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妈妈准备怀孕喝酸奶比牛奶好吗
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　　1.和酸奶饮料是一回事儿　　如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的&酸奶&买回了家。　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求的含量&2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。　　贴心TIPS：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。　　2.喝酸奶多多益善　　酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。　　贴心TIPS：对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。　　3.酸奶比牛奶更营养　　很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为&乳糖不耐受症&，此时可以用酸奶来代替牛奶。　　贴心TIPS：患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，问题也能得到解决。　　4.酸奶可随意搭配　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。　　贴心TIPS：爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。　　5.多喝酸奶能减肥　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。　　贴心TIPS：最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。　　6.用酸奶充饥　　当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽？！这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后l～2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。　　贴心TIPS：记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。　　7.喝酸奶老少皆宜　　事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。　　贴心TIPS：适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。　　8.酸奶拒绝加温　　很多资料上都说酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。　　贴心TIPS：你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，感觉其温和了，就可以饮用了，这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。　　调查--酸奶还可以这样吃！　　用酸奶做果冻朱辰26岁会计　　我和老公都超爱吃果冻，但是由于担心外面买的果冻里面含有添加剂之类的东西，很想尝试着自己做，经过若干尝试，终于发明了酸奶果冻。　　请跟我来做：把琼脂煮化过滤后，倒在酸奶中，再加一杯柳橙汁、一点蜂蜜，搅匀后倒在碗中或模具中，凉凉就是酸奶果冻了(夏天可以将其放入冰箱冷藏室冰镇，口味更好)。当然果汁可以随你自己喜欢的口味更换，真是美味又健康，连家里的老人家们有时也会来上一小碗。　　给宝贝儿花点心思罗琳33岁公关主管　　小朋友一般都不爱吃蔬菜，你可以花点心思：将新鲜的时蔬、水果切成丁，与蛋黄酱、酸奶、柠檬汁、蜂蜜混介拌匀做出沙拉，上面还可以撒点核桃碎或松子仁之类的干果。此外，也可以用酸奶做奶昔。试试吧，相信宝贝们会喜炊！　　请跟我来做：将草莓榨成果汁，过滤后倒入酸奶中，再加入鲜奶油，用电动搅拌机打均后放入冰箱冷冻即成草莓酸奶奶昔。　　&抹绿茶的酸奶江欣佳30岁公司职员　　每天你是不是习惯在繁忙的工作之余喝一杯下午茶，用来休息一下疲惫的身体，也给肠胃一点小小的补充？这样做不仅让工作更有效率，晚饭还不会因为过分饥饿而吃得太饱。我就常给自己做一杯绿茶优酪乳，因为它做起来很方便，喝起来很&温馨&。　　请跟我来做：将1小包绿茶粉用50毫升凉开水搅拌均匀，再倒入酸奶搅拌均匀就行了。现在它可是我们办公室的流行饮品TOPl。　　烧烤新滋味Jackie28岁健身教练　　一有时间我就会邀上三五好友外出&野游&，喜欢蓝天白云下那种自由的感觉，喜欢人家在一起烧烤时七嘴八舌品评荚食的样子。最近，我的一款酸奶鲜虾串烤，引起了人家浓厚的兴趣。　　请跟我来做：将酸奶、五香粉、黑胡椒粉、蒜末及盐一起混合均匀制成腌溃汁，把鲜虾放进去，腌渍2小时以上(最好放冰箱中)，再用竹签串起，开始烧烤，等鲜虾变红烤熟就OK啦。下一次的烧烤，你也试试吧！　　