一别就是两三年，飞鸽两地心相悬，只说等到四五月，谁知却是五六年，打一动物，从36种动物中猜_百度知道能享受最好的，能承受最坏的
能享受最好的，能承受最坏的
&b&1.不要看对方说了什么，而是思考他为什么说这个&/b&&br&昨晚我爸打电话给我，告诉我1月下旬的时候杭州天气可能会不好，让我注意保暖。&br&我告诉他我一月中旬就会回去的，老爸很满意的挂电话，停止了给我弯曲杭州天气的进程。&br&他其实这句话只是告诉我：过年早点回来，我想你，但是他么那个年代的人是表达不出来这种思念的，会绕用各种绕口的方式表达内心的感情。&br&&br&快到圣诞了，女友和我讲最近有个男生经常追求她，今天还给了她礼物，她说完之后停了一会儿，这个停顿是为了看我的反应，所以我理所当然的开始吃醋，开始和她表达爱意，在这个过程中还不忘打开了t宝。&br&其实她告诉我这件事的动机只有两个：&br&a.试探一下你是不是在乎我。&br&b.我想要圣诞礼物&br&&br&4岁的小侄子打电话给我，说想我了，想我去上海陪宝宝玩。&br&他的需求有两个：&br&a.家里确实无聊，想我带他出去烧火，带他出去玩各种刺激的&br&b.他想吃糖，只有我会偷偷给他糖吃&br&我自己确实无法去上海，所以我告诉他，杭州最近有怪兽，我走不开，但是我打怪兽国家发我糖作为奖励，这些糖都寄给他吧。&br&&br&当我不懂这个道理的时候，觉得世界真心复杂，和一个人交往真难，但是慢慢的开始掌握这种思维之后，世界在慢慢变得简单起来。&br&这种能力需要练习，练习的方式是换位思考，初期肯定经常出错，但是有了这样的意识，就不会活得混混沌沌了，每一次成功的感知或者失败的感知，都是知识库的一部分。&br&这也能培养观察能力，当你确实的在使用这个能力的时候，你会发现，其实以前你和别人的矛盾都是你们在讨论不同的问题，识别不了对方需求，表达不出自己的需求。&br&&br&&br&&b&2.主动交流，多去赞美，决定一个人对你看法的是你们的关系&/b&&br&我在大学的时候有一个不错的女性朋友，我和她出去玩总发现我们所处的这个世界难度不一样。&br&当时我还处于愤青年纪，我觉得她之所以是简单难度，是因为：我们更愿意帮助漂亮女生定律。&br&后来又结实了一些男生，他们也简单一点，我才意识到，我缺乏他们的一种品质：主动交流。&br&但是当时我自诩清高，不屑于这些人际技巧，后来我自我反省，才发现这不是正直，而是自恋。&br&我曾经一直存在着某种不切实际的幻想，我坐在图书馆里面，摆出专注的态度，前面放着一大摞大部头书籍，总能吸引到有丰富内涵的女生。&br&这种幻想是来自一种自恋，不愿意付出，认为以优秀就能获得别人青睐的自恋，骗自己罢了，除非我长得像梁朝伟，不然别人都没工夫看我前面的书到底有多厚。&br&我开始试着放下我那卑微的自尊心，多与人交流，多平等的交往，不再去不切实际的幻想着对方被我深深吸引，世界的难度在降低。&br&我会在食堂打饭的时候主动和阿姨聊两句，几次之后她就能认识我，我发现自己的饭也变多了。&br&在杭州救助站实习的时候，多交流这个品质帮了我很多。&br&因为我早上起得迟，食堂是7点开放，我8点才起来，每次阿姨都会给我留吃的，以前早上都是饿肚子，只是因为我有一次和阿姨聊了聊各自的家庭之后状况变了。&br&那时候住在山上，没电视没网络，非常无聊，晚上会下山玩玩，之所以能下山玩，是我那时候找门卫下棋，和他抱怨过这里无聊，他告诉我晚上可以下山玩，10点之前回来，他帮我留门。&br&主动沟通真的能降低生活难度，不要一上来就表达自己的需求，熟悉之后对方自然愿意为了你麻烦一下自己。&br&人都是喜欢能让自己获利的人，赞美是最简单的建立关系方式，到卖蛋饼的店夸他蛋饼好吃，说不定聊两句之后她会给你做的大一点。&br&夸中年妇女漂亮，夸少女温柔和吸引力，夸男生成熟，夸长辈对自己的耐心，只是简单的一句话，能让你的世界变得很不一样。&br&越来越多的体验让我真实的认识到：&b&决定一个人对你态度的，不是你是什么样的人，而是你们的关系。&/b&&br&我在救助站受到更多的照顾，不是我在山里还算稀有的大学生身份，而是我和他们都很熟，&br&我最近迷恋吃羊骨头煲，我发现我的羊肉总比别人多，不是因为我长得帅，而只是每次吃完我都和老板娘唠嗑。&br&&br&&br&&b&3.找准自己的角色&/b&&br&时常有人问我，为什么你和老师的关系这么好？是不是你更擅长与拍马屁？&br&是的，确实我拍马屁比较厉害，但是我觉得更关键的是我知道自己是一个学生，老师和学生关系好，意思就是师生关系好。&br&学生的要求就是尊重知识，热爱学习，只要做到这一点，和老师关系不会差的。&br&我觉得鉴别一个人成熟度的就是找自己位置的能力。&br&几个朋友打牌，你一定要赢，一定要表现自己的聪明，和别人合作，别人出错牌就一肚子牢骚，大家都是朋友，一起玩无非图个开心，如果找不准自己的位置，总想表现自己的优异，总想获得别人的赞美，没几个愿意和你玩的。&br&领导开会不敢发言，怕同事觉得自己装逼，开会是上下级，同级交流，就需要表现自己的看法。&br&生活的复杂性在于有时候你的角色会冲突，努力扮演好自己的主要角色，对次要角色做到心安，生活能变得顺心很多。&br&&br&&b&4.焦虑来自你的想象，别人对你没有预设，预设是你自己给自己的&/b&&br&在积极心理学的课程上时常有一个小活动：&br&站到讲台上，当着全班同学的面大声吼，放开了吼。&br&如果有过这样的体验的人一定能有一种很神奇的经验：&br&&b&我坐在下面，想着自己等下要上去，特别的紧张，很担心自己到时候吼不出来，越想不紧张。&/b&&br&&b&但是当我真的站在上面，放开了吼的时候，我发现其实和我想的不一样，当能够专注于自己吼出来的时候，焦虑全部消退了。&/b&&br&一个心理学实验：&br&一批志愿者，告诉他们体验歧视，在他们的脸上做出疤痕，然后让他们分散在每个公共场所，晚上回来的时候让他们讲体验。&br&很多人都说自己遭受歧视了，而事实上，他们在出去的时候工作人员以补妆为借口已经把他们的疤痕擦去了。&br&对外界的焦虑，来自自己对自己的看法，对自己的看法会篡改你在外界收到的真实信息。