李健健身方法解读 依靠悬挂方便携带|李健|我是歌手|李健健身_新浪娱乐_新浪网
李健健身方法解读 依靠悬挂方便携带
李健有特别的健身技巧
　　湖南卫视的《我是歌手》火了“秋裤男神”李健，也顺便带火了李健日常用来健身塑体的TRX训练方法。什么是TRX？它比跑步、举哑铃、骑单车等各种日常健身方式优越在哪里？南都记者在广州找到以教授TRX闻名的L?K私人健身室，深谙此道的李恺教练亲自示范了这一时下流行的健身方式。&&&&
　　随时随带的健身神器
　　所谓TRX，是英文Total&Resistance Exercise的缩写，意为“全身抗阻力锻炼”。相传是一种源于美国海军的健身方法，而最常见的便是依靠悬挂带来操作的“悬挂训练系统”，因此在开展这一训练方式前，首选需要具备的硬件是由悬吊带、主绳、手柄和足环组成的悬挂式健身带。这套装备安装起来其实非常方便，只要墙壁或门上有一个固定挂钩，就能自己动手装好，室内室外都能展开训练。
　　“一般来说，这种悬挂式健身带长度都是可以调节的，能承受几百斤的重量，收起来也就两三斤重，放到背包里随身携带，在家、出差，找个能挂的地方就能自己练，非常方便操作。”李教练说，这样的健身带并不贵，网上100-300元就能买到质量不错的。
　　核心肌肉越练越稳
　　和其他健身方式相比，TRX最大的特点就在于虽然它有300多种动作变化，但没有一个是坐下的，也就是说所有动作都是在悬吊中完成的。这样做的好处就是无论你练的是手臂、小腹还是腿部力量，都首先需要时时刻刻调动全身肌肉来寻求平衡。如此一来，核心肌肉的力量自然是全面提高的，同时身体柔韧性和稳定性也就越来越强。
　　“可能有些人一开始说我想减大腿上的赘肉，或者练肱二头肌，但实际操作过程中，它不仅要求你腿和手臂发力，同时你的腹部是必须收紧的，腰背是必须挺直的，因为不这样做就没法吊在半空保持平衡。久而久之，全身核心肌肉就都锻炼到了。”
　　燃脂增肌效果突出
　　而作为一种高强度、节奏快的力量训练，TRX是在人体不稳定的状况下利用自身重量进行训练，这一直被视为终极的功能性体能训练。因此在燃脂和增肌方面，它的效果会比跑步、跳操、负重等都突出。并且无论男女，健身基础如何，都可以找到适合自己的需求动作。
　　“如果是血压过高或者过低肯定就不建议做了，但如果身体本身没太大毛病，做TRX都是没问题的，”李教练说，同时还让一位女学员给我们示范了俯卧交叉抬腿，“做10个这个，会比你做10个俯卧撑或10个高抬腿都有效得多。”
　　采写、摄影：南都记者 汪雅云(除署名外)
(责编： 山水)
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李健经纪人任思奕微博资料私照曝光 气质高雅秒杀沈梦辰
　　《我是歌手》第三季明星经纪人沈梦辰搭档的的是歌手李健，这样一对女孩活泼幽默，男歌手冷峻内敛的组合越来越默契。还记得第三季刚开始的时候沈梦辰没有抢到签约明星歌手而遗憾的离开了第一期的《我是歌手》，成了《我是歌手》第一个被淘汰的的人，让人哭笑不得，这次，歌手李健登场，沈梦辰毫无疑问的成为李健的明星经纪人，也算是“霸气回归”。
　　而李健真正的经纪人任思奕也在现场得以露脸，而这一露脸不要紧，那娇小可人的面庞立刻打动了无数人，美艳程度直接秒杀明星经纪人沈梦辰。还被网友称在男神李健旁边待久了气质也会被传染，一位是安静的美男清华“段子手”，一位是安静的美女经纪人，这才是真正的一对完美的“cp”嘛。这位美女经纪人的个人资料、微博地址是什么？我们帮你梳理。
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李健个人资料 李健身高体重是多少
