回复Kitten?丸子猫的引文：请问是哪家店?店名记得吗?还有下面的那个牛排
美女楼主，请问坡县都有什么超市？？住在金沙和克拉克码头附近有好的超市推荐吗？
回复我爱鱼儿：鸡饭粒.那个鸡真的是超级赞阿！比什么鸡饭老字号做的好吃多了！牛排我不记得了.但是如果你喜欢吃牛排去吃自助餐好了.牛排随便吃.而且都是现煎的！在新加坡一定要吃鳕鱼排～比牛排好吃.嘿嘿
回复你才是小白Two：超市就那边有fair price 比较常见.是政府开的.你看只要不是24小时便利店.超市一般都在居住地方啦.比如地铁站.下面或者外面.克拉码头离bugis很近.bugis地铁站很多吃的喔～
亲，你拍的自助是哪家？看起来不错哇，指点一下呗
回复kitten：好嘞，谢谢
回复 null:我想说新加坡自助餐都差不多的拉.但是晚餐有大螃蟹爪子.
可以一去的～6 7月是坡村的打折季.超级适合购物～很多吃的也打折
哇，真是好多好多好吃得！~
关于换钱请问下，带了人民币去牛车水换，是汇率比较好吗？请问牛车水哪里呢？因为我们带小朋友去，怕不方便
回复 小小的超人:下了地铁就是 方便
楼主口福不浅啊，圣淘沙有没有什么推荐的美食呢？
美女你好，请问我过几天就去新加坡，住在克拉码头附近的酒店，那里去环球影城怎么坐车呢？ 还有就是你说乌节路 有一个商场里面卖手工糖果，味道很棒，而且包装很好看。 店铺比较难找，具体在什么地方呢？
手工糖在乌节路百丽宫斜对面的马路 然后可以看到一个几层楼的HM. 她的对面有个门口是星巴克咖啡的商城 进商城左拐就是糖果店了|||||||||||
最新播报：
女性养生：女人吃饭吃少身体不好 吃多能变丑
　　泡菜使人早衰？还有哪些食物不能吃太多呢？千万不要吃太多这类食品，否则会促使人早衰。哪些食物不能多吃？小编告诉你：
[责任编辑：前几天看到一个减肥贴，里面楼主说只要能坚持三天不吃饭只喝水就能减十斤，三天减十斤意味着一天减三斤多，个人是不那么相信就是了，一会睡觉前去称下体重，这几天一直在胡吃海塞，估计要逼近120了，还真是有点不敢上称的勇气。明天开始只喝水，三天前几天看到一个减肥贴，里面楼主说只要能坚持三天不吃饭只喝水就能减十斤，三天减十斤意味着一天减三斤多，个人是不那么相信就是了，一会睡觉前去称下体重，这几天一直在胡吃海塞，估计要逼近120了，还真是有点不敢上称的勇气。明天开始只喝水，三天前几天看到一个减肥贴，里面楼主说只要能坚持三天不吃饭只喝水就能减十斤，三天减十斤意味着一天减三斤多，个人是不那么相信就是了，一会睡觉前去称下体重，这几天一直在胡吃海塞，估计要逼近120了，还真是有点不敢上称的勇气。明天开始只喝水，三天
楼主发言：1次 发图：0张
　　兰州烧饼
　　基数大就可以!你还不到一百二……估计难
　　确实能，我试过了，不过之后还要有8天素食+10天过午不食啊　　　　我前3天减了10斤，牛仔裤瘦一大圈，后面恢复饮食又反弹4斤。。。　　　　不过剩下6斤好像一直没长回来的，还可以　　　　不过用这个对肠胃损害很大，还是想好了，我那会是啥都不怕，觉得自己肠胃好，好在没留下什么后遗症　　　　前3天饿了多喝蜂蜜水
　　楼主如果你真成功了那我马上追我也在减肥呢
　　哦，我基数52KG
o(╯□╰)o
　　不过真的很痛苦，我第三天居然还能走路自己都觉得奇迹了。。后来8天只吃蔬菜，做梦都梦见吃好吃的~~~~~~~~~~~
　　= =那啥 年轻人的精气十足 用这些减肥法很伤元气的...虽然短暂有效 不赞同这种减肥方法
