100克红薯大约含多少卡的热量？_百度知道*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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红薯一次吃多少个才不会胖
红薯一次吃多少个才不会胖
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：红薯一次吃多少个才不会胖曾经治疗情况和效果：没有接受过想得到怎样的帮助：红薯吃多少才不会胖
共13条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，红薯是天然减肥食物，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。同时要多喝水，供你参考。
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：135993
问题分析：您好，根据您的问题描述，像您每天晚饭只吃块红薯配黑米粥，是不会发胖的，而且可起到养胃健脾减肥的作用，因为红薯易使人产生饱腹感，含有丰富的膳食纤维、淀粉和胡萝卜素意见建议：1、建议您最好不要空腹吃红薯，先喝点粥之后再吃红薯，那样更有利于其营养成分的吸收
2、吃完红薯可能会使人产生饱腹感，建议您吃完后不要立即坐下或躺下，适当运动一下
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：一般来说，人体长胖主要是由于人体摄入的热量大于人体消耗的热量，时间一久肥胖就来了，而红薯是低热量的食物，建议一天也不要超过200克为宜，但还要吃其他的蔬菜水果等，以及瘦肉、牛奶，豆制品等。
职称：护师
专长：其他
&&已帮助用户：2984
问题分析：您好，一般来说，红薯属于粗粮类，含有丰富微量元素和膳食纤维。且升糖指数较低。意见建议：用红薯部分替餐主食米饭面条等有减肥功效。可以每顿吃2两左右。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：33052
问题分析：肥胖是和个人体质有一定的关系，无论什么东西进食过多都会造成导致脂肪堆积出现肥胖的。意见建议：一次在五个左右，不要太多，这样也会导致消化不良的表现的。饭后需要适当运动。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：1422
问题分析：吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。意见建议：你好，吃多少要量力而行，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。还有不可与柿子同食。
职称：护士
专长：内科
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问题分析：如果除了正常的三餐外,还吃太多红薯会发胖的.含淀粉和糖份高.如果把红薯当成正餐,没有超量就不会.红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。意见建议：红薯的水分、粗纤维含量高，脂肪含量低，但是，也不宜多吃。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：每100g红薯的热量为99卡。以成年女性160cm计算，每日需要摄入至少2100卡，至多摄入2700卡。摄入的能量高于消耗的能量时，热量会以体重增长的形式表现。红薯是低热量食物，但极具饱腹感，食用少量便会使人感到饱，因此只要搭配健康的蔬菜、肉类食用，保证八分饱即可。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：11871
健康指导：您好！根据您的描述，不建议您一次性吃很多红薯，从营养学的角度来讲，红薯中的营养成分比较高， 其中含有丰富的淀粉，膳食纤维，以及维生素、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养物质，能够提供机体每天日常生活所需的各种能量，同时对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助。但是淀粉类的物质摄入过多，容易在体内积聚转换为脂类物质，从而引起肥胖。所以注意红薯摄入的量，一天大约吃一两个即可，平时注意体育锻炼，多跑步运动，可有效的预防肥胖。希望我的回复对您有所帮助。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5153
