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害处多多!!!
建议你吃早餐！。。
不吃早餐的害处有：
1、反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足...
你好!长期不吃早餐还会对身体有很多不良影响，比如出现心慌、头晕、眼花、记忆力降低等症状，影响大脑功能。而且一夜的休眠，夜间胃里分泌的胃酸如果没有食品去中和，会刺...
长期不吃早餐容易得心脏病，早上肚子很空，需要质量好的营养，最好在早上9点前吃饭，因为9点以后体内就到了运化营养、吸收营养的时刻，如果你这时体内还是空空的，就没有...
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他才一学期？我每年都这样。
朋友，持午的和尚，和我们的心态、工作压力、工作强度不一样，众生要吃早餐的。
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长期不吃早餐会对身体不好吗？
病情描述：
你好，有时候睡晚了怕迟到就没吃早餐，久而久之就养成这个习惯了会对身体不好吗？
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已回答15268条
医生建议：你好！不吃早餐精力不集中，。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
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不吃早饭的危害
刚刚看到有人很自豪的说自己从不吃早饭的。 以前我也不吃早饭的，但慢慢的胃就有反映了，所以现在我还是坚持吃早饭。
那不吃早饭有什么坏处...
1、容易变胖。因为早上不吃，中午会吃的更多
2、容易引起胃病。因为饮食不规律
3、严重的有可能会引起内分泌紊乱
4、不吃早餐，上午精神不集中，工作 学习会...
早饭吃的时候要细嚼慢咽，给早晨多一点时间，你慢慢的会体会到你每一天都变得很精神，早起后，喝水、5分钟的热身，深呼吸，认真的吃完早饭。
如果困，可以在休息的时间...
很容易就会有胃病了，没事的话，还是要吃点东西的好。
你这是轻度结肠功能紊乱的表现。这是一种功能性的疾病，特点是病情呈慢性经过，但对体质无明显影响。虽有腹泻，但大便检查常无明显炎症或其他异常改变。腹泻多呈间歇性，腹...
大家还关注「经常不吃早餐等于慢性自杀」这句话对吗？为什么？
248 个回答
谢邀。不需要一下子到“自杀”，就是不良的生活习惯嘛。1.夜间睡眠无补充水分，而不显性失水持续。清晨睡醒血液处于较为浓缩状态。吃早晨可以补充水分，增加血液容量，稀释血液。并补充肾血流量，保障尿液生成，排出废物。（你不见早晨的尿黄一点。）。2.进食后出现胃结肠反射，使肠道团块性推进，帮助排出大便，防止便秘，进而防止痔疮发生。3.睡眠是迷走神经兴奋，胆囊保持非收缩状态，胆汁持续浓缩。早晨进食促使胆囊收缩素分泌，进而使胆汁分泌增多、稀释胆汁，胆囊收缩、胆汁分泌。避免胆道、胆管结石形成。4.早晨进食保持规律的胰岛素分泌，避免胰岛素分泌异常、胰岛素抵抗。规律进食保持血糖稳定。
首先要搞清楚慢性自杀这种危言耸听的说法是否合适。现在太多东西都是慢性自杀了，玩个网游浪费生命都是慢性自杀的话，那不吃早餐的确可以算慢性自杀，但这种“慢性自杀”又能说明什么问题？要说危害，最明显的也就这么一些：胆囊排空差，易形成胆囊结石；空腹时胃酸的刺激，尤其对于十二指肠溃疡的人来说是个折磨；早晨时容易发生低血糖；胰岛素分泌节律的紊乱可能和肥胖有关……但都不一定会成为影响寿命的问题，慢性自杀还是有点危言耸听了。当然要是做危险工作时低血糖出意外挂掉那就成了作死了嗯。对于吃不吃早餐，每个人还是遵循自己身体的信号就好，没必要非得相信怎样才是一个最优的生活方案。不吃不舒服的人，就吃；赶不上的时候或者本来就没这习惯的，也没必要惶惶不可终日，不舒服的时候不要死扛，随身带些随时就能吃的储备粮就行。不吃早饭是有生理影响，但健康人的身体还没那么脆弱，饿了就吃总没错。
更新~好多人私信问我怎么长胖。。其实这是很不好的。。之前因为长胖了，在知乎问过：要面试，长胖了怎么穿衣。。结果被说屌丝。。我当时也就可耻的匿了_(:з」∠)_ 配合一定量运动，如深蹲，举哑铃之类（我朋友试的，胖了30斤），自己适当调整组数。避免大量有氧运动。吃高热量食物，全脂奶粉，巧克力，士力架，晚上睡前一小时吃。（本人胖了近30斤，纯属嘴贱。。）长胖并非好事，睡前吃东西，我的文中也说了，增加冠心病风险。而且睡前吃东西，长期以往，会得一些消化道的疾病。只要BMI不小于18都算比较健康的。（BMI=体重/身高平方）任何违反自然生活习惯的行为都是要付出代价的。。没想到突然赞就多起来了。。