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10点多吃早饭有何危害？
健康咨询描述：
在暑假里，我一般在10点左右起床，10点多一些吃早饭，一般吃米饭。12点半吃午饭。
曾经的治疗情况和效果：
没有。但是在网上搜说9点吃比较合适，我想我10点多和9点只差1小时，危害要因人而异，所以就来问。
想得到怎样的帮助：10点多吃早饭有何危害？早饭与午饭要相隔几个小时？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个没有很大的影响的，主要是要吃早餐。&&&&&&指导意见：&&&&&&要是不吃早餐的话对于胃的伤害是比较大的，这个相差几个小时没有明确的规定的，没有这么严格的。
高级营养师
擅长: 充分应用近二十年的医学经验,中西医结合配合合理膳食
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，上述情形，早上10点多才吃饭，易影响身体，易影响胃肠健康，&&&&&&指导意见：&&&&&&上述情形，如在9点多以前，吃早餐对身体健康也有好处，祝身体健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，人体在9点之前是胃酸分泌最旺盛的时候。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果在九点之前不进食，会导致胃酸大量分泌，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。&&&&&&以上是对“10点多吃早饭有何危害？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 消化疾病的预防保健等相关知识,包括食道癌、胃炎、胃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，10点多吃早饭会引起胃炎的，饮食不规律引起的胃炎或溃疡的可能性较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议从最基本的做起，就是首先要做到不吃辛辣刺激，做到饮食规律，不暴饮暴食，餐后不要立即卧床休息。
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每天早餐都吃很多怎么办啊？&
回复：22&|&浏览：11569&|&
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因为食堂的早餐时自助餐，
又必须要到食堂去吃，
食堂有玉米 红薯& 好多种的面包& 蛋糕&饼子 包子&还有热干面 杂酱面& 牛肉面& 蛋炒饭&之类的，，
看见什么都想吃，只能每样都拿一点点，但是 拿一截玉米 拿一块红薯 拿一块蛋糕& 夹一筷子的杂酱或者牛肉或者热干面在一勺子炒饭 在一碗牛奶粥，。。加起来就很多啦，，我还都能吃进去。。。烦恼啊。。。。每天早上都吃那么多，。。怎么办啊。。
早上应该还好吧.反正天天都去吃自助早餐,这样想,今天吃了玉米和蛋糕,明天吃牛肉面和红薯,每天吃一到二种,反正又不是明天吃不到了,一点一点吃,一星期可以把这些东西全偿个遍,亲觉得怎么样?
你说的我都想吃了
虽然是早餐 但也不能吃太多。。
所谓早餐怎么吃都不会胖是谬论。。
我早上也吃很多呢，其实早上吃得多没关系的。接下来的两餐少吃些就可以了。或者向二楼的亲说的方法，也是可行的。我每天也都安慰自己，今天没吃没事，明天照样还是可以吃的。
JJ618写道：
因为食堂的早餐时自助餐，
又必须要到食堂去吃，
食堂有玉米 红薯& 好多种的面包& 蛋糕&饼子 包子&还有热干面 杂酱面& 牛肉面& 蛋炒饭&之类的，，
看见什么都想吃，只能每样都拿一点点，但是 拿一截玉米 拿一块红薯 拿一块蛋糕& 夹一筷子的杂酱或者牛肉或者热干面在一勺子炒饭 在一碗牛奶粥，。。加起来就很多啦，，我还都能吃进去。。。烦恼啊。。。。每天早上都吃那么多，。。怎么办啊。。
早上嘛&& 没关系的&
每次拿完两样东西就强迫自己走开啦~。。反正每天都有，又不会凭空消失，安排在以后慢慢吃不可以吗？
是学校食堂么，怎么早餐还自助啊。。。
既然是自助餐，你就不要觉得不吃吃亏一样，早餐应该也不会太贵吧，就像楼上说的，一天吃两样，每样都能吃到，也不用担心每天早上吃太多
我和亲一样。。所以对食堂敬而远之
我早饭也吃很多的阿 没关系的 吃多了连中饭也省了
早上多吃好啊，又不影响减肥的。
常瘦_长寿写道：
早上应该还好吧.反正天天都去吃自助早餐,这样想,今天吃了玉米和蛋糕,明天吃牛肉面和红薯,每天吃一到二种,反正又不是明天吃不到了,一点一点吃,一星期可以把这些东西全偿个遍,亲觉得怎么样?