健康指导：你好，适量吃就可以了，吃巴掌大小的一块，再少吃点主食就差不多了，如果吃得红薯较多的话也可以选择不吃主食，红薯可以适当的代替主食吃，建议吃蒸的或者煮的，别吃油炸等方式烹调出来的。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：吃红薯不会胖的。红薯在WHO评选中位列多种健康蔬菜之首，是一种营养价值和健康价值及其丰富的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质，而且还具有减肥、健美、帮助亚健康等保健作用，而且吃红薯有利于人体酸碱度平衡。所以吃红薯是不会胖的，但是就算是要减肥也应该健康饮食，合理膳食搭配，科学的减肥方法才能塑造好身材。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：13975
问题分析：你好，根据你描述的情况多吃红薯，红薯属于粗粮，多吃粗粮，里面有膳食纤维，可以帮助人排便顺畅，还有据科学报道，红薯还有很好的抗癌作用，所以现在的年轻人老人多吃点都有好处的意见建议：建议需要注意的是饮食方面红薯代替米饭，多一些容易便秘的人很有好处，还有多吃容易胀气还有里面毕竟还有糖分，糖尿病人不能多吃，容易摄取过多，希望对你有帮助
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：42
健康指导：每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。根据中国居民膳食宝塔的推荐每人每天的谷类薯类及杂豆累是250克至400克。具体的还是得根据您自己的实际情况而定，根据膳食宝塔的推荐量，合理安排一次食用红薯的量。希望对您有帮助。
问为什么吃了红薯，大便变的很多？
职称：医师
专长：常见病、多发病的诊断和治疗，如高血压、心脑血管疾病、糖尿病、妇科病、小儿腹泻等。
&&已帮助用户：76057
问题分析：这个红薯它是有润肠作用的，所以您吃后大便就会比平时多的，经常吃很好的。意见建议：红薯还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。
问为什么吃了红薯，大便变的很多？
职称：医师
专长：常见病、多发病的诊断和治疗，如高血压、心脑血管疾病、糖尿病、妇科病、小儿腹泻等。
&&已帮助用户：76057
问题分析：这个红薯它是有润肠作用的，所以您吃后大便就会比平时多的，经常吃很好的。意见建议：红薯还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。
问无论吃多少东西都不胖
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406336
你好！这种情况可能与体质有关，如果没什么疾病只是这种情况，按照中医说法可能属于虚火体质，可以请中医看看改善。
问吃红薯会胖吗天天不吃会瘦吗，为什么有时候？吃红薯会...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
病情分析： 红薯的淀粉及糖分含量较多，食用较多后容易引起肥胖。意见建议：建议不要食用过多，一是营养，二是影响消化。腿部的肉一般与饮食及运动有关。另外下午腿将比早上粗。
问肠胃吸收功能不是很好，就是吃再多也不会胖，吃多了，...
职称：护士
专长：小儿多动症,手足口病,小儿肥胖症,小儿肥胖
&&已帮助用户：11324
病情分析： 您说的情况可以吃点吗丁啉或者舒肝和胃丸之类的观察看看，注意调理心情意见建议：建议注意饮食卫生，防止暴饮暴食，少吃含淀粉类的食物如，土豆，粉丝，饮食调理要做到，禁食生冷，辛辣食品如生的葱姜
问土豆和红薯可以减肥吗？我胖到了120了
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健康指导：土豆的减肥吃法也简单，可以与其他多种蔬菜一起拌成蔬菜沙拉吃，比如煮熟后切成丁或块和黄瓜、西红柿、紫甘蓝、菜花等拌在一起浇上沙拉酱吃或凉拌吃营养丰富又减肥。因为它们都能增加饱腹感尤其适合正餐前吃。
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红薯，又名甘薯、地瓜、山芋、红苕等，是人们熟悉而又喜爱的食品之一。红薯虽然其貌不扬，但却以它那独有的“内在美”，征服了大小朋友们，颇受人们在干燥的秋季，来碗红薯粥对身体的好处多多。由日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜榜中，红薯位居第一位；在我国的古典中医文献中，红薯有很多孩子都生过蛔虫，这时家长大多会给他们吃点驱虫药。可让人不明白的是，为什么有时吃了驱虫药，却不见效果。其实，服用驱虫药，有许多需要注意看到宝宝好像一天比一天胖了，爸爸妈妈忍不住要禁止他的零食了，可是宝宝不吃零食真的对减肥有用吗？或者说，零食是不是真的一点用都没有呢？
现在有很多准妈妈本身就是素食者，虽然怀孕了也还是习惯素食，但是经常担心不吃肉，胎宝宝的营养会不够，难免心理压力很大。素食准妈妈们最想了解的就是，在吃素的情况下，有什么补救办法能满足胎宝宝对营养的需要?
10个回答最佳答案：您好，可以的。吃红薯还能缓减一些孕妇的便秘问题。但也不能一次... 主任2个回答最佳答案：您好，孩子年龄小，肠胃消化功能不完善，您说的红薯鸡蛋粥不建议... 副主任
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