挑选酸奶的6大关键词　　减缓衰老、调节肠胃、排毒养颜，酸奶的好处想必你已经很熟悉了。不过，市场上现在各种酸奶有很多，、凝固型、果料型&&这些形形色色的名词是什么意思？究竟那一款最适合你？　　选择活性菌种酸奶　　不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。但并非所有酸奶的乳酸菌都是活陛菌种。你最好选用带有&益生菌&、&AB菌&等标签的酸奶，这种酸奶的乳酸菌是活性的，活性菌种进入肠胃会更好地发挥保健功效。此外，活　　性菌数量也很重要，越多越好！　　瘦身首选脱脂　　从脂肪含量来看，酸奶又有全脂酸奶、低脂酸奶和脱脂酸奶之分。国家标准规定，纯酸牛奶的脂肪含量，全脂为&3.1%、低脂为1.0%～2.0%，而脱脂为&O.5%。如果你热衷于减肥，脱脂酸奶是个好选择。　　关注含糖量　　有些酸奶品种的糖分非常高，如果你喜欢甜味酸奶但又担心热量超标，不妨选择那些使用代糖(比如使用木糖醇)的酸奶。　　钙、VD一个也不能少！　　酸奶能补钙，不过，买酸奶不仅要看钙含量，强化了的产品才是最好的选择。　　学会看营养标签　　酸奶从工艺上分为搅拌型与凝固型，二者在口味上略有差异，如凝固型酸奶口味更酸些，但两者的营养价值并没有区别。　　认识新型酸奶　　还有一种酸奶被称为功能酸奶，适用于有特定需求的人群，如低乳糖酸奶、低热量酸奶、维生素酸奶或蛋白质强化酸奶等。
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曾医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250—500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时最好牛奶和酸奶交替喝。&&&&&&&
一天喝2个？还是隔天？
17:55医生回答：
牛奶可以每天喝一些，而酸奶可以隔两天喝一些。
擅长: 普内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：这个问题不能绝对，酸奶和鲜牛奶都可以喝，只是酸奶要少喝，鲜牛奶可以多喝。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你少喝酸奶，多喝鲜牛奶，另外，要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样对母婴健康有利。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，酸奶由纯牛奶发酵制成，除了可以保留了鲜牛奶的全部营养成分以外，发酵过程中的乳酸菌还可以产生多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。而且发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子，更容易为人体吸收。酸奶还具有维持体内有益菌、调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于准妈妈而言，喝酸奶比喝牛奶要好。它易于吸收，且补钙效果与纯牛奶不相上下。 &&&&&&以上是对“准妈妈喝酸奶好？还是鲜牛奶好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&看个人喜好吧，营养其实都差不了多少
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准妈怎么喝酸奶和牛奶
& & 自从怀孕后，总听到有人说，孕妇不能喝，只能喝。其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。&&
而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。& & && & & &孕妈妈可以放心的饮用 了& &&
&酸奶也不错& &&&
回复 &哈哈宝宝ing&
15:29:34发表的
&恩& &根据个人口味适当补充&&&
回复 &北北姑&
15:30:53发表的
牛奶热热喝，最近天热了，我都直接喝。酸奶晚上偶尔喝
呵呵 &真棒&&&&
回复 &hwz黄&
15:37:50发表的
一直牛奶和酸奶交替喝
&咱俩预产期一样 &哈哈 &
回复 &xinyinake&
15:37:59发表的
&你这搭配的不错& & 呵呵 &
回复 &小飞鱼-05-18 15:38:50发表的
早上喝纯牛奶，中午喝孕妇奶，晚上喝酸奶
&酸奶的作用也不小哈&&&不能忽视
回复 &维乖乖&
15:42:55发表的
偶尔喝酸奶，一般喝牛奶
&向你学习& &我的酸奶机还没开包装 &哈哈&
回复 &sunny0-05-18 16:38:56发表的
&我每天下午喝一杯酸奶（是自己用酸奶机做的，喝着放心），晚上睡觉前喝一袋纯牛奶，坚持了好几个月了~
&钙片要吃的吧 && & &&&
回复 &龙爸蛇妈&
16:42:43发表的
我也是自己做酸奶喝呢，白天牛奶晚上酸奶，钙片都不吃了
&亲的体质很好& && 哈哈 &
回复 &皮蛋他妈-05-18 16:43:47发表的
&早晚一杯牛奶，下午茶就是酸奶或者水果，一直没吃补钙的那些营养品，也没有抽筋等不适症状噢，嘿嘿
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