吃什么蔬菜和水果可以让皮肤变白？皮肤很黑，有哪些吃...
吃什么蔬菜和水果可以让皮肤变白？皮肤很黑...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：吃什么蔬菜和水果可以让皮肤变白？皮肤很黑，有哪些吃了会不易变白？。
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：135156
问题分析： 您好！皮肤黑是体内黑色素的沉积造成的.并没有什么很快速的美白方式,意见建议：凡是快速美白大都含有化学成分,会对皮肤造成或多或少的伤害.所以建议养成良好的生活,饮食习惯,比如：好的清洁习惯,做做运动,夏天出门记得保护如果要想白可以用鲜芦荟胶按摩擦脸。牛奶洗脸，可以美白，多吃蔬菜水果
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
问题分析：你好，没有快速变白的方法，只能慢慢变白，那才是科学的。
食物上，多吃含维C的水果，还有喝酸奶，外出注意防晒一定，可以有条件的话每天做做面膜。意见建议：也可以用奶粉参水调成糊状做面膜，一星期两三次，这个方法是天然的效果也很赞很舒
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
&&已帮助用户：23827
健康指导：一般可以多吃一些含VC和VB高的食物，如柠檬猕猴桃大枣还有豆制品，同时可以适当使用一些VE来涂脸，也有一定美白的作用。
职称：三级营养师
专长：糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸性酸中毒,老年人糖尿病
&&已帮助用户：11871
健康指导：你好！从营养学的角度来看，玉米、白菜、洋葱、萝卜等对于退黑色素有很好效果，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也具有很好的效果。建议您每天多喝水，可以促进皮肤的新陈代谢。希望我的回答可以帮助到您。
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：83
问题分析：健康指导：您好，有些蔬菜是感光的，在阳光强烈的季节最好不要吃，像芹菜，香菜的感光度很高在夏天最好不要吃。其实只要饮食健康，气色就会好，皮肤看起来也就会很漂亮。意见建议：可以多喝点柠檬水，猕猴桃，樱桃草莓等vc含量丰富，对美白也是很有效果的。
职称：三级营养师
专长：加味消遥丸
&&已帮助用户：250
健康指导：你好，吃含有维生素C的水果和蔬菜，像猕猴桃，建议吃新鲜的水果和蔬菜，因为维生素C遇光会慢慢流逝，再者注意吃花青素的紫色食物，可以帮助皮肤抵御晒伤，夏季少吃感光食物和引起皮肤敏感食物，像芹菜、芒果、韭菜、香菜等，建议不要多饮用咖啡等。
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：没有太明显的美白方法，平时要注意防晒，可服用一阶段维生素C片和维生素E胶丸有助于美白。生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜和水果。
问吃什么水果会让皮肤变白变嫩（特别是夏天）
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：58102
病情分析： 苹果:把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状,涂在脸上30分钟,用盐水洗掉,不仅会感觉很清爽,而且可以使皮肤白嫩.坚持一个月,可以有效祛除雀斑和青春痘.
西红柿:将西红柿去皮搅拌成糊状,用棉球取适量涂于面部,停留15-20分钟后用温水洗净,可以祛除脸部的多余油脂,对油性皮肤和长有暗疮,毛孔粗大的皮肤有消炎功效,还可以收缩毛孔.
香蕉:将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净,可以消炎杀菌,尤其适合长有青春痘的皮肤.
问皮肤黄黄的，吃什么蔬菜水果变白？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 1、对于皮肤的保养讲究的是内调外养，而饮食在内调的范围，水果与蔬菜的选择多样化就好，这样营养均衡才是最大的帮助。
2、维生素cae丰富的可以适量增加，因为这些营养对皮肤的美白有意义。意见建议：1、可以增加的是番茄、猕猴桃、西瓜、橘子、葡萄、胡萝卜、黄瓜、西兰花等。
问皮肤黄黄的，吃什么蔬菜水果变白？皮肤黄黄的，吃什么...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 1、对于皮肤的保养讲究的是内调外养，而饮食在内调的范围，水果与蔬菜的选择多样化就好，这样营养均衡才是最大的帮助。
2、维生素c\a\e丰富的可以适量增加，因为这些营养对皮肤的美白有意义。意见建议：1、可以增加的是番茄、猕猴桃、西瓜、橘子、葡萄、胡萝卜、黄瓜、西兰花等。
2、除了维生素，蛋白质对皮肤的质地也非常重要，所以，像豆类、奶类、蛋类等高蛋白质食物还得适量选择。
3、适量的运动对皮肤的代谢有帮助。
问我的皮肤黑，想变白
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：豆腐+海带全身美白效果好，平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃。意见建议：豆腐富含蛋白质,海带含碘量高 对全身美白来说效果超好.