我也觉得该这样& 只是每次一去。。就看见什么都想吃了。。。控制不住啊& 纠结的
橘子小猴写道：
每次拿完两样东西就强迫自己走开啦~。。反正每天都有，又不会凭空消失，安排在以后慢慢吃不可以吗？
恩 明天一定要少吃。要坚持养成习惯
我也是的，半自助的早餐环境
我就跟2楼差不多想法，今天吃一样，明天换着吃嘛
很羡慕自助的早餐，没体验过啊~~
自助早饭真爽
不过早上吃的多没关系 根本就是骗人的
以前的过午不食
我就被害惨了
天天 都能吃到
还是少吃点把
马马小婧写道：
自助早饭真爽 不过早上吃的多没关系 根本就是骗人的以前的过午不食 我就被害惨了 亲 天天 都能吃到 还是少吃点把
恩啊，，今天控制的不错
这么多种类的早餐，好幸福啊
我也是早上吃的多，最少吃500大卡以上，早上吃多了晚上就不吃了
多睡会儿…然后吃早餐的时候想着快迟到啦…嘿嘿
哇，什么学校啊，还自助早餐~~好想吃~！
挺难控制的 我们单位也是这样 我每次去食堂都特别纠结，不过这几天控制的还好 唉 看着麻酱烧饼、油条、肉包子向我招手，我却选择玉米，很痛苦
好羡慕你有自助早餐吃啊金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
　　很多人对早餐都是随便吃点，早餐吃多了会胖吗?不吃早餐或早餐吃太多的后果是什么?有人认为，到了夏季，天气较热，体内能量消耗慢，不吃早餐也没关系。早餐吃多了会胖吗?其实夏季人体的新陈代谢加快，同样需要大量养分进行补充。早餐是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要影响。
　　早餐两宜、两不宜
　　宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
　　宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物――苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
　　早餐须具备四要素
　　多摄入一些纤维。高纤维食品耐消化，容易让人产生饱腹感。谷类食品既含有纤维又十分美味，同时心脏专家也建议成年人每天摄入25到30克纤维。
　　营养专家建议，在吃谷类食品时搭配低脂牛奶，另外再补充一些水果。水果不但有营养，在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量。研究证实，用此类方法增加进食量不但能满足胃口，还可以达到节食的功效。如果食物相对浓稠一些，进餐者会觉得自己吃得比较多。
　　多摄入一些蛋白质。在营养学家看来，蛋白质称得上是早餐中的首选，研究证实，富含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入。专家建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料，在其中添加乳清蛋白质粉。水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼，都是上佳的选择。
　　糖和精制谷类食品消耗要有节制。专家建议人们在早餐中吃鸡蛋、燕麦或者麸皮片这样释放热量较慢的食品，而不要选择玉米片，原因是要保持思维的敏捷。曾对106名女大学生进行试验后发现，如果早餐时吃的东西释放葡萄糖的速度较慢，记忆力会相对较强。这很有可能是因为这些食品中所含的蛋白质和纤维减缓了葡萄糖的释放速度，这便消除了血糖和胰岛素水平的不稳定现象。
　　吃好早餐百毒不侵
　　我们身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果我们把体内的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。
　　排毒早餐吃法是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
　　一种水果。较适合的水果包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则。重症及慢性病人所食用的水果，需在专业人员指导下食用。
　　两种蔬菜。蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
　　选择蔬菜的原则
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
　　红薯。红薯是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
　　糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。