更新下内容：1、不吃早餐组肥胖比例更高，这不是在告诉BMI＜18的朋友不吃早餐可以增肥，请不要尝试，如果想增肥我倒是有不少惨痛的经历_(:з」∠)_。。2、有人说怎么解释不吃早餐肥胖反而增高。首先该文献讨论部分讨论说，有可能是不吃早餐的人中午更容易吃多。。另外文中的研究只是给出一个随访了20年的观察性的结果，就好比一开始统计学家发现吸烟和肺癌呈正相关一样，直到过了很多年以后才慢慢揭示吸烟和肺癌的机制关系。所以你要问我为什么，我不知道。我只知道结果就是这样，不服的话。。。。你来打我啊？？！！（咳咳失态了。。）3、还有朋友问，我早上起得晚，那我吃的还算不算早饭。这已经超越了我回答的范围。。起不来，食堂已经关门了这问题。。食堂说：怪我咯？原文：可能列举文献和大量的数字太显装逼，稍微编辑一下给大家一个感性认识：黑体字是结论，懒得看过程的直接看黑体，我也算是个没有原则的科研者了_(:з」∠)_经常不吃早餐和死之间没有必然联系，哦不对！有的。。中午饭饿的吃太猛噎死，嗯嗯。。经常不吃早餐对健康有危害是有大量科学依据的。用数据来说话吧。1、不吃早餐和肥胖很多人的观念是，不吃早餐减肥。实际上，不吃早餐反而会增肥！2010年Am J Clin Nutr.杂志上一项研究报告[1]，纳入9-15岁的小志愿者，随访20年。分为四组：儿童期和成年时期都不吃早饭（1359人）
仅儿童期不吃（224人）
仅成年期不吃（515人）
儿童期成年期都吃早饭（86人）结果显示：两个时期都不吃和两个时期都吃早餐的人比较 前者腰围更大，空腹胰岛素水平更高，总胆固醇，低密度脂蛋白。整体表达的意义就是肥胖。tip: 空腹胰岛素水平高，预示着糖尿病的来临。另外一个研究。2012年10月，Public
Health Nutrition上一项研究[2]，纳入5316个年轻人，
23.8%不吃早餐
16.5%吃即食麦片
59.7%早餐吃麦片外的其他食物研究结果如下：（可以无视下面的一大堆数字）注：BS：不吃早餐注：BS：不吃早餐
RTEC：早餐吃即食燕麦
OB：早餐吃麦片以外的食物不吃早餐和早餐吃即食麦片比，体重指数BMI更高，低密度脂蛋白较高（低密度脂蛋白过高，预示血脂代谢旺盛，和肥胖正相关，增加冠心病发生的风险。同理高密度脂蛋白过低，也有相同作用），血压过高比例多，最主要的是：青蛙的，哦~不，我的意思是腹型肥胖比例显著增加[3]！！！还有一点就是，健康的早餐对减少肥胖也很重要，虽然非即食麦片类早餐腹型肥胖比例和BS组没有差异，但是其他几项指标预示，OB组仍然是优于BS组的。2、不吃早餐和糖尿病先放结论：不吃早餐甚至会增加糖尿病和代谢综合征患病风险！！[4-5]几乎每天都吃组，3-5天/周，1-2天/周，0天/周吃早餐组和每天都吃早餐组比较，发生糖尿病的风险比分别是1.06，2.07, 1.37, 2.12。如此可见，每天都不吃早餐组发生糖尿病的风险比每天都吃组要高两倍！！3、不吃早餐和冠心病大家一听到冠心病，心梗，内心不禁一颤。虽然说冠心病不会立刻致死，但是也差不多走上人生的倒计时了。我们来看一篇高大上的文章，2013年发表在Circulation杂志[6]~该研究1992年开始纳入了26902个美国中老年男性（45-82岁），16年后再相逢，一共有1527个大叔得了冠心病。然后研究者们按照生活习惯，饮食等各因素分组，其中我们关注的是是否吃早餐的分组。结果表明：其中不吃早饭的人比吃早饭的人CHD风险增高了27%。这还不是最可怕的，最可怕的是，睡前吃东西的人比不吃东西的人CHD获得风险增加55%!!!（我抽烟，我喝酒，我不吃早餐，我睡前吃东西，但是我知道，我是个好胖子
_(:3ゝ∠)_
）4、不吃早餐和消化性溃疡关于这一点，我觉得很多上班族深有体会。这里教大家一招：如果你最近工作压力大，饮食不规律，肚子有饥饿感，甚至疼痛，尤其表现在饭前，睡前，而且一吃完东西就好了，恭喜你，你光荣得了知识分子病——十二指肠溃疡。那么不吃早餐和十二指肠溃疡究竟有没有关系。我百度上搜索看到有说：不吃早餐，但是机体仍然会释放消化酶和胃酸，导致胃肠道粘膜受损云云。首先我觉得这样观点挺正确，但是到底有没有还要事实说话。2002年发表在Saudi Med J杂志的一篇研究[7]：Risk factors for duodenal ulcer disease，即研究十二指肠溃疡的危险因素，其中提到的就有不吃早餐(breakfast skipping)，结论就是不吃早餐增加十二指肠溃疡发生的风险。但是该杂志影响因子只有0.5分，而且是一篇论证等级较低的病例对照研究，所以真实可信程度有待提高。其他数据尚缺乏证实不吃早餐和消化性溃疡的关系。5、不吃早餐和其他不吃早餐和代谢综合征的关系，结论已经在1当中说过了。什么是代谢综合征呢？代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病心脑血管疾病的危险因素。