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站桩一年总结
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本帖最后由 醒世无量 于
14:05 编辑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　站桩一年总结
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作者：万人迷
　　日，本人站桩满一周年。为兑现对无量先生的一个承诺，也是为了纪念这一特别日子以自我激励，在此写下一篇小结。
　　一年，说长不长，说短不短。数年顽疾，一年竟即愈，况久乎哉？一年365日，每日必站，汗如雨下水滴石穿，期间辛苦难与人道，难道短乎？身体非一日之能毁，故亦非一时之能复。回顾这一年来的站桩体会，浓缩成一句就是：站桩是提高体质的一条捷径（不敢说唯一）。
& & 我自幼体弱多病，用专家的话是先天不足，自己分析可能与姥姥姥爷近亲结婚有关。出生15天后，一次普通鼻塞被乡村庸医误诊，用了婴儿忌用的麻黄素，差点送掉小命。送到医院时已经没有了呼吸，全身深紫，肚皮肿胀像小锅一样。10月大的时候，得了伤寒，天天发烧。随着年龄增长，身体才慢慢好转不易生病。2006年，我于北京某大学毕业后参加工作，第二年被派往南方，那里气候潮湿，饮食口味麻辣，对于习惯面食的北方人来说，实是难以适应，经常腹泻。虽然我尽量不食辣味，但如此便不能去除体内湿气。1个多月后得了一次肠炎，2个多月后，在吃了一次不卫生的火锅后，咽炎、肠炎，之后发展成了支气管炎和肺炎
2008年1月回到北京，身体总算适应。自恃年轻的我经常熬夜，饮食无度，生活不节制，身体很快亏虚，白发愈来愈多。最严重一次发现眉毛都有稍许脱落。2009年2月，身体第一次发出了警告。我患上呼吸道感染，随后扁桃体发炎发烧。之后，3月、4月，连续发炎发烧。不是上呼吸道感染就是扁桃体发炎，随后疾病入里转入气管、肺。让人头疼的是北京大医院用药轻微，加上自己平日多用抗生素，在北京无论如何治疗无论去哪家医院最后病情都愈来愈重。最后，无奈只能收拾行李回老家输液。然而，大量抗生素毕竟属寒凉之物，只会让身体越来越糟，我陷入了发炎发烧--打抗生素--继续发炎发烧-继续打抗生素的恶性循环。一开始，我不以为然，哪知到了2009年冬天，扁桃体又反复发炎或者上呼吸道感染，随后发烧高达39度多，频率基本在一个多月也就是抗生素药效过后随即重新发作，而我只能请病假回老家打点滴，苦不堪言。
在南方伤了脾胃，我又患上了便秘和腹泻的毛病。时间转至2010年，我感觉这样如果长此以往，命不久矣。一次偶然的机会读到马悦凌老师《不生病的秘密》一书，从此我开始了养生之旅。从固元膏到泡脚再到艾灸，我一一尝试乐在其中，后来还去医院扎针。值得欣喜的是，2010年整年我都没有发烧。然而到了冬天，结果让我非常失望，虽然发病不如以前迅猛，往往可坚持一星期，但是结果却跟以前一样。现在回想当时正气应该仍属不足，故无法对抗邪气。冬天4个月，我也发炎4次发了4次烧。
艾灸论坛就是我在学习艾灸方法的时候看到的。无意间我发现了一个站桩板块，好奇点进去之后看到了无量老师的帖子。我被内容深深吸引，认识到这正是我苦苦寻觅的养生之法，它能带我脱离苦海。于是，第二天，也就是6月26日我开始了第一次站桩。跟无量学习，第一次我也是一次性站桩45分钟，浑身大汗淋漓，肩膀酸痛，两腿发颤。但是我下定决心，抱着必死的决心站桩，虽九死其犹未悔。因为疾病的痛苦我已受够！于是，不管刮风下雨不管身在何处，我都尽量坚持每天站桩至少一小时。而在这一年间，虽然我多次咽喉肿痛，但是通过站桩都是不药而愈，再也没吃过抗生素。下面我把几个重要时间节点列出来供大家参考。
　　日：站桩第二天出现排气现象，大便顺畅。
　　2011年7月：站桩一个多星期，手指尖发麻第一次有气感。站桩增强胃气，胃口超好。
　　2011年9月：腮腺炎，淋巴结肿大，不药而愈。
　　2011年10月初：整个手臂第一次感觉到气感。咽喉肿痛，不药而愈。
　　2011年10月中：腮腺炎左右两侧轮流发作，不药而愈。饭后出现打嗝现象。（几个月期间容易腹泻，大便不易成形。但便秘好转）
　　2012年1月：上呼吸道感染、感冒。加强站桩，不药而愈。
　　2012年整个冬天没有发烧。
　　2012年4月：发烧37.5度，咽喉肿痛。后站桩4小时，第二天烧退。
　　2012年5月：胃口变好，吃嘛嘛香，打嗝放屁。站桩时间延长到每天2小时。
　　站桩一年里，我自我感觉有几大改变：
1、胃口变化。胃口从强变弱，再由弱到强。我分析是站桩一开始增强胃气，所以胃口变好。之后由于五脏六腑并不需要这么多食物，过多摄入只会增加脾胃负担，故自我选择减少食物摄入。再通过站桩，五脏六腑机能增强，胃口也就慢慢恢复了。我身高184，体重从最开始的135斤降到125斤，整整少了十斤肉。现在胃口慢慢变好，我相信体重也会慢慢增加的。另外，我便秘腹泻的毛病也基本痊愈。
　　2、性欲变化。性欲的变化过程是由强到弱到无再到平衡。一开始，站桩增强了体质，也增强了性欲。随着时间推移，站桩把肾虚的症状完全暴露了出来。有一段时间，大概两三个月，我提不起一点兴趣。有段时间还感觉腰酸难忍。每次坐下去站起来的时候腰特别酸痛，直不起腰。一开始我还以为是身体出问题了，后来保持站桩，随着时间的推移症状竟慢慢消失了。
