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减肥达人推荐 减肥水果食谱一周可瘦10斤
摘要：水果食谱非常适合想要减肥的女生，清甜的水果和肉类蔬菜搭配在一起，不但能够果腹增加饱腹感，而且会降低你的食欲，让你对于零食没有……
　　水果食谱非常适合想要的女生，清甜的水果和肉类蔬菜搭配在一起，不但能够果腹增加饱腹感，而且会降低你的食欲，让你对于零食没有什么太大的欲望，而且关注我：av7287，男人看了心跳女人看了脸红，营养也很丰富，比较全面可以多元化燃脂补充维生素等。
　　一提到，在你的脑海里相信一般都是很清淡无味的，但小编这次推荐的这几款水果减肥食谱是不一样的，美味的同时也保证了卡路里的摄入，而且可以有效补充营养，减肥达人推荐食谱一周瘦10斤。胖人最快秘籍。
　　减肥水果之减肥食谱
　　荔枝炒牛肉
　　主料：牛肉，荔枝。
　　辅料：姜，红辣椒，青椒。
　　调料：盐，鸡精，老抽，生粉，食用油，麻油。
　　做法：1、荔枝去皮去核。
　　2、牛肉洗净抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小时。
　　3、热锅凉油，放入姜片，牛肉片翻炒均匀至完全变色。
　　4、放入青红椒爆炒，加盐，鸡精调味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出锅。
　　减肥达人推荐减肥水果食谱一周可瘦10斤
　　橙味香鸡球
　　原料：去骨鸡腿肉500克、新奇士橙子一个、红辣椒一支。
　　调料：百里香、鸡精、盐、绍酒、淀粉、鸡蛋、香葱末。
　　做法：1、要用去骨鸡腿肉，肉质比鸡胸嫩，切成小丁，用蛋清、盐、鸡精、绍酒、水淀粉抓匀、腌渍上浆。
　　2、红辣椒切小丁，新奇士橙子换一个刀和菜板，60度入刀左一刀右一刀，切至中间连接处切断。
　　3、锅内放油，待油温4成热时，放入鸡丁滑熟捞出待用。
　　4、锅中留油，煸香香葱末、放入红椒丁煸炒，放入鸡丁、挤入新鲜的橙汁、加百里香、盐、鸡精调味，最后用少许水淀粉勾薄芡即可。
　　5、将切好的新奇士橙子左右分开码放，成一个船型的新颖盛器，将炒熟的鸡球盛入，随着热量，橙子的香味将弥散在餐桌上。
　　香甘蔗虾
　　原料：虾仁200克、甘蔗1节、猪肥膘肉少许、椰丝适量。
　　调料：盐2克、料酒5克、淀粉10克、姜末少量、油100克(实耗20克)、泰式酸辣酱适量。
　　做法：1、准备好原料，虾仁建议还是买鲜虾自己剥壳吧，味道会更好。
　　2、用刀把虾仁用力拍扁成虾泥，挑去黑色虾线。
　　3、把虾泥放入碗内，猪肥膘肉切碎丁，与虾泥混合，加入盐、料酒、姜末、淀粉一起，顺一个方向搅拌，作成粘性实足的虾胶备用。
　　4、甘蔗去皮，切成10厘米长度，再切成手指大小的段。
　　5、取一根甘蔗段，把做好的虾胶紧紧地裹住甘蔗段。
　　6、做好的甘蔗虾再放入椰丝中，均匀地裹上椰丝备用。
　　7、锅里倒入油，放在米技炉上，调9档预热置五成热，再调为4档，把甘蔗虾放入油中炸至酥脆。
　　8、炸好的甘蔗虾捞出放在厨房纸上吸干油份，摆盘上桌，配泰式甜辣酱即可。
　　减肥达人推荐减肥水果食谱一周可瘦10斤
　　樱桃薯泥鸡翅
　　原料：樱桃、鸡翅中、土豆、芦笋。
　　调料：叉烧酱、盐、胡椒粉、料酒、鸡汁、黄油。
　　做法：1、将鸡翅中洗净用盐、胡椒粉、料酒腌渍
　　2、土豆去皮用微波炉打熟，碾成泥加入鸡汁、黄油调成土豆泥，用心形磨具扣成型放在盘中，将樱桃肉切碎，与叉烧酱拌匀调成樱桃酱汁涂抹在鸡翅中上。
　　3、放入提前预热的200&烤箱上下火烤10分钟取出放在土豆泥上
　　4、芦笋去皮切段在开水中放入黄油盐，煮透捞出装盘，放上鲜樱桃点缀，其余酱汁挤在盘中即可。
　　西柚虾
　　主料：西柚、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。
