什么是太极拳的内功？
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什么是太极拳的内功？
一、传统中国武术所描述的武术“内功”&按照武术传统的定义和描述：拥有内功者肌肉并不一定很发达，表面的爆发力也不一定强大，而技击伤人于“暗劲”。一拳、一掌的打击，可能表面伤痕不大，但是内部损伤严重。外形功力不显，内藏劲力强大。这就是中国武术内家拳的“内功”！&这种中国武术内家拳的“内功”是真的吗？内功技击的功法和效果存在吗？&长期以来中国武术内家拳的“内功”在现实中又往往难以见到踪影，所以被蒙上了一层神秘的色彩。&二、现代科技对太极拳内功的测试&最近国家体育总局运动科研所采用现代科技手段，对陈式太极拳十一代传人张志俊师傅的太极拳进行了科学的测试。测试的结果虽然还不能完全解释太极拳的奥秘，但是从测试结果分析而得到的结论，却正好能够解释太极拳内功。实际上结论就是一种是用现代科学解释太极拳“内功”的理论。&张志俊师傅的技击功法就非常接近这种“内功”。张志俊师傅是真正拥有中国武术“内功”的太极传人。在现代体育科学仪器的测试下，显示出张志俊表面的体能素质并不强，爆发力和绝对力量也基本就是一个普通人，似乎在他身上根本就没拥有什么强大的功力。&但是实际格斗的现场显示，张志俊的搏击格斗威力惊人。这与他的体能素质形成了强烈的反差！特别是最后的测试显示，他用太极拳的方式击打的效果却是非常强大。从测试仪器的数据上还是窥视到了太极拳击打的部分原理。恐怕这也就是有史以来，现代科技揭示太极拳“内功”原理的第一个解释吧！&从测试数据表明了以下几点：&1、击打力量测试的三维加速器显示的“击打时间”数据：张鹏（张志俊儿子）和张志俊的拳击作用时间分别为：2.33秒和2.27秒。其他测试者分别为：1.58秒、1.79秒、1.85秒和1.88秒等。&张鹏、张志俊父子的数据接近，几乎是其他人的两倍。“击打时间”越长，击打效果越强烈。所以事实证明太极拳的击打的作用力最小，速度也最慢，但是作用时间最长，内部震动损伤最大。所以太极拳击打效果大大超过其他人。&2、被太极拳击打的感觉是表面不严重，身体内部震动很大。这点与传统的内功伤人效果极其相似。用测试者的感受描述是：“拳头打在胸口但是感觉是肚子疼。”“是坦克车、推土机的感觉，是震荡全身的感觉。” 这点显然就是传统武术描写的“内功”击打现象。&3、张志俊表面肌肉虽然不发达，但是击打时参与运动的肌肉群发力最协调，同步性最高。表现的数据为：&1）张志俊肌肉群发力运动的肌肉电压均方差值最小，为：368微伏。其他测试者分别为：2362微伏；1151微伏；784微伏。其他人的测试值比张志俊的大2~6倍。这个数据的意义是表示太极拳的击打方式能够瞬间发出最大力量的同时，还能够使自己的关节稳定性和自我保护最好。&2）张志俊肌肉群发力运动的肌肉电压差值最小，为：126微伏。其他测试者比较大的为：776.97微伏。这个数据越小表明参与运动的肌肉群协调性越好，同步性越高。&以上数据表明张志俊的肌肉群发力的同时性很好，而且各个肌肉的发力几乎相等。（这点他儿子张鹏的数据也非常接近）。这表示太极拳打拳时的肌肉群同时发力性是非常好的，所以能够在瞬间爆发非常强大的击打力量。具有这样能力的发力者，不需要表面肌肉的非常发达，但是由于肌肉群在发力的时候协调性好而得到最大的击打力量。“全身力量同时作用于一点”，这正是人体潜能瞬时爆发的根据。这点解释了太极拳内功技击的力量来源！&4、国家体育总局科研所主持测试的李教授，对测试数据以及测试者感受的结果分析得到的结论是：太极拳是一种最省力，效率最高的一种击打方法，是“最高境界的格斗术”。&以上是从中央电视台播放的录像中整理分析的结果。&我认为，以上的结果可能就是现代科学初步解释太极拳“内功”的基本原理。&至于测试对张志俊师傅高超的太极拳格斗技术，实际上应该属于太极拳对人体运动规律的高度总结和在格斗中的合理利用问题。这个问题不属于“内功”的解释，这里就不讨论了。&三、关于太极拳内功的练习&知道了内功的原理，也就抹去了太极拳内功神秘的面纱。练习太极拳的内功就不再太神秘。所以我认为，太极拳的内功并不神秘，是完全可以由现代科学逐步被认识的。因此练习太极拳的“内功”也不神秘，实际上就是练习一种最科学的技击发力方式而已。&练习过陈式太极拳的人都知道。在太极拳的拳理上，练习太极拳的发力是总是要求不要发死力，要放松，使用“弹抖劲”。&“弹抖劲”发力的关键是，发力前要求肌肉充分放松。在发力的瞬间动员全体肌肉群同时动作，突然出击，然后又迅速放松恢复。&这种发力方式虽然说白了可能不神秘，但是却非常不容易掌握。特别是涉及到腰、肩等部位的发力就更加不容易。一定要经过反复练习、体会才可能运用自如。所以太极拳的一个发力动作，一个招式往往要反复练习，细心体会。&在一套陈式太极拳练习中，往往有很多的发力动作和招式。这些可都是太极拳发力（也是“内功”）的基本练习方法。甚至一些发力的招式可能与实际技击没有太多的关联，但是这也可能是为了练习太极拳发力的安排设计的。&因此，如果希望学习掌握太极拳的内功，就必须认真学习太极拳的发力。没有发力就没有内功可言。&为了方便理解，我们可以联想一下其他运动项目。例如打羽毛球。