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夏季通过饮食穿着来降暑最科学
现在正值夏季热值最高峰，出门一晒中暑几率大得可怕。走在路上突然晕倒的人似乎越来越多了。夏季一旦离开空调房，每个人都必须掌握一套降暑消暑的好办法才行。今天小编就来带大家学一学如何消暑降温。
可以消暑的食物： 绿豆&&绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。 荷叶&&荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。 西瓜&&西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有&天然白虎汤&之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。 苦瓜&&苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫&多肽-P&类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。 鸭肉&&鸭为水禽，其性寒凉。根据中医&热者寒之&的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有&清&与&补&的功效。 姜、醋&&俗话说，&夏天一日三片姜，不劳医生开药方&。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
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健康加油站夏天降暑的方法
夏季防中暑常识，预防中暑的发生应注意以下几点：　 1、要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。　 2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。　 3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。　 4、外出受热归来，忌"快速冷却"。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。　 5、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。&&&&&6、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。　 7、多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。　 8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。&&&&&9、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。身体好才是一切的根本，不要过度预支我们的健康。&防暑宝典之一：喝什么？夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？&①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；&②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：&不欲极渴而饮，饮不过多&，这是防止渴不择饮的科学方法；&③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；&④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。&矿泉水&果蔬汁&碳酸饮料&运动饮料&功能饮料&牛奶及含乳饮料防暑宝典之二：吃什么？盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。&要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。&要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。&另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。&防暑宝典之三：防两邪、防贪凉一防暑邪：&暑&为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。&防范措施&&要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。&
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品评校花校草，体验校园广场最适合夏季降暑的6款茶饮
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最适合夏季降暑的6款茶饮
&&& 夏季是一个需要降暑的季节，那么在夏季的时候我们要如何降暑呢？夏季降暑喝什么茶饮好？
　　夏季温度高，空气闷热，容易让人失去胃口，很多女性都喜欢吃生冷食物来降暑，其实女性体质偏弱，长期食用生冷容易导致身体健康受损，所以女性在夏季要注意饮食，下面推荐一些适合夏季降暑的茶饮。
　　最适合夏季降暑的6款茶饮
　　菊花茶饮
　　菊花、薄荷各3克。菊花具平肝明目、解热养阴功效，薄荷疏肝解郁、清利头目。
　　藿香解暑茶
　　将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。
　　荷叶丝瓜茶
　　分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。
　　柴胡甘草茶
　　柴胡、甘草各3克。柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。
　　百花凉茶
　　取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。
　　乌梅解暑汤
　　取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶可生津开胃。
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TA的推荐TA的最新馆藏夏天怎么降暑？ - 夏季降暑如何？
| 夏天怎么降暑？
