眼眸深邃、轮廓分明、身材颀长，活生生的一幅画。
这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
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　　有人这样说道：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。
　　千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
　　1、晚餐与肥胖
　　据统计，90%的肥胖者源于吃晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
　　2、晚餐与糖尿病、脂肪肝
　　长期的晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，会刺激肝脏制作低密度和极低梅毒脂蛋白，形成高血脂症，也极易形成脂肪肝。
　　3、晚餐与肠癌
　　晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小，使得肠壁蠕动缓慢，延长有毒物质在肠道停留的时间，增加了肠癌风险。
　　4、晚餐与尿路结石
　　人体的排钙峰值期在晚餐后4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时通常已进入睡眠。于是尿液不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
　　5、晚餐与高血压
　　晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量脂肪就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然升高，也加速了全身小动脉的硬化过程。
　　6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
　　晚餐若以高脂肪、高热量食物为主，会引起胆固醇升高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；另一主因是钙质沉积在血管壁内，晚餐过食、饱食及过迟吃晚饭都是引起心血管疾病的主要原因之一。
　　7、晚餐与急性胰腺炎
　　晚餐暴饮暴食，加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
　　8、晚餐与老年痴呆
　　若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及肝，胆，胰脏等器官还在运作中，使脑部不能休息且血液供应不足，进而影响脑细胞正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会患上老年痴呆。
　　9、晚餐与睡眠质量
　　晚餐的盛食、饱食，造成胃、肠、肝、胆等在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑时刻处在兴奋状态中，进而造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
　　全世界最健康的晚餐食谱！
　　这样吃远离肥胖，百病不生！
　　加蔬菜
　　很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是没法满足每天 500克蔬菜的健康目标啦。
　　加粗粮
　　粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。可是，在外面很少有机会吃到这些，晚上有点时间下厨，就是吃这些「健康食材」的好机会。
　　杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
　　如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试――
水果 + 酸奶
粗粮豆粥 + 蔬菜
豆子 + 坚果 + 蔬菜
薯类 + 豆制品 + 蔬菜
　　最佳的晚餐时间
　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
　　晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
　　晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
　　常听说一句话:“早餐是给自己吃的，晚餐是给医生吃的。”可见晚餐对我们的健康影响之大，对此一定要重视起来！把本文转给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱！
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晚饭吃一顿，大概吃多少米饭为好（按克算吧...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚饭吃一顿，大概吃多少米饭为好（按克算吧）想得到怎样的帮助：想了解一下
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：肠炎
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健康指导：您好，一般情况下晚餐的主食控制在200g以内都是可以的，但是考虑到消化吸收还是建议在五点钟左右进行晚餐的比较好，之后可以吃一些水果，菠萝或者是酸奶等都是可以促进消化吸收的呢，祝你健康
您好，想问一下200g大概是多少（举一个例子吧）
回复：大概就是两小碗左右，或者是一大碗
职称：医师
专长：慢性心功能不全,心肌炎,阵发性室上性心动过速,高血...
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问题分析：您好，健康的生活应该是合理的饮食和运动相结合的，每餐都应该补充能量。意见建议：您好，您目前处于生长发育的阶段，需要的能量相对多点，要保证能量的需要，米饭的量还要根据您自身的需要来选择的。要多食用新鲜的蔬菜水果。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导：您好，晚餐一般进食的能量要占到全天总能量的百分之三十左右，如果这个时候进食粳米饭的话，建议最好控制在一百克左右，同时在进食米饭的同时在配合一些新鲜的蔬菜水果更好；此外建议您可以将一些杂粮放到米饭中，能量低而且有助于减肥。
问您好，想问一下一顿吃300ml的米饭（按ml算），多吗
职称：三级营养师
专长：电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,维生素B1
&&已帮助用户：11659
健康指导：是可以的，根据每个人的身体状况，所消耗的能量也是不一样的。所以如果在生长发育期一顿吃300ML的米饭也是可以的。只要吃饱就可以了，避免吃太饱，每餐吃八分饱就可以了。一般一天推荐400克主食的量。
问一直胃很好，十几天以前吃过一顿米饭后，就有一点胃不...
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专长：脑梗塞,脑栓塞
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病情分析： 根据您的描述，还是消化不良引起的，吗丁啉主要是促进胃动力药物，您可以服用促进胃肠动力药物，如莫沙必利等。意见建议：从中医角度讲，您还是属于气机失调引起的，服用一些调畅气机的药物，症状会减轻比较明显，建议服用汤剂治疗。
问有一顿饭没吃，下顿饭后吃米饭就会胃疼？也？有一顿饭...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好：上述的情况还是多见于胃功能紊乱所导致的表现。主要是与饮食及生活习惯、个人体质等因素有关系。意见建议：这种情况下建议你可以吃点奥美拉唑胶囊及三九胃泰颗粒等药物看先。再者就是平时的话进食需要与规律性及不要吃酸辣刺激性食物、禁烟酒、多喝水及少吃油炸类食物等。要是长时间不见好转的话就要到医院去做个胃镜看。
问晚饭吃了炒的辣椒，拌着米饭吃的，当时吃的？晚饭吃了...