太极拳发力这点与羽毛球的击打有几分相似之处。&羽毛球的击打也是要求放松，甩动发力，不要用死力。实际上也是要求参与运动的肌肉群协调、同时发力。所以一些羽毛球高手尽管击打（羽毛球）的力量很大，但是表面的肌肉都不是非常发达的（例如国家队的林丹、傅海峰等）。在实际中，让一个肌肉发达，力量很大的人，用尽力量击打羽毛球，而往往获得的击打力量并不大。这些都是在羽毛球球场上司空见惯的事实。&所以从这个角度来看，一些羽毛球高手可能也是具备了一定功底的“内功”哦。但是羽毛球运动员个个有伤，所以羽毛球击打的这点点“内功”与太极拳高手一般不容易受伤的情况来看，两者的“内功”造诣不在一个级别上。&&四、不发力的太极拳有“内功”吗？&实际上，社会流传的很多太极拳基本都是不发力的。这些太极拳有“内功”吗？例如杨式太极拳。&可以肯定地说，按照上面解释的太极拳“内功”含义，不练习发力肯定掌握不了太极拳“内功”。练习社会流行的24式、88式等杨式太极拳是没有发力练习的，肯定不会学到“内功”了。这些太极拳没有了任何技击的意义，在流传中已经蜕变为一种健身运动了。&至于关于太极拳“内功”的另外一种类似于体内“气息流”的说法（类似于气功），目前虽有一些试图用意念控制人体生物电流的说法的解释。但是可惜的是，我们到目前还没有看到一个现代科学的直接证明和解释。所以就算个别人在几十年的太极拳练习中真是掌握了这种用意念控制人体生物电流的“气功”（或“内功”），也仅仅是偶然的个案而已。因为不具备可“复制”性，也就没有太实际的意义了。因此也就产生了一个说法：“练习太极拳的人千千万，成功者仅一两人”而已。&的确，能够在练习太极拳中得到这种“气功”，真是太难了！要说从练拳中能够得到一点内气功，陈氏太极拳相对具有优势！&但是作为一种老少适宜的健身运动方式，杨式太极拳还是有广泛的群众基础的。效果应该比广播体操要强得多。
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&&&&&&&& 我练太极拳内功的真实经历
内功太极拳练习步骤和程序 之一 熟练拳架
以下7个太极拳内功修炼的程序，我将结合自己的亲身经历，分开一个一个讲解，详情请点击
内功太极拳练习步骤和程序 之一 熟练拳架
开始学练内功太极拳的时候，全日制学练时，最初的10多天最为困惑，许多人都感觉自己特别笨。其实，并不是大家笨，而是因为太极拳内功心法的术语及用意不用力的要求，对于人们已建立的知识参照系来说，是一个全新的理念和体验――也可能这方面本身就是一张白纸，连个参照物都没有。但是，这是培养、激发内功的重要途径，这个途径必须从一开始就树立起来，否则光顾得尽快学会动作，然后去追求动作的规范与否，就会与秘传内功太极拳神意作主宰的要求越来越远。这样学练太极拳几年、十几年，只能练太极拳套路――只相当于天天练体操，可取得活动筋骨的效用，而太极拳丰富的内涵之滋味就无从品尝。所以，学太极拳的第一阶段，关键的关键就是解决如何学拳，如何练拳的问题。
　　这个阶段的重点是学会动作要领，粗通神意气的内涵，并能一点点融进行拳走架的过程中。
记得我刚学习太极拳的时候，学习的第一个拳架是陈式老架一路，当时教我打拳的张，已经是我们省好几届太极拳比赛的冠军了，就连他培养出来的，他的女儿也连续获得过3次少年组比赛冠军。当时第一天学拳时，张对我说我们都年轻力壮，你又在练无极拳，我还是教你陈式的吧（其实他杨式的打得也不错），还说陈式的适合年轻人，杨式的适合老年人。当时就按照他的意思，学了一套陈式老架一路。当时学拳的时候，张教的特别用心,这套拳学完足足用了2个月的时间，还没有修拳架，就是说2个月我刚学完，张就去排练我们当地春节晚会，连拳架都没有给我修改，就一直没有在一起练拳，后来又过了4个月才见面。我当时和张学拳的时候特别注重肢体是否到位，手的位置对不对，脚在哪个位置。这些对我以后有一个好的拳架也奠定了很好的基础，所以说熟练拳架很重要。
后来认识葛老师后，他直接给我装妙，并且当时只会这套陈式老架一路，拳架还不是很熟，只是刚学完而已。老师让我带着妙打拳，谁知道根本就无法实现那种用意不用力的境界。2天后，老师让我学杨式85。杨式85这套拳我不是跟葛老师学的，是跟他的师兄学的。为何葛老师不教我们拳架，这个我会在
这篇文章里阐述。葛老师的师兄姓赵，我们都叫他赵老师，当时这个拳赵老师就教了我几个动作，一个是起式，再就是揽雀尾，其他动作都没教，葛老师让我先把这4个动作打熟练。又过了一天，葛老师给我加意念导引，让我带着妙打这4个动作。听着老师的导引，逐渐感觉手慢慢抬起，有了那种在空气来被吹起来的感觉，这就是太极拳论里面说的用意不用力。可是当时只有起式有这种感觉，当天下午骑自行车回家的时候，一只手抓把，一只手都不停的作起式这个动作，就是人感觉作这个动作特别舒服。其实当时完全可以控制住自己不作这个动作，就是不愿意控制而已。具体的
这篇文章。
后来用了很久带着这种妙的感觉，一招一招的学完了这套杨式85，并且每一个动作和每一个动作的转换都有了用意不用力的感觉。这就是我当初学太极拳内功时的真实经历和体悟，希望对渴望修炼太极内功的人有所帮助。记住，熟练拳架是你通往太极内功的必需要走的第一步。