来源：男人窝
李健个人资料：李健，中国流行男歌手，黑龙江哈尔滨人。毕业于清华大学电子工程系，2001年与卢庚戌组成创作歌唱组合水木年华，由他们创作的《一生有你》《在他乡》等歌曲更是家喻户晓。2002年李健正式单飞，开始个人发展，先后发行了《似水流年》《为你而来》以及《想念你》等专辑。2009年正式签约金牌大风，并发行新专辑《音乐傲骨》。日发行新专辑《依然》。
中文名：李健
国 籍：中国
身 高：181cm
体 重：70kg
出生地：河北
出生日期：日
职 业：演员
毕业院校：北京电影学院
经纪公司：北京华录百纳文化经纪有限公司
代表作品：永不磨灭的番号、中国骑兵、独生子女的婆婆妈妈
责任编辑：飞雪
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网早年经历/李健[歌手]
李健李健出生于文艺世家，受家庭的熏陶，学过戏曲，练过武术，也因此被贴上“危险分子”的标签。童年时的李健，是一个调皮捣蛋、很不普通的孩子。在文化局的职工幼儿园里，李健号称班里的大王。经常与同学起摩擦，但李健的学习成绩一直很优秀。
1985年，因电影《路边吉他队》的热映，使刚上初中的李健迷上了吉他。1988年，母亲用两个多月的工资给李健买了一把红棉吉他。而港台音乐的盛行，使罗大佑、李宗盛、齐秦进入李健的音乐世界，让年少的李健加大了他对吉他的喜爱。1993年，上高三的李健为了高考加分，参加了清华大学面向全国文艺爱好者举办的冬令营，在活动中他以一首《说句心里话》获得了全国第一名，为高考加了50分，最终被保送进入清华大学电子工程系。
1994年，进入清华大学电子系的李健在班级中担任班长。期间与同班同学缪杰，在清华大学举办的《第一届校园歌曲大赛》上获得了第一名。因为弹得一手漂亮的古典吉他，李健还为校园内的九支乐队担任伴奏。同时李健还是清华合唱团的一员，也常常以独唱演员的身份登台表演。同年，李健获得首都大学生独唱比赛一等奖。1996年，李健又获得中央电视台十二演播室大学生歌曲联播金奖。1998年，李健从清华大学毕业；毕业后，李健进入了国家广电总局，成为一名网络工程师。直至2000年年底，李健辞去了工作，开始了自己的音乐之路。
演艺经历/李健[歌手]
李健李健在清华认识了年长他四级的卢庚戌。2000年12月，卢庚戌邀请李健一起做音乐。2001年，“水木年华”组合正式宣布成立。
2001年9月，水木年华的第一张专辑发行，很快便成为乐坛最亮眼的组合之一。
2002年5月，第2张专辑发行后，李健主动向卢庚戌提出离开。
2003年9月，李健首张个人创作专辑《似水流年》正式推出，他包揽了全部的作曲和编曲。
2005年1月，李健发行了他的第二张专辑。
日，在Channel[V]主办的第十二届全球华语音乐榜中榜，李健获得“内地最佳创作歌手奖”。
2007年，李健推出第三张个人专辑，主打歌《想念你》源自父亲去世后忧伤的怀念。
日，在北京星光现场举行“李健·完美坚持”演唱会，并于同年发行此场演唱会现场版DVD。
2008年10月发行翻唱专辑。
日，被誉为“音乐诗人”的李健，凭借扎实的音乐根基、独特的清澈嗓音、及日益成熟的音乐风格，在北京举行了自己新专辑《音乐傲骨》首发及签约金牌大风的发布会。
日，李健在杭州大剧院举办“音乐傲骨”个人演唱会。
2010年2月，&天后王菲CCTV春晚翻唱李健创作的，歌曲夺得国内多项排行榜的冠军，一时成为人尽皆知的热门歌曲，下载视听超过亿万次，李健的创作能力得到肯定。
日晚19：30，李健做客央视节目。