夏季降暑如何？
用户：曼玲冉兔
夏天怎么降暑？这个夏天是热的。炎热的天气，有没有什么好办法吗？
最佳答案用户：想问一下哈汤清凉解暑，有很多选择，最简单的是用各种水果熬成的汤，然后晾凉，其中一个挤柠檬汁叶。是一个很酷的柠檬味道，水果自然是甜的，很多女孩子都热衷于做这种汤。此外，我们最常见的天气炎热汤，还有很多，比如一个简单的素食汤，老火汤一样复杂，需要仔细的心情照顾。■强度的汤冬瓜汤特殊的香气从莲子材料：莲子，冬瓜菜系：素食菜品描述：这是一个纯粹的素食汤，清汤寡，但不是真正的水与那些相比，老火汤，素食汤自然是寡淡了很多，但味道还不错。清汤曾在一个玻璃容器中，甚至更多的晶体，有轻微的发白的冬瓜片，以及两个莲花漂浮在汤，一见犹怜。取一勺放入口中，闻到香味的荷花，荷花尚未看到散热器。厨师问才知道，原来汤煮沸的莲花，莲花本身，以去除涩味，另外增加了一些特殊的成分，有一种汤由新鲜的，特殊的香味。其中有荷花的清香，但并没有看到形似莲花，莲花上飘浮着很多，但它是唯一的点缀。在所有这些莲花素食，它是心脏凉爽。冬瓜荷叶汤虽然简单，但口味纯正，无论是味道或做法是与炎热的天气真的很酷正义。有许多素食汤，如苦瓜汤，南瓜汤，这是简单，就这么简单，它是心灵的和平。降暑原理：清淡，不油腻，香味莲花降暑功力：★★★★出版商餐厅：辞海苏珊地址：西大街，西城区，天安门103号（齐鲁宾馆院内）人均消费：50元芋头菜丸一种微香汤麻材料：芋头，猪肉，鲜花椒菜系：川菜说明：这是一个在四川，四川深刻，这也是汤红色和白色之分，所有白色的汤和肉汤汤干净的味道，适合夏季食用。四川有一种说法：肉管三天，汤管一切。这道芋圆汤盘看起来赏心悦目，微微发黄的白酒，有芋圆，肉圆，子级列表。吃了一个，有新鲜感，有轻微麻醉。是有鲜花椒的原因之一。胡椒粉调味认为的美丽，尤其是花，胡椒，小豆蔻像一个女孩的味道，略带羞涩，不太远。肉，其实是三线肉，猪肉，做成丸子之前，这也增加了一些新鲜的香菜提，这样一来，味道更美味。芋头是提前蒸熟，口感糯软，有点甜。太郎用了很特别是在四川，准确，著名的鸡，芋儿，喝是天然的汤，汤很温暖，和一些胡椒味，有不轻，你可以享受香浓的奶油醇香。这个夏天少数人享受分享的味道。降暑原理：口味清淡，不油腻，招标和温柔的降暑技能：★★★出版商餐厅：陶然居地址：北京市海淀区西翠路，人均消费：60元川贝雪梨炖俏皮的与肺成份甜味：川贝，雪梨，肺真菌美食：粤菜说明：这道川贝雪梨粤语汤炖肺癌是常见的，它与其他类似的老火靓汤的做法是：各种原料按照订单容器，憋着。粤语汤除了老火汤，炖多种，各种草药茶，可以看到从上面的，本地的汤饮食特点。此汤的原料，包括川贝，雪梨，肺，鲜鸡脚，木耳等，根据每个人会打开一个不同季节的汤，从这个角度，中国传统中药处方的老火靓汤，可以弥补。此汤非常适合夏季，秋季食品，贝母肺都是清热润肺止咳，微甜悉尼给了这道汤带来一些俏皮的味道。炖的汤总是需要很长的时间，这条路看似简单的汤煨上的痛苦七个小时。从这点上，汤是一种与时间有关的艺术。降暑原理：川贝止咳，悉尼败火，肺肺和降暑技能：★★★★发布人餐厅：中国港湾餐厅地址：北京市朝阳区霄云路26号鹏润大厦2层人均消费：100元排骨清除丰盛的美味滋补鸡锅凤爪黑色材料：排骨，乌鸡，山药，沙参，枸杞子，薏米，红枣美食：绍兴菜肴描述：夏天适合温补，提神醒脑，没有太多的补药，肋骨结算滋补锅凤爪恰到好处。排骨汤和鸡腿，自然少不了鸡腿与乌鸡的爪子，营养更高，味道更慷慨。暗淡的汤总是会放一些其他的东西，这汤有山药，沙参，枸杞子，薏米，红枣，各种原材料，成就了汤的香混合。其实，这个汤是不是在某粤菜酒楼，但绍兴餐厅。绍兴煲汤自然有另一种魅力，精妙之处和细节。勺汤口，一阵清香，没有一个点油腻的汤进入喉咙，一个甜蜜的光在那里，心中自然平静。花了一半了一天的情况下，来一碗好汤，你需要薄的材料。在这个快速发展的时代，我们缺少一碗汤慢，你需要一种安静的感觉，汤，然后把它放在寻找出一碗汤。解暑原理：清凉，枸杞，凤爪是败火解暑影响：★★★★出版商餐厅：水景绍兴房屋地址：北四环中路88 - 。9（以东海域，空军指挥学院北门东侧50米）人均消费：50元■汤也改性大豆苦煲排骨材料：新鲜苦瓜500克，黄豆200克，猪排骨250克，生姜3-4件。苦瓜也被称为苦瓜，味苦性寒，入心，肝，胃，清暑涤热，明目解毒。处理方法：先将苦瓜水，大豆，猪肉，生姜，洗净，苦的核心件，黄豆浸泡片刻，排骨切成喜欢的部分，然后一起放在瓦煲内，加水1200毫升约6碗水第一武火煲沸，改用文火煲1小时，直到600-800毫升约3-4碗水，调入少许食盐，喝苦汤和排骨。软糯绿豆汤配料：绿豆。夏季绿豆汤清凉解暑的必备食品之一，以下三种方法使绿豆汤软糯不浑浊，保持原汁原味：做法一：将绿豆洗净，在沸水中浸泡20分钟，后出钓鱼放入锅中，然后加入足够的冷水，用旺火煮40分钟。做法二：将绿豆洗净，放入保温瓶中，倒入开水覆盖。3至4小时后，绿豆已经上涨大变软，再下锅煮，就很容易在很短的时间内将煮豆。做法三：将绿豆洗净，在沸水中浸泡10分钟，待冷却后，将绿豆放入冰箱冷藏室，冷冻4个小时，取出煮，绿豆很快酥烂。■羹汤短语人最拿手的苹果银耳瘦肉汤●周雅，女，25岁，职员在夏天，我喜欢他们的汤，喝与男友，我男友最喜欢吃我的汤锅，它使我特别有成就感。我最经常做的是瘦苹果银耳汤的做法很简单，非常可口。瘦肉切成厚片，切块的苹果的心，胡萝卜。苹果和胡萝卜去皮，因为不这样做，非常有营养的剥离，接着在锅中加入约6碗水，加肉，苹果，胡萝卜蜜饯，烧开，然后小火煮约30分钟。最后加入洗净，银耳浸泡，大约20分钟后，盐锅具和足够的。其它答案用户：n0thk在家里做，空调，电脑玩！其它答案用户：sxdjp吃冰棍，吃西瓜，多吃苦瓜，尽量避免日晒，回去后补充水分其它答案用户：上辈子注定吃西瓜其它答案用户：xskkimi银耳莲子羹，绿豆汤，西瓜，多喝水
& 2012 - 2017夏天来了，很多人过着汗流浃背的生活，头顶着大太阳忙碌于自己的工作，其实在忙碌之余不要忘记避暑，我为大家提供一些自己亲身体验对降暑非常有效的办法，希望也可以给大伙带去帮助。
步骤/方法：
1喝热水要比喝冰冷饮更加有利。很多人一道夏天受不了酷暑，整天喝冷饮，其实夏天体内大量流失钾离子，需要喝热水才能补回，而且喝多了冷饮会对胃造成影响，因此不妨多喝点热开水吧。
2喝开水要多次少量，不能一次喝一大瓶认为只要喝下数量就好，其实这是非常错误的喝法，最科学的就是每次只喝一小杯一天多喝几次。
3尽量在11点到2点之间减少外出，这个时候是太阳最猛的时候，会对皮肤造成伤害，倘若一定要出去，要做好翻晒工作，涂好防晒霜或者穿防晒衣。
注意事项：
也不要因为天气热而在家或者是办公室里一动不动，也要有适量的运动，增强体质。
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