　　作者：beijiaxiao　回复日期：　21:39:10　
　　　　　　兰州烧饼
　　 　　==========　　　　为毛骂我？？　　　　　　
　　祝你成功
　　小時候生病，喉嚨問題，水都飲不到多少　　　　一星期十多斤都減了　　　　不過一飲水就胖回來了
　　楼主应该在第二天或第三天，快坚持完了再来发帖
　　我试过，最后一天破功，吃了两片白菜叶子，最后三天一共减了4斤。因人而异吧。
　　作者：hjcdpurple　回复日期：　22:08:31　
　　　　楼主应该在第二天或第三天，快坚持完了再来发帖 ====　　=======　　　　好吧。。　　　　
三天瘦了7斤
我真的什么都没吃
还有三罐牛奶
　　我以前也这么干过，三天每天只喝一杯盐水和一杯蜂蜜水，可是最后效果不怎么样啊，只瘦了4斤= =个人体质不同吧。
　　这个很伤身体的阿
　　真能我也来！　　　　PS:今天在首页帖子里看到一句话： 一个女人连体重都控制不了，还谈什么追　　　　求？！！！ 这个我果断排啊！　　　　好吧 茫茫人生路我就从控制体重开始了~~~~~~~~~~
　　这样减肥月经不会乱掉吗
　　会不会饿得半死不活
　　我96斤想瘦到88
三天不吃饭真的可以瘦么
我身高162 就是超级爱吃零售的……
　　妹妹啊 用亲身经历告诉你 不能减10斤- -　　我试过21天减肥法 前3天就是啥都不吃 只喝水 后面多少天来着 只吃水煮青菜 不能吃别的　　21天下来 瘦了不到10斤 而且没几天就反弹啦|| 表折腾自己了
　　这个太狠了，不太好吧！　　断食对胃伤害太大了，我只是晚上不吃，胃还不舒服呢
　　肥胖就认命吧……这么折腾自己，又不是超胖的，何必啊
　　肠胃损伤极大 尤其是胃 走路打摆 眼睛一黑就想倒 需要使用战争践踏才能把血液重新提到脑袋 如果加上熬夜减肥效果更明显 但是体质不强健和年龄超过25的就不要试了 会猝死
　　最可怕的是因为胃酸过多 中途会反胃 打嗝上来都是酸液 遇到这种情况只能喝点酸奶补下胃 再就是因为饥饿而失眠
　　忍不住来说一句。　　　　减肥可是个技术活，楼主啊，你这样绝食减掉的只是身体里的水份和肌肉。　　　　而脂肪是一两都减不下去的。　　　　因为人体有很强的自我保护功能，身体一旦发现摄入的能量不足，就会降低新陈代谢率，把脂肪当宝贝似的供起来——能多节俭就多节俭，从而防止身体因能量不足而出现问题。　　　　用绝食，少食办法减肥的，短期内有效，可恢复正常饮食后，体重还是会回来的。　　　　用这种方法减肥，还非常容易导致一种疾病——厌食症。厌食症有什么后果，网上搜搜就看到啦。
　　还是走健康路线吧，饿几天过后那随之而来的暴食症是很恐怖的.......
　　我也来看看
　　这种方法不可取啊不可取　　1 对肠胃极其不好　　2 反弹快　　3 真正的脂肪没少 流失的是体内的水分　　　　用节食方法为主来减肥　　是要循序渐进 有规律性的　　而不是一下子暴饮暴食 一下子不吃不喝
　　呃。。亲身经历 　　　　曾经三个月只吃黄瓜西红柿苹果。。。。　　　　瘦了三十五斤。115减到80，保持很多年，没有反弹。　　　　刚瘦确实很难看，皮肤黄，还有皱纹，不过当时减肥的时候还年轻，　　　　恢复还可以。　　　　今年生完宝宝以后，从120减到现在的94，唉，想回到90实在太难了。
　　通常都是越减越肥
　　我08年减肥,两个月的运动,吃素,十个月之后保持15天过午不食,减肥60斤,从208减到了142斤.
