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养生有道：“男不离韭，女不离藕”
导读：我国民间流传着很多有关健康养生方面的民谚，其中有“男不离韭，女不离藕”的说法，意思是说，男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。
　　是我国特有的蔬菜
　　中医认为，韭菜味辛咸，性温，有温中行气，补虚益阳，散瘀解毒之功效。韭菜剪而复生，久而不乏，长生不衰，故有“长生草”之称，因能振奋阳性，更宜男性进食，故又称“起阳草”、“壮阳草”。现代研究也证明：韭菜富含纤维素、、B1、B2、尼克酸、素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力及杀菌消炎的作用。同时，它还有助于调节血脂，适量进食对、冠心病、等有一定益处。此外，因为韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性和肠癌。韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善，吃多了会上火且不易消化，因此阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食，推荐量每人每次1两左右。
　　是荷的肥大根茎，是一种常用食品，可菜可中医认为，生藕甘、寒，具有消淤清热，除烦解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宫出血)等功效。《日用本草》认为：“一切血证宜食之”。这里的血证，包括了吐血、咳血等症。也就是说，莲藕对一切表现为出血的疾病都有好处。而女性由于特殊的生理机能，更易患“血证”，因此，多食莲藕对女性来说尤其有好处。由于藕性偏凉，容易妨碍脾胃，因此，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。此外，产妇不宜过早食用生藕，一般产后1—2周后再吃为宜。藕煮熟以后，性由凉变温，失去了消淤清热的性能，而变为对脾胃有益，有养胃滋阴，益血，止泻的功效，适合各类人群食用。
　　在养生方，尽管很多民谚至今适用但在具体应用的时候，还应结合个人身体的具体情况，灵活应用，不可机械照搬。
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肾虚，也就是中医上讲的肾气虚弱，不要以为肾虚只是男人的烦恼，女人同样会肾虚。本期专题为您介绍肾虚的症状有哪些、男女肾虚有什么不同、为什么会肾虚、肾虚有什么危害以及肾虚怎么治疗和调理呢？
肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。关于肾虚形成的原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起。
肾脏是我们人体的先天之本，藏有先天之精，如父母双方精血不足，子女同样会出现这种情况，从而导致肾虚。即肾虚也是有遗传性的，因此在生育前一定要注意，调整好自己的身体状况再进行怀孕，以保证下一代健康生长；
现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状；
吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚；
不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚；
环境污染、空气污染、食品污染、核磁辐射等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。例如食品中激素物质、填充剂过多，人们食用后相当于口服了激素，致使人体肾上腺不分泌激素或分泌的少了，时间长了，导致肾上腺这个器官废用，甚至畏缩；
现代人，一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤，例如庆大霉素、丁胺卡那、复方新诺明等等，其次，食物中的农药、化肥，可直接损伤人体的肾脏；
人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程；
男人肾虚的危害
1.脑力方面：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低；
2.情志方面：情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等；
3.意志方面：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向；
4.性功能方面：性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育；
5.泌尿方面： 尿频，尿等待，小便清长等症状；
6.其他：早衰、健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等等。
女人肾虚的危害
1.尿频尿急：每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间了；
2.失眠多梦：失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚；
3.黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的；
4.变胖水肿；
5.掉发脱发：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发脱发现象；
6.夫妻生活冷淡。
阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；
阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
阴虚者，燥热不安，易发火；
阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；
阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
阴虚者，腰酸；
阳虚者，腰痛。
阴虚者，颧红，脸是绛色；
阳虚者，面色青白无光。
肾虚如何辩证和治疗
中医讲的“肾虚”主要分为肾阳虚、肾阴虚、气阴两虚、阴阳两虚、肾气不固、肾精不足等证型。补肾应该辨证，阳虚补阳，阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，还会适得其反。
畏寒肢冷，面色晄白或黧黑，神疲乏力；小便清长，夜尿增多；或性欲减退，男子阳痿早泄，遗精滑精；女子宫寒不孕，带下清稀量多。舌淡胖苔白；
耳鸣耳聋，失眠多梦，潮热盗汗，面红颧赤，口干咽燥，舌红少苔，脉细数，大便干结，小便短赤，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少闭经，或崩漏。
食欲不振，面色苍白，心烦不舒，或有恶心呕吐，口干咽燥，目涩无泪，神疲乏力，头晕肢乏，手足心热，小便淡黄，大便干燥；舌红、苔少，边有齿印，脉细数。
少气无力，消瘦面黄，声喑音哑，潮热盗汗，骨蒸痨热，泄溏便急，痰白沫状或血痰，心悸气短，寡言少欲，纳呆，自汗，滑精，闭经，苔黄燥，脉微细或虚大无力。
男人会出现精液自遗，滑精，早泄的问题；女子会出现白带清稀，量多不止，或者经期过长，量少而淋漓不止的问题。孕妇可出现胎元不固、滑胎的问题。
小儿发育迟缓、身材矮小、智力低下；男性精少会出现不育的情况，女性则容易出现闭经或者是月经量减少的情况以及性生活减退的情况。
温补肾阳，可用附子、肉桂温阳；若为肾病，一般不使用附子类药物，可选择巴戟天、肉苁蓉等药物，以防过于温燥伤阴。
滋补肾阴，常用的药物有生地、天门冬、玉竹、炙鳖甲等，应注意补而不腻。阴虚生内热者，可加滋阴清热的药物，如地骨皮、女贞子、旱莲草、黄柏等。
益气养阴，常用的方剂有参芪地黄汤（人参、炙黄芪、生地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮）。
阴阳双补，阴阳两补可以用金匮肾气汤（肉桂、附子、熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮）合二仙汤（仙茅、仙灵脾）。
温阳益气，可选用芡实、五味子、山茱萸、金樱子、沙苑子、海螵鞘、莲了、龙骨、牡蛎等中药治疗，也可选用金锁固精丸、水陆二仙丸，缩泉丸、茯菟丸、锁阳固精丸、五子衍宗丸等中成药（济）治疗。
根据阳虚和阴虚的轻重对症治疗，可选用熟地黄、紫河车、何首乌、枸杞子等中药治疗，也可选用河车补丸、七宝美髯丸，参茸丸等中成药（济）治疗。
热性温阳的食物，如葱白、生姜、桂圆、洋葱、韭菜等。
滋阴养肾的食物，如黑木耳、黑芝麻、小米、海参、牡蛎肉、蚌肉、甲鱼等。
山药、莲子、扁豆、白木耳、百合、蜂蜜等有益气健脾、养阴润肺的食物。补品方面，西洋参、生晒参、太子参等都是比较合适的，红参则不适合。
补阴阳虚食物有甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
黑芝麻、黑豆、核桃等补肾气、固肾气的食物。
红枣、龙眼肉、核桃、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等，兼具益气、健脾、养血、活血的食物。
肾虚有类 用药各不同
肾阴虚：左归丸
阴虚火旺：知柏地黄丸
肾阳虚：桂附地黄丸
肾阳虚：金匮肾气丸
肾阳虚：右归丸
肾虚如何预防
保持良好作息习惯
积极参加户外运动
放松心情合理减压
性生活适度不放纵
腰部常按摩常活动
少烟酒少辛辣食物
肾虚之人宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品；肾虚浮肿时，忌过咸忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾虚兼有遗泄之症者，还应进食一些补肾固摄填精的食物。
肾虚知识Q&A
Q : 什么情况属于“夜间多尿”？
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量者；
Q : 白发就是肾虚吗？
白发与遗传、精神因素及慢性消化系统疾病等有一定关系，也与情志不遂，肝郁血瘀，或肝血亏虚，毛发失养，或肝肾阴虚，血热生风相关；
Q : 腰疼就是肾虚吗？
腰膝酸软是肾虚证的主要症状之一，引起腰痛的原因很多，从西医的角度讲，骨科疾病如腰椎病、腰肌劳损；内科疾病如泌尿系炎症、泌尿系结石、风湿病等等都会造成很明显的腰痛症状；
Q : 性功能障碍就是肾虚吗？
高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、肥胖等富贵病的出现可以导致男性性功能障碍，男性性功能障碍大部分不属于中医的虚证；
Q : 脱发就是肾虚吗？
有些脱发也是由肾虚引起的，这类人群多见于体弱的老年人及小儿，还有产后或大病后引起的脱发，多属血虚或气血两虚。
其实生活中的各种不良饮食和生活习惯也在不停地伤害你的肾，并且如果用药不当反而会加重肾虚情况，引发其他症状。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。本期肾结石健康专题就为您讲到这，更多请关注买购网知识大讲堂。
策划：黄曼妍
编辑：刘晴
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