问我的皮肤天生很黑，吃什么可以让全身都变白？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：44260
病情分析： 你好，建议，肤色较黑、色素容易沉着的人最好不要做光子嫩肤。因为这类人必须加大刺激程度意见建议：增加光子照射的强度才能达到效果，一旦超出安全范围，会更加刺激色素生成，导致皮肤被灼伤等。
问吃什么水果会让皮肤变白变嫩（特别是夏天）
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：58102
病情分析： 苹果:把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状,涂在脸上30分钟,用盐水洗掉,不仅会感觉很清爽,而且可以使皮肤白嫩.坚持一个月,可以有效祛除雀斑和青春痘.
西红柿:将西红柿去皮搅拌成糊状,用棉球取适量涂于面部,停留15-20分钟后用温水洗净,可以祛除脸部的多余油脂,对油性皮肤和长有暗疮,毛孔粗大的皮肤有消炎功效,还可以收缩毛孔.
香蕉:将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净,可以消炎杀菌,尤其适合长有青春痘的皮肤.
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蓝、紫、绿、白、黄、橙、红：怎么看色彩吃蔬菜
　　17岁男生小姚太能吃了，每天一顿牛排，百吃不厌。不光如此，最近几个月，妈妈还发现小姚总是不断喝饮料，越喝越多。妈妈终于不放心，带他去了医院检查，这一查可不得了，儿子血糖竟然达到了15，是正常水平的一倍。(正常人空腹6.1，饭后是7.8)
　　鄞州人民医院内分泌科负责人龚维坤说，这样的血糖值，极有可能需要终身服药。
　　龚医生说，由于大众对糖尿病存在认识误区，约一半以上的病人无法很好地控制血糖。
　　要预防糖尿病、控制血糖，上海一位营养学家提出了适合糖尿病患者的321蔬菜模式：每天吃3两叶菜、2两其他蔬菜、1两菌藻类蔬菜。
　　每天高热量加上缺乏运动
　　17岁男生患上糖尿病
　　17岁的小姚身高已经接近1米8，体重90公斤，又高又胖。小姚家里条件不错，全家人经常出国旅游，耳濡目染，小姚喜欢上了西餐，再加上妈妈厨艺不错，小姚基本每天都要吃一餐牛排。
　　一开始，妈妈以为儿子处于发育期，胃口好是好事，却没想到，最后儿子变胖血糖也升高了。
　　龚医生在和姚妈妈交流中了解到，小姚爸妈都没有糖尿病，家里人也没有糖尿病史。
　　小姚血糖高的另外一个原因是运动少。几年前，小姚迷上玩电脑，以前放学了还常出去打打球，后来一回家就喜欢趴在电脑前，运动量一下变小，再加上胃口好，最终导致摄入过度，血糖升高。
　　按时吃药按时注射胰岛素
　　蒋先生血糖怎么还是升高了
　　42岁的蒋先生是一家外企中层领导，经常要出差，因为平时应酬多，两年前，蒋先生体检时查出了糖尿病，之后一直通过药物和注射胰岛素来控制血糖。
　　上周，蒋先生去北京出差，他把胰岛素放在行李箱里托运，下了飞机到了宾馆，才把胰岛素注射笔拿出来放进冰箱。
　　出差一个星期回到宁波，蒋先生和同事吃饭吃到一半，突然晕倒在地，被同事紧急送到鄞州人民医院急诊室。
　　护士给他一测血糖，20，是糖尿病酮症酸中毒。经过抢救，清醒过来的蒋先生非常奇怪，自己明明打了胰岛素，也在按时吃药，为什么血糖还是没有控制住呢？
　　龚医生说：&医院急诊近几年碰到越来越多血糖病人，有些是不知道自己患了糖尿病，有些是知道有糖尿病，却没控制好。我们发现，在使用胰岛素注射的糖尿病患者中，超过九成患者存在误区(针头多次使用不换、注射部位不当、注射笔使用不当)，其中一半以上患者存在严重误区，导致血糖无法很好地控制住。&
　　糖尿病发现及时非常重要
　　胰岛素存放不当容易失效
　　由于有些糖尿病患者需要终身使用胰岛素，所以如何正确保存胰岛素尤为重要。
　　龚医生说，胰岛素的正常储存温度在4-8℃之间，也就是对暂时还用不到的胰岛素，需要存放在冰箱冷藏室，注意不要与冰块接触，否则容易失效。
　　如果外界温度过高，胰岛素很快就会失效。
　　蒋先生先是把胰岛素托运，飞机在空中的温度很低，不利于胰岛素的存放。有些人在夏天出去时，把胰岛素放在汽车后备厢，高温里胰岛素也会失效。这就是为什么蒋先生出差一周，血糖一直降不下来的原因。
　　龚医生说，经常要出差的人，可将胰岛素放在随行皮包里。只要在一个月内可以注射完毕的胰岛素，可存放在25℃左右的室温环境里，不必放入冰箱。
　　不过，并不是每个人得了糖尿病就要终身服药。有一类人群，可以通过改变生活习惯和饮食习惯，摆脱终身服药的痛苦。
　　&如果空腹血糖在8左右，并且发现得比较早，一年以内，都可以通过治疗、改正生活习惯，将血糖彻底恢复到正常水平，在北京有些医院就专门开设了糖尿病康复门诊，专门就是针对这类人群。但如果发现时，血糖已经超过11，基本上就需终身服药了。&|
　　推荐给糖尿病患者的321蔬菜模式
　　主食不够可以添加粗粮
　　近两年，上海一位营养学家提出了适合糖尿病患者的321蔬菜模式&&