日，&在中央人民广播电台“Music&Radio音乐之声”中国Top排行榜年度颁奖典礼，李健获得“内地最佳创作歌手”、《传奇》入选“年度金曲”。
2010年5月&，推出《音乐傲骨·传奇再献》珍藏版专辑，歌曲《传奇》重新录唱。
2010年5月&，与南非旅游局合作推出歌曲《好望角》，让人了解不为人知的南非美景。
2010年6月&，参加中央电视台、中国禁毒委举办的《生命之盾》大型主题活动。
2010年6月，&中央电视台体育频道南非世界杯黄金时间《球迷狂欢节》、《豪门盛宴》大型直播活动首期嘉宾。
2010年6月&，参加中国广播电视协会主办的“盛视2010全国春节电视文艺晚会评选暨颁奖晚会”。
2010年8月&，参加在上海世博园举办的“华彩乐章世博音乐派对”。
2010年8月，&李健举办广州浅唱会，一票难求，成为少数几位在广州成功举办个人演唱会的原创歌手之一。
日，&在北京展览馆成功举办音乐诗人李健“传奇”&北京演唱会，演唱会门票在演出前一周全部售罄。
日，李健《传奇》获得第十届CCTV-MTV“音乐盛典”年度最受欢迎金曲。
日，参加洛阳龙门石窟申遗成功10周年庆典晚会。
日，参加第十二届中韩歌会演出。
日，在第八届东南劲爆音乐榜颁奖典礼上，李健获得“劲爆内地最佳唱作歌手”、“劲爆最佳作曲人”，歌曲《传奇》入选“劲爆十大金曲”，同时《传奇》词作者刘兵获得“劲爆最佳作词人”。
日，参与央视春晚零点后的新势力组合表演，与方大同和萧敬腾同台演唱了4首歌。
日，第十八届“东方风云榜”年度颁奖典礼，李健获得“最佳男歌手”、十大金曲《传奇》。
日，《音乐先锋榜》2010年度颁奖典礼，李健获得内地十大先锋金曲（《传奇》）、最佳创作歌曲（最佳金曲）《传奇》。
日，光线传媒主办的第十一届“音乐风云榜”年度颁奖典礼，李健获得“内地最佳男歌手”、“最佳制作人”、“内地最佳专辑”等三项大奖。
日—5月15日，在十大城市（成都、重庆、上海、南京、深圳、天津、大连、北京、杭州、广州）展开十场“剧院版”音乐会巡演“向往2011——李健音乐现场”。
日，参加清华大学百年校庆晚会，演唱歌曲《传奇》、《绽放》。
日，参加2011长阳音乐节，演唱包括马上要发行的新专辑中的《I&STILL&LOVE&YOU》等在内的十首歌。
日，发行个人专辑《李健·依然》并于同月13日举办新歌演唱会。
日，2012央视跨年元旦晚会唱响《心升明月》，同场由贝蒂·希金斯演唱英文版的《传奇》。
2013年，黑龙江电视台春节联欢晚会，李健演唱歌曲《松花江》。李健
日，中央电视台春节联欢晚会，李健同孙俪演唱歌曲《风吹麦浪》。
日，李健化身“李老师”登上央视《开讲啦》的讲台，儒雅开讲。
2014年10月，李健担任音乐节目《中国正在听》听审嘉宾。
2015年1月，作为首位补位歌手参加《我是歌手》第四期，演唱《贝加尔湖畔》。
个人生活/李健[歌手]
李健的父亲名叫李九良，原是黑龙江省京剧院武生。
音乐作品/李健[歌手]
专辑专辑名称发行时间语言国语李健·依然国语国语国语电影爱出色主题曲国语国语音乐傲骨(传奇珍藏版)国语国语故乡山川(单曲)国语寂寞星空·见歌国语想念你国语国语国语国语单曲歌曲名称（歌曲说明）发行时间徜徉最后时刻年轻的心听,花期越来越近天各一方我始终爱你阿依莎娜·妮娅岁月留声戏迷人生&（电影《梅兰芳》推广歌曲）当有天老去2010-08不想重来&（VS李丹,电视剧《不想重来》主题曲）Color Me Love&（电影《爱出色》主题曲）珍爱深深&（大型实景演出《希夷之大理》主题曲）传奇抚仙湖远温暖青春再见&（词曲:卢庚戌）为他人创作歌曲名称（歌曲说明）演唱者所属专辑我的礼物陆毅我的爱人我这里下雪了辛欣丽江庞龙但愿人长久戴娆我的歌马楠蔷薇刑陈坤谜ME戏梦人生&（电影《梅兰芳》推广歌曲）余少群23秒,32年&（电影《唐山大地震》推广歌曲）尚雯婕
