吃米饭和面食哪个更容易胖？吃多了才胖_米饭和面那个更容易胖-美食天下
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& 吃米饭和面食哪个更容易胖？吃多了才胖
减肥星人每天要考虑的终极人生问题就是，今天要吃什么？吃什么才不胖？隔壁家的排骨饭好香呀，对面的牛肉面好像也不错！吃米饭和面食哪个更容易胖呢？米饭的热量：每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克白米饭是众多主食的一种，是提供能量和营养的主要来源，我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量，以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。从营养角度来说，大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种；是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。碳水化合物可分为糖（包括单糖和双糖）、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖；至于谷物（如大米）和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我们可以从谷类产品（如麦片、面包、大米、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量（视乎煮的方法和进食分量），增加发胖的机会。面食的热量：每100克面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高，如果长时间大量的食用，比如一天三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，还是会导致体内脂肪堆积，从而出现发胖现象。再说，一天三餐都吃面条，很容易营养不良。而且，肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多。小tips：无论是吃米饭还是面食，吃个七八分饱最好，吃完后可喝杯红茶消除油腻感。
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TA的其他好贴
最近决定减肥，准备把一起每天晚上吃米饭的习惯改成吃面，就是不晓得会不会更容易肥，求高人指点下
此帖系强大的第四城楼主原创，转载请务必捎上楼主，否则将启动咬人程序！
本帖最后由 阳光天天 于 12-3-29 18:53 编辑
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吃面胖。。。以前有几个月 在外地 我每天晚上睡觉前半斤面 几个月时间 长了10多20斤
忆昔洛阳董糟丘 天津桥南造酒楼 黄金白璧买歌笑 一醉累月轻王侯
少吃米饭，米饭为碳水化合物，无营养只长胖。喝白酒的人容易发胖，你懂的（粮食精）！
吃面胖。。。以前有几个月 在外地 我每天晚上睡觉前半斤面 几个月时间 长了10多20斤
有只西西叫西西 发表于 12-3-29 19:07 半斤，是吃太多了吧
面食都要长胖哈，包括米饭！
吾，与子偕老，伴子千年风流；
& & 吾，携子游步，随子永世蹉跎。
本帖最后由 e|0w83b85Y 于 12-3-29 21:46 编辑
有句俗话叫：“四十里的面，三十里的饭”，意思就是面食更扛饿。因为面食热量比饭大得多。你看北方人就是要比南方人粗壮，饮食就是一大因素。LZ如果不想发胖就少整面食，我就是遭到这儿上面，面试控。现在体重80KG，唉......
来时欢喜去时悲，枉自人间走一回。不如无来也无去，既无欢喜也无悲。
两样都不要吃。晚上吃点水果和酸奶就可以了
从容。。。。。。谈定。。。。。。
吃水果吧。。
都要。只是面比饭长得更快。。北方人可是一面食为主的，你看有娇小型的么
自家蜂蜜 枇杷蜜 百花蜜 阿坝虫草 茂县大红袍花椒 阿坝特产
两样都不要吃。晚上吃点水果和酸奶就可以了
鲜兔儿任你剐 发表于 12-3-29 22:24 估计不行，会饿的，忍到10点过吃更老火更多精彩视频
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