五种面包多吃也不胖_新浪健康_新浪网
五种面包多吃也不胖
　　很多MM可能认为，面包富含淀粉，是减肥过程中的绝对公敌。可是，小编就要为面包平反，并不是所有的面膜都会增肥。有的面包甚至有减肥效果。
　　先来做个简单的扫盲，面包界的高卡路里和低卡路里成员你该清楚知道：
　　高卡路里面包Top榜
　　菠萝包1个――386kcal
　　吞拿鱼包1个――370kcal
　　肠仔包1个――260kcal
　　甜甜圈1个――227kcal
　　鸡尾包1个――221kcal
　　低卡路里面包Top榜
　　全麦面包1片――89kcal
　　法式面包50g――147kcal
　　编辑支招：比起无所不用其极的减肥方法，选择更理智的技巧才是上策。不如把这张面包热量榜单打印下来，每次选购面包之前看上一眼，你就不会误闯脂肪雷区了。
　　3大最常犯的减肥误区
　　减肥误区一直是让你白使劲却不见效的根本原因，关于面包这点事儿也有它不可去踩的雷区，小编为了搜集了最易犯的3大错误面包吃法，请速速改正吧！
　　错误吃法一：在吐司上猛涂果酱
　　1片吐司的热量大约在167大卡，如果作为早餐的话完全不会影响减肥计划。只是果酱的出现会让热量瞬间爆棚。
　　编辑建议正确做法：不如将新鲜蔬菜作为健康的配料吧！生菜、蕃茄、小黄瓜都是很好的选择，它们热量极低，还富含营养。
　　错误吃法二：油光透亮的烘焙面包代表新鲜
　　用优质食用油烘焙出来的面包，成色透亮、外皮滋润、体积相当蓬松，它代表的不只是新鲜，也是让你食欲大增的源头。
　　编辑建议正确做法：港式面包就是最好的例子，一个菠萝包大约386大卡，如果馋嘴一定想吃，那不如选择在早餐时候吃半个，餐后配上一杯黑咖啡消食。
　　错误吃法三：低热量面包大口吃不停
　　既然是低热量的主食，没有节制的大量进食又成为了致胖的隐患。要知道，低热量只是意味着相比其它食物来说，它更适合作为减肥期间的主食而已。
　　编辑建议正确做法：即使在减肥期间，主食的选择也应该多变。每周2-3次的频率将低热量面包作为主食，选择在日间食用，并且在量上合理化才是正确的方法。
　　寻找吃不胖的面包君
　　逃离误区的“魔掌”之后，挑对吃不胖的面包是大家都想知道的秘诀，小编不再卖关子，现在就来告诉你谁是面包界的健康低脂成员！
　　吃不胖的面包：酵母面包
　　利用健康的天然酵母，取代传统意义上的浓油、重糖配料。用水果、葡萄干或啤酒通过其自然发酵，渗出自然的甜味，长时间的发酵更能增添面包的口感。用天然酵母做成的面包，几乎不用油，一点点的糖则是为了促进酵母的生长，比起一般面包的糖分，可说是真正低糖量的“减重面包”。
　　吃不胖的面包：谷类面包
　　全麦、燕麦、杂粮等谷物类面包可谓是所有面包里的“健康之冠”。它们富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，不但健康低脂，经常食用还可以降低患、的风险。不仅如此，谷类面包的饱腹感很强，只要吃少许就能让减肥中的你有满足感了。
　　吃不胖的面包：意大利面包
　　仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是较为健康的选择。口感上较为清淡，不咸不甜。
　　吃不胖的面包：法棍
　　正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用。
　　吃不胖的面包：黑麦面包
　　黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。
　　理性面对减肥餐
　　编辑犀利点评，网络热传的面包减肥餐靠不靠谱！
　　第一餐8：00am-10：00am
　　2片吐司(以新鲜蔬菜做配料为佳，可加一片低脂芝士)
　　咖啡(建议不加糖，可加少量低脂牛奶)
　　第二餐11：00am-1：00pm
　　2片吐司(可加1-2片火腿肉，以及新鲜蔬菜作为配料)
　　第三餐2：00pm-4：00pm
　　菜汤1碗、吐司2片
　　第四餐5：00pm-7：00pm
　　三明治1份(由2片吐司+1只炒蛋+大量蔬菜组成)
　　第五餐8：00pm-10：00pm
　　三文治1份(由2片吐司+1-2片蜂蜜芝士组成)
　　蔬菜1碟(水煮或生吃为佳)
　　第六餐11：00pm之后
　　低脂奶酪1杯或水果1份或1片吐司(可加1片低脂芝士或鸡肉等材料)
　　编辑犀利点评：全天的进食都秉承着少食多餐、低热量的原则，但这封网络热传的减肥1日减肥菜单还有很大的优化空间。
　　首先，不爱涌动的你，在用完第四餐就可以结束了。因为夜间没有消食的桥段，就不适合再出现任何进食。
　　其次，摄入量最大的一餐可以被放在早餐时间，它不仅让你在心理上获得满足感，饱腹感也可能让你带劲的开启一天的工作。
　　最后，对于主食的配餐部分，新鲜蔬菜应该被首推，其次是蛋类和火腿肉类，这样能满足一天营养均衡的摄入。
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晚上睡觉前吃一片面包会发胖吗
晚上睡觉前吃一片面包会发胖吗晚上睡觉前吃一片面包会发胖吗
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：你好，如果单纯吃面包的话不会肥胖的。如果你饮食量总体不多的话也不会肥胖的。意见建议：建议。平时一定要控制好你的食物。同时要多进行一些运动锻炼。有助于减轻你的体重。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：11469