其具有以下特点：①多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸、高脂肪肝发生率和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的病理基础。可见糖尿病不是一个孤立的病，而是代谢综合征的组成部分之一。②有共同的病理基础，目前多认为它们的共同原因就是肥胖尤其是中心性肥胖所造成的胰岛素抵抗和高胰岛素血症。③可造成多种疾病增加，如高血压、冠心病、脑卒中、甚至某些癌症，包括与性激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌，以及消化系统的胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等。④有共同的预防及治疗措施，防治住一种代谢紊乱，也就有利于其他代谢紊乱的防治。此外还有不吃早餐会增加高血压的风险，在1当中有提到过，尚无专门的研究。综上所述，不吃早餐会增加多种疾病发生的风险，只不过是时间问题。好好吃早餐啊！工作有健康重要吗！！和大家一起共勉 _(:3ゝ∠)_
参考文献：[1].
Deshmukh-Taskar P, Nicklas TA, Radcliffe
JD, O'Neil CE, Liu Y. The relationship of breakfast skipping and type of
breakfast consumed with overweight/obesity, abdominal obesity, other
cardiometabolic risk factors and the metabolic syndrome in young adults. The
National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES): . Public health nutrition 2013; 16(11): 2073-82.[2].
Croezen S, Visscher TL, Ter Bogt NC,
Veling ML, Haveman-Nies A. Skipping breakfast, alcohol consumption and physical
inactivity as risk factors for overweight and obesity in adolescents: results
of the E-MOVO project. European journal
of clinical nutrition 2009; 63(3):
405-12.[3].
Smith KJ, Gall SL, McNaughton SA, Blizzard
L, Dwyer T, Venn AJ. Skipping breakfast: longitudinal associations with
cardiometabolic risk factors in the Childhood Determinants of Adult Health
Study. The American journal of clinical
nutrition 2010; 92(6): 1316-25.[4].
Uemura M, Yatsuya H, Hilawe EH, et al.
Breakfast Skipping is Positively Associated With Incidence of Type 2 Diabetes
Mellitus: Evidence From the Aichi Workers' Cohort Study. Journal of epidemiology / Japan Epidemiological Association 2015.[5].
Bi H, Gan Y, Yang C, Chen Y, Tong X, Lu Z.
Breakfast skipping and the risk of type 2 diabetes: a meta-analysis of
observational studies. Public health
nutrition .[6].
Cahill LE, Chiuve SE, Mekary RA, et al.
Prospective study of breakfast eating and incident coronary heart disease in a
cohort of male US health professionals. Circulation
2013; 128(4): 337-43.[7].
Abu Farsakh NA. Risk factors for duodenal
ulcer disease. Saudi medical journal
2002; 23(2): 168-72.