　　大家都加油吧　　
　　看个人体质，我三天没吃东西，体重没变。
　　怎么这么多胡乱减肥的人啊。。真是无语了。。。
　　其实减肥的话不用这么激进，我亲身体验的，就是慢慢减饭量，每顿饭先少吃一点，刚开始觉得不饱，中间要吃零食，少吃点可以，等习惯了，饭量再减。效果比较慢吧，我前段日子就开始减，十天的样子瘦了三斤。
　　我试过.... 两次...有用...是真的...　　　　　　十斤左右...　　　　　　但是那应该不是肉.... 是水分神马的...　　　　　　如果你第四天- -没管好嘴巴....
会比前面还杯具...
　　为以后减肥MA。
　　LZ是马甲对吧？那请在莱特帖子里捣乱的那个用马甲的人不要干那种人神共愤的事情了！我们喜欢莱特爱莱特，喜欢莱妈一家人，不想在莱特帖子里看到你这种发恶心图片的人！
　　反正我绝食两天一斤都没掉，第三天就难过的要死了，肠胃倒还好，就是头痛
　　绝对不要这样减。。。有这么必要么？慢慢减的安全不反弹啊，折腾自己
我试过绝食减肥，最多一星期瘦4KG
　　楼主加油,话说有次我也是三天没吃饭,瘦到七十八。
　　以亲身经历告诉LZ,不能的啦。　　而且然后我就贫血了。　　减肥还是要运动。
　　lZ一定要记得回来汇报啊
　　坐等楼主回来汇报吧 觉得肯定能减 但是十斤还是有点困难吧
　　回复第19楼(作者:@密码181818 于
14:28:55) 　　这样减肥月经不会乱掉吗 　　 ==========曾绝食三天减了六斤，之后又陆续断食一共减了十四斤。再之后八个月月经不正常，便秘
　　可是那种你恢复饮食后会反弹的！
　　太残忍了　　
　　才怪，，，饿出去的都一次吃回来
　　我绝食五天瘦了七斤，不过这七斤中有六斤是前三天瘦的，后面两天一共只瘦了一斤。。。。
　　这种绝食
绝对会反弹的。。。。。。。。　　　　并且你去称的话 减掉的顶多是水分。。哎　　　　我试了不试了　　　　我就是不吃饭 一天吃一餐，。结果目前肠胃很敏感 　　　　吃荤吃油腻吃辣 吃完必拉肚子。。。。吃完就拉肚子额。。。。　　　　很久没吃肉了。。。= =　　　　
　　伤胃啊，还不到120真的说不上肥胖，划不来的。　　
　　　　　　作者：我爱好心情　回复日期：　15:45:13　　　
　　　　忍不住来说一句。　　　　　　　　减肥可是个技术活，楼主啊，你这样绝食减掉的只是身体里的水份和肌肉。　　　　　　　　而脂肪是一两都减不下去的。　　　　　　　　因为人体有很强的自我保护功能，身体一旦发现摄入的能量不足，就会降低新陈代谢率，把脂肪当宝贝似的供起来——能多节俭就多节俭，从而防止身体因能量不足而出现问题。　　　　　　　　用绝食，少食办法减肥的，短期内有效，可恢复正常饮食后，体重还是会回来的。　　　　　　　　用这种方法减肥，还非常容易导致一种疾病——厌食症。厌食症有什么后果，网上搜搜就看到啦。　　====================================================================　　ding!!!　　　　ke xue dao li zai zhe li~~
　　我决定2012没事再开始减肥。不然多可惜啊。克制自己这个不吃那个不吃结果2012一来。胖子瘦子都完蛋。那太亏了。
　　m我试过十天不吃光喝水瘦了一大圈 皮肤豆豆还没了 好神奇这就是传说中的辟谷了吧 排毒了
　　断食三天为减肥？有效果吗？　　我倒是试过辟谷七天，每天吃几个核桃、枣之类的干果，喝水，不为减肥，就是想试试能不能做到，觉得好玩儿而已。　　　　没觉得伤胃啊，也不伤身体。　　　　体重肯定是七天会掉个十斤左右的，不过那主要是脱水，恢复进食后会长回来的，不过要是注意饮食，不会全长回来。
　　会反弹吧？
　　三天不能十斤吧 六到八斤吧估計 可能因為我是矮子基數小
　　减肥三天就能瘦十斤？真的是神话啊，我也要试试　　　　　　欢迎各位大萝莉小萝莉大正太小正太各种大妈怪蜀黎加入高级娱乐群.我们欢迎各种搞怪话唠一起八卦.坚决清除潜水党　　　　　　　　欢迎各位大萝莉小萝莉大正太小正太各种大妈怪蜀黎加入高级娱乐群.我们欢迎各种搞怪话唠一起八卦.坚决清除潜水党
　　我试过一个星期只吃鸡蛋水果,瘦了十斤,后来反弹了十五斤
　　作者：一点点阳光鱼　回复日期：　23:34:27　
