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午餐食谱大全 白领午餐吃什么好
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　　人们的每日三餐，对身体都相当的重要，很多人认为很重要，其实午餐也同样的重要，对于繁忙的来说，午餐往往都是随意凑合，久而久之就会影响到自己的身体，下面为你介绍白领的午餐该吃什么。
　　西兰花富含抗氧化物维生素C 及卜素。科学证明，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和。
　　2、鱼肉。
　　鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率很高，是补充优质蛋白的选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入过多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防管。
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冬季午餐吃什么？推荐10种食物！
冬季的午餐既要富含营养，而且也要适应冬季的温度以及补充下午的能量，这时吃什么就难倒了很多人。下面小编为您推荐几样食物吧。
面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是这种有益的原料。硬质含有，它们对脑细胞有刺激作用。所以，冬季中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。
平时应酬较多的人，喝酒后最宜吃碗阳春面，不仅解酒，还能起到补身的功效。冬天是吃兰州最好的季节。是几种风味面中营养搭配最合理的。刀削面由于制作工艺的差别，面较硬且不易，所以青年人可以多尝试，而老年人就不该多吃了。吃面条应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。
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（）告诉您：、、、、、、、、、等等，为您提供全方位的健康饮食专业资讯。不吃午餐的坏处和好处是什么？
有朋友因为减肥坚持不吃午餐几个月了，总觉得不是一个好的方法，所以不知如何劝解。不吃午餐到底有什么优缺点呢？
感谢邀请。我想到多少说多少吧。优点少，先说优点，可能只是有助于降低血脂。再说缺点。1，两餐之间间隔时间太长，不利于稳定血糖。低血糖会导致应激激素浓度升高，比如糖皮质醇，这种激素会增加机体蛋白质分解，造成肌肉丢失。糖皮质醇是强烈的免疫抑制剂，长期糖皮质醇水平过高，对维持正常免疫功能不利。肾上腺素和去甲肾上腺素也是一类升血糖的应激激素，这东西浓度升高也不好，除了一些不适感之外，主要容易诱发心率不齐。还有可能增加人体氧化应激压力，简单说就是造成自由基增多。低血糖还会造成大脑能量供应不足，降低脑力劳动者工作效率。长期低血糖，不让中枢神经细胞吃饱，可能会造成一定程度的中枢神经损伤，这类损伤多是不可逆的。葡萄糖是很多免疫细胞的能量来源，比如淋巴细胞、巨噬细胞，低血糖本身就有可能造成免疫细胞活性降低。葡萄糖还是心肌的能源，低血糖也会对心脏正常功能产生影响。2，可能导致晚餐吃的过多，容易导致发胖。而且有研究认为，减少餐次会造成人对高脂高糖食品的极度渴望，不但容易让人吃的多，还容易让人吃的不健康。
我乱入的，没想到楼上云哥答了。难道你朋友在用减肥新手界的初级绝招—过午不食法 吗？因为不知道你那朋友吃不吃晚餐干货写不来。写了也没云哥的完整，那就随便写写我见到的。要说好处：1、能感觉到饥饿感，有“我他么瘦了！我他么正在疯狂的下体重！坚持几个月这样貌似就成功了！”这样的错觉吧，心理上赢了。2、如果连晚餐都不吃，随便在简单的运动下，开头的几个星期，可以看见体重明显的下降，有“没错，我这样做就他么的对了”的感觉，心理上又赢了。因为在我个人的减肥观里，能做到心理上赢了，可以很大刺激继续坚持的动力，所以也就心理上赢了。所谓的意志力管饱！要说坏处：1、饿，心情好能坚持还好，但长时间空腹造成血糖下降，长时间超级低碳水摄入脑子会反应迟钝，然后迟钝以后不能想到继续坚持这样减肥，晚上就吃吃吃吃吃吃吃吃，比原来吃的更多，不控制油脂摄入的话，那就更哈哈哈（涨体重的意思）了。2、参照
的答案吧，毕竟我写的东西没那么有用。对于长期来说，确实不是什么好办法，膳食营养都推荐平衡营养，科学减肥也推崇平衡营养，这种强行减去营养摄入的方法，长期来说不是很赞同，我不能否认有人用这些方法减下来，并且长期保持，但随便多吃一顿都要考虑一下“完了，我他么要涨体重”了的想法，也算变相改变饮食结构了，但是这样好不好看各人观点了，万一人家真坚持了一辈子，那我打出来就打自己脸了。对于短期来说，比如要毕业照相，结婚，面试等一系列有关于“面子”类问题，需要急速减重的，那偶尔用一次，也是没办法的事，可以理解，但是要做到“一劳永逸”，看看未来有没有改基因不在变胖的方法吧。最后，谢邀，做人嘛，最主要的是开心，你饿不饿呀？我煮碗方便面给你ci！
不吃午饭减肥，亲测有效，但是，一吃就会反弹。那时候我还在读高中，有一个月没交午餐费所以就没得午餐吃。但是每天出门带一个列巴面包。早晚饭在家吃，吃撑。白天不饿不吃，饿了就掰一块列巴面包，当时也不是为了减肥，就是觉得学校饭贵又不好吃，打饭人还贼多，再加上列巴面包很占书包位置，一天背一个。不饿不吃是因为，毕竟只有一个列巴，吃完了，饿了，距离放学还好几个钟就惨了。将近一个月的时候，有天晚上坐在床上，原本柔软的床觉得很搁屁股，睡觉的时候感觉肩膀和脊椎骨头都压得生疼。一称掉了10斤。吓得我从此不敢不在食堂吃了。后来午饭正常吃，体重又恢复了。
最大最大的好处是下午不会困了，那种困又睡不醒眼睛酸涩大脑无法思考全身软绵绵还要坚持着上班的感受实在太痛苦、这一切都可以靠中午少吃那一顿饭来解决。坏处不知道，可能是楼上那些科学家们说的吧，不过心率不齐倒是真的有可能。以上。
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