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&&&&&&&&太极拳内功---太极妙
&&&&所谓太极，古人"谓天地 未分之前，元气混而为一，即太初、太一也" ( 《易系辞》 )。 这是我国古代的天体演化论，把太极形容为混沌初分后的阴阳两气，而混沌未分的状态为"无极"状态。如何才可以做到无极生太极呢？
&&&&那就要通过百日筑基得气养气，然后通过打通小周天，让气在身体里任意运行。太极起势就是一个周天的循环。
&&&&古时先辈对起势极为重视，要用很长时间来入门。一个起势要半年以上。起势有基础了，别的式子则会得心应手。起势是从无极而太极，太极而阴阳，阴阳而四象的过程。用现在语言说简单了就是由静止到半静半动，到动，再回到静的一个圆的过程。
&&&&在静止时，就是无极桩，按照上边三部曲，依次做来，循环一到三遍，再行拳。也可单独练习，可以很快入静入松，神清气爽，意识轻灵。李雅轩大师讲过，太极拳是拳也是气功。所以行拳的同时，如能有意识的行气则事半功倍。这里什么气沉丹田、气意鼓荡大家可参看拳论。
&&&&太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。所有练太极者，把这一句话练好就会受益终生。
&&&&&&&&牛更草降血糖
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我练太极引导术打通任督二脉，由肢体太极操变成了内功太极拳经历
太极拳论的第一句话，就是太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。很多练习太极拳的人，都很难理解这句话的含义。百度搜一下 太极妙 3个字，才会明白什么是真正的太极拳内功很多人打拳时，根本就没有进入无极状态就开始做起式动作，这种打拳只能说是操而已。什么是真正的无极状态，就是要空的找不到自己，腿都站的没有了的感觉，这个时候的起势，完全不是用手在动，而是气催着手抬起来。有战绩也不过是用在上面，有很多高层次的东西需要理解，推手和比赛表演只不过是太极拳里的末技，如果认为太极拳仅仅是推手那就是 太极拳论的最后一句话，所谓‘差之毫厘，谬之千里’，学者不可不详辨焉！是为论。中国太极拳内功网 自己的身上有了内气的运行才可以做到，用意不用力，只有用意念打拳，是没有手的，如同在空气中游泳，那个感觉只有进入无极的人才可以体会得到。所以说进不了无极状态的打拳只能算表演。所谓太极，古人"谓天地 未分之前，元气混而为一，即太初、太一也" ( 《易系辞》 )。 这是我国古代的天体演化论，把太极形容为混沌初分后的阴阳两气，而混沌未分的状态为"无极"状态。如何才可以做到无极生太极呢？那就要通过百日筑基得气养气，然后通过打通小周天，让气在身体里任意运行。太极起势就是一个周天的循环。古时先辈对起势极为重视，要用很长时间来入门。一个起势要半年以上。起势有基础了，别的式子则会得心应手。起势是从无极而太极，太极而阴阳，阴阳而四象的过程。用现在语言说简单了就是由静止到半静半动，到动，再回到静的一个圆的过程。 　　在静止时，就是无极桩，按照上边三部曲，依次做来，循环一到三遍，再行拳。也可单独练习，可以很快入静入松，神清气爽，意识轻灵。李雅轩大师讲过，太极拳是拳也是气功。所以行拳的同时，如能有意识的行气则事半功倍。这里什么气沉丹田、气意鼓荡大家可参看拳论。太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。所有练太极者，把这一句话练好就会受益终生。 妙，妙不可言。 　　晋·郭璞《江赋》：“经纪天地，错综人术，妙不可尽之于言，事不可穷之于笔。” 　　太极妙是指人身体完全松下来的时候出现的一种感觉，这种感觉每个人都不一样。是用口说不出来，用笔写不出来的一种境界，如果能说得清，写得出来就不叫妙了。　　这种妙可以给你装上，也可以自己在漫长的习练太极拳的过程中慢慢练出来。 　　太极妙就是道家先天的一种东西，也是一种先天的境界，你只要装上它就会有各种感觉。安装太极妙的过程，也就是道家丹经所谓的“醍醐灌顶”，便是形容这种境界。不过，到此程度，最怕的是学理不明，观念不清，内心如果存有丝毫的幻想，或潜意识中存有强烈的宗教意识，可能便会心神出窍；如果再配合其他的幻觉；便有许多类似神秘性的景象出现了。对此种种境象，必须要一一扫除，不落筌蹄才为究竟。 　　一定要记住此时的太极妙，就是让你用来练习太极拳的，千万不要和什么特异功能或带有各种迷信宗教结合在一起。 太极妙，是习练太极拳内功不可缺少的一种特异物质的产生和聚积过程,也是一个“无中生有”的过程。