&br&&b&我们焦虑与人际，大多是觉得自己不够好，不够优秀，其实别人压根没觉得你应该优秀。&/b&&br&&br&&b&5.找到自己想要什么&/b&&br&我们时常会说优质的男性与女性更懂得尊重别人，他们不容易生气，不会强迫别人，他们温文尔雅，这些都并不来自与他们有更高的忍耐力，更高的情商，只是他们不在乎。&br&凯撒大帝英勇无比，长老团围攻凯撒，他如战神屹立，直到他在刺杀人群中看到了自己的妻子（此处感谢各位知友的提醒，是布鲁斯），他失望的放下了自己的武器。&br&即使最优秀的人遇到自己在乎的东西也会变得脆弱。&br&而不再去在乎外界的看法最好的方式是你回避外界，而是找到真正自己努力和在乎的东西。&br&在我的咨询体验中，来访者有两个阶段变化最大：&br&1.接受现状，他的焦虑会明显减轻&br&2.寻找到自己想要的，他的抑郁开始消退，生活变得积极&br&当能发觉来访者找到自己想要的东西的时候，咨询已经变得很容易。&br&其实不必羡慕那些积极的人，你想模仿他也不可能，如何做到的答案在你心里，很多人会问，我就是不知道自己想要什么，怎么办？&br&找到自己想要的这句话第一个字是找，每当你找的累了，都告诉自己：我这是在给自己一个机会。&br&&br&&br&&b&6.一种感受只能被另一种感受替代&/b&&br&当你发现面前有一个小姑娘在哭的时候，你会做什么？&br&男性一般讲个笑话，给个棒棒糖，希望用开心代替她的哭泣。&br&女性一般温柔的抱抱，问她怎么了，给她安慰和抚慰。&br&我们明明知道如何对待悲伤，却从来不对自己使用。&br&当你悲伤的时候，你不知道其实最好的办法是出去玩一玩，找点快乐的事情做一做，你不知道你需要好好的安慰自己，鼓励自己，我们总是强迫自己不能悲伤，应该振作。&br&绝大部分对待自己的方式都是很暴力的，就像一个小女孩在哭泣，你走上去，凶狠的和她说：不准哭！再哭我就打你！&br&这样的方式怎么能让那个小姑娘不哭？这样的方式怎么能让自己的悲伤消退？&br&悲伤和痛苦是压抑不住的，但是你可以通过另外一种感受代替他。&br&&br&&br&&b&7.别指望有人能理解你，降低自己对这个世界的期望&/b&&br&我曾经之所以痛苦，因为我觉得这个世界这么美好，而我如此不幸。&br&我现在之所以平静，因为我知道这个世界本身就很恶毒，有人对我好，有人赞扬我，都是我赚了。&br&别人不会懂我，也没有义务懂我，包括父母，我没有理由恨他们，让别人懂我是我自己的事情，但凡有人愿意懂我都应该感激。&br&世界很糟糕，而我很幸福。&br&&br&&br&&b&8.把时间从压抑自己的欲望解放到如何合理的释放自己的欲望&/b&&br&我时常会收到一些私信，比如说：我常年手淫，戒不掉，怎么办？&br&我喜欢乱花钱，控制不住自己逛淘宝，怎么办？&br&一次次压抑自己的行为与欲望，一次次在无法压抑中自责与痛苦，不是你意志力不够，而是方法错了。&br&之所以迷恋手淫，之所以迷恋花钱，因为你的生活本身太无聊！&br&无聊的生活，手淫和淘宝是唯一的多巴胺释放途径，我们会迷恋上这种快乐。&br&但是这种快乐有代价，你要阻止这种行为，其实也就是在阻止这种快乐，这时候你的敌人就是你自己，自己打自己，你的绝大部分主观能动性都调动不起来。&br&小时候喜欢吃橘子，但是橘子上火，不能多吃，但是控制不住，&br&后来爸爸买了荔枝，这才是真的甜，于是不想吃橘子了，开始吃荔枝，但是荔枝贵，不能多吃，但是又控制不住。&br&之后和二丫发明了两个人光着身子玩过家家的游戏，每天放学也没空回家吃荔枝了。&br&欲望满足所释放的力比多你是控制不住的，之所以需要控制是因为单纯的满足自己代价太大，你需要控制的是自己的行为，寻求其他更合理的方式满足自己的欲望。&br&与其每天控制自己，不要偷邻居的内衣自慰，还不如好好读书，培养品质，多赚点钱，让自己更优秀，找个老婆回家各种cosplay。&br&与其删除淘宝，不如培养爱好，做点公益，&br&生活中有其他事件能够释放多巴胺了，我们就不会在迷恋代价巨大的多巴胺了。
1.不要看对方说了什么，而是思考他为什么说这个昨晚我爸打电话给我，告诉我1月下旬的时候杭州天气可能会不好，让我注意保暖。我告诉他我一月中旬就会回去的，老爸很满意的挂电话，停止了给我弯曲杭州天气的进程。他其实这句话只是告诉我：过年早点回来，我…
从长期来看提高逻辑思维能力，培养阅读、写作和思考习惯是正道，但问题在于见效时间太长，而且很难量化，只有极少数人能长时间坚持下去，分享一种比较取巧并能量化的练习方法，每天需要10-20分钟的练习，只需要坚持100天之后，逻辑思维会增强不少，帮助你解决工作中的问题，立刻抓住关键，学会清晰表达，做出准确判断。&br&&br&从我去年年底在微信上发出这两篇书评到现在已经超过100天了，收到过10多位一直坚持练习读者的反馈，能明显感觉到自身逻辑能力的加强，在遇到某些事情的时候，能在很短的时间内抓住事情重点或反应过来，改变以前遇到问题时无法在短时间内反应过来的情况。&br&&br&&br&&blockquote&&u&出处：&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D595c3d2feb9d8e696a083%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D79cf83eaadb3704ccaa8b089e6e31cf75c6a9b66c0%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3D1V0MbhKBMhjP%252BE4eiEonppyltegkgcZRy%252F%252FCxeKJlauehqow4jLPOnbhMpyI0xCB%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&使用A4纸笔记法100天增强逻辑思维&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/blockquote&&br&&br&&p&最近在读《零秒思考》时，作者提供了一个非常简单的A4纸笔记法，感觉这种方法类似于大纲类的思维导图，简便易用，可以帮你在几个月内培养逻辑思维，做到零秒思考。