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准&&&&备：2分钟
制&&&&作：3分钟
准备厨具：
烹饪方式：
功&&&&效：
制作步骤（1）
1、先在每个面包的一面上薄薄抹一层花生酱。把切碎的苹果放在花生酱上面， 最后把另一片抹了花生酱的面包盖在上面。这就可以吃啦！
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华北：010－营养美味新做法--黄金花生酱三明治（图）|花生酱|三明治|吐司_新浪育儿_新浪网
营养美味新做法--黄金花生酱三明治（图）
　　早餐是我们一天中最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量我们才能在一整天保持一个较好的状态，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。
　　面包片和花生酱是绝佳的搭配，所以我们在做三明治时一般都会在面包片上抹上花生酱，这种吃法简单也营养，其实，给花生酱三明治做一点改变，小改变却会带来大惊喜哟。
花生酱&吐司四种做法
　　一、超强美味卷起来--花生酱吐司卷
　　平时吃吐司一般都是切片直接吃，有没有想过吐司也可以卷起来吃呢。
花生酱吐司卷
　　花生酱涂抹在中间是为了增加营养和美味，最后接口处花生酱又起到固定的作用，可见花生酱是多么可爱，不仅为我们提供了可口健康的食物，还为我们创新食谱的最后完成付出了辛勤的劳动。
　　花生酱为我们带来丰富的蛋白质、矿物质微量元素，生菜为我们补充维生素，吐司片和热狗肠为我们带来热量，营养丰富的早餐就此炼成。
　　[花生酱吐司卷]
　　原料：吐司片 花生酱 热狗肠 生菜
　　制作过程：
　　1、将吐司片四周的硬皮去掉，再修剪成跟热狗肠差不多一样的长短。
　　2、将吐司片放入微波炉10-15秒，使吐司片变软，用擀面棍将吐司压一下，便于卷起。
　　3、将吐司片上抹上花生酱。
　　4、放上生菜和热狗肠。
　　5、卷起来，接口处还可以再抹一些花生酱固定，完整的卷卷就完成了。
　　二、小改变大惊喜--小熊花生酱三明治
　　平时吃三明治，就是两片吐司加上一些蔬菜肉肉等，对于挑食的小朋友来说，如果吃久了，难免觉得单调，今天给普通的三明治做一点改变，小改变却可以带来大惊喜。
小熊花生酱三明治
　　今天做的这款小熊花生酱三明治，营养丰富，造型非常可爱，操作起来却很简单，特别适合繁忙的早晨，新手妈妈也可以轻松操作，带给孩子不一样的丰盛早餐。
　　[小熊花生酱三明治]
　　原料：吐司片 花生酱 奶酪片 火腿片黑巧克力红色巧克力豆
　　制作过程：
　　1、取一片吐司，用模具压出小熊的外形。
　　2、压好的小熊。
　　3、将奶酪和火腿也分别压成小熊的模样。
　　4、在一片小熊上抹上花生酱。
　　5、放上奶酪片和火腿片，将另一片吐司片上也抹上花生酱，盖在火腿片上，最后用奶酪压出小熊的鼻子外形，抹一点花生酱在小熊中间，粘上奶酪片，用巧克力画出眼睛和鼻子，再摆上巧克力豆当做小熊的眼睛即可。吃的时候再配上两片生菜，加上牛奶，营养美味的早餐即成。
　　三、营养美味新做法--黄金花生酱三明治
　　面包片和花生酱是绝佳的搭配，而鸡蛋和牛奶也是我们中式早餐里比较喜欢且常见的，今天做一款三明治，将它们完美地结合在一起，吃的时候再搭配上一些时令水果，营养美味俱佳。
黄金花生酱三明治
　　[黄金花生酱三明治]
　　原料：吐司片 花生酱 鸡蛋 牛奶细砂糖樱桃
　　烘焙：烤箱中层，180度10分钟
　　制作过程：
　　1、白糖加入牛奶中搅拌至溶化。
　　2、鸡蛋打散。
　　3、吐司切去四周的硬皮，再切成四块。
　　4、将牛奶倒入鸡蛋液中，搅匀，为了使蛋液更清澈，可以将蛋液过筛一下。
　　5、将吐司片放入蛋液中，均匀浸满蛋液。
　　6、浸好蛋液的吐司片放入烤箱中烤至表皮凝固上色。
　　7、烤好的吐司片上抹上花生酱，按自己喜好的层数叠加起来，最后在上面挤上花生酱，再放上樱桃即可。
　　四、浓香美味无法挡--花生酱香蕉三明治