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太极妙不但是一个“无中生有”的过程，还是始终贯穿太极拳架、太极术、太极道的一条特殊纽带，是你一步一步不断提高太极拳内功的法宝，是太极拳的灵魂。 任督二脉本来就是通的，但很多人通而不畅，自己也体会不到任督二脉在身体里面是如何动的，所以经常畅通任督二脉对身体有好处。平时说的打通任督二脉，其实就是指帮助你更畅通任督二脉，是让你真正地感觉到身体里的气机是如何运行的。 不用亲自见面，只需要通过qq语音90分钟左右，利用太极拳无极而生的原理，帮助各位肢体太极操者快速进入无极状态，快速练出气感，打通任督二脉，练出太极拳内功。点击上面的图片查看300多个被打通任督二脉后的真实聊天记录感受。 网上、书上的那些古代练法，已经不适合我们现代人。很多人看了很多理论也没练出气感，也不能进入无极状态，因为你没有古人那种环境和心境。我是让你利用现代生活中的事情，利用自己身体的感知，仔细看看我空间的引导记录，只需90分钟就让你快速练出气感，只需加太极妙qq号语音就可以让你感觉到气机从脚到头的涌动，让你可以体会到任督二脉气在身体里运行的感觉。 只需90分钟帮你打通任督二脉，让肢体太极操变成内功太极拳。 2、装上太极妙到底是什么感觉。 不会太极拳或气功的人，装上太极妙以后的感觉是，两手很空。就像有一个刚学太极的拳友说的，怎么我的两个手就像不是自己的手了，就好像不听使唤了，心里有点害怕的感觉。但是要在老师的意念引导下，身体上会感觉到有轻微的气感运行，觉得手心发热，指间有麻的感觉。　　有气功或太极拳习练经验的人装上太极妙以后，可以在老师的意念引导下，做无极桩的气的运行，身体不动，可以感觉到从百会到涌泉气的运行，全身时有蚁行，劳宫穴跳手麻等感觉。如果做太极起势的动作时，会感觉到两手不是自己的手，轻轻的自己抬起，有气的运行，手就像在水里浮起来一样。 　　有了这种妙，并且在老师的指导下，很快你就会在短短的1个月内，就可以达到普通练肢体拳的学友一年的内功。如果坚持练上3个月，你的气感就会不断增强，不管是还是，你都会用太极劲而不是本力。这个过程是普通肢体习练者几年都不会到达到的境界，带着这个妙不断的打拳修炼，以后慢慢的实现百日筑基、打通小周天、提高性能力等各种功法。为以后练习真正的内功太极拳奠定了良好的基础。由于太极拳来源于道家文化,所以其内功心法的表述多与道家文化的语汇和修道的阶梯进程有关。一般来说,太极拳是太极拳架、太极术、太极道的融合体。 这里的太极架指的是形体动作,太极术指的是内功心法,太极道指道德修养。也就是说,真正的太极拳或者说太极文化应该包括以上3个方面的内容。如果只进行一方面的学练,则表明没有得到太极拳的真谛。 如果只练太极拳架而没有内功心法（太极术）,则只是在空描,没有深刻的神意气之内涵和功夫上身的内在体验;只有内功心法没有拳架的变化,则生命活动就缺少了的物质载体;只进行道德修养没有拳架（阳面）和内功（阴面）的滋润,则不易达到“延年益寿不老春 ”等太极拳修炼的终极目的。 我们应该明了,神意气本身就是道家文化的核心内涵和修道达真的修炼内容,是事理合一、理法不二的表述。 对于太极拳来说,神意气也同样是构成传统太极拳之内功3个要素,所以,如果给内功心法下一个定义的话,我们可以这样认识：心法是符合生命活动及事物发展规律的途径和训练方法;内功是通过这些途径和方法训练所积蓄而成的能量及内向性的体验。 或者可以这样表示,内功是指和太极拳形体动作（阳面）互孕的神意气所积蓄的能量,而心法则是积蓄能量的策略和途径。
如果要得到太极拳内功有2个途径， 第一可以安装上太极妙，可以快速达到太极拳内功的各种高级境界； 第二通过打拳、站桩、静坐等修炼百日筑基和打通小周天等内功心法慢慢悟出太极妙。太极妙不但是一个“无中生有”的过程，还是始终贯穿太极拳架、太极术、太极道的一条特殊纽带，是你一步一步不断提高太极拳内功的法宝，是太极拳的灵魂。 安装太极妙的目的 装上太极妙以后，当时就可以会有两手很空的感觉。人的身体在太极妙的引导下很容易进入到松空的无极境界，使精神状态（意识状态）和生理状态（形体动作）从杂念纷呈的“五马分尸”和“四分五裂”状态,进入内心宁静（心中一静）、意识专一（专注一方）、气血通畅（气遍周身）、形体放松（松稳慢匀）的境界。 许多人都知道无极生太极这句话。但是,什么是无极,什么是太极呢？所谓无极者即“无”,所谓太极者即“有”,无极生太极即“无中生有”之意。此外,道家所说的“无极”也有身体的意思。身体这个无极处于寂然不动的状态就是“无”。如果这个“无”有了运动,比如,我们的心（头脑）发出指令,所谓的“ 心为令”——念头（意念）一动,这就是太极的动,也就是身体里边有了“有”,这个“有”是神（精神或者意念的发韧点）意（意念）气（内气和外气）的变化及运动。这就是无中生有。这个“无中生有”也是指太极拳爱好者通过长期的习练和体悟而产生一种特异能量、一种新生物质的过程——太极拳老前辈所说的“身上有了东西”,或者说“功夫上身了”——通过假借修真或意念造型导引这种特异物质的产生和聚积过程,也是一个“无中生有”的过程。无中生有乃太极拳内功修炼的总纲。 装上太极妙不需要经历漫长的修炼，你会在最短的时间内你的身体就会出现这种特异能量，这种特异的感觉就是无中生有的一种东西，这种东西目前还不叫气，因为你没有经过百日筑基还不会有气感，这只是一种意，一种感觉。 有的人经过几年的刻苦的打拳，身上有时候感觉时有蚁行，劳宫穴跳手麻等感觉，其实这种感觉只是太极拳内功的最初级境界。这种感觉装上太极妙3天后你就会有，如果没有明师指点学习肢体太极拳的那种练习方式，就是练5年也不会有这种感觉。有了这种妙，并且在老师的指导下，很快你就会在短短的1个月内，就可以达到普通练肢体太极拳的学友一年的内功。 带着太极妙坚持修炼，你的身体上会出现各种各样的感觉，练习的时间越长你的感觉就越不一样，太极妙会带着你更快的达到太极内功最高境界。 如果你还不明白，可以在百度搜索 什么是太极妙 这个问题。百度百科有专门的介绍。 什么样的人可以安装太极妙 什么样的人可以安装太极妙。 （更多详情百度搜索 太极妙 3个字或加球球号 95二五89六一八） 原则上讲，不管是什么样的人都可以安装太极妙。但是每个人安装以后的感觉不一样，每个人对太极妙的认知程度不一样，对太极妙的珍惜度也不一样，所以我们只给有缘的人安装太极妙就是说不相信的人给你装了太极妙你也不会珍惜，只有真正需要太极妙的人才会知道太极妙的妙在哪里。