&/p&&br&&p&&b&具体做法：&/b&&br&&/p&&br&&p&将A4纸横放，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20字至30字。一张纸控制在2分钟之内，每天写10页。换句说，就是每天用10-20分钟时间手写笔记。&/p&&br&&b&作用和效果：&/b&&br&&br&&p&在做的过程中头脑和情感会得到快速的整理，理清头绪。&/p&&p&一旦坚持做3个星期到1个月时间的笔记，脑海中的语言就会层出不穷，甚至在做笔记之前，就已经想到该怎么表达了。&/p&&br&&p&1个月前还很朦胧不知道该如何叙述的事项，现在已经可以用明确的语言表达出来，想法也会不断涌现，最后动笔的速度已经赶不上大脑的运转速度了。&/p&&br&&p&再坚持几个月，就能做到瞬间从宏观上看待问题，逐渐接近“零秒思考”。可以根据不同的情况，有时能瞬间抓住问题的关键，并进行整理。&/p&&br&&b&相关规则&/b&&ul&&li&&p&写标题和正文时，别思考太多，想到的事，不论是什么，先写下来。&/p&&/li&&li&&p&严格坚持每页1分钟，一想到就立刻写下来，这会让你不拖延。&/p&&/li&&li&&p&别用笔记本、日记本、word，用A4纸是最快最方便的方法&/p&&/li&&li&&p&随身准备好A4纸和纸板，在任何地方都可以写，或者把A4纸折成三折&/p&&/li&&li&&p&可以把写好的笔记，4-6行的内容做为正文，继续深入下去&/p&&/li&&li&&p&对于，同一个标题可以用不同的角度来写很多页，处理问题和视野都能扩展开来。&/p&&/li&&li&&p&写了很多张之后，可以把笔记像扑克牌一样摆弄。&/p&&/li&&li&&p&一旦有了新的想法就继续补充并整理&/p&&/li&&/ul&&p&这样做笔记可以理清思绪，变得自信积极，心平气和&/p&&br&&p&想怎么写，就怎么写，把最原始的感受写下来就可以了，不用想的很复杂，也不需用考虑笔记的构成、格式、遣词造句、随时想到随时写深入挖掘笔记的拓展&/p&&br&&p&大多数人虽然平时总是在思考各种各样的事情，却总是犹豫不决，在原地兜圈子。将思考的这些事情，每页纸写 1 件，那么这件事情就算大致得到了解决，所烦恼、忧虑的问题也会锐减。虽然您可能觉得，由于这件事情还留在脑海里，所以每天还是会想到、思考很多事情，但实际上可能并非如此。因为每天都要想出 10 个新的烦恼和问题也不是一件容易的事情。&/p&&br&&b&范例&/b&&br&&br&&p&标题：整理自己的梦想：&/p&&ul&&li&&p&1年后，自己想干什么？&/p&&/li&&li&&p&1年后，自己变成什么样才会感觉满足？&/p&&/li&&li&&p&3年后的梦想是什么？&/p&&/li&&li&&p&3年后，自己变成什么样才会感觉满足？&/p&&/li&&li&&p&为此，今后半年内应该怎么做？&/p&&/li&&li&&p&为了实现梦想，必须要学会什么？&/p&&/li&&li&&p&自己的强项是什么？&/p&&/li&&li&&p&关于梦想应该和谁怎么商量？&/p&&/li&&li&&p&梦想对自己来说究竟是什么？&/p&&/li&&/ul&&b&笔记的整理&/b&&br&&br&&p&作者建议用透明的文件夹进行统一整理，按不同分类进行标记，每三个月整理一次，重读一次。&/p&&p&个人建议可以直接用印象、有道笔记做为存储方式，直接拍照就可以，加上相关的Tag，使用时搜索一下，这样效率很高，而且可以随时查阅。&/p&&br&&p&注意做笔记时一定要手写，别用APP或电脑。大家现在就可以找一张A4纸，用1分钟来尝试一下。刚开始时可能会难一点，多写几次，思维就会清晰不少。&/p&&br&&blockquote&&u&出处：&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D5a7d318df24%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D79cf83eaadb3704ccaa8b089e6e31cf75c6a9b66c0%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3D1V0MbhKBMhjP%252BE4eiEonppyltegkgcZRy%252F%252FCxeKJlauehqow4jLPOnbhMpyI0xCB%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&使用A4纸笔记法100天增强逻辑思维（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/blockquote&&br&&p&10天前跟大家分享A4纸笔记法，在这几天中收到非常多的问题，统一回复一下：&/p&&br&&b&问题1：1分钟之中每页写4至6行，每行20字至30字。写不完？&/b&&br&&br&&p&特意尝试了一段时间得出的结论，这个可能是翻译问题或者是日文的字数跟汉字无法对等。&/p&&p&这个条件应该改为，每页写4-6行，每行8-12个字。&/p&&p&尝试了练习了很多次，发现绝大多数人1分钟内写上40个字问题不太，刚开始时，写4行，每行10个字不难或者写6行，每行7、8个字。有少数人1分钟能写到50-60个字，但字非常难看，&/p&&br&&b&问题2：可以把写好的笔记，4-6行的内容做为正文，继续深入下去？&/b&&br&&br&&p&这个问题也有很多人问，实际上就是把这一行的内容，当成标题，再重新找一张纸写下去。&/p&&p&而且同一个标题也可以反复写好几次，在写之前不一定要看以前写的内容，可以完全凭借印象去写，一分钟内写不完就换张纸写。&/p&&br&&b&问题3：为什么要用A4纸，其它笔记或纸不行吗&/b&&br&&br&&p&是的，我当初也很疑惑这个问题，为什么必须要是A4纸，是否能改用其它的纸。