　　花生酱和香蕉的组合非常奇妙，不仅美味更有营养，花生酱提供有利于心脏健康的脂肪和蛋白质，而香蕉富含纤维素、钾和足量的维生素。
花生酱香蕉三明治
　　经过烤制，花生酱的浓香和香蕉的清香完美地融合在一起，口感超赞。
　　[花生酱香蕉三明治]
　　原料：吐司片 花生酱 香蕉 黄油
　　烘焙：烤箱中层150度10分钟，再转至180度烤5分钟上色（根据自己的烤箱做调节）
　　制作过程：
　　1、将吐司片刷上熔化的黄油。
　　2、抹上四季宝草莓味花生酱。
　　3、摆上切成圆片的香蕉。
　　4、另取一片吐司，刷上黄油，抹上花生酱，盖在上一片吐司上。
　　5、再摆放上香蕉片入烤箱烤制。
　　本文选自新浪博主&【Q弹花生酱三明治的做法】Q弹花生酱三明治怎么做_Q弹花生酱三明治的家常做法_下厨房
Q弹花生酱三明治
人做过这道菜
QQ弹弹的口感来自年糕！其实是清理冰箱的产物哈哈哈～年糕我用的是超市买的桂花年糕，微甜，一整块需要自己切的那种。大家其实也可以试试日式的年糕或者麻薯哦～ 黄油烘烤过的土司，抹上花生酱，夹着包菜丝和年糕，口感不一般，我反正hin喜欢吃哈哈哈包菜丝走今年流行的毛边风～没有小贴士！哈哈哈来打我啊哈哈哈哈～
可以平铺一层在土司上就够了
花生酱（颗粒型）
Q弹花生酱三明治的做法 &
包菜适量切丝备用2块土司单面涂好花生酱备用
锅烧热，小块黄油放入锅中融化，转一圈，让黄油覆盖整个锅面
适量年糕放进锅里，中小火煎烤至双面焦黄年糕整体变软，取出备用
土司未涂花生酱的一面放入锅中，烘烤至焦黄微脆
按土司，包菜丝，年糕，包菜丝，土司的顺序码好，开吃！
参照这个菜谱，大家做出 1 作品
被大家加入到以下菜单
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Q弹花生酱三明治的答疑
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京公网安备10号作者: meilin
代餐是为了替代早餐，午餐和晚餐等正餐。把花生酱三明治当做锻炼时的运动代餐是一个不错的选择，因为它提供给身体各种必需营养素，如碳水化合物，蛋白质，纤维和脂肪，以及维生素和矿物质等。要获得最多营养，应选择天然或有机花生酱，以及不含添加剂的全麦面包。
花生酱与营养
根据美国花生酱研究所的报告，花生和花生酱包含有益植物蛋白质，能帮助预防心血管疾病和降低血压。花生酱的饱和脂肪含量相对较低，并且大多数是“好”脂肪：51%的单不饱和脂肪和33%的多元不饱和脂肪酸。氢化花生酱所含的反式脂肪数量较少，而且天然和有机花生酱几乎不含反式脂肪。此外，自然产生的反式脂肪也不太可能影响健康。
花生酱包含叶酸等B类维生素，以及钙，铁，镁和锌等重要矿物质。健康机构的研究结果显示，每周吃5调羹花生酱能降低2型糖尿病风险21%。
把花生酱三明治当运动代餐很健康
花生酱的热量
花生酱的热量相对较高，每调羹约为95-100卡路里。因此吃花生酱三明治代替正餐，能提供锻炼期间需要的足够热量。由于花生酱包含大量蛋白质，纤维和脂肪，能在吃后让人感觉饱。如果再搭配全麦面包，能很长时间没有饥饿感。此外，花生的血糖指数低，只有14，意味着它们被逐渐吸收进血液，因此有助于保持血糖平衡。
花生酱与纤维
花生酱的膳食纤维含量适中，每调羹约1克。与每片提供2克纤维的全麦面包混合制成的三明治总纤维量能达到5克。尽管没有官方建议纤维摄入量，但通常认为每天至少应摄入25-35克膳食纤维。一份用全麦面包制成的花生酱三明治能满足大约14-25的纤维需求量。纤维对保持消化系统适当工作，并降低大肠炎和结肠癌等消化系统疾病风险有帮助。
用于制作花生酱三明治的面包也很重要。全麦面包等全谷物产品提供的营养比用精白面粉制成的面包更多。与白面包相比，全麦面包包含更多蛋白质和矿物质。尽管每个品牌的蛋白质和其它营养成分不同，但应注意主要成分，以获得最大好处。更多频道内容在这里查看
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