大家知道现在练习太极拳，不可能象过去一样，朝夕不离师父．大多数人只能通过学习班或者大伙集中在一起来学习太极拳，顶多老师给你个别指导一下要领。也有个别人缘份好的，遇上一个好老师，单独教练。目前大致有五种太极拳的练法供朋友们参考，也就是我们只给以下这五种太极拳习练者安装太极妙。第一种练习拳架。主要是上了岁数的老人和一些女太极拳爱好者。主要以锻炼身体为目的，其中有不少人架子练得很不错，看上去舒展优美，还有的拿到过很多太极拳操比赛名次。这种练法目前占大多数，确切点叫“太极操”，主要是练习外在肢体的活动。 　　 这种人如果能够意识到自己练的太极拳，只是锻炼自己的肢体，最多就是腿踢的或压的比不练太极操的人高，身体比不练太极操前壮点而已。说得好听这叫肢
第二种练推手。这样练法除了拳架外，还练习推手，但主要以各种用力技巧为主。老师教后，你去领会如何松下来，如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动用上周身的劲，如何引进落空，以及如何巧用杠杆原理等等，这些是太极拳与外家拳不同的用力技巧。进一步老师还会引导如何体会气沉丹田，如何练习棚履挤按发人摔人等。 　　一般来说，能这样练应该是入太极门了。练习太极的这些基本东西，做到掌握和运用它们。其中的乐趣远非光练拳架能比，这比第一种练法上了一个层次。但是上面说得这么多技巧如何练出来呢，如何才可以真正的松下来的，如何力从脚出呢？如果想快速练出这些，除了安装上太极妙以外，还要长期和师傅在一起，因为在教的过程中，不仅是教的“拳理”，更重要的是让你“功夫上身”，这时要老师亲自给你“喂招”“喂劲”，还要和不同的师兄弟练习各种劲，所以这是一个漫长的多人合作的过程，是一个人只靠打拳架解决不了的问题。
第三种练习散手。练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。种种实战方法若没有较深的功夫根本就练不上。因此这种练法惟有相当武功底子的人练习才事半功倍。这种练法练的是太极拳招式中实战技击的秘密，不轻易传给外人。 练习起来很辛苦，也很累，并且不轻易教人。这比第二种练法提高了一步。但是第二种练法是这种练法的必经之路，没有推手的刻苦练习，就不会有临战时的快速散手，推手是走路，散手是跑步，人只有走稳了才可以跑起来。
第四种、神意气的练法。以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:“行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东”。这是第五种练习方法的开始。 　　这种练习方法是每一个真正读懂太极拳的人都向往的境界，这种境界不是每一个人都可以快速达到，有的人练了2年3年才会有百日筑基的气感出现，有的人练了5年6年才会迎来小周天的气的流动，有的人练了10年以上才进入相忘境界。如果给这种人安装上太极妙，并且在老师的指导下，很快你就会在短短的1个月内，就可以达到普通练肢体太极拳的学友一年的内功。带着太极妙坚持修炼，你的身体上会出现各种各样的感觉，练习的时间越长你的感觉就越不一样，太极妙会带着你更快的达到太极内功最高境界。（更多详情百度搜索 太极妙 3个字或加球球号 95二五89六一八查看空间300多个装上太极妙打通任督二脉后的人的真实感受）
第五种先天的练法。因为只有极少数人能够理解。这种练习方法走的是道家太极修炼的路子，神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，从拳术的角度来说，应当是极高明的境界了，正如形意拳所说的：拳无拳，意无意，无意之中是真意。不过真正能练出先天真意者如凤毛麟角。一般人终日俗事太多，实难静下心来进行这方面的修炼。 　　 这种先天的练法，是道家太极修炼的路子，也是太极妙得来的原因。换句话说你们的得到的太极妙就是道家先天的一种东西，也是一种先天的境界，你只要装上它就会有各种感觉。安装太极妙的过程，也就是道家丹经所谓的“醍醐灌顶”，便是形容这种境界。不过，到此程度，最怕的是学理不明，观念不清，内心如果存有丝毫的幻想，或潜意识中存有强烈的宗教意识，可能便会心神出窍；如果再配合其他的幻觉；便有许多类似神秘性的景象出现了。对此种种境象，必须要一一扫除，不落筌蹄才为究竟。