写上几天之后，把我的心得跟大家分享一下：&/p&&br&&p&这个方法是针对办公室职员，在办公室中A4纸非常容易获得。当然对于学生，A4纸比较难搞到，也可以考虑找其它纸做为代替。&/p&&br&&p&一页A4纸只写一个问题，这种方法非常费纸，有些浪费。 除了正面，还可以用背面，如果对折的话，一张纸可以写上4次，10分钟也行3张纸。&/p&&br&&p&但用A4纸的优势非常多，容易获得到，顺手拿张纸就可以写，如果要是笔记，还要必须要找到笔记，翻开，有时还需要用手压着笔记本，写字时也需要按列，而且有大小，如果考虑这么多的条件，1分钟内之后写不完多少字，但用一张空白的A4纸不一样，先横放，只写4-6行，字可以写得比较大，比较草，一行尽可能写的多一点，这样字就写得比较快，拿一张纸写完一个问题，休息一下，思考一下，然后再换一张纸，继续写下一个问题，写作能收到的干扰会减到最少。&/p&&br&&b&问题4：为什么要横放？纵放不行吗？&/b&&br&&br&&p&作者说他尝试很多种不同的方法，最终得出的结论是，横放时写作更方便，可能是我现在写得少，还没有感觉到横放跟坚放的区别，字大一点，一行写10个字左右，横放的纸就可以一直写下去。&/p&&p&在尝试把A4纸对折，就可以写2张了，目前没看到太大区别。&/p&&br&&b&问题5：为什么是1分钟？可以放到2分钟的吗？&/b&&br&&br&&p&个人感觉把手机放到纸边上，用手秒上的秒表来计时，在写作的同时，时间在快速减少，有一个时间限制会刺激你思考。对1分钟会非常敏感。&/p&&br&&p&如果没有时间限制，时间很容易就没了，3-5分钟也还是不够。&/p&&br&&p&我经常有把纸放到面前想了好几分钟，也写不出来或者写了两三行觉得不满意，再重新开始。&/p&&p&但写上10多天之后，也经常会超出10、20秒。但会先从重点的地方开始写，尽量具体一点。&/p&&p&习惯之后，能做到一想到就能立刻写下来，基本是第一反应。&br&&/p&&br&&p&如果实在1分钟之内实在写的太少，也可以放宽到2分钟，但最好不要无限的放宽下去。&/p&&br&&b&问题6：想不到什么标题怎么办？&/b&&br&&br&&p&把A纸对折，（向同一个方向）再对折，会出现三张竖线。然后把能想到的想法都写上，有时间就补充一下，这样写满1、2页纸，能有100、200个问题，想不出现要写的标题，就可以从这上面找个标题开始写。&/p&&br&&b&问题7：其它&/b&&br&&br&&p&写作时别过于在意书写顺序，想到什么就先写下来，笔不要停。这类方法跟意识流写作相类似，输入：&创意&，有一篇文章叫【&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D677d2f166e34add17d020%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D79cf83eaadb3704ccaa8b089e6e31cf75c6a9b66c0%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3D1V0MbhKBMhjP%252BE4eiEonppyltegkgcZRy%252F%252FCxeKJlauehqow4jLPOnbhMpyI0xCB%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样使用零散时间来收集创意？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&】可以看看。&/p&&br&&br&每张纸写完之后，可以用手机拍照存放，笔记类APP，比如有道、印象、为知之类的。&br&每个图片加上一个图片的标题就行，然后每周集中整理一次，只保留有用的，其它删除。&br&&br&&br&&b&问题8：例子&/b&&br&&br&&p&先写标题，然后日期，每行前面加-&/p&&p&比如：&/p&&blockquote&&p&&b&做笔记的方法&/b&
&/p&&p&-笔记的左上角写标题&/p&&p&-像这样写4-6行&/p&&p&-每页都在1分钟之内写完&/p&&p&-用自己能看明白的字写就可以&/p&&p&-书写内容要占每页的一半左右，某种程度要详细写&/p&&/blockquote&&b&补充：&/b&&br&&br&&br&有人问，可以使用笔记类APP类吗？&br&&br&回答：&br&&br&不推荐，拿出手机、解锁，打开笔记类APP或打开电脑，运行笔记类软件都需要时间，而纸+笔基本直接就可以写，而且写字跟打字的感觉和体验是不同的，写字会印象更深、有自己的风格、触发去考虑更多的问题&br&&br&&a class=&member_mention& href=&///people/60aba88e88c48c3d50bc28cd557d57bd& data-editable=&true& data-hash=&60aba88e88c48c3d50bc28cd557d57bd& data-title=&@潇潇深情& data-tip=&p$b$60aba88e88c48c3d50bc28cd557d57bd& data-hovercard=&p$b$60aba88e88c48c3d50bc28cd557d57bd&&@潇潇深情&/a& 提到：&br&&br&&p&我觉得可以在这里安利一下surface pro3&/p&&p&触控笔顶端自带一个按钮，按下后可自动打开onenote笔记软件，立刻书写。写完之后再按一下按钮，笔记自动上传到云端并新建一个空白的笔记。方便，易于整理。&/p&&br&&p&回答：&/p&&br&&p&这种方法我也刚好尝试过，我有一个surface pro3 ，而且买了type cover，但用这种方式练习时，还是觉得纸+笔写起来比surface pro3+蓝牙笔要方便很多，我写完会拍照，然后一周清理一下。&/p&&br&在纸上还有一种用法，针对一个主题或不同主题写了几十张之后，然后把这些纸都拿出来放到会议桌或地上，重新排列组合一下顺序，一个创意、PPT、提案或文章就很快成型了。&br&&br&因为我最开始就是用纸+笔来练习这种方法的，所以后来用surface pro3+蓝牙笔的时候总有些不太习惯，觉得没有纸+笔方便。你可以试试用surface pro3+蓝牙笔练习一周，然后再用笔+纸练习一周看看哪种效果更好，更方便。另外不是所有人都有surface pro3+蓝牙笔，而且还偶尔会遇到没电的时候，而纸+笔基本上没有什么成本，随用随取。&br&&br&&b&本答案的收藏数是点赞数的2、3倍，大家先点赞再收藏吧。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&p&10000张纸法则：一个优秀的咨询顾问，需要写完10000张纸才能达到合格的标准，一天10页，1年3000多页，3年10000页左右。&/p&&br&&p&能你完成1万张纸之后才会引起质变，慢慢来吧&/p&