问题分析：你好，吃多了就会胖，所以这个不是吃什么会不会胖，而是只要吃多了都是会胖的，意见建议：所以你就少食多运动，这样就可以减少肥胖的机会的，晚上吃胖得最快。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：15457
健康指导：建议晚上睡觉之前不要再添加食物，因为晚上的时候，人体新陈代谢会变慢，胃肠道得不到足够的血液来消化食物，可能会造成消化不良，建议晚上10点之后就不要进食，吃一片面包还是比较容易长胖的
问睡觉前吃什么不会发胖又解饿
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡、结肠炎，
&&已帮助用户：6532
指导意见：你好;不吃饭是不行的饮食中含有多种微量元素单吃面包中含有的热量是比较高的晚上机体的代谢速度减慢容易引起肥胖的所以一定要注意吃晚餐学习属于脑力活动要消耗的大量的脑细胞而脑组织又需要大量的葡萄糖
问晚上吃面包会不会发胖
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤，宫颈疾病
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病情分析： 会的，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，意见建议：常吃蔬果，平衡膳 食，热量负平衡，建立良好的生活方式。 最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
问晚上吃什么容易长胖？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
问早上吃两个包子，中午一碗粥，晚上一个面包，会变胖吗...
职称：医生会员
专长：脾胃病 创伤外科
&&已帮助用户：13046
问题分析：你好，你吃的这些东西都是面食含有比较多的碳水化合物是比较容易长胖的，关键是要运动才能促进脂肪糖类代谢减肥的意见建议：少吃面食多吃粗粮不容易长胖，还有零食热量高尽量不要吃的太多
问我晚上10点多吃面包会发胖吗
职称：医生会员
专长：糖尿病 甲状腺疾病 高血压 月经不调
&&已帮助用户：3529
意见建议：你好，晚餐吃多了是最容易发胖的，所以说要是想减肥，晚上一定要少吃
问晚上10点多吃面包会胖吗
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：204411
您好，在晚上最好是不要养成这个习惯，对身体健康也是不好的，
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→ 晚上吃饼干会发胖吗
晚上吃饼干会发胖吗
晚饭没时间吃，就偶尔吃一次夜宵和吃一些零食，可是却越来越胖。
病情分析：你好。根据你的描述分析，考虑你的情况为少食多餐吃的太多引起的。指导意见：建议你改掉吃夜宵的饮食方式，晚上九点以后再吃东西最容易发胖。少食多餐时忌食热量高的食物。
病情分析：你好根据你描述的情况。饮食生活要有规律，避免暴饮暴食。指导意见：建议你平时多运动多吃新鲜的蔬菜和水果。按时吃饭，避免过饱。避免吃零食。
体重变化,精神,饮食能够减肥吗
病情分析:下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点.意见建议:一,降低热量的摄取：营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质,碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降得过快,否则是很危险的.须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉.肌肉是人体消耗热量,促进新陈代谢的关键.二,少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量.与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡
病情分析:吃吐司会发胖吗?吐司是英文toast的音译(粤语广东话叫多士),实际上就是用长方形带盖或不带盖的烤听制作的听型面包.用带盖烤听烤出的面包经切片后呈正方形,夹入火腿或蔬菜后即为三明治.用不带盖烤听烤出的面包为长方圆顶形,类似我国的长方形大面 原料别名：法式面包 原料分类：速食食品面包按口味可分为咸面包和甜面包,按用途可分为主食面包和点心面包,按形态可分为长形,圆形,长方形,棍形和花形等面包,按原料可分为全麦,黑麦,土豆,棉子蛋白等面包,按添加物又可分为牛奶,果酱,维生素,葡萄糖,夹肉等面包,但习惯上人们主要按照烘烤方式将面包分为软面包和硬面包两大类.意见建议:吐司和肥胖本身没有直接关系
我是学生晚上还要上晚自习,一般在学校吃饭,晚上吃红薯会发胖么?想了解一下
病情分析:如果不想发胖,晚上就要少吃,如果吃也吃一些水果,蔬菜及粗纤维的食物,红薯含粗纤维较多,吃了一般不会发胖.意见建议:但你现在还是学生,身体的生长发育很重要,建议不要在这个时候减肥,也会影响学习,要注意营养搭配.