一定要记住此时的太极妙，就是让你用来练习太极拳的，千万不要和什么特异功能或带有各种迷信宗教结合在一起。其实拳架谓之太极拳之毛，推手谓之太极拳之皮，技击谓之太极拳之肉，神意气谓之太极拳之骨，先天真意谓之太极拳之髓。一般来说，普通人易得其毛，性情温和者易得其皮，豪迈之人易得其肉，文人墨骨，慧根深者可得其髓。
太极拳的五种练习方法确切一点，也可以看成五种必须经过的阶段，它是个由浅入深的过程，希望不会让朋友们产生误解！愿天下修习者真正练出太极神功，应物处世：自然而然、适应百态、化解千般、包容万物、和谐平衡。如何装太极妙　　 俗话说：练拳不练功，到老一场空。太极拳作为内家拳的典型代表，是非常注重内功训练的。 　　 太极拳是功招合一的技艺，没有肢体运动不成拳。但没有内功的太极拳，亦不过肢体的运动而已。太极拳内功的表现是：“棉里藏针，棉里裹铁，身如百炼刚，发劲似放箭，无坚不摧。”有内功者，极柔软然极坚刚。无内功的人，非软即硬，失之于偏，而不能刚柔相济。内功是人体内在功能的强化和能量的积聚，内可强身，外可御敌。真正的内功是内外合一的功夫，所谓形神意气力是也，而非内是内外是外。俗话说：内外合一，鬼神难欺，只有内功备方能拳艺成。犹如丹家所说：“内持金丹，外显金锋”，内丹功是太极拳修炼的核心内容。
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太极拳内功与丹道确实有着密切的关系，从历史资料看，各派太极拳与道家多有接触，如姚馥春先生之太极拳，学于友人汤士林先生。“汤先生河北清苑人，十一岁时，被太白山道人携往山中，传授太极拳及太上道诀，居山中八年，技艺乃成。其十三势与今之南北治技者，大同小异，惟太极长拳不惟名称各异，其用法及进步之速，尤非十三势可比。”所谓的太上道诀，即内功心法，抑或丹诀，如“无极歌、太极歌”等。就连陈鑫先生在其所著的《陈氏太极拳图说》中，也大量的引述了内经及丹道内容。可见丹道与太极拳的不解之缘。不惟太极拳，就连宋氏形意拳和苌氏武技中，也都有丹道的内容。更见丹道之于内功关系重要。
当然，亦不是每个太极拳的修炼者，都要照本宣科地学习丹道，或者必须修炼丹道。但是，最起码要明白丹道，或者说需要了解丹道。通过了解，可以借鉴丹道的方法，更好地促进太极拳内功的修炼。　　 　　 为使太极拳爱好者求得内功真技，就丹道之内容与太极拳内功修炼的关系，以及如何安装太极妙，我将参研老师的论述，及本人体悟和理解，作以简要阐述，不妥之处，请方家指教。
太极妙是道家的缘分和我毕生的专研体悟得来的，可谓来之不易。道家的缘分是先天的，而我的专研体悟是后天的。太极妙是先天缘分和后天体悟的结晶。内功心法从古至今“法不传六耳”。 不轻易传授内功心法的习惯，和“传拳不传功，传功不传诀”，“教了徒弟，饿死师傅”，“法不传六耳”等规矩有关，更和这些内功心法得之不易有关。（更多详情百度搜索 太极妙 3个字或加球球号 95二五89六一八查看空间300多个装上太极妙打通任督二脉后的人的真实感受）原则上什么人都可以装太极妙，但是很多人还要讲究缘分，如果没有缘分你就是金山银山搬来，也不是你想要装我们就给你装的。学艺先学礼，习武先习德。学习太极拳，首先要先学会做人，尊师重友这一点非常之重要。 不管你是什么都没有练过的人，还是练过气功或者各种肢体太极拳的人都要知道这个道理。在动之前一定要静，只有静下来才能体会到动中有静。 想打通任督二脉必须要先松下来，松是身体的松，只有身体松下来，才可以入静。入静后的人才会变空，变空的概念是身体空和心灵空，成为一个无极的混沌状态。 所以说打通任督二脉的过程也就是你从身体松到心灵空的过程，只要你进入了无极状态，任督二脉自然会打通。 我们在网上看到很多打通任督二脉的练习方法，都是理论性的比较多，用身体来体悟得很少。也可以说基本上没有。
另外，我们不是任何形式的辅导班，只有老师一个人一对一的亲自传授，这个妙是老师的心血，凡是得到妙的人就是老师的徒弟了，我的老师虽然不是名师，但是我们都认为他是明师，这个我会在“明师和名师”这篇文章中讲述老师的概况
装上太极妙到底是什么感觉 大家都关心的是自己装上太极妙以后到底是什么感觉，由于太极拳的练法不同，每一个人练太极拳的时间也不一样，有的人练了1年，有的人练了3年了，所以每一个人得到太极妙的感觉都不一样。下面我只可以谈一下老师给我自己装上太极妙以后的真实感受，至于你自己是什么感受，只有你自己装上才知道。
我们先说说，一点太极拳都不懂的人的感觉吧！对于一个不会太极拳等武术的人，装上太极妙以后的感觉是，当时就感觉到两手很空，就像有一个刚学太极的学友说的，怎么我的两个手就像不是自己的手一样了，就像丢了魂似的，有点害怕的感觉。如果他当时完全能松下来并且在老师的引导下，还会出现劳宫穴跳、手麻等感觉。
如果对于一个有一年以上的练操经验，太极拳架子都打的很熟练的人装上太极妙以后，基本就会有气的运行的感觉了。会肢体太极拳的学友装上太极妙以后，可以在老师的指导下，做无极桩的练习的时候，身体不动，可以感觉到从百会到涌泉气的升降运行。如果做太极起势的动作时，在老师意念的引导下，会感觉到两手不是自己的手，轻轻的自己抬起，有气的运行，手就像在水里浮起来一样。这个时候你先体会无极桩和太极起式这2个动作就行了，暂时不要往下练习其它动作，因为刚给你装上太极妙，要先培养这个妙，把它培养大了，气感强了再往下练习其它动作。