从长期来看提高逻辑思维能力，培养阅读、写作和思考习惯是正道，但问题在于见效时间太长，而且很难量化，只有极少数人能长时间坚持下去，分享一种比较取巧并能量化的练习方法，每天需要10-20分钟的练习，只需要坚持100天之后，逻辑思维会增强不少，帮助你解…
分分钟提升气质的方法论：&br&&br&&br&一、&br&挺拔!&br&挺拔!&br&挺拔!&br&重要的事说三遍。 &br&只要你真正养成了挺拔的习惯，那么无论你是站是坐都能比周围一群缩肩弓背的人亮出一个度。 &br&&br&那么要做好这一点有什么方法呢？ &br&1.练背。 &br&我常做的是，拉力器下拉，和 划船机。动作要领是背部肌肉往后收缩夹紧，发力。&br&&img src=&/ddc2c183b2eba2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ddc2c183b2eba2_r.jpg&&&br&&br&有一部分人圆肩或弓背是由于前后肌肉紧弛度不一样。练背可以加强后背肌肉力量，使双肩自然地往后打开，人看起来就显得很有精神。 &br&&img src=&/f96b9cecc8ecbcac_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/f96b9cecc8ecbcac_r.jpg&&&br&&br&如果没有器械的话可以用大升的装水饮料瓶来当哑铃用。&br&&br&2.跳舞。推荐华尔兹。不难。学个一礼拜，舞蹈动作会把你的姿态你的精神都提上来，只要你认认真真去学了。 &br&华尔兹的动作要领是整个上半身要“端着”，就好像抱着一个大球一样。 &br&舞蹈老师会把你的下巴抬起来，脖子崩直了，肩压平了，胸挺起来，背往后扳，小肚子收进去，臀夹紧。 &br&音乐一响起来，你就把自己整个气质端起来了。想萎靡都萎靡不了。&br&学过舞蹈之后，举手投足都会有一种从容的感觉，一种韵律感。 &br&&br&3.少熬夜。&br&熬夜很伤元气。很多人弯腰驼背的其实是元气不足，老年人之所以弓着背也是元气供应不上。不信你试试略弓着背是不是觉着比较省力?而挺直就需要发点力?&br&现在许多学生以及上班族压力大，睡得晚，每天都时不时地感觉困。就是元气不足，所以不自觉地就弯腰驼背了。也反映了整个社会的形态。&br&大家要尽量早点睡，勤锻炼，元气足了，才能精神满满，背板直直!&br&&br&二、静气。 &br&很多艺术其实都不知不觉中培养出了一个人的静气。例如书法，乐器，画画等等。另外的还有一些锻炼方法如瑜伽。甚至还有写程序和做数学题。 &br&这些都是需要一个人独自面对自己裸露的思想与行为的事情，你自己在你眼中暴露无遗。哪里做得不够好，哪里需要改进，哪里可以更完善。创造者是你自己，检阅者也是你自己。所以，你养成了自我审视和归正的习惯。 同时，也养成了安静的习惯。&br&静气，实际上反映的是一个人的定力。&br&做事有定力的人，活着有自己主见和目标，做事时自成结界，似乎外界与他隔离开来，他就是他自己领域里的王。&br&&br&静气。对比看看一个女孩安心静气地坐在那里，和一个女孩挠挠耳朵，捋捋头发，左手撑完换右手，抠完手开始抖脚，总是动个不停，哪个感觉更有气质一点?因为一个给人感觉认真，沉稳；另一个给人感觉浮躁。&br&&br&静气是在安心，认真，一丝不苟地做一件事情的过程中培养出来的。所以有自己爱好的人，兢兢业业工作的人，一般都有这种认真的静气。&br&&br&三、认识自己&br&为人有三境界：见我，见人，见世界。&br&最后会发现，我即世界，世界即我。&br&&br&认识自己，就是智慧的开端。 &br&看自己。看明白自己的优点与不足。明白自己需要什么，不需要什么。明白自己的理想。明白自己的原则。 &br&明白自己现阶段的处境，能做到什么，做到哪个程度，还有什么可以改进的方向。不急，也急不来，知道事情只能靠一步步去做。&br&为自己负责，明白人生乃是自己造作。不存侥幸心理。&br&明白人与人之间的平等。也明白人与人之间的区别。无需嫉妒，也无需自卑。 &br&明白周围的世界。接受现实。迎接明天。&br&&br&四、穿衣。 &br&&br&会穿衣的人不是拥有最好的，而是把拥有的变成最好的。这就体现在着装的选择上。&br&1.合身。&br&无论胖瘦，平日着装都不宜穿过长过宽的衣服，会显得松松垮垮没有精神，要试，要买合身的衣服。&br&身材正常的那就选有腰身的衣服，男西装，女收腰裙，腰身一出来别人看背影都会多看你几眼。&br&2.全身的着装格调要统一，不要西服配运动鞋这种。&br&3.纯色是最安全的选择。也是最经典的选择。带图案的或者花纹的，搭配得好是时尚，搭配得不巧分分钟乡下村花。&br&以及非时尚达人请千万千万远离荧光色。&br&4.经济有限的情况下，备置几件高质量百搭的经典款，什么是衣橱必备经典款详见知乎其他回答。必要的也可以专门为特殊场合买一两套贵点的，如西服晚礼服什么的。&br&总之是衣柜里一定要有几件贵的，每个季节至少有两三套。&br&&br&&br&五、举止&br&平时说话不宜有太多的肢体动作和身体晃动，如果有动作，动作的幅度也不要太大。&br&&br&和人打招呼和交谈时注视对方眼睛到鼻子之间的区域（意思是不太好意思盯着眼睛看的可以看着鼻子，这样对方也不会觉得与你没有正对），面带微笑。