活着等于慢性自杀。我们做的一切都在增加死亡概率。
不吃早饭20年了，没明显异常。更新：22年了，还是没明显异常。6月21日更新：谢谢大家关心我的健康，真的很感谢！这个回答不知道为什么居然莫名其妙热了起来，评论里来了一帮说不是不报时候没到，看你能不能坚持到30年的人，多少显得有些激动，让我觉得费解，怀疑自己是不是得罪了什么早饭教之类的组织。在此多说两句，不吃早饭当然不是什么好习惯，如果你现在每天吃早饭的话，大可不必戒掉。但我不认为要用到慢性自杀这种词。我吸烟的历史甚至长于不吃早饭的历史，那才是慢性自杀好伐？虽然吸烟和一系列疾病风险也只有统计学上的关联。所以一定要说慢性自杀，什么不是呢？人活着就是慢慢去死，重要的不是你会不会死，你一定会，重要的是你怎么经历这其中的过程。你可以选择吃或不吃早饭，吸烟或不吸烟，结婚或不结婚，一周三次或一月一次，如果你能活得比别人长，那也不能证明你一贯正确，更不能说你赢了。你只是比较走运。至于整体上人的平均寿命，更大程度上受到医学水平和医疗服务水平的影响，而不是生活方式。好吧，我不想扯到生活方式乃至人生观上面去。我会在8年后再来更新一次，要是到时候我没出现，朋友们，请别为我悲伤。:-p
活着就是慢性自杀。这帮写“xx就是慢性自杀”的共和国老文案工作者该死不死，活到现在简直就是丢人现眼。
强烈同意上面说的要吃早餐的答案，经过了一宿胆汁在胆囊里呆了很长的时间。如果早上还不吃早饭，胆汁还会在 胆囊里继续停留而不是出去帮助消化。这样胆固醇的饱和度会太高了，容易沉淀成结石。妈妈就是常年不吃早饭后来得了胆结石，现在胆囊都移除了，医生给的答案也是这样的。其它关于营养方面的不太懂，但是早餐的营养也很关键。。一定要吃哟
不吃东西的话 胆汁是不会分泌的 会得结石
说到吃早饭，很多人都会用“没时间”来搪塞，也有人会说“食欲不好，真心吃不下啊”。无论说什么，归根到底都是一个因素——觉得早餐不重要。重要的事情，我们总是有时间做的，没有条件创造条件也要做！那么早餐真的可有可无么？真不是这么回事。俗话说“早餐如进补”，无论中外，营养学家都提倡好好吃早餐。人们早就知道，不吃早餐可能增加胆结石的危险，容易患上胃肠疾病，容易发生低血糖等。在小学生中进行的研究发现，不吃早餐或早餐质量差，与儿童学习能力较差有关。这可能是因为到了三四节课时，孩子血糖水平下降，引起大脑思考能力和注意力下降。同时，不吃早餐容易使中午、晚上的食欲上升，对于预防肥胖不利。国外也有很多短期人体研究和现况调查研究证明，不吃早餐增加肥胖风险，增加高血脂风险，增加高血压风险，降低胰岛素敏感性，增加糖尿病风险，等等。不过，这些研究的效力还不够，不能充分肯定不吃早餐与糖尿病和心脑血管疾病之间有什么关系。不过，最近的一些大型调查分析，给出了非常有力的结论。一项2012年发表的研究对29206名没有糖尿病的健康男性跟踪调查16年，发现和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1-2餐的男性糖尿病风险会升高25%。即便除去其他可能导致糖尿病的因素，甚至消除体重变化的影响，不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16%。也就是说，不吃早餐，哪怕并没有引起体重增加，仍然会更容易患上糖尿病。相比而言，两餐之间吃零食，容易导致肥胖，从而增加糖尿病危险；但如果体重不增加，就不会增加糖尿病危险。另一项2013年发表的研究则对26902名男性进行了调查，发现和每天规律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性冠心病风险会上升27%。有人问，我晚上睡得晚，早上起的也晚，早饭如果不吃，只吃午、晚两餐，而且一点不多吃，行么？问题在于，晚饭是六七点钟吃，晚上要12点以后睡，到了10点以后肯定就容易饿，饿了就要加夜宵——遗憾的是，相比于不吃早饭而言，深夜吃夜宵似乎更糟糕。和不吃夜宵的男性相比，吃夜宵的男性冠心病风险会上升55%之多！分析表明，这是因为吃夜宵往往导致肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等问题。而在46289名女性当中进行的6年跟踪调查也得到了类似结果，证明和每天规律吃早饭的女性相比，早饭时有时无的女性糖尿病风险会升高28%。不过，如果消除体重增加的因素，那么和正常吃三餐的女性相比，每天吃1-2餐的女性糖尿病风险仅上升9%，没有对男性的影响那么大。另有一项对3598人跟踪调查18年的研究发现，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。进一步的分析发现，每天规律吃早餐者，腹部肥胖的危险会下降22%，体重超标风险下降20%，糖尿病风险下降19%，代谢综合征风险下降18%，高血压风险下降16%。简单说，这些研究证明，不吃早饭的人，会更容易患上肥胖、糖尿病和冠心病。如果再爱吃夜宵和零食，那就更加糟糕了。遗憾的是，不吃早饭的人，因为身体能量和营养素缺乏，往往会更加爱吃零食，喜欢晚上加餐。那么，如果实在早上没有什么食欲，又该怎么办呢？首先要分析一下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好。