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杂粮粥的功效与作用
时间： 14:25:00 来源：-
平时生活中，人们都喜欢把多种粥类食材放在一起制成香气诱人的杂粮粥。杂粮粥的营养价值很高，而且有很出色的养生作用，可以大大提高人体健康水平。想详细了解杂粮粥的功效与作用，可以随小编去看一看。
杂粮粥的功效与作用
1、杂粮继可美容防衰老
杂粮粥是一种含有多种维生素的粥食食品，特别是维生素A和维生素B的含量都很高，这些维生素可以预防人类青春痘的出现，让肌肤变得爽滑细嫩，而杂粮粥中还有多种油脂的酸性成分，这些物质都可以直接作用于皮肤，起到滋养肌肤，延缓衰老的作用。
2、杂粮粥可预防心脑血管疾病
杂粮粥中的多种油酸和亚油酸多是不饱和脂肪酸，这些物质进入人体以后可以软化血管也可能降低血液中胆固醇的含量，对心脑血管疾病的发生，有明显的预防作用，另外杂粮粥中膳食纤维的含量也很高，它们能减少人体各器官对糖份的吸收，能降低血糖和预防糖尿病作用也是比较明显的。
3、杂粮粥可以减肥
杂粮粥中的酸性成分可以让食物中的能量释放出来，加快脂肪的代谢，另外杂粮粥里面的维生素B也可能加快人体中热量的燃烧，它与粥品听镁结合在一起以后，能让人体内部的多余脂肪快速分解，并排出体外，从而也就起到了减肥的作用
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副主任医师杂粮粥的功效有哪些_粥的功效和作用_做法,功效与作用,营养价值z.xiziwang.net
杂粮粥的功效有哪些
人们都是秘杂粮的，特别是我国的古人都是以杂粮为主粮的，现在我们就一起来了解一下杂粮的功效吧。z.xiziwang.net&
1杂粮粥的功效一
五谷是特别天然的一些食物，杂粮粥必少不了 的，而小米又含有大量的蛋白质、脂肪，还有维生素，胡素，不管是对于对产妇还是小儿都是特别不错的，加入了小米以后杂粮粥就会变有补虚损的作用了，同时杂粮粥也可以清虚热。
2.杂粮粥的功效二
杂粮粥时碳加入了 ，就有很好的益益肺养气的作用，同时对于自汗盗汗有好处，对于一些泄泻等症有好处，是很不@的暖胃食品。
3.杂粮粥的功效三
杂粮粥中加入了 ，可以利水，对于降低胆固醇有好好处，也可以降高血压、降血脂、对尿路结石和胆囊结石都有好处。
4.杂粮粥的功效四
杂粮粥中加入了小麦 ，这是一种北方的主食，可以补虚损，同时也有很好的健脾胃的作用，杂粮粥可以清虚热，杂粮粥是很不错的利尿养肾的食物。如查在杂粮粥中加入了荞麦 ，对于治疗烫火伤有好处。
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杂粮粥好处多 推荐多款杂粮粥
怎么养生呢?喝粥是一个很好的养生方法，过年的时候，我们吃的有点太油腻了，经常想吃点清淡的食材。杂粮粥就是一个不错的选择，那么杂粮粥的营养价值有哪些呢?杂粮粥的作用有哪些呢?下面为大家说说喝杂粮粥的种类及好处!
杂粮粥 杂粮粥的营养价值 稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。 大麦：大麦具有益气、宽中、化食、回乳之功效，有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用。 小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 薏米：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用;还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。 燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 绿豆：性凉。入心、胃经。具有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等防治。赤豆：酸、性平。入脾、肝、膀胱经;具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。 黄豆：性平。入脾、肺、大肠经。具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿功效。是心血管病患者的佳食。并对糖尿病有一定的疗效。实践证明，经常吃黄豆或豆制品的人，患糖尿病者较少。 扁豆具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等功效。古《延年秘胃》曰：&扁豆粥和中补五脏。& 黑豆：性平。入脾、胃经。具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。 紫米：性温。入心、脾、肾经。
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最适合轻断食的瘦身去水肿杂粮粥
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最近在轻断食，天冷啦，生冷的东西胃不好的不能多吃～在上班的人儿又不方便烫蔬菜，提前一晚上熬个粥吧！营养饱腹低卡低GI
难度：切墩(初级)
时间：1小时以上
－ 准备食材 －
玉米渣 1勺
－ 步骤 －
1.先把除了山楂和红枣的杂粮取出饼洗干净
2.放入水浸泡5小时左右（我是这样哒，为了豆类和薏米煮起来能烂的快）
3.红枣山楂取出适量 洗干净 放旁边备用
4.放入适量的水（我是1:8） 先开大火烧开，然后换小火慢炖（也可以直接用高压锅或者电炖锅电饭煲之类的）
5.我煮了一个半小时，粥已经起粘，豆类也熟透了
6.(°_°)…我懒得修图 卖相不太好看 但是味道不错哦 微微的有种酸甜～
－ 小贴士 －
我用的勺子是小汤勺，这些东西加起来差不多200g左右 我是按照1:8熬出来的
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