&br&&br&走路不要外八也不要内八。走姿很重要!&br&可以练习走路的时候两个膝盖轻轻摩擦到，不是拧麻花，就是轻轻地接触到的程度，这样养成习惯以后，走路基本上就很难外八或内八了。&br&&br&坐着或站着时要静在那里，不要左右晃来晃去，不要抖脚，不宜没完没了的小动作。&br&&br&六、身材&br&推荐两种简单且易坚持的减肥方法：&br&1.德国妹减肥要诀——早不吃油晚不吃糖。&br&解释一下，早不吃油，意思就是早上吸收最好，所以不要吃含油脂多的早餐，如油条，这种一吃就胖。&br&晚不吃糖，就是晚上不吃碳水化合物，只吃蛋白质和纤维素。注意，水果也属于糖类的范畴哦。所以晚上就吃蛋白质和蔬菜。&br&中午正常吃。&br&2.半精米面饮食法。&br&即把饮食中的精米面的一半替换成粗粮蔬菜等。&br&&br&健身：&br&养成健身的习惯之后，整个人的毅力会有所成长，会增加你的霸气值。&br&&br&&br&收藏的客官麻烦点个赞好嘛T^T~&br&&br&&br&————————分割线————————&br&以上为术，以下为道。&br&下面为原答案：&br&结合自己这五年的经历来谈一谈吧。&br&1.从根本上决定一个人的气质的，是一个人的思想。&br&也只有读能够改变你思想的书，才有改善你气质的作用。&br&知识经历爱才能成为教养。&br&否则哪怕读到博士也只不过多知道了几种知识工具，对你思想的雕刻并不大。&br&拿马云来说吧，马云也许不是什么硕士博士，但是他很有思想，远远超出一般人的思想。他是站在人类的角度来看问题的。电商不过是他世界性格局的一个体现。以后我们一定能看到马云着眼于全人类全世界的格局。一个人的格局决定了他的成就上限。&br&2.人生阅历丰富的人，哪怕并没有读很多书，思想也会深刻。&br&3.还有天生敏感的人，和普通人一样长大，但是他敏感，同样的经历他感受到的东西多得多，对他思想的雕刻多。所以往往少年老成。&br&4.读书是一种间接经历。读书相当于扩充我们人生见识的捷径。所以读书提升气质是有用的，很有用的!&br&但是要看你读什么书。要读信息量大的书才有用!&br&什么是信息量大的书呢？&br&我们来看一下，像大学里理科学到越顶端，学科越细分，方法越细致，但是它涉及到的面反而是越来越窄了。而文科不一样，它研究得越深入，反而要阅读更多更广的书籍。因此文科博士多比理科博士要有气质。两个分科信息量不一样。&br&那普通人怎么选择书籍呢？&br&有的书，只是谈情说爱的，是人生观的一部分。有的书，谈历史变迁，是人类学的一部分。有的书，谈宇宙起源的物理假说，是宇宙学的一部分。那么，这三个层次的书传达的信息量很明显就不一样了。&br&阅读应当多个层次均有涉及，这样每个层次都能有机地联系起来相互补充，不会显得空洞。像三体就是贯穿多个层次的一本书。&br&5.信息量大的书，首推宗教类的书，尤其是佛教。&br&宗教早已超出人类的局限，是站在整个宇宙来看问题。从宗教来看人类，人类以及地球不过是大千世界里一粒小沙米。&br&&br&6.生活本身也是一本信息量超大的书。就看你会不会读。情商高的人，就是会读这本书的人。&br&&br&7.说一下我这五年的思想发展历程吧。&br&最初只是逛天涯，对灵异事件的帖子比较感兴趣，觉得挺有意思的。&br&后来开始接触佛学。也没有看很多经，就是看和佛学有关的书。但是此时也就看个热闹。并没有放在心上。&br&直到后来人生遇到重大打击，整个人轻度抑郁。对自己人生的意义失去了兴趣。&br&这段时间在网上搜罗了很多探讨人为什么要活着的书和帖子来看。是的，就是关于那传说中三个终极问题的答案，我是谁?我从哪儿来?我要到哪儿去?&br&在网上各种龙蛇混杂来者不拒地各种找各种看。可以说什么人文啊，历史啊，宇宙啊，科幻玄幻啊，神神鬼鬼啊，基督教道教伊斯兰教佛教啊，等等等等。什么都看了。不过都只是粗浅地涉猎，并没有特别关注哪一个方向。&br&但是此时已大概对人生升起了信心。历史上人类经历过那么多的磨难和痛苦，那么多的伟人活得如此憋屈而贫困潦倒，而我现在还活得好好的，更应该好好活，不要每天无病呻吟。&br&人活着，应该让这个世界有自己比起没有自己变得更好，短短百年应该为这个世界留下点什么。&br&此时，我终于能够真正体会到古人“穷则独善其身，达则兼济天下”的抱负。&br&这是我人生观的改变。&br&不要跟我说什么这句话我小学就会背了。才不是呢，有些东西，知道，和感受到，完全是两回事。就像朱自清的《背影》。读书也是这样。书，你读了，和这本书，完完全全地在你的心里扎下根，完全是两回事。&br&&br&第二个阶段，是自己开始接触道家的文化。是的，就是那些吞吞吐吐，说一点又不说明白，虚虚实实云里雾里的那些什么阴阳五行，太极八卦什么的。&br&说实话我之所以看这些完全只是因为对中医感兴趣，然而要弄懂中医的实质和来源就涉及到道家的这些学问。道医同源嘛。&br&结果还真读懂了一些，了解到人体其实是和宇宙体有能量循环和交换的能量场。所谓天人合一，并非一种精神上的假说，而是有物质实体的现象。当然，以人的肉眼凡胎是看不到的。但是，场的存在，在物理学家眼中就像座下的椅子一样实在。而经络穴位五运六气这些，在医道学家看来也是一样。&br&我开始对道和德，以及天和人，人和人之间的关系有了较深的认识。这是价值观的改变。&br&&br&第三个阶段。大学毕业之后进入社会工作。体会到原来每个职业都有自己的苦衷。很多人的立场，其实和每个人的成长环境，家庭教育，接触到的资源和人脉，以及自己能力和阅历的局限性都有关。&br&每个人，其实都已经在自己的人生阅历里，尽力而活。&br&我忽然对无论是穷的富的，直男癌直女癌，什么婊什么丝，高富帅白富美都生出了理解，一视同仁，不再judge别人。就是世界万花筒的色彩，各种不同的人，都是这个丰富多彩的世界的一部分。包括所谓的好人与坏人。&br&当然，并不是说自己变得没有正义感了，只是这个世界于我而言，他她它之所以是这样的，我都明白，既不抵触，也不谄媚。只是自己洁身自好。正义感还是要有的。额，语言表达不出这种感觉了，越说越矛盾了。。&br&&br&以及开始逐渐能够理解佛教所说的众生平等。芸芸众生，就好像是同样的水，装在不同形状的杯子里面。