我记得我装太极妙的时候是一天的下午，老师给我装的时候说以后让我好好珍惜，当时我也是刚认识老师不久，彼此也不是很熟悉。所以对这个也不是很懂，当时还想葛老师在搞什么玄虚，还这么有神秘色彩,当时的思想情感，我会在“我对太极妙的困惑和理解”这篇文章中写出来。 后来装上以后，才知道原来这个太极妙，真是妙啊。当时自己的身体马上就有了变化，2个手当时就空了，葛老师用意念引导着我，让我做太极的起式动作，我的手就不像是自己的手一样，被轻轻的抬起，然后轻轻的落下。我记得那一个下午，几乎都在做起式这个动作，当时的心情就感觉不是自己控制手臂抬起落下，而是一种意念在驱动它自己抬起的。在下午骑自行车回家的路上，一个手抓着车把，一个手还在不停的作着起式，当时的情景我一辈子也忘不了，其实那时候脑子可以控制不让手做起式这个动作，但是不愿意去控制，因为刚装上太极妙以后就是感觉做起式这个动作舒服。
第二天老师说让我带着妙打拳给他看看，我就按照他昨天给我说的意念，2个手慢慢的抬起来，基本上整个太极起式都有这个妙，身体也有空的感觉。但是做到转身揽雀尾的时候空的感觉就没有了，感觉又回到了肢体太极拳上了。葛老师说你今天就练这一个动作，就练太极起式以后到转身揽雀尾的时候转身的这个动作，只有这个动作有了妙，以后的动作才会连上。 就这样后来按照他的方法，用了一个月的时间，感觉其他动作都有了气的运行。杨式85共分6路，他说可以一路一路学带着气感练，基本是每一段都有了气感才往下学，现在全套打完基本上气的感觉不断。
其实我装上太极妙一个月以后，就完成了太极拳内功修炼，无中生有的过程。这个过程是普通肢体太极拳习练者几年都不会到达到的境界，我带着这个妙不断的打拳修炼，以后慢慢的实现百日筑基、打通小周天、提高性能力等各种功法。为以后练习真正的内功太极拳奠定了良好的基础。
以上内容是我刚得到太极妙时的亲身体验，共初学者参考。至于这个妙以后对我的推手、散手、百日筑基、快速打通小周天、提高性能力以至于实现真正的内功太极拳带来的妙处，我会分别在其他的文章中写出来我的亲身感受，这里就不再一一列举。 　　总之，有了这个太极妙，更多的道家的玄机还在等我来参透，我会带着这个妙用一生的时间去不断的提高，实现悟道、得道等更高的境界
我对太极妙的困惑和理解 我记得我装太极妙的时候是一天的下午，老师给我装的时候说以后让我好好珍惜，当时我也是刚认识老师不久，彼此也不是很熟悉。所以对这个也不是很懂，当时还想葛老师在搞什么玄虚，还这么有神秘色彩,当时的思想情感，我会在“我对太极妙的困惑和理解”这篇文章中写出来。 后来装上以后，才知道原来这个太极妙，真是妙啊。当时自己的身体马上就有了变化，2个手当时就空了，葛老师用意念引导着我，让我做太极的起式动作，我的手就不像是自己的手一样，被轻轻的抬起，然后轻轻的落下。我记得那一个下午，几乎都在做起式这个动作，当时的心情就感觉不是自己控制手臂抬起落下，而是一种意念在驱动它自己抬起的。 在下午骑自行车回家的路上，一个手抓着车把，一个手还在不停的作着起式，当时的情景我一辈子也忘不了，其实那时候脑子可以控制不让手做起式这个动作，但是不愿意去控制，因为刚装上太极妙以后就是感觉做起式这个动作舒服。
回到家里，我抑制不住内心的喜悦，享受着身上从来没有过的这种感觉。但是，对于我来说今天的经历充满了更多的困惑和迷惘。为什么老师就推了我一下，让我失去了平衡，然后又找到了平衡。问我晕不晕，我说有点晕忽忽的，他说你以后打拳的时候就要有这种感觉。就这样一个简单的动作就可以让我身体有了变化，这就是装妙。有人问我到底怎么装的，说句实在话我真不知道就这样就装上了。在家里我打开了电脑带着自己的疑问，我在网上寻找着对我带来的困惑的问题。太极妙，找了半天都没有找到这个东西的任何资料。 后来找着找着找到了一个淄博的太极道的网站，这个网站是一个太极女孩的故事，我详细地阅读了她网站的全部内容，很多东西写得都很玄乎。当我看到了她的学员的经历和学了她的功法以后身上出现的很多意想不到的境界和我得有点相似，我就更加的认真地看完了她网站的全部内容。 　　这个网站的学员得到的感觉比我得到的更强烈，比我得到的更不可思议。我坐在那里忽然想起张说的，参加了3年的太极拳比赛都是在淄博，难道淄博有高人，难道我老师的太极妙是淄博的吗。第二天，我见老师的时候没有敢问他这件事情，就当什么也没发生过。 又过了几天,我带着老师给我装的这个妙，在全身游动，白天除了打拳以外，晚上睡觉前让他在身体里转一圈，用意念从头部的百会到脚部的涌泉，然后在从涌泉到百会。就这样又过了几天，身上的感觉越来越越明显，脑子里的困惑也越来越多。自己总要情不自禁的自己问自己，这到底是什么呢，是能量是气机还是虚幻，现在有这个妙感觉很好，以后会不会没有了呢？我终于忍不住了，拨通了淄博太极道的电话，接电话的是一个女的工作人员，我就给他说了我的情况。他还以为我是他的学员呢，老对我说，这种感觉很正常，你不要天天想着他，你平常该干什么就干什么。我就问她，这个感觉以后会没有吗，她说你老是这样想着，没有了不要怪他。呵呵，真把我当他们的学员了。