病情分析:发胖是由于饮食不科学或是遗传的原因意见建议:多吃水果,我和你一样也在减肥花了6000块专门请的教练指导第一,早饭能多吃就多吃,不能省,什么都可以吃,而且想吃多少就吃多少第二,午饭,多吃菜,少吃主食与肉,特别是面食,第三,晚饭只吃菜,肉与主食不能吃,或者吃水果和鲜榨果汁,避免空腹吃香蕉,多吃富含铁的水果第四,不能吃任何膨化食品,巧克力一周吃一块就可以了,鸡蛋可以吃但是不能吃蛋黄第五即使吃肉,也要吃牛羊肉或鱼肉,不能吃猪肉第六胖人身体PH值都是酸性,而正常人都是弱碱性,所以要吃豆制品,不能饮酒晚上即使吃东西也要避免睡前三小之内不能进食,晚上别吃方便面,特别容易胖
晚上吃夜宵会发胖吗？
病情分析：您好，偶尔一次是没什么问题的指导意见：您好，长期这样是会发胖的，而且对胃也是不好的，注意休息，禁辛辣，祝您健康
病情分析：您好，晚上吃夜宵是会发胖的，睡眠前吃东西都是最容易胖，尤其是一些糕点，奶油面包等。指导意见：上述的情况想减肥的话，睡眠前不能吃东西，注意休息时间，睡眠充足，希望能帮到您，祝您健康。
怀孕54昨天晚上不小心吃了榴莲饼和牛奶睡到半夜肚子痛拉了一次肚子就没事了这对肚子里的孩子有不好吗
病情分析：这些食物怀孕期间也是可以食用的，怀孕期间饮食也是要多样化的指导意见：怀孕期间是要定期做好孕期的每次检查的如果发现有异常是要及时的进行治疗的，怀孕期间是要增加营养的，不要劳累的，注意保持外阴的清洁的。
病情分析：您好，从您描述的情况一般是有急性胃肠炎的情况存在的，您的情况一般和不洁的饮食有直接的关系的指导意见：建议您的情况一般可以通过热敷改善的，这种情况调理一下饮食，不要随便的吃药物。
晚上吃了十个绿豆饼会胖吗
病情分析：你好，你的问题是晚上吃了十个绿豆饼，害怕会胖
指导意见：如果不想长胖建议你平时注意饮食规律，少吃甜食，多吃蔬菜，水果，再就是晚上一定不要吃得太饱，注意适当的锻炼健身。
病情分析：发胖的原因一般和进食热量多，活动少有关，一次的量，不会引起会胖的指导意见：您好，会胖和摄入的热量、消耗的热量有关，两者达到平衡就可以，吃的多，消耗的少，自然会发胖。
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晚上吃面包会不会发胖
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专长：妇产科
&&已帮助用户：5228
问题分析： 会的，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，意见建议：常吃蔬果，平衡膳 食，热量负平衡，建立良好的生活方式。 最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：16617
问题分析： 你好，面包是碳水化合物，主要是可以补充人体热量的，当人体一天消耗不了那么多热量的时候意见建议：这种物质就会转化为脂肪在身体储存，所以晚上不建议吃面包。
问吃面包会不会长胖
职称：二级营养师
专长：合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制等
&&已帮助用户：4791
健康指导：你好，你的问题“吃面包会不会长胖”问的不对，会不会长胖是由你每天身体补充的能量和你消耗能量有关，若为正值可能会长胖，若为负值，一般不会！
建议合理饮食习惯：均衡营养、食物多样、粗细搭配、常吃豆类和鱼类、多吃粗粮、多吃蔬菜水果等； 每天三餐饮食要规律、分配和合理、不要暴饮暴食、多运动等等
问晚上睡觉前吃一片面包会发胖吗
职称：医师
专长：肾炎，肾综以及类风湿，痛风，系统性红斑狼疮等风湿疾病。
&&已帮助用户：52367
问题分析：你好，如果单纯吃面包的话不会肥胖的。如果你饮食量总体不多的话也不会肥胖的。意见建议：建议。平时一定要控制好你的食物。同时要多进行一些运动锻炼。有助于减轻你的体重。
问晚上吃面包会不会发胖
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤，宫颈疾病
&&已帮助用户：5228
病情分析： 会的，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，意见建议：常吃蔬果，平衡膳 食，热量负平衡，建立良好的生活方式。 最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
问吃面包会不会发胖呢？
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的情况分析 作为主食面包可以补充能量和营养，但是过多食用特别是一些花式面包含糖量比较高，那就不免会导致发胖。
指导意见：意见建议：如果喜欢吃面包可以适当在主食中添加，比如当作早餐，而且现在的面包种类很多，如果恰当选择，一些面包还是很有营养价值甚至是有利于减肥的，比如全麦面包，谷物面包等，避免吃一些含糖分过多的面包，不要在主食之外当零食吃，一般是不会发胖的。
问早上吃两个包子，中午一碗粥，晚上一个面包，会变胖吗...
职称：医生会员
专长：脾胃病 创伤外科
&&已帮助用户：13046
问题分析：你好，你吃的这些东西都是面食含有比较多的碳水化合物是比较容易长胖的，关键是要运动才能促进脂肪糖类代谢减肥的意见建议：少吃面食多吃粗粮不容易长胖，还有零食热量高尽量不要吃的太多
问晚上10点多吃面包会胖吗
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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您好，在晚上最好是不要养成这个习惯，对身体健康也是不好的，
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
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