职称：医师
专长：十二指肠炎,糖尿病,慢性结肠炎,痛风
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病情分析： 你这种情况是因为辛辣饮食造成的胃部不适，建议你平时最好还是多注意清淡饮食，意见建议：不要去吃辣椒，烧烤，油炸类的食物，可以多吃点蔬菜水果，平时的话，好好调理一下身体，多喝水，多注意休息，放宽心态，及时宣泄不良的情绪
问我最近每天早上和晚上喝粥,中午吃一顿米饭,可能每次饭...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：你好，建议用中药灌肠治疗的同时，注意补充蛋白质及维生素。饮食应 选用易消化的优质蛋白质食品，因为消化吸收功能差 ，应采用易消化半流少渣饮食，少量多餐，以增加营养，改善症状。
问糖尿病早期午饭吃米饭可以比晚饭
职称：护士
专长：冠心病，肺心病
&&已帮助用户：87987
问题分析：这种情况可以服用即磺脲类、双胍类药物来进行控制意见建议：必须在饮食控制、适当运动，体重增加容易加重对药物抵抗力，为此严格控制饮食，合理运动就必须坚持
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评价成功！揭秘晚上怎么吃不易发胖 最佳晚饭时间6~8点
　　【环球网综合报道】经常抱怨自己减肥减不下来吗？好好想一下，你是不是经常到了八九点才吃晚饭呢？ure-pia网站于11月10日刊文指出，其实最理想的晚饭时间是晚上6点到8点之间。但若是怕晚上吃饭会胖就直接不吃晚饭的话就更是大错特错了。正确选择吃东西的顺序和食材的话，即使再晚吃饭都不会变胖，一起看看晚饭怎么吃才能吃不胖吧!
　　1.控制摄取碳水化合物
　　像米饭、面包、面或薯类等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人体重要的能量来源，在晚上摄取的话，没有消化完的糖类就很容易被身体储存起来而成为脂肪。特别是在活动量比较少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是减肥铁则。
　　2.少吃富含脂肪食物
　　与糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上进食富含脂肪的食物的话会更易长肉。此外，吃肉的时候最好选择鸡肉而不是猪肉牛肉，因为鸡肉含有的脂肪更少，不易发胖。
　　3.主要食用蔬菜和富含蛋白质的食物
　　既然米饭面包和猪牛肉都不能在晚上多吃，那主要吃点什么呢？答案就是蔬菜、鱼肉、鸡蛋和大豆制品等，将其作为晚饭的主要食材的话，就不会那么容易发胖。另外，如果实在忍不住要吃肉的话，可以选择蒸鸡肉、煮鱼肉、生鱼片等来一饱口福。(实习编译：夏毅敏 审稿;王欢)
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想先评论需要先晚上吃饭吃多少是比较合适的，一般我们晚上
晚上吃饭吃多少是比较合适的，一般我们晚上
晚上吃饭吃多少是比较合适的，一般我们晚上总是吃的多一些，白天上班时间不够，做不好啊
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专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，一般来说晚餐宜七八分饱，尽量吃些清淡的食物，不要吃过于油腻生冷辛辣刺激的食物，睡前两小时最好不要进食，晚餐你可以适当的瘦肉、鱼类等稍微清淡的肉类，希望我的回答可以对你有一定的帮助。
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健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。晚上吃饭一般吃七份饱就可以了。早上要吃的丰富一点。对于整个上午的状态非常关键。中午可以吃多一点。因为下午还要工作。晚上的活动会少一点，所以要吃少一点。
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健康指导：晚上吃饭一般七分饱为适量 吃的太多消化不了会增加肠胃功能的负担 代谢不了会脂肪堆积 造成肥胖 最好早餐要吃饱中午吃好 晚上吃少 晚饭后最好还要散个步 消化一下 不要吃完饭就睡觉
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健康指导：晚餐最好是选择清淡容易消化的食物，如粥类，蔬菜水果，汤羹类，烂糊面等。尽量少吃大鱼大肉，甜品，油炸等食物，当然也可是一周适当的放纵一次。但是还是要坚守这个原则，少吃，吃的清淡，多增加运动。
问你好，我因为上班时间紧，没能正常按时吃饭，现在晚上...
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指导意见：引发胃疼的最常见疾病就是慢性胃炎和消化性溃疡，但胃疼并非都是由胃病引起，其他脏器的病变也可能引起胃疼。如果是胃病一般需要三联用药来治疗的，可选择奥美拉唑、丽珠得乐和克拉霉素。另外，肝胆系统疾病也可能导致，先做胃镜排除胃部病变。
问白天上班时间多尿，晚上睡觉很少，这是肾...
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你好,这种情况是肾虚所致，建议服用六味地黄丸进行一下调理.
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专长：十二指肠炎,糖尿病,慢性结肠炎,痛风
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问宝宝一岁一个月了,白天跟大人一起吃饭,吃饭可以,晚上还...
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