就这样又过了一段时间，我对太极内功产生了强烈的求知欲，在网上找到了祝大通的太极拳内功解密，通过学习知道了太极内功的一些知识。但是他讲解的这些内功解密，不是一般人可以看懂的。很多是我得到了太极妙以后，并且在老师给我的喂劲,喂招和师兄弟们的推手中慢慢体悟出来的。 又过了很久，我自己的身体明显的有了更多的变化，推手时可以很容易的使出来腿上的力，或者应该说力从脚出。有一次，老师在看混元太极拳冯志强的影碟，我问他，他打拳身上有我们的太极妙吗，他说有，祝大通也有。 接着我就忍不住问了一句，你知道淄博的太极女孩吗。他说不知道，后来我就把我的困惑说给他了，并且让他在网上看了看他们的网站。我问他，我们的太极妙和他的功法是一回事吗，他说不是。我这才问他，那为什么她的网站的很多学员都会有那种妙的感觉，和我当时的感觉差不多呢。 他说一点都不一样，后来自己体悟出来确实不一样，因为当时装上妙以后，只是手有空的感觉，并不是像他的学员那样这么玄乎还有各种动作。而且我们的妙是那种很清晰的气感的流动，而不是乱动。
后来老师让我站桩，我在站桩后才真正知道了我们的妙和太极道的功法的区别。详细内容请看 太极妙 站桩打坐卧功和自发功 这篇文章。后来老师对我说，其实我们这个妙，如果你仔细看名家打拳的视频可以看出来，其实很多名家都有。他说祝大通有，冯志强有，太极女孩也有，按说他们应该算是有慧根的人。还说但是很多名家的这些徒弟都没有，而你们却有。
太极妙 站桩打坐卧功和自发功 后来老师让我站桩，我在站桩后才真正知道了我们的妙和太极道的功法的区别。详细内容请看 太极妙 站桩打坐卧功和自发功 这篇文章。后来老师对我说，其实我们这个妙，如果你仔细看名家打拳的视频可以看出来，其实很多名家都有。他说祝大通有，冯志强有，太极女孩也有，按说他们应该算是有慧根的人。还说但是很多名家的这些徒弟都没有，而你们却有。 　　 在我有了太极妙以后，其实老师一直让我打坐和练卧功的，我每次到了老师那里，都要先在椅子上坐一个最舒服的姿势。最好是有扶手的椅子，那样把手放到扶手上打坐的时候会很舒服。其实打坐就是静心，先让自己静下来，调整自己的呼吸，让自己慢慢进入鼓荡开合的境界。 如果想练得更深点就让气的感觉在身上流动，我一般都是在每天晚上睡觉前做卧功的时候才做气的运行这个功夫，在老师那里也就是打坐让身体的气鼓荡开合而已。不要看这一个简单的打坐，这里面学问可大了。 有一天下午，我们同时5个师兄弟都在老师这里，平时其实都各忙各的，一般都是单独和老师交流。这次人多，刚好都在一起练练推手。老师让我们5个人中的一个人单独和其他的4个人推手，这样每个人都轮一遍。推手虽然用力从脚出，使用的是太极劲，而没有一点蛮力，但是同一个老师的徒弟，身手功夫水平又都差不多，难免有时候会顶牛会拉扯，会使用本力。所以当我推到第4个人的时候感到浑身没劲了，这时老师说让我休息打坐，按照他说的意念调息，这样身体可以迅速的恢复体力，果然没有过5分钟，我又感觉全身充满了力量，我又继续和最后一个师兄弟推手。
打坐和卧功为我以后的百日筑基奠定了坚实的基础，然而以后的站桩而出现的自发动，给我带来了更大的惊喜，为我以后小周天的运行起到了难以想象的作用。在和老师一次的交流中，老师对我说你目前已经得气了，但是还不明显，还不能运用，你以后要站桩了。站桩这个概念对我太深刻了，练无极拳的郑老师就让我站过桩，虽然练的是无极拳但是他当时让我站的却不是无极桩，那时候让我手里拿着2块砖头，练的是马步桩。后来教我陈式太极拳的张也让我站过桩，但是都因为枯燥乏味没有坚持5分钟就不想站了。老师让我站桩我能坚持下来吗？我不禁自己问自己。
开合、鼓荡、我如何用太极妙控制自发动 关于自发功的资料网上还真不少，我看到一个个自发功出现的反应和很多病人通过自发功治好了身体，我问老师这个自发功真的很管用吗，他说当然，自发功是你的气的本能，可以调养身体，很多病人都在练这个。 不过像我们这种人境界应该比这个更高，练自发功很多都不可以控制自发功，自发功只不过是你通往气的境界的一个通道，是气功学里面最初级的。 你现在要做的是学会控制自发功，利用自发功实现真正的百日筑基，为以后打通小周天奠定基础。所以我会专门在 鼓荡、开合、我如何用太极妙控制自发动 这篇文章里，用自己的亲生经历，用大家都看得懂的语言，着重描述自发功的精彩瞬间。
“轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病，若要四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。”就是说只有会了开合鼓荡才能言懂劲，才能“引进落空合即出”。故练太极拳讲开合，实际上练形意拳和八卦掌都应讲开合，只不过以前老拳师们叫法不一。懂开合是内家拳的基本要求，开合的能量大小是衡量一位武师内功好坏的标准。 因为我的这篇文章主要描述如何用太极妙控制自发动，所以什么是鼓荡，什么是开合，我会在专门的开合、鼓荡、自发动这个专栏单独的详细介绍。
何为“气宜鼓荡”？我理解武禹襄在《十三势行功要解》有清楚的阐述：“立身中正安舒，支撑八面；行气如九曲珠，无微不到，所谓‘气遍身躯不稍滞’也。“气遍身躯无微不到就是“气宜鼓荡”，也就是“周身一家”。 　　关键是如何让自己身体的气鼓荡起来？
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