　　辅料：苹果醋、盐。
　　做法：1、锅内烧开水，放入虾，等再开时关火焖十分钟取出，浸冰水。
　　2、然后用厨房纸吸干水分后，放入密封容器，加入苹果醋和少量的盐，放入冰箱冷藏。
　　3、火龙果，芒果在康宁盘中均切成小块，挖去果肉的西柚处理成小碗状，取出所有加工好的原料，将火龙果，芒果放入西柚盅，倒入沙拉酱，点缀上鲜虾即成。
秋季最有效的减肥食谱
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来源：&&&&日09:14
随处可见的马铃薯堆。人民网尹星云&摄
人民网北京7月28日电 (刘兰 尹星云 李瑶)中国国际薯业博览会在北京市延庆县开幕。来自11个国家和地区的196家企业参加了博览会，会上展出了上百种薯类、薯类深加工食品以及相关的种子、农药、农机等。
小编也是带着好奇走进了薯博会,一进现场,立即被吸引住了.重达60公斤的马铃薯王,还有各种由马铃薯制成的日常食用品,居然还有马铃薯酒、马铃薯酱、马铃薯酱油等等，新品种琳琅满目，刷新了小编的视野。
来自中国科学院的研究员华老师告诉记者，发现马铃薯新品越来越多，对自己的科研也带来了新的挑战。
(责编：刘兰、鲍聪颖)%&_&%土豆也能做出宝宝最爱菜肴
　　5、倒入土豆泥，与火腿丁一同拌炒均匀，即可上碟。
　　几乎所有的孩子都爱吃土豆，可是如果你烹制土豆的手法多种多样，宝宝一定会更为欣赏哦！&
　　土豆烧牛肉&
　　沸水中汆烫去血水和异味，捞起沥干水待用。&
　　材料：牛腱子肉170克、土豆2只，八角、桂皮、葱、姜、食用油、生抽、料酒、盐、鸡精、白糖适量。&
　　做法：&
　　1、洗净牛肉，逆着纹理切成块状，放入&
　　3、烧热3汤匙油，爆香姜片和葱段，放入牛肉块拌炒几下，加入1汤匙料酒，以大火翻炒2分钟。&
　　2、土豆去皮洗净，切块后放入清水中浸泡；姜切片，葱切段。&
　　4、将牛肉倒入砂锅中，注入2碗清水，加入3汤匙金标生抽王、1汤匙料酒、八角和桂皮拌匀，加盖大火煮沸改小火炖煮45分钟。&
　　5、倒入土豆块，与牛肉一同搅匀，加盖以小火再炖25分钟。&
　　6、开大火收汁，待锅内汤汁呈浓稠状，加入1/5汤匙盐、1/3汤匙鸡粉和1/6汤匙白糖调味，即可出锅。&
　　土豆浓汤&
　　材料：土豆1个、小蘑菇5只、蛤蜊肉、奶油、鲜牛奶、面粉、盐、胡椒粉适量。&
　　1、土豆去皮，先煮熟或蒸熟后，放至稍凉再切丁；新鲜小蘑菇用盐水烫熟，再冲凉切片。&
　　做法：&
　　2、用3大匙奶油加1大匙色拉油炒面粉，待其微黄时加入鲜奶及4杯清水煮成浓稠状汤汁。&
　　3、土豆丁放入煮软，并加盐调味，小蘑菇片也同时放入同煮，见土豆微微溶化时，放入蛤蜊肉再煮片刻，一开即关火，撒入胡椒粉盛出食用。&
　　注意事项：&
　　2、炒面糊时若全部用奶油很容易焦，加一点色拉油即可避免，也比较好炒。&
　　1、土豆先煮熟再切丁比较好煮；生煮的话时间较长，而且一熟就糊，无法控制颗粒的松软度。&
　　火腿土豆泥&
　　1、土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至软烂，捞起过冷。&
　　材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。&
　　做法：&
　　2、土豆置入大碗内，洒入半汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆做成泥状。&
　　4、烧热2汤匙黄油，倒入火腿丁，以小火拌炒至香气四溢。&
　　3、火腿切成片，再切成条，最后切成小丁待用。&
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刘医生主任医师
擅长: 妇科，妇产科，宫颈糜烂，子宫肌瘤
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