　　　　　　LZ是马甲对吧？那请在莱特帖子里捣乱的那个用马甲的人不要干那种人神共愤的事情了！我们喜欢莱特爱莱特，喜欢莱妈一家人，不想在莱特帖子里看到你这种发恶心图片的人！ 　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　惊见熟人。。。呃，不对，不是熟人，是熟悉莱妈一家的人！　　哇哈哈哈哈！~~好久没看到莱特了~~~
　　LZ你加油。成功了我也来试试
　　绝对涨回来的 不过这样减肥效果明显特别是脸
　　不可能的楼主，除非你基数有200J　　　　我126J
曾经心血来潮7天没吃饭，只喝水，从126掉到120，后来倒也没反弹，但是我觉得那段时间真是。。浑身无力，有次去打开水拿个空瓶都没拿住摔碎了，上6楼爬了20分钟，整个人精神很差　　　　我这基数就够大了也只少了6J，当然，最让人郁闷的是，这6J在我身上完全就没看出来~没有一个人看出来我瘦了6J，而且恢复饮食后我就大爆了。。所以，以亲身经历全楼主还是算了
　　差不多吧　　我用这个方法瘦了八斤
　　作者：qiaqialaiguo914　回复日期：　23:46:42　
　　　　　　真能我也来！　　　　　　　　PS:今天在首页帖子里看到一句话： 一个女人连体重都控制不了，还谈什么追　　　　　　　　求？！！！ 这个我果断排啊！　　　　　　---------------------------------------------------------　　　　我也看了！！！　　同样牢牢记住了！
　　别傻啦，LZ,不可能的　　我用过好几回了　　　　我只告诉你，体重计上轻10斤，是可以的　　　　但是减的绝对不是肉。。。　　　　你完事后吃一天饭喝一天水试试　　　　
　　可以。但估计会很痛苦。饿得不行啊
　　这个适合不上班的人减肥　　要是上班不要昏过去啊
　　都是水分好吗　　别傻了　　对了，话说已经过三天了哈
　　我今天第三天，早上差点起不来，喝了杯酸奶，喝了几口酒酿汤，饿到还好，就是没力气，我准备10天 的
　　我不上班，但是我要做饭洗衣服拖地的
　　@我爱好心情 28楼
15:45:13　　忍不住来说一句。　　减肥可是个技术活，楼主啊，你这样绝食减掉的只是身体里的水份和肌肉。　　而脂肪是一两都减不下去的。　　因为人体有很强的自我保护功能，身体一旦发现摄入的能量不足，就会降低新陈代谢率，把脂肪当宝贝似的供起来——能多节俭就多节俭，从而防止身体因能量不足而出现问题。　　用绝食，少食办法减肥的，短期内有效，可恢复正常饮食后，体重还是会回来的。　　用这种方法减肥，还非常容易导......　　-----------------------------　　排，提高基础代谢率，减脂增肌肉是王道~~~　　个人觉得不用太追求体重，体形更重要。有些人看上去瘦其实体重并不轻，因为人家肌肉比例高，体脂比例低，身材也好前凸后翘的~~~
　　不管能不能减10斤 首先你得确定你能忍住三天啥都不吃
　　前阵子嘴里有疱疹，不能吃东西，靠喝牛奶跟水活下来的。　　5天，10斤。。。　　不过我认为更大程度是脱水，就是说肉没减多少，少的是体内的水分。
　　减掉的都是水有啥用啊，一吃马上弹回来　　
　　@密码mynameis2b
15:38:00　　肥胖就认命吧……这么折腾自己，又不是超胖的，何必啊 　　—————————————————　　╭(╯^╰)╮，就不认　　
　　@浅浅的小仙
17:57:34　　呃。。亲身经历　　曾经三个月只吃黄瓜西红柿苹果。。。。　　瘦了三十五斤。115减到80，保持很多年，没有反弹。　　刚瘦确实很难看，皮肤黄，还有皱纹，不过当时减肥的时候还年轻，　　恢复还可以。　　今年生完宝宝以后，从120减到现在的94，唉，想回到90实在太难了。　　-----------------------------　　可以试试纤至美，纤至美是纯中药药丸加精油减肥，适合男女老少及哺乳期妈妈，无副作用，一个疗程瘦10—30斤，一个疗程无效退款，不入口，不运动，不节食，不反弹，先调理后瘦身，更健康，在睡眠中轻松享瘦，不影响生活与学习！　　可以V我-------------------
jm　　纤至美不是纯粹减肥药，是调理身体的，它可以帮助你排除身体多余的脂肪，肠道毒素，排除宿便，抑制脂肪细胞增大，修复肠道粘膜，调理消化系统平衡，脾胃平衡，肠道菌群平衡，把身体调整平衡状态，身体的酶继续产生，就可以自己代谢脂肪了　　可以V我-------------------