获奖记录/李健[歌手]
? &&& 2014&HITO流行音乐奖内地歌手奖 & 李健拾光&&&（获奖）
? &&& 第25届&&&金曲奖最佳专辑制作人 & 李健拾光&&&（提名）
? &&& 第11届&&&CCTV-MTV音乐盛典内地年度最佳男歌手奖 & 李健·依然&&&（获奖）
? &&& 第11届&&&音乐风云榜年度颁奖典礼内地最佳男歌手 & （获奖）
? &&& 第11届&&&音乐风云榜年度颁奖典礼最佳制作人奖 &（获奖）
? &&& 第18届&&&东方风云榜年度颁奖典礼最佳男歌手奖 & （获奖）
? &&& 第8届&&&东南劲爆音乐榜颁奖典礼劲爆最佳作曲人 & （获奖）
? &&& 第8届&&&东南劲爆音乐榜颁奖典礼劲爆内地最佳唱作歌手 & （获奖）
? &&& 中央人民广播电台“Music&Radio音乐之声”中国Top排行榜年度颁奖典礼内地最佳创作歌手 & （获奖）
? &&& 第12届&&&全球华语音乐榜中榜内地最佳创作歌手 & （获奖）
作品（个人）
? &&& 2014&HITO流行音乐奖跨界专辑奖&&&李健拾光&&&（获奖）
? &&& 第25届&&&金曲奖最佳国语专辑 & 李健拾光&&&（获奖）
? &&& 第8届&&&东南劲爆音乐榜颁奖典礼劲爆十大金曲&&&传奇&&&（提名）
? &&& 第10届&&&CCTV-MTV音乐盛典年度最受欢迎金曲。 &传奇&&&（获奖）
? &&& 中央人民广播电台“Music&Radio音乐之声”中国Top排行榜年度颁奖典礼年度最佳唱片 & （获奖）
? &&& 中央人民广播电台“Music&Radio音乐之声”中国Top排行榜年度颁奖典礼年度金曲&&&（获奖）
? &&& 内蒙古电台最佳组合奖&&&（获奖）
? &&& 合肥文艺台最佳新人奖&&&（获奖）
? &&& 第2届&&&2001年度中国原创音乐流行榜最佳新人奖&&&（获奖）
? &&& 第9届&&&上海东方风云榜最佳新人奖&&&（获奖）
? &&& 第9届&&&中国歌曲排行榜颁奖典礼最佳新人奖&&&（获奖）
? &&& 第2届&&&CICI音乐风云榜杰出新人奖&&&（获奖）
? &&& 第8届&&&全球华语音乐榜中榜神州音乐特别推介奖&&&（获奖）
? &&& 第8届&&&全球华语音乐榜中榜最受欢迎新人奖&&&（获奖）
作品（组合）
? &&& 合肥文艺台十大中文金曲&&&（获奖）
? &&& 第2届&&&2001年度中国原创音乐流行榜内地十一大金曲奖&&&中学时代&&&（获奖）
? &&& 第9届&&&中国歌曲排行榜颁奖典礼十五大金曲奖&&&一生有你&&&（获奖）
? 2001-10&&& 中国歌曲排行榜第三季度十大金曲奖&&&一生有你&&&（获奖）
人物评价/李健[歌手]
李健的声音清澈、清新，并散发着原野的绿色清香，在他淡雅柔和的声调中，又不乏一种现代的美感。（新华网评）李健的风格，有民谣的简洁，但比民谣华丽得多；有流行音乐的流畅，但又比流行更雅致，他纯净、复古的嗓音更温暖，更能受到文艺青年们的青睐。（新华网评）