杯子的富有变化，让我们这个世界如此美丽。冷色调与暖色调，如果只有一种，如何衬托出蓝色的沉静和黄色的热烈呢。正是有了黑，才显得白如此白。正是有了死，生才显得如此珍贵。&br&这是我世界观的变化。&br&&br&以上。你的思想有没有一丝丝触动?&br&&br&不过，只知道结论是没有用的。关键的是读书，一点点逐渐逐渐对思想雕刻，改变的这个过程，才是使你气质发生改变的根本。&br&&br&判断自己气质是否开始发生质变的判断标准：看自己的眼神有没有定力。是有定力的，不是傻白甜的，不是无知的，不是傲慢的，不是无所谓的，不是狠毒的，不是委屈的。&br&&br&多读书，读好书。多读人，好好爱人 。&br&&br&&br&——————————分割线——————————&br&&br&9月24日答案更新&br&应邀推荐几本书，比较小众，有的也许还有一点臆想的成分，就当是开开脑洞吧(?o . o?)：&br&《阿米》三部曲&br&《小和尚的白粥馆》&br&《内证观察笔记》&br&《元吾氏修道经验》&br&《常胜思考》&br&《正见：佛陀的证悟》&br&《先知》纪伯伦&br&《仓央嘉措诗集》&br&《不说，就真的来不及了》&br&《再活一次，和人生温柔相拥》
分分钟提升气质的方法论：一、挺拔!挺拔!挺拔!重要的事说三遍。 只要你真正养成了挺拔的习惯，那么无论你是站是坐都能比周围一群缩肩弓背的人亮出一个度。 那么要做好这一点有什么方法呢？ 1.练背。 我常做的是，拉力器下拉，和 划船机。动作要领是背部肌肉…
不要随便传授知识，以免引起别人嫉妒。还是王垠说得好啊，高级的宝藏就应该自己留着，把别人教会了又有什么好处。
不要随便传授知识，以免引起别人嫉妒。还是王垠说得好啊，高级的宝藏就应该自己留着，把别人教会了又有什么好处。
我有一篇文章，本来是准备留到儿子上学时，如果有一天，他必须要背《弟子规》《三字经》我就拿给他看。&br&---------------------------------------------------------------------------------&br&孔子是一个守旧者，孔子是一个革命者。&br&&br&孔子以一个守旧的面目来改变这个国家的现状，孔子也以一个革命者的姿态寻回这个民族的传统。&br&&br&在他主张的周礼里，他本该安于卑贱，却上下求索，他从破落贵族的每一步上升都是对周礼的挑衅；&br&他悲伤地感叹着“吾道衰矣”，又义无反顾的把火种交给工匠和农夫，他揭开了知识高墙的第一块砖，转身时，听见高墙内旧秩序的瓦解，这是他对自己的背叛。&br&&br&孔子的人格，在他最爱的两个弟子上凝聚，他们一个叫颜回，一个叫子路。&br&子路勇猛，颜回推让，子路冲动，颜回克制，子路进取，颜回无为，子路狂，颜回狷。&br&这是两个截然不同的人格，但在孔子身上却得到完美统一，后世人把它称之为“中庸”，奉为儒家的理想境界。&br&然而他们理解错了，中庸不是中规中矩，子曰：&b&不得中行而与之，必也狂狷乎！狂者进取，狷者有所不为也。&/b&&br&&b&狂狷才是通往中庸的大道，&/b&&b&要成为一个中庸的人，一定先要做一个狂狷之辈。&/b&&br&孔子的一生，一直在以保守的形态进取，以圆润的方式变通，以小心翼翼达成他的野心勃勃。他自命不凡，却脚步缓慢，他坚定有力，永远向前。&br&他接受命运，却不甘于屈服；他理解世俗，却不同流合污，他就这样坦然的把当下做到最好，一层层攀爬他面前的阶梯，每一次进步，他都变成了一个更好的人，一个新人。&br&&br&&b&周虽旧邦，其命维新；儒虽旧教，其命维新；孔虽旧人，其命维新。&/b&那些讲国学的永远不懂，常变常新才是孔子的内核。&br&&br&如果问我孔子是什么样的人，那么只要拿来一面镜子，那里就是孔子应有的样子。我们早已从他身上学会了，温文尔雅的挥剑，内敛低调的放肆，悄无声息的争胜。&br&&br&这是我们的传统。&br&&br&&b&我的微博：&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///luzhishendecaiyuanzi/profile%3Frightmod%3D1%26wvr%3D6%26mod%3Dpersoninfo& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&简书地址：&a href=&///?target=http%3A///users/476c057d254d/latest_articles& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&霍真布鲁兹老爷&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&豆瓣：&a href=&///?target=http%3A///people//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&霍真布鲁兹&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&微信公众平台：霍老爷的小木屋 ddz_233&/b&&br&&img src=&/c2bf1adc47b_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/c2bf1adc47b_r.jpg&&
我有一篇文章，本来是准备留到儿子上学时，如果有一天，他必须要背《弟子规》《三字经》我就拿给他看。---------------------------------------------------------------------------------孔子是一个守旧者，孔子是一个革命者。孔子以一个守旧的面目来改…