jm　　【纤至美原理】通过精油刺激肠道促进肠道蠕动+顺时针按摩手法促进燃烧脂肪，再加上肚脐给药！药物成分通过肚脐渗透到身体里面进行调理！加快血液循环.，新陈代谢！从而达到健康减肥！　　减肥丸主要成分；栀子，白术 当归 甘草 大黄等多种中药精炼而成。　　【产品原理】：
减肥丸传统中医肚脐疗法，以多种中草药精华为主要成份，精心配制而成。将减肥肚丸敷于神阙穴（肚脐处），天然植物成份被人体吸收后，通过经络的气血流注，起到祛浊化湿，调和阴阳，达到健脾护胃，消肿纤体的减肥作用。减肥丸具有明显的减肥效果，不经肠胃肝脏，更不会造成药物残留，是绿色的外用减肥方法。　　使用方法；睡觉前清洗一下肚脐周围，用热毛巾热敷加按摩肚脐眼5分钟，将产品塞在肚脐眼上面即可，每天晚上睡觉前9点左右使用效果最明显，早上醒来就会发现身上出了很多油，这是燃烧脂肪的正常反应…　　可以V我-------------------
jm　　纳米精油作用原理：纳米精油滴抹于人体肚脐后，其有效成份能通过对神阙穴的有效刺激产生作用。独特的渗透靶向因子到达肠道后，能促进肠道黏液分泌，使粘连在肠道上的宿便、肠毒排出体外，同时滋润修复受伤的肠道黏膜，增强蠕动力，润肠通便。治养结合，彻底改变排便不畅，长期便秘现象，排出健康的的香蕉便。　　纳米精油主要成分；莪术，三菱，当归，大黄，白芷等十几种纯天然名贵草本植物为原料，经过生物高科技术提炼，提取其精华浓缩液而制成，不掺杂任何化学物质。通过“神阙穴”（肚脐）的深层次渗透，使中药液充分发挥作用。不受胃酶的干扰破坏，加速补充肠道内的有益菌，促进肠道菌群平衡，加强肠道蠕动，让宿便、毒素排出体外，使人体代谢更顺畅。　　1、长期便秘，少便或大便干燥者；
　　2、陈年淤毒引起的皮肤粗糙、色斑、暗疮、面色晦暗无光泽者；　　3、因宿便引起的口臭、腹胀、小腹微凸者；　　4、长期熬夜、久坐少动、工作压力大、多应酬者；　　5、患有高血压、心脏病、肝脏不健全等疾病的年老便秘者；　　6、对洗肠茶、排毒药、泻药等产生依赖　　6. 肥胖分为以下三种！ 1实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了。 2虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显。 3毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内毒素太多，导致肥胖。（虚胖和毒胖是难减型） 咱们做到先调理后减重。　　【产品特点】：
1.靶点式穴位渗透，药物直达病灶，靶向性强；　　2.润肠通便，排毒养颜，减肥朔身，全面调理:　　3.千年古方，原料上乘，科学组方，安全有效；　　4.不打针，不吃药，不忌口，纯天然植物高科技浓缩。　　可以V我-------------------
jm　　口服的减肥产品是经过肠胃在经过血液吸收达到减肥的效果！乳汁是经血液转化来的，所以口服的产品会影响乳汁！我们的纤至美是外用的，是通过穴位给药来减肥的，他不经血液吸收所以不会影响乳汁！所以请哺乳期的妈妈放心使用！友情提示各位哺乳期妈妈，我们孕期长上来的脂肪还没形成记忆之前会比较容易减下去！一定不要错过瘦身的最佳时机！　　可以V我-------------------
jm 了解更多　　纤至美中药减肥丸适合 7类人群 （一）上班族 ：久坐不动的上班族。（二）吃货族 ：管不住嘴的吃货族。（三）懒人族 ：想快速减肥，又想省时省力的懒人族。（四）反弹族 ：减肥多次，屡战屡败的反弹族。（五）减肥族 ：担心副作用的减肥族。（六）产后族 ：产后想安全瘦身的妈妈族。（七）健身族 ： 想保持完美体形的健身族。一盒最低瘦5-15斤两盒一疗程最低10-30斤无效全额退款...　　可以V我-------------------
jm 了解更多
　　能，不过你一吃饭，立马回来了。
　　21天减肥法，前三天是完全不吃东西的，除白开水。　　我21天瘦了7斤。小基数。　　楼主你要三天瘦十几斤，除非你200斤+还有可能。　　
　　我也试过..8斤.吃东西又长回来12斤..
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规韩国人气主播直播吃饭秀吃播【吃播导航】-在线观看-风行网
安装PC客户端
把想看的剧下载到本地吧～