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香港著名乐评人何重立对李健音乐的评论中国以外，没有几个人知道李健这一位被赞誉为大陆音乐才子的歌手，不过应有不少人知道“水木年华”这个组合。2001年由卢庚戌与李健组成的这双男子组合以《一生有你》曾风光一时，备受赞赏。后来二人因在音乐路上的坚持而引发不和，最后解体，卢庚戌重组“水木年华”；李健则单飞，至今先后出版了两张专辑：《似水流年》及《为你而来》。时光也渐渐沉睡李健被赞誉为音乐才子。也许我对西方现代民歌式的吉他歌曲情有独钟，打从《似水流年》开卷的一曲《绽放》的前奏响起，我已着迷，旋律优美，李健清新脱俗的歌声，由远而近，至末段重叠的和声久久在耳边不散；以普鲁斯特的《追亿似水流年》为蓝本的主题曲，编曲精彩，弦乐与电子乐交替交互换，相互包容，衬托着李健轻柔而真挚的嗓音，你不经意就会掉进歌曲的意境里，于这一夜长醉，尝着似水流年般的滋味，浅笑中青涩的眼泪轻淌，时光也渐渐沉睡。李健的民歌曲式别树一帜——《什刹海》与带日本曲风的《温暖》，带着欧陆（俄罗斯）浪漫的格调——《一辈子的十分钟》，又不失东方的含蓄——《传奇》，表达情感没丝亳保留——《今生今世遥不可及》，论唱功，他不输予当下任何优秀歌手，听他在《八月照相馆》与《传奇》中的假声，可与陶喆相题并论。李健在新作《为你而来》继续显示他高水平的创作力，写了全张专辑的词曲，又负责部份吉他的弹奏。他的技巧更见圆熟，既有郑钧拔刀相助担任制作人，李毽子然亦较前得心应手，直接了当地一开始便表白：“我，是为你而来，不在乎穿越，绵绵山脉，你，给我的最爱，永远盛开，是我一生的精彩。”期待他下一张唱片专辑风格依旧，而音乐更为丰富，多了一些“电”，还是以结他为主，一如前作，和唱引人入胜，随兴所之至，他又哼又啦《不知不觉》；随意所之至，阵阵凉风迎面送来，爽——《在海上》。节奏感越来越强——《明天还会在路上》；情意亦曲比曲浓——《恋人》，可是李健仍然潇洒——《云上的日子》。在《父亲》里他表达自己的感慨和想法，道出了作为子女的心声，写实地记录了自己与父亲的心情日记，随着年龄的增长，为了工作为了学习，使很多人离开或不经常在父母的身边，那些因自尊心无法说出口，对父亲的歉疚和感恩，透过这歌流露出来：“你为我骄傲，我却未曾，因你感到自豪，你如此宽厚，是我永远的惭愧。”简单的民谣曲式盖不了百感交集的心声。Paul Simon 式的民歌《向往》带来非常正面的讯息——“勇敢的面对人生：我知道并不是，所有鸟儿都飞翔，当夏天过去后，还有鲜花未曾开放……”在结束前他又想《纵身一跳》进入插电的摇滚，但却又想《你像以前一样》，再度用弦乐，深情款款唱慢板情歌。期待他下一张唱片，目前只得抱着这两片度日。
李健走清新民谣的曲风。李健继续走清新民谣的曲风，在旋律上更见成熟内俭，音乐编排与体裁多了色彩但依旧简洁，以吉他与键琴作主奏乐器，暖和而亲切的唱腔不变，却多了“呜”、“嗯”与“啦”，倍添层次感，空间更辽阔。中国著名电视节目主持人陈鲁豫(凤凰台)给他写序，她感性地道：“这样闲适的午后，我真想坐车随便去个地方，好在路上一遍又一遍听李健的歌，听李健的歌是会爱上他的。”我太太也实在喜欢李健，真的可以听完一遍又一遍，然后走到我跟前说：“他真的好好听。”李健在专辑上写云南的抚仙湖、清华门外的一片麦田、被污染了的松花江、树上鸟窝里一只小鸟、像天上狐狸般的女人、奔波的运动员、迷失的异乡人……，而后半部分的焦点从外移内，写他自己的童年，还有去世满一年的父亲。《想念你》这歌是给他爸爸的：“So I’m losing you, 大海在等候，这条河流，So I’m missing you, 梦中的双手，轻抚我的头，就像小时候……看流星划过了天边，知道你已经走远，长长的弧线，那是第一缕思念。”用字单纯，直接而有诗意，听他唱着，心里并不平服。专辑当中的《想念你》一曲，是他献给他父亲的。