一般来说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到10点之后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法，就是不要熬夜，提前上床，让早上精力更加充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会进食的愿望。其次要考虑一下，早上长期不吃早饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，比如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只要坚持一段时间，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。当然，早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美、更幸福了。这里给大家提供一个早餐打分表，看看自己能得多少分？1.早餐中是否有淀粉类食物？如果有相当于半碗米饭或更多量的主食，先得20分。如果其中还有点杂粮、薯类、杂豆等，再加10分，最多可得30分。
淀粉类主食是我国居民最主要的能量来源，先吃点主食有利于消化液分泌，对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，至少要有其中的1-2种，种类丰富更好。2. 早餐中是否有富含蛋白质的食物？比如奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃1种就得20分，吃两种或更多，而且其中含有奶或豆制品，即可得30分，最多不超过30分。
奶类、蛋类、豆类、肉类等食物不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。3. 早餐中有蔬菜，15分；有水果，15分；两类食物兼有，得20分。
水果、蔬菜可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。只要真的重视早餐质量，早餐吃上蔬果也不是件很难的事。吃碗蔬菜沙拉，馒头面包里夹几片生菜黄瓜，煮汤面里加些青菜，吃个番茄、水果，或把水果洗净装袋带在路上吃，都是简单易行的搭配方式。 4. 早餐有1种核桃、杏仁、花生等坚果，得15分；如果吃两种或混合果仁，得20分。
把晚餐看电视时吃的坚果移到早餐来，吃1汤匙杏仁、松子或者花生，不会造成肥胖却能提高早餐质量。果仁美味可口，富含维生素E和钾、钙、镁、铁、锌等多种矿物质，能延缓血糖反应并有利于心脏健康。5. 采用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分；如用烧烤或熏制的烹饪方法，也扣15分。
油炸不仅会使营养成分遭到破坏，含有较高的脂肪和能量，还会产生多种有毒致癌物质。因此为了保障安全，维护营养，最好选择蒸、煮、烤等烹饪方式。6. 没吃早餐，得0分。美味早餐推荐：一只全麦馒头切成几片，两片中间抹上少量一点沙拉酱，夹入切碎的核桃仁、松子仁；另两片中夹入切碎的煮鸡蛋和一片生菜，做成简易坚果鸡蛋三明治，配上豆浆或牛奶，味道真的超好哦！不信的朋友自己试试！吃到丰富又舒服的早餐，不仅能扛到12点都精力饱满，而且一天都会让人感觉舒心、幸福。它的长远效益，是让人们活力十足，还能远离糖尿病和冠心病。只需小小努力，对自己好一点，让生命质量高一点，何乐而不为呢？相关文献： 1 Mekary R A, Giovannucci E, Willett W C, et al. Eating patterns and type 2 diabetes risk in men: breakfast omission, eating frequency, and snacking[J]. The American journal of clinical nutrition, ): .2 Eating patterns and type 2 diabetes risk in older women: breakfast consumption and eating frequency Am J Clin Nutr
436-4433 Prospective Study of Breakfast Eating and Incident Coronary Heart Disease in a Cohort of Male US Health Professionals Circulation
337-3434 Odegaard A O, Jacobs D R, Steffen L M, et al. Breakfast Frequency and Development of Metabolic Risk[J]. Diabetes care, 2013.
来源：范志红营养信息博客
早上分泌的胃酸没有东西来中和
其次没有能量的供给
那么胰腺的胰蛋白酶也许会消化胰腺的蛋白质
是对身体不好
多少都吃一点好
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