吃燕麦减肥有什么好处？
核心提示：燕麦是一种有效的减肥食物，也是常见的早餐伴侣。但其实除了减肥，燕麦的好处多着呢！如治便秘、降血脂、防癌抗癌等。
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　　燕麦是大家喜爱的早餐伴侣。在种类繁多的谷物中，燕麦的营养价值是一等一的。燕麦是一种，含有丰富的纤维素，饱腹感强。现代社会由于吃的越来越精细，已经有不少人在提倡吃粗粮。就是一种很好的选择。高纤维、高蛋白为特点的燕麦片食品对于提升消化能力，瘦身有很好的效果。　　除了减肥，燕麦还有很多其他的好处。　　吃燕麦的好处　　1.防止　　燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”。燕麦中的膳食纤维能够是大便软化，有助于缓解便秘情况。　　2.降血脂　　燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，促使肝脏中的转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇，故燕麦有保健食品的誉称。　　3.防癌抗癌　　吃燕麦可以防癌抗癌。有研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患和的几率。　　4.增强免疫力　　燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和，从而提高人体免疫力。　　燕麦早餐食谱推荐　　1.水果燕麦　　材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g　　做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。　　2.燕麦粥　　材料：粳米、燕麦米、白砂糖少许　　做法：先把燕麦磨成粉，把粳米洗干净，浸泡半小时。把粳米放入锅中用旺火煮沸，转小火慢煮，半熟的时候把燕麦粉用冷开水调均匀后倒入锅中，煮好后加入少量白糖调味即可。　　3.燕麦五香饼　　材料：燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量　　制法：燕麦片放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。
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燕麦是一种有效的减肥食物，也是常见的早餐伴侣。但其实除了减肥，燕麦的好处多着呢！如治便秘、降血脂、防癌抗癌等。早餐吃燕麦，中午吃燕麦加水煮蛋，晚餐照常能减肥吗？_百度知道*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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为了减肥，早餐中午正常吃，晚饭吃苹果或燕麦瘦了十斤...
为了减肥，早餐中午正常吃，晚饭吃苹果或燕...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为了减肥，早餐中午正常吃，晚饭吃苹果或燕麦瘦了十斤，恢复吃饭会胖吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：12439
问题分析：可以慢慢添加主食，同时配合适量运动，一般不会反弹。意见建议：建议可以先吃玉米等作为晚餐，慢慢过渡到少量米饭等，重要的是要适当运动
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：539
问题分析：你好，正确的减肥方法应该是饮食控制加上运动，如果一味的通过减少食物的摄入来达到减轻体重的目的是不可取的，恢复吃饭以后可能会反弹。意见建议：每餐保证7-8分饱，注意营养物质的摄入，加强运动，身体健康又能达到减肥的效果。
问不吃晚饭只吃苹果
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
&&已帮助用户：61930
身体健康是每个人都希望的。吃水果最好饭后1小时吃，空腹吃一般如果胃好的，也没什么大的问题，但是不能当饭吃。
问苹果与咖啡是否相克？？我每天早上为了提神，一起来就...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 您好！不能一起吃.吃完苹果再和咖啡的话，胃不好的人会出现拉肚子的问题的。意见建议：并且人在刚一起床的时候消化功能还不是很强大，最好在早上吃些热的东西，喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化，祝您身体健康！
问我早餐吃个苹果在喝杯豆浆然后在吃点面食...
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
&&已帮助用户：268560
你好建议你最好积极遵医嘱积极诊治为好，祝你健康欢迎再来咨询
问一般早餐吃一个粽子+一个包子+一个苹果+？
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 你好，根据你的餐谱，是可以的，不过晚餐还需要进食些糖类的食物。意见建议：早餐是可以这样吃的，午餐量可以稍微控制一下，吃个六七分饱就可以了。如果每天还有体育锻炼，可以增加些热量。
问早上用一个苹果当早餐,然后晚饭前一个苹果有什么好处和...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 你好，早餐和晚饭前吃一个苹果对人体有很好的益处意见建议：但是，早餐只吃一个苹果，营养是不够的。最好吃点热粥最好、
问你好，我在减肥，每天早餐燕麦片，中午一个包子，晚餐...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：67814
问题分析：你好，减肥药和减肥的保健品都有副作用，症状不一。会导营养不良或失衡。女性会导致月经不调，严重的闭经影响怀孕。且停药后都会反弹。我国是禁止生产和出售减肥药物的意见建议：最佳减肥方法是合理调节饮食，减少高热量和糖类的摄入，多蔬菜水果，晚上可以少进食。每天坚持锻炼身体
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