　　清晨不该吃的三种食物
　　1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　　2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
　　3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
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早餐很重要，几种多吃能长高的食物！
早餐很重要，几种多吃能长高的食物！
出处：乖乖网
作者：园园
&一天之计在于晨，早晨起床后的精神面貌，早餐吃的如何，将会一定程度上影响一天的状态。而且，早餐作为一天的开始，吃的健康不仅可以强健筋骨，还能提供充足的能量，保证一上午的工作激情。那么，早餐吃什么才可以强身健体，增加身体钙质呢？乖乖网为大家推荐几种多吃可的食物，为身体提供充足钙质，强健骨骼。Look！早餐增高Q&AQ1：为什么早晨的食物可助长高？A1：早餐是一天最精彩的时刻，可以&点醒&身体一整日的能量，不仅唤醒疲乏的神经，还能叫醒沉睡的细胞，快速运动起来，增加全身机体活力，更容易刺激骨骼生长。早间这一餐，是一天必不可少的能量供应。Q2：夏季为什么更有利于增高？A2：中医理论认为，人体按季节变化，可分为春生夏长秋收冬藏，可看出，夏季是人的身体机能开始活跃生长的过程，此时，有效的食物更能刺激骨骼强健，使身体补充充分钙质，达到增高目的。Q3：为什么简单的食物更易增高？A3：简单的食物，如牛奶，鸡蛋等，经过简易烹制，营养成分不易流失，且能较快被人体吸收，并产生作用；而鱼肉等食材，烹制方式复杂，或者不当方式容易使蛋白质等流失，吃再多也没有强健筋骨，刺激生长的作用。Point！增高食物大探秘part A 蛋白质强筋骨增高原理：白色早餐，牛奶，豆浆等，都含有丰富的蛋白质，可提供钙质，是强健骨骼的较好营养元素，有利于长高。推荐一：牛奶粥增高原理：牛奶富含维生素、蛋白质和多种身体所需营养物质，可为身体提供充足钙质，可促进骨骼生长，起到长高的作用；而且，牛奶极易被人体吸收，为身体提供充足能量。吃法：早餐一杯纯牛奶，或者用牛奶煮粥，增加人体吸收效果。增高指数：★★★★☆推荐：牛奶蛋黄粥食材：大米50g，牛奶100g，蛋黄1/4个，蜂蜜。做法：大米清洗干净，放进锅内熬煮，煮开后转小火煮20分钟；蛋黄研碎；粥熬好后，将牛奶和蛋黄加入锅内，煮片刻，加少许蜂蜜即可。推荐二：3分钟豆浆增高原理：豆浆富含植物蛋白和维生素，其中的含钙量很高，可以促进人体骨骼更好发育，有助增高；同时，也可提升人体的额抗病能力。吃法：生的豆浆要煮开后3分钟食用，每日一杯即可。增高指数：★★★☆☆推荐三：鸡蛋米粥增高原理：鸡蛋富含蛋白质及多种营养元素，蛋白质可以促进人体健康发育，刺激骨骼生长，使细胞活动更活跃；而且，鸡蛋富含的其他也对身体有利。吃法：每日1个即好，水煮或者煎炒，只要达到吸收效果即可。增高指数：★★★☆☆食谱推荐：鸡蛋猪肝粥食材：猪肝50g，鸡蛋1个，粳米100g，油，盐。做法：粳米洗净放进锅内熬煮至开花；猪肝煮熟，搅拌成泥状，加少许油炒热；鸡蛋打成蛋花，与猪肝一起放进米饭锅中熬煮，加盐调味即可。Part B 矿物质助增高增高原理：矿物质也是骨骼生长不可缺的营养物，能活跃身体细胞，刺激骨骼生长，长期食用，可助增高。推荐一：玉米壮骨汤增高原理：玉米含有丰富的膳食纤维及矿物质，可为身体提供充足钙质，帮助长高。吃法：玉米吃法多样，可根据个人喜好自主选择，煮玉米棒，煮粥或者炒菜食用。增高指数：★★★☆☆食谱推荐：玉米排骨汤食材：排骨250g，玉米1根，胡萝卜2根，盐，醋，生姜。做法：玉米，排骨和胡萝卜洗净，切小段；并且放进锅内熬煮，加少许醋和生姜；大约煲60分钟，加盐等调味即可。推荐二：牛奶面包增高原理：一般的片状面包含有碳水化合物，蛋白质和矿物质，这些物质可有效作用于骨骼生长，刺激骨骼发展，达到增高目的。吃法：早餐食用，与牛奶或豆浆食用，效果更佳。增高指数：★★☆☆☆……&
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擅长：减肥瘦身, 吸脂减肥, 面部整形
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2、午餐蔬菜的种类要经常更换，保持饮食种类的丰富，肉要选择瘦肉，但是种类也要经常更换，禽、畜、鱼都要均衡摄入。
3、晚饭蔬菜比例要大于稀饭，主食也就是碳水化合物的主要来源可以放在午餐。睡前3小时内可以吃水果。
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