点击立即下载就可以下载当前视频了哦~
我来说两句
播放：422,696
播放：593,572
播放：1,597
播放：5,038
播放：14,476
播放：28,669
播放：4,306
播放：1,091
播放：1,225
播放：2,150
播放：1,524
精选视频号
播放：5,457
播放：1,913
播放：13,693怎样吃饭决定你的身材 一日三餐怎么吃才能减肥
核心提示：最近下面的这张图非常流行：怎样吃饭决定你的身材。图片对一日三餐的饮食分量与身材的关系作了一个非常形象的说明，大家一看即明了。下面编辑详细介绍一日三餐怎么吃才能减肥。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　一、怎样吃饭决定你的身材——分量（如下图）
　　二、具体怎么吃　　早餐　　“早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。专家认为早餐可以提供全天30％的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。　　不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。、、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。　　理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗补充&VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。　　路上吃损害健康　　为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，营养专家表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了。因此为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。　　午餐　　吃饭要慢　　很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的。　　蔬菜水果　　很多上班族为了能够快速的，因此在吃午餐的时候经常只吃水果，这是非常不理想的减肥方法。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。　　西兰花　　我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。　　除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。　　瘦肉　　很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。　　提醒：如果你想吃的健康的同时又想在吃的时候减肥，那么我们上面这些都是我们应该吃的，所以午餐也是很重要的。　　晚餐　　晚餐要早吃　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。　　晚餐要素吃　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。
　　晚餐要少吃　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
养心健脾，益气和血，除痰化瘀，...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽...
我最胖的时候155斤多，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概...
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合，效果真的很不错，另外饮...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
最近下面的这张图非常流行：怎样吃饭决定你的身材。图片对一日三餐的饮食分量与身材的关系作了一个非常形象的说明，大家一看即明了。下面编辑详细介绍一日三餐怎么吃才能减肥。}