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睡眠不好总是做梦
全网发布： 06:36
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 感觉好像有很长时间了。也不记得从多久开始的 。 解决的睡眠，做梦
广州脑科医院精神科温全球：
每个人都会做梦，是否能感知到梦，与苏醒的时机有关。因此，只要醒来后的精神状况不错，没有明显的疲倦感，那就是正常的。但如果您感到梦的内容严重影响您的情绪、或者您感到睡眠严重不足，那可以过来咨询一下，检查一下是否存在其他的问题。通常，常感觉到自己做梦的人更聪明，思想更活跃，但常感到緾身除外。如果除了做梦外没有其他的不适，建议多饮滋阴补肾的汤水，如江瑶柱瘦肉汤、天然蜂蜜。
患者：基本上都能感觉到梦的什么，但是有的时候起床很累的，感觉睡不醒，对着电脑上班，头很晕。蜂蜜的话一般都是在晚上睡觉的时候喝是吧 。
广州脑科医院精神科温全球：
您这种情况多属劳神过度，缺乏体育锻炼所致。
1、注意劳逸结合，连续在电脑前工作一小时候左右，就该起身运动一下身体各关节，如果条件不允许的，就改为做一些需要走动起来的工作，十分钟后继续原来的工作；
2、最好能在晚上十点钟前睡觉，确实不行也尽量安排在十一点前睡觉。晚上的十点至次日的两点钟，是睡眠的最佳时间，如果这几个小时都在睡觉，其他的时间就不是太重要了。这个时间段是人体精神与精力恢复的最佳时期，相当于电脑的“重启”功能。
3、每天于睡前一小时，最好安排一些轻微的有氧运动，如散步，太极等，就是不要在电脑、电视机前，不要看小说等。
4、饮食调节，如上次所说，注意滋阴补肾，补血活气。蜂蜜可以早晚各喝一次，注意冲蜂蜜不要用热水，可用温水。多用姜，在汤、菜、蜂蜜中均可加少量的姜片，有益于驱寒暖身。
最后，请您注意加强修身养性，心态好了，一切就会好的。
为了尊重医生的劳动，请您在尝试后回复疗效，以供共同提高，谢谢！
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发表于： 08:30
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老做梦到底好不好
　　经常有人抱怨：“我每天晚上都做梦，也不知道这样究竟好不好？”其实，只要有睡眠就有梦，现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有没有感觉，每晚都约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。
　　虽然做梦是再正常不过的事，但梦也有好坏之分。所谓“好梦”，一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容，但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。一般来说，梦的内容因人而异，五花八门，有的与白天的事情相关，有的与现实没有任何关联，比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。
　　做正常的梦，早晨起床后不会感到疲倦，而且精神很好，头脑清楚，有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。做梦是睡眠的一部分，睡眠具有修复大脑细胞的作用，做梦也有相应作用，比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。白天，大脑辛勤工作了一整天，晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，平均寿命会更长。
　　“坏梦”分为两种，一种是人们常说的“噩梦”，比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等，惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫，并且紧张的梦境一晚上重复好几次；还有一种是通宵做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力，精神不饱满，甚至有头晕、头痛等明显不适症状。
　　一般来说，做噩梦常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻，晚上可能会做相关的噩梦。《生命时报》曾进行过一项调查，有32.5%的人一周至少做过一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”，是睡眠质量不好的表现，需要到正规医院进行治疗。
　　我国传统的养生之道讲究“先睡心，后睡目”。为了避免“噩梦连连”，要先让我们的心平静下来，然后再进入睡眠状态。因此，晚上9点以后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，可以看看电视剧或听听舒缓的音乐，11点上床睡觉；晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，宜清淡，少吃土豆、洋葱等产生气体的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物，以免影响睡眠质量；最好选择轻薄、透气、保暖性好的被子；右侧卧睡最好，仰卧、趴着睡容易做梦。上海中医失眠症医疗协作中心副主任　施明
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