专辑的文本上有李健的合家欢照片，旁边印上《童年》的歌词及他的感言，他说：“至今还能想起当年全家游动物园的情形……照相时阳光剌得我睁不开眼睛，几乎看不清前方的摄影师，就像此刻的我，看看相片，前方也是模糊一片。”如电影配乐的电音手风琴前奏引入钢琴的伴奏，李健轻唱他对儿时的体验：“哪个孩子会珍惜自己的童年，懂得珍惜已过很多年……当无忧的童年变成一张张照片，我渐渐体会从前的艰难……长大以后的快乐，没有想象的多，曾经简单的问题，现在却疑惑。”李健的歌有清除杂念的效果。写运动员的《超越》也在描绘马不停蹄奔波于生活的平民百姓，是一首摇滚的民谣，有多少《为你而来》的影子。而乡土味很浓的《异乡人》有“亚洲爱乐乐团”配上弦乐，谭伊哲的编曲很到位。同样动听的有带小调色彩的《松花江》，他亲自配上二部和声，重重迭迭飘浮在流淌的弦乐上。一听《天狐》便能识别是李健的歌曲，隐若的摇滚，呜声四响，假声彻骨。他压着嗓门吟唱《抚仙湖》的前段，至“爱恨离别的我们，多为难呵”这一句才开始提高声浪，用力唱“转身而去的瞬间”，再用假声唱出“是天涯，你说这一刻，就在这一刻，我们啊(是永远)……”，然后“呜”起来，越来越远，越有感染力。也很喜欢专辑上的《风吹麦田》，李健凭记忆写这不复存在的麦田，因为那里是他与她爱过的地方，如今偶尔想起，他直说心会随着风中的麦浪而起伏。压卷的一曲《小鸟睡在我身旁》带来舒泰的感觉，至适宜在无眠的晚上听。李健的歌有清除杂念，洗涤心灵，温暖人心的效果，他一直用心去做歌，是华语乐坛不可多得的一位创作歌手。
票牛教你如何买到热门、便宜、真实的演出门票！
我曾经向一个挪威人推介健歌
形容的很到位
李健很值得静下心来好好地听
不可多得的好音乐
我现在听的无法自拔了。
没看过，谢谢楼主分享~
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
经常给别人推荐健哥的音乐
专业的，大赞
哇，写的好棒哦
健哥的歌，编曲、歌词、嗓音都美得无以复加再加上他深刻的思想态度。。。只能说独一无二！更难得的是这些都由他一人完成！每次夸他都激动得不知道说什么
李健好棒啊，哀而不伤，悲而不痛，没那么多无病呻吟，唱的歌就是那么纯粹，原谅我这一生放荡不羁强迫症啊，就是喜欢最简单和纯粹的东西，太杂的歌受不了啊，大爱李健啊啊，比如贝加尔湖畔这首歌，无脑循环啊，然后健哥又很有能力，他做音乐是能把第一映像觉呈现出来的，没有其他杂质，不会作着作着就偏离了最开始的第一感觉。
我是画画的，洗翻他啊，这样一位右脑发达的理工男，其实爱因斯坦他们的音乐天赋也很高的。我觉得，虽说音乐是感性的，但一切我们想当然的东西肯定是有科学依据的，有理智沉稳的左脑控制的音乐，我想就是健哥的歌，太过浮躁的声音是不利于大脑思考的，这也是生理作出的答案。
我们不想岛国人民四面环海还经常抵御地震灾害，他们做事严谨认真，我们太安逸，甚至缺乏了警惕危机的本能，反正听健歌是能保持心情平缓和安静的，还能抒发感情
你确定这是一个乐评人的文章？？？感觉是初中的作文。
这两天在听《似水流年》这张专辑， 虽然不懂那么多， 但是真的没想到这么好听。 风格非常统一， 但是又很丰富， 每首各有特色。健哥单飞的第一张专辑就有这么成熟的音乐， 实在佩服极了。叹气，我真是又聋又瞎， 早就没发现他。
怪你过分迷人
李健的歌有清除杂念的效果。
确实是这样，清除杂念，洗涤心灵，温暖人心。
听他的歌会爱上他
高瞻远瞩！在还没有那么多人发现这块儿宝石的时候他已经慧眼识健了！高！
好帖！顶上来
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