　　即每餐吃3两叶菜(主要为绿叶蔬菜，包括白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、蓬蒿菜等)；2两其他蔬菜(如黄瓜、西红柿、茄子等，但不包括土豆、地瓜等能充当主食的蔬菜)和1两菇藻类(包括蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等)。
　　&321蔬菜模式&要做到，中餐或晚餐时应选择3种不同蔬菜、每餐蔬菜摄入量应达300克，全天应摄入6种不同蔬菜，毛重600克左右。
　　如果每天中、晚餐都这样吃，仅会摄入130千卡热量，30克碳水化合物，却可提供12.5克膳食纤维。因此，&321蔬菜模式&具有低热量低碳水化合物高膳食纤维的特点，符合糖尿病营养治疗原则。
　　在烹饪时，要注意少油少盐。龚医生说：&蔬菜越清淡，人们对主食摄入就越少；假如蔬菜多是生食，部分用水烹调，极少用油，那么人的食欲就会被抑制，主食量摄入明显降低了。&
　　主食方面，每天摄入60克左右为宜，每人可根据自己的体型稍作调整。龚医生强调，主食当中，一定要添加粗粮。他说，我国将在今年底或者明年初，推出新的膳食营养指南，到时会把粗粮加入其中。
　　&有些糖尿病患者不敢吃饭，怕饭吃多了血糖会升高，其实在主食中添加一些粗粮，就不用有这些顾虑。为了保证营养均衡，糖尿病患者每天还可以食用不超过2两的鱼或肉或海鲜。&
　　治疗糖尿病的几个误区
　　有不少患者一直说，主食要少吃，别的菜可以多吃，其实是不对的。
　　主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解，从而使得身体消瘦、疲乏，免疫力下降，营养不良。倒是肉，蛋，奶虽然含糖量不高，却富含脂肪和蛋白质，在体内可以转化为葡萄糖。反而不能多吃。
　　另外，注射胰岛素的患者很多都以为只有肚脐周围一圈可以注射，结果导致日积月累，这一圈肌肉产生皮下脂肪增生或者小结节。正确的注射部位是整个肚子，在注射前要先用手指按压，感觉到有包块的地方不能注射，上臂和大腿外侧的肌肉里也不可以注射，防止肌肉吸收胰岛素过快，引起血糖突然降低，导致意外发生。
　　注射胰岛素是治疗糖尿病的最佳选择，患者不可以随意停药，也不能盲目跟风，要根据自身情况不同，在医生的指导下正规用药。
　　台湾癌症协会推荐的健康人预防慢性病的饮食
　　蔬果的色彩大致有蓝、紫、绿、白、黄、橙及红等七色，犹如雨后彩虹，而各种颜色蔬果的营养价值都不尽相同，应均衡食用。此摄食原理即称为579蔬果&彩虹摄食原则&。
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浙江即时报7种蔬菜皮肤越吃越白-美食天下
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& 7种蔬菜皮肤越吃越白
豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。土豆有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬
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五种蔬菜让你越吃越白
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五种蔬菜让你越吃越白，多吃蔬菜可以白吗摘要:
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俗话说：一白遮三丑。除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。 现代研究发现，豌豆含有丰富的…点击上方“素食”可以订阅哦！
俗话说：一白遮三丑。除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。土豆有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。 白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。冬瓜冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。联系我们素食公众平台，欢迎您投稿，稿件可发送至:商务合作联系微信：chende99Copyright (C) 中国素食文化传播网淘宝店铺：↙↙点击下方「阅读原文」进入【蔬香世家】专营店
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多吃哪些蔬菜可以让皮肤变白
时间： 11:24
来源：互联网
作者：秩名
字号：大 中 小
随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。那么多吃哪些蔬菜可以让皮肤变白呢?
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
（责任编辑：占朝）
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