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街舞breaking倒立 多久可以学会啊
来源：互联网 发表时间： 3:57:57 责任编辑：王亮字体：
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倒立这玩意 我跳了快3年舞了 练了3年了实话跟你说吧。没有会不会。你会发觉这个工具非常有用，谢谢！麻烦采纳。拿他作为你提高身体素质与平衡感的工具
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初学者怎么练街舞倒立动作
初学者怎么练街舞倒立动作
: 初学者怎么练街舞倒立动作？双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩……
& & & & &&& & & & & 在街舞的练习过程当中，倒立的练习非常重要，如何在段时间内快速学会倒立？这是每一个学跳街舞的朋友都在思考的问题。下面就给大家介绍一下霹雳舞倒立的快速入门技巧。& & & & &&霹雳舞倒立快速入门练习步骤：& & & & &&⒈ 直立，两臂前上举。& & & & &&⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。& & & & &&⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直)，脚尖向上顶。& & & & &&练习心得：& & & & &&双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。& & & & &&另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。& & & & &&要点：& & & & &&& & & & &&⒈ 使身体重心落在支撑面的中心& & & & &&⒉ 手不要向外张开& & & & &&⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽& & & & &&注意事项：& & & & &&向背后倒怎么办?可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地。& & & & &&这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。& & & & &&刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。& & & & &&刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做;当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方;当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。
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街舞头倒立图片
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街舞头倒立图片
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跳舞关健词:街舞 头倒立
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暂时没有相关的求助或者评论信息！街舞breaking怎么倒立的步骤/方法
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街舞breaking怎么倒立步骤/方法:
BREAKING（霹雳舞）是一门会使用到许多技巧的街头舞蹈，其中不乏一些具有很高的难度和危险性。如果有正确的练习方法，那么爱好者们就可以更快、更有效、危险性更低地掌握这些动作。今天我要介绍的是&倒立&，它在BREAKING里面属于简单的也是关键的技巧，是所有倒立支撑动作的基础，也可以作为许多FREEZE（定点的技巧）连接的过渡动作。
&倒立&虽然是基础技巧，但如果要掌握到每次倒立双脚都可以在空中停留10秒以上，还是比较困难的。一般空中的基本FREEZE，对倒立掌握程度的要求不会太高，只需要双脚能在空中停留1-2秒就可以，所以我们可以先以短时间的倒立为目标开始练习，需要注意的地方下文将重点介绍
街舞breaking怎么倒立的步骤/方法:
手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大，有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前，便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力，感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。
手臂要伸直。手臂伸直的时候能发挥出比弯曲时更大的支撑力量，动作会完成得更轻松。另一方面，弯曲着手臂倒立容易出现意外，一旦支撑出现失误或者双手疲劳，手一泄劲，后果自然就是头朝下地落地。这也是所有FREEZE需要注意的一个共同点，支撑的手臂一定要伸直。
头部往上抬的角度要适中。如果头抬得太高，那么下半身就很难摆上空中。如果把头完全埋下去，也会容易导致重心不稳身体往后倒下。一般抬头的角度，是使双眼平视时正好可以看到自己双手中间位置的地板，同时可以让视觉的记忆帮助找到倒立的感觉。
上面讲述的是上半身需要注意的技巧，属于容易掌握又容易被忽略的地方，对保持倒立的稳定有很大重要性。接下来要介绍的是下半身的控制，这个方面需要较多时间来练习。因为上半身在倒立中是固定不动的，而下半身是处于一个比较放松的状态，容易出现不规律的晃动，所以需要多加练习来克服。
　　当我们双手撑地准备好之后，接着要做的是往后上方甩腿，先用一个腿向上甩，用这个惯性带动身体往上摆然后另一个腿马上跟着甩上去，直到整个下半身直的朝上，形成倒立动作。需要注意的是，甩腿的时候脚的动作是直接往上勾，这过程没有往后面踢的动作（像马起后蹄那样）。
还有记得这个顺序是先按手，再甩腿。按手是原地弯下腰时按在身体正下方的地板，很多初学者练习倒立都习惯双手往前扑再甩腿，这是一个比较麻烦的方法，建议大家不要采用。最后是往上甩腿的力度需要多次实践让自己找到合适的点，太小了身体摆不上去，太大了会摆过头失去平衡，可以先靠墙练习找找感觉。
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那要看你学什么动作了……
对，动作要求都不一样。耐克只要敢上就成，双手跳，半分钟以上。手转头转那些就需要练协调性了。大回环就算了。咱不行。
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