跳舞减肥教学视频_土豆_高清视频在线观看22岁了，女生，153，很瘦，基本没有舞蹈基础，现在很想学跳舞_舞蹈吧_百度贴吧
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22岁了，女生，153，很瘦，基本没有舞蹈基础，现在很想学跳舞
情况如题，求大神给推荐一种适合我学的舞种，最好可以塑型的
楼主哪里人呢？
江西，你觉得我适合学什么？只是业余发展
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钢管不错可以教体型
芭蕾形体啊，全世界只有这个适合修型
可以学爵士舞，亲，如果你是北京的同学，可以上我们舞蹈室看看，零基础开始教哦！
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& 什么舞蹈好学又能减肥?
什么舞蹈好学又能减肥?
来源: 3158加盟网
现在很多年轻人都喜欢去舞蹈，有些是单纯的喜欢舞蹈，有些可能就是为了让自己有一个苗条的身材吧，那什么舞蹈好学又能减肥呢?以下就为大家四组唯美的现代舞，让你在快乐的舞蹈中享瘦!什么舞蹈好学又能减肥?现代舞动作一：先让双脚打开与肩膀同宽，双手向身体两侧的下方打开，手掌心向下垂下，让右脚的膝盖微微卷翘，左脚的脚跟抬起，身体在慢慢的向后扭转，头部也跟着一起向后，在恢复到原始动作，换另一边进行同样的动作。TIPS：这个动作要求舞者的腰部要尽量的向后扭转，以达到充分运动腰背部，对这两处有非常好的瘦身作用。现代舞动作二：坐立在地面上，抬头挺胸收腹，让双手向身体的两侧下方打开，右脚的膝盖弯曲放在前面，左脚在后面，上半身最大限度的向右边扭转，头部则向右转，双手保持不变，然后恢复到原始
状态，将双脚伸直，身体向左，用右手支撑全身，左脚向斜上方抬起，整个身体绷直，挺直腰背，再恢复到原始状态，换一边进行同样的动作。TIPS：本动作能充分地扭转腰身，注意要保持上身保持挺直向上，记住一定不能拱背。现代舞动作三：站立在地上，双手自然放下，挺胸、抬头、收腹、收臀，将右腿绷直脚背向上抬起，开始吸气，将腿抬至90度，把重心放在左脚上，将右手臂抬起向前，左手则向后抬起，再慢慢放下双手和抬起的右脚，恢复到最初的站姿，然后换另一只脚进行同样的动作。TIPS：这组动作不仅可以很好的锻炼身体平衡性，同时还能增强腿部力量，收紧腿部的肌肉，有瘦腿和瘦手臂的减肥功效。现代舞动作四：站立在地上，双手自然放下，将双脚的脚尖向外打开，让右脚向右侧向上抬起，把脚背绷直，然后身体向右倾斜，并且带动右手向上方处抬起，左手则向下，让左右手臂呈现在同一直线上，再慢慢放下右脚，恢复到原始动作，换一只脚重新练习同样的运动。TIPS：这套动作是现代舞中最经典和最基本的动作，可以有效地打开胯部筋骨，锻炼身体的稳定性，有美化腿部线条。上面分享的几组舞蹈动作非常有减肥效果哟，想要减肥的妹子可以在家练练，也不需要去专业的培训，自己在家一样可以锻炼啊。关于什么舞蹈好学又能减肥这个问题小编就给大家分享到这里了。责任编辑：小付
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