　　3、睡眠变好。以前，睡眠不足八小时我整天都无精打采，情绪也不好。现在睡少了但是更精神了。晚上躺下两分钟就开始打鼾了，老婆觉得既好笑又无奈，前一秒还在跟我聊天，不到十秒钟就打呼了呵呵。
　　4、性格变化。以前肾阴不足，肝火旺，容易烦躁。站桩令我性格变得温和许多，使我慢慢懂得了顺其自然的道理。
最后，“站桩漫漫其修远兮，吾将毕生而求索。”希望越来越多的人加入站桩，治未病，疗已病，跟万恶的医院庸医说再见。拥抱生命、拥抱阳光，享受美好生活。
　　本人文笔拙劣，望大家包容海涵。只是希望数语白话能够给大家一些参考。
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二○一二年六月二十八日
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老师练的这个是不是武国忠老师的那个意拳养生桩？
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签到天数: 13 天连续签到: 1 天[LV.3]偶尔看看II
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顶，坚持就是胜利。
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慢慢练习，时间长了就好了。
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真有这么神奇？
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多谢楼主，学习了。。
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就是这么神奇
)&扬网安备（04）
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意拳站桩常见误区
在意拳站桩常见误区有以下几种:
误区一:站桩一动也不动.一般人认为站桩就是一动也不动,其实不然,意拳站桩一直在不停的动,只是动的副度小,外人一般看不出,但练功者知道自己在动.正所谓:大动不如小动,小动不如不动,不动之动乃生生不已之动.具体如何动请看平步撑抱桩意念活动详解.
误区二:站桩时间越长越好,好多人站桩认为站的时间越长越好,直至浑身酸痛有能坚持.意拳站桩是在轻松自然的状态下练习的,一旦身体酸累就停止练功,休息放松,因为在身体累乏时,是不长功的,更不能透支体力,以求极限.此为戕生运动，有害而无益．
　　　误区三：越用力功夫增长越快．有人站桩时希望功夫增长快些就自觉不自觉的用力．意拳要求形松意紧，放松是意拳的基本要求，这也是重点和较难做到的，只有在放松的情况下才能体会到站桩中求得的意感，这意感才是最重要的，是我们站桩的目地，是与人交手实战的资本，也就是我们所说的功力．
　　　误区四：越松越好，好多人知道松，但过分追求放松，以至失支桩架，没了肢体的支撑，就像面团一样，有人练拳就像没睡醒一样，没一点精神．意拳是要人练成一个整体而不是一盘散沙．放松的前提是在保持基本桩架下松，肢体之间互有支撑，形松意紧，不要肌肉松了意也松了．
　　　误区五：练功是努力找感觉．许多人为了得到意感，练功时努力用意念去想，实际上时只要按要求练习自然就会有意感．意感是自然而然产生的，不是强求出的．有就有了，没就没了．站桩中也会出现其他感觉，都不要管它．来者不拒，去者不留．
　　　意拳练习的重点不是形，是意，是用意支配形．换名话说，意拳练的不是肌肉，而是人的神经系统，是用神经支配肌肉
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&意拳站桩要诀
我根据章师的传授及自己站桩的心得，概括总结了意拳站桩的要诀：
会柔软，所以会灵活；
能放松，所以能刚硬；
会入静，所以会固基；
能虚空，所以能繁荣；
上次与学生练习推手时，学生曾问道：“如何练习身体的灵活性？”我的回答是：“站桩”。学生很诧异：“站桩就能灵活”？其实，这个问题很好解释，如果你的身体像一根僵硬的木棍，你觉得你的身体能灵活吗？老虎、豹子都是很灵活的动物，即便不提虎豹，猫也是很灵活的，但你会发现猫的身体很柔软。我们站桩就要站出这份柔软，所以站桩时，周身不能出现僵硬的现象，如果觉得身体哪个部位僵紧了，立即调整调整，使其柔软下来。
站桩时，要能放松，不要站在那死较劲。要用意念让自己的身体松下来。注意：放松包括肢体的放松和精神的放松。如果能放松了，在松的基础上，周身一紧就是发力，刚硬的状态自然就出现了。
站桩时，很多人的苦恼是：“杂念太多，越站越乏味、越站越心烦”。这种状态，就不会有好效果。站桩时，要会入静。这个入静不是要求找个鸦雀无声的地方站桩，而是学会闹中取静。你在公园里站桩，公园里孩子的嬉闹声，并不影响你。
站桩过程中，在柔软、放松、入静的基础上，就容易进入虚空状态。我觉得虚空状态，不要去追求，一刻意追求，就不会虚空。应该不期然而然、莫知至而至。
总结：站桩时，应该认识到“柔软、放松、入静、虚空”这几个要素，并在站桩时，参照这几个要素，调整自己的身体。慢慢地，你就会认识到意拳站桩的魅力。
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