判断方法：如果尿液颜色深黄，表明饮水量不够，如果尿液颜色是淡黄色，表明饮水量够了。饮白开水最佳，果汁、可乐，含糖分过多，应该控制饮用。下面跟小编来了解一下在炎炎夏日如何喝水吧!喝温不喝凉喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。喝淡不喝甜夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。慢喝不快喝喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。早喝不晚喝当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。喝水也“吃”水黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。要因人而喝正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。用户回答7:喝水多少因人而异一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。喝水时间喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。温开水是最好的饮料从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。用户回答8:美女都是喝水喝出来的，因此喝水是门学问实际上传说中的一天8杯水是不合理的因为人每天排出的水分不一样多，要保持人体水分平衡才是正确的否则会导致电解质紊乱从而导致种种身体不适和疾病的确，多喝水所谓的减肥通便美容美白传说的是神乎其神，十分诱人但是，喝水毕竟是一件每个人每天都做的普通事情，因此不要怀着那些诱人的说法而抱着期望喝水早晨起床一杯水250ml，一盒奶那么多1，蜂蜜水
通便，效果可以要坚持2，很淡的绿茶水，要淡，除青春痘。。。青春痘原因很多不能完全寄希望于此3，淡盐水，6%比例的盐水最好，但一般没那么标准。。通便，效果可以一天之中多次喝水，甚至可以杯不离手，但要每次少量，淑女的喝法可以每次就抿一小口，同时喝水量要跟着感觉走，不想喝了，觉得难以再下咽了，就是电解质要失衡的警戒线了。。毕竟身体自身就会调节体内水平衡，身体不让喝了，咱们就不能硬喝，不要认为喝多了水只是上厕所那么简单。。用户回答9:一个人每天应该补充水份3升左右，这不包括食物中的水。应该在饭前半小时补水，饭后半小时后补水。每个小时都应该喝一杯水，不要等到口渴才喝。晚上8点以后不再补水了，免得水肿。补水不可以喝饮料，以白开水为最佳。茶水尽量在上午喝，以免影响晚上的睡眠。养成良好的喝水习惯可以防便秘，对排出体内毒素有帮助，特别是感冒了以后更要多喝水。减肥期间每天要大杯喝水，尽量多喝，饿了就喝，水可参与脂肪的代谢。用户回答10:感谢邀请！口渴就喝，只要有机会。用户回答11:因人而异，哪有那么多的时间来讲究和纠结！为您准备的好内容:
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京ICP备号-1 京公网安备02号我以前才92斤，我现在有113斤，都怪我过年吃得太多，一下子长了这么多，朋友们呀，快来帮帮我吧
我好想快瘦下来，吃减肥药也没用，运动我也坚持不了
我现在真是急得很呀，我怕一直这样胖下去，
快来帮帮我吧！！！谢谢你们了！！！
吃一天的苹果，大约5-6个（饿了才吃）
仍旧是苹果，3个以下
星期四 ——星期日
期间只可以喝水，百分百会瘦，只要坚持。
注意，不要剧烈运动，可以转转呼啦圈，做一些有氧运动！
其他答案（共18个回答）
，多吃蔬菜少吃饭！
亲生经历：早上一点饼干，80毫升的酸奶（美容护肤）
中午麦片加牛奶加水果，或者吃少量的菜，因为要减肥也要漂亮吗
晚上饼干，牛奶
每天运动，有氧的，60分钟我是跳绳，但别跳的太快，一定要坚持
临睡前，仰卧起坐四十下
每天喝点花茶，一来美容，二来饿的时候有个心理安慰
水果是必不可少的
我每天跳绳的时候都找个人，过几分中就叫加油，动力吗
或者听自己喜欢的歌跳
第一方法:“七日快速减肥法”
减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
1.肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。 　　
　　即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。 　　
　　Tips: 饮食的热量减少并不一定是吃的很少，而是要采用低热量的吃法，菜的做法应以蒸、煮、烫、卤、红烧 、凉拌等低热量的烹调方式。煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。
　　2.每周减重不可超过一公斤。 　　
　　快速减重可能造成脱水，有害健康。 　　
　　Tips:我们要减的是脂肪而不是体重，可见"一星期减肥五公斤"的广告是有点夸大的。 即使做得到，也很危险。
　　3.运动前最好接受健康检查。 　　　
　　肥胖者运动前，应该接受运动心肺功能测试。同时，应作血液生化检查及验尿。如果有严重的心脏病、糖尿病、高血压或肾脏病，应避免高强度的运动。 　　
　　Tips: 在国内因为减肥者众，要每个人都接受系列检查是不太可能的，因此最好先请教熟识的医师，确定自己有没有慢性病？如果有需要的话，再请医师检查诊断。
　　4.要养成运动的习惯，并持之以?a。 　　
　　长时间的缓和运动比短时间的剧烈运动，更能有效地消耗体内的脂肪。长期减肥还要靠运动。
　　Tips: 节食可以大量减少热量的摄取，因此在减肥刚开始的时候比较有效。但是如要持续减肥，运动是不可或缺的。
会瘦很多。但是你要注意，你3天不吃东西，你的肠会很干净，如果你一吃东西，你的肠就会是以前的3倍吸收你吃的东西，到时候更胖。我建议你，要恢复吃东西的时候，从吃青菜...
我是做兼职模特的，下面是很多姐妹都用的秘诀。呵呵。现在和你分享一下，希望可以帮助你。
　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
　　午餐：白...
一星期十公斤，我认为不可能。不过给你介绍一些减肥方法吧。
1．全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量...
我是做兼职模特的，下面是很多姐妹都用的秘诀。呵呵。现在和你分享一下，希望可以帮助你。
　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
　　午餐：白...
科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....
科学的减肥是需要合理的饮食结构...
答: 效果还是不错的，你可以登录北京宝德龙健身器材有限公司看看!骑车是一项很健康的运动……不仅可以减肥而且又助于增长体制……但是告诉你哦，运动减肥前期体重也许会先增长...
答: 我也做过包皮环切手术，裂开处（包皮系带处、阴茎右侧）也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净，后来去医院的时候，护士说没什...
答: 豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。
胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。
饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。
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这个问题分类似乎错了
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