夏季不能少吃的4种瓜
来源：人民网
作者：佚名
编辑：刘文
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在夏天的时候，我们要吃些什么呢？由于炎热的天气，往往会使我们感到疲倦或身体不适。因此，日常的饮食就显得至关重要了。今天，为大家推荐4种适合在夏天的瓜，快来一起看看都是哪些吧。
夏天饮食指南
补充水分。据医界分析，在正常情况下，每人夏天每日的出汗量，约为1000CC左右，在高温境下工作的人，其出汗量更可能是常人的4～10倍。汗里面包含了水及镁、钠、钙、铁、钾等矿物质，若不及时补充水分，可能导致中暑或肌肉痉挛。
补充维生素。从蔬果中可获得维生素A、B群、C、D、E及各种矿物质的补充。尤其各种豆类、根茎类、绿黄色蔬果、海藻类及动物肝脏，都是有利夏天食用的健康食物。
补充蛋白质。夏季容易流汗，汗液排出体内，使得体内水分流失，人体蛋白质分解加速，可以多吃一些奶制品以及蛋鱼奶等食物，这些都是可以补充人体流失的蛋白质，尤其是在高温下工作的人，更需要补充蛋白质。
注意三餐的总热量。炎夏容易使人胃口不佳、没有食欲，但是基础代谢率却又比其它季节，高出10～15%左右，所以除非是想藉此减肥的人，否则一般人都应该稍微调高三餐的总热量摄取。尤其是在高温下工作的人，三餐之外，可再加一些容易消化、吸收的点心，但仍需考虑到各类食物的均衡摄取，不能只吃些零食、甜点，否则恐怕适得其反，影响健康。
夏天不能少的4种瓜
西瓜：西瓜味甘、性寒，含有糖类、矿物质和各种维生素，有消暑、解渴和利尿的作用。
食疗养生：西瓜汁或西瓜皮多量煎服治急、慢性肾炎和肝病腹水；西瓜翠衣（即西瓜皮）、草决明各9克，煎汤代茶饮用可治高血压。
苦瓜：常吃苦瓜有清心明目、清热解毒的功用。
食疗养生：苦瓜中所含的果胶类胰岛素成分具有降糖消脂作用，尤其适用于多饮、多食的糖尿病患者，凉拌苦瓜就是夏季的不二之选。苦瓜果瓤捣烂外敷，可治火烫伤。
丝瓜：丝瓜是夏季的一种家常菜，所含维生素钙、磷、铁等矿物质较丰富。
食疗养生：老年慢性支气管炎伴咳嗽者，可用糖渍丝瓜做菜食用；发烧的病人食用丝瓜有助于退热止渴；新鲜丝瓜捣烂敷患处可治疖肿。
冬瓜：冬瓜味甘，性微寒，南京人常用它和火腿、海带同煮炖出美味的鲜汤。
食疗养生：鲜冬瓜捣烂绞汁，多量饮服可治中暑烦渴；鲜冬瓜皮120~180克煎浓汤饮服，一日2~3次，可治肾脏病、心脏病和肝硬化腹水；冬瓜子15克，加红糖适量，捣烂后开水冲服，一日2次可治咳嗽多痰。夏季饮食应该要多吃以上4种瓜哦。
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莲子和南瓜能用豆浆机打在一起吃吗？
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能帮我下？莲子和南瓜能用豆浆机打在一起吃吗了得？谢咯。
【探讨解答】
莲子和山药放在豆浆机里面打来吃可以吗
莲子和山药放在豆浆机里面打来吃可以吗可以的。 但是不贵 没有必要 药物在加热过程中 众多药是相互调协的。拿出 可能总体药效 要打折扣了。 比如 天南星 得 防风 则不麻 减南星之毒。如拿出一味 药效就有副作用了。
请问绿豆莲子能用豆浆机打到一起喝吗
可以。用料：绿豆20克，莲子20克，黄豆50克，水1200毫升。绿豆莲子黄豆洗净沥水，倒入豆浆机打浆桶，加入清水浸泡一夜。第二天清晨装机打浆。待豆浆机工作结束，即可倒出饮用。
冰镇南瓜汁怎么做啊？可以用豆浆机做吗？南瓜要煮...
冰镇南瓜汁 用料：南瓜500克，50克小米 具体作法： 用料：南瓜500克，50克小米，加水至豆浆机的刻度线。 操作：接通电源，按米糊键。 用法：可以直接饮用，也可以加入一定数量的白糖，放入冰箱内2小时左右即可。
如何用九阳豆浆机制作南瓜小米粥?
要求提供各种配料含量.与步骤.您好！请按南瓜：大米：花生：水比例10:5:1:100进行操作（请按说明书内配料量操作），选择“五谷”键即可做出香醇的南瓜粥。
莲子可以跟大米一起放入豆浆机打成莲子米糊吗
莲子可以跟大米一起放入豆浆机打成莲子米糊吗泡一泡后打，记得用凉开水泡
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蜀ICP备号&南瓜豆子粥的做法图解
南瓜豆子粥的做法图解
学习啦【粥】 编辑：廖威
　　南瓜豆子粥丰富。能抗菌抑菌、降、抗、的作用。下面小编为你整理了一些南瓜豆子粥的做法。
　　南瓜豆子粥的配料
　　南瓜豆子粥的做法步骤
　　1.准备好眉豆、绿豆。
　　2.先用水浸泡2小时。
　　3.洗好南瓜
　　4.切小块
　　5.大米半杯，洗好。将所有放入高压锅。大火烧开，转小火继续熬煮30分钟。
　　6.做好的南瓜豆粥，冷却后，打开锅盖，放入少许食盐调味。
　　7.慢慢品尝吧
　　南瓜豆子粥的小贴士
　　制作之前，先将绿豆、眉豆洗好浸泡2小时以上。目的是让它变软，易煮烂。省时间哦，也可以节约能源。
　　放姜是为了去除寒气，因为绿豆比较寒凉的食物。
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