&b&能够让你跳出“安排时间”陷阱的，是寻找“不消耗意志力”的方法。&/b&&br&&br&&br&&b&时间管理是个坑，精力管理是个大坑，自制力更是个巨大的坑。&/b&&br&&b&任何需要依靠“自制力”的事情，最终一定都会失败——因为，我们根本坚持不了。&/b&&br&&br&&b&1、早起毁一天—— 早上消耗了全部的自制力，哪还有精神资源来过好一天？&/b&&br&&br&曾经，我也是一个“上班族”，每天朝九晚五，总想着要么从早上抠出一点时间，要么从晚上抠出一点时间，来读书，来冥想，来跑步，不不不，不仅如此，还要恋爱，还要写作，还要投入时间去做自己感兴趣的事情，还想要准备创业的项目。我发现想做的事情那么多，然而万恶的朝九晚五留给我的时间却这么少，我该怎么办？&br&&br&我曾经是个5点起床的人，但能做到这点的先决条件是——我在广州，今天温度接近20度的广州。以前在杭州，或者成都的时候，早起是完全不可行的，即使早起了，非常冷的气温，漆黑的天气，只会让我的那一整天都浑浑噩噩。&br&&br&我曾经试图每天晚饭后跑步，换好衣服，跑步回家。后来，改成了早上5点起床，6点钟到Gym练习crossfit，和一大帮老外在一起。也只有疯狂的老外和Crossfit BOX 能有6早到6点的课。但你知道，每一次练习完毕，虽然浑身舒畅，我那一天却很难从事高难度的创造性工作。&br&&br&早起是好事，但是过度损耗意志力的早起，是得不偿失的事情。&br&让我再重复一遍——早起也好，跑步也好，读书也好，冥想也好，任何事情只要“过度占用你的意志力资源”，其失败的概率就会被无限放大。&br&毕竟，我们要做到这些，完美自己的方方面面，仍然是为了能让自己在事业和生活上都有所进步，而绝不能本末倒置。&br&&br&&br&&b&2、心态的陷阱——贪多，为了“读书”，而读书，为了冥想，而冥想&/b&&br&&br&&br&楼主的两个计划中暴露出的最大问题是：你试图每一天都做这四件事情，而且集中在一个整段时间中来做。然而，这只会让你非常疲惫，而且在每一件事情中的兴奋感降低，最终得到的效果更差。&br&&br&不知道你有没有一个感受，读书的效果最好的往往不是固定时间，而是随兴所至。&br&&br&今天拿起一本好书，爱不释手，一天之内读完，不住赞叹，是最美好的体验。如果硬要我每天只读40分钟，而且固定时间，我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动，不是线性的，而是有忽高忽低的种种状态和波澜，你要顺着它，而不能让它顺着你。&br&&br&越努力，越失败。&br&越无为，越快乐。&br&&br&我不为读书而读书，很可能是只有在想到某个问题，需要答案的时候，才会集中起来相关阅读，为了解决那个问题来读书。我睡前只会读一些消遣的读物，真正的读书，全是集中两三天，通读好几本，周末甚至是工作日（因为有时候读书是为了解决工作中的问题）。&br&&br&冥想，也是我坚持许久的习惯，但我会更加有针对性的冥想。比如有时候早上会冥想，是因为前一天没有睡好，有些起床气。晚上若是心思烦乱，也会冥想。但也并不给自己设定时间，有时候10几分钟达到效果了，就撤，该干嘛干嘛去。有时候30分钟到了仍然没进入状态，也就放弃，该躁就躁。只是接受它。&br&&br&读书也好，跑步也好，冥想和早起，重要的不是“做那个行为”，而是“通过那个行为”，我们所想要达到的本质和心态。&br&&br&&b&3、弄清楚“目标-手段-执行意图” ——为了达到同样效果，是否有更节省意志力的方法&/b&&br&&br&我不通过跑步来锻炼，我喜欢去健身房，瑜伽，和打太极。是因为，我不用动脑子，跟着老师做就可以了，极大的节省了我的“自制力”资源，也同样能达到锻炼的效果。&br&&br&我不必自己读那么多书，我可以花时间和金钱，去上课，去听人讲，甚至很多书可以看看书评，就大概知道它讲的是什么。这节省了我的时间，又同样能够增加我的见闻。&br&&br&我不强迫自己早起，因为我明白，重要的是提高一天每一件事情的效率，保证自己8小时左右的高质量睡眠。我不因为不能早起而憎恨自己，我选择理解自己，并且帮助自己在一天中过得更好，通过种种方法提升自己的睡眠质量，从而让自己的精力更加充沛。&br&&br&我不强迫自己每天打坐冥想，我知道自己有很多重要的事情要做，重要的是，我能否一直保持“正念与专注”的状态，在每一件事情上。冥想，只是一种让我们的身心连接，回归当下的过程。其效果类似于深度创造——写作或者绘画中，产生的心流状态。所以我活在当下，该工作的时候认真工作，该在知乎回答问题的时候，就认真回答。时刻清醒，时刻反思，时刻保持正念。&br&&br&&b&4、为了让自己幸福——帮助自己去完成更美好的事情，同时赞美自己&/b&&br&&br&&br&太难执行的任务，只会让我们增加挫败感。&br&好不容易完成了一天的计划后，第二天default，让人的内心会有超强的挫折感。&br&其实，明明是为了服务自己，帮助自己，为什么要搞得这么难受呢？&br&接纳自己，不要责怪自己，和自己玩个游戏，让一切变得有趣起来。&br&&br&而我能送你的唯一一个词是“Enjoy”&br&&br&真正Enjoy生活中的每一个当下，每一件事情，全情投入，尽情挥洒。生活中遇到的每一件事情，和每一个人，都是一本值得细细阅读的书。上下班时小步快跑，偶尔伸个懒腰，也是不错的锻炼。让自己吃好睡好，真正活在当下，就是之于生命，最美丽的冥想。&br&&br&&b&别把生活，&/b&&br&&b&过成一场战争。&/b&&br&&b&让它成为一条甜蜜的河流。&/b&&br&&b&让自己深深地喜悦和赞叹于，&/b&&br&&b&每一个当下。&/b&&br&&br&&br&&b&
—— 学霸猫&/b&
能够让你跳出“安排时间”陷阱的，是寻找“不消耗意志力”的方法。时间管理是个坑，精力管理是个大坑，自制力更是个巨大的坑。任何需要依靠“自制力”的事情，最终一定都会失败——因为，我们根本坚持不了。1、早起毁一天—— 早上消耗了全部的自制力，哪还…
看很多人说：“活的多累啊”，“太难了”等等，我把我喜欢一句话送给大家——你就是你每天做的事。大家可以体会一下，与诸位共勉。&br&——————————————————————————————————————&br&我的几个小习惯，仅供参考~按照时间来说~&br&&br&1，每天起床睁开眼，默念自己最大的梦想三遍。如果渴望足够强烈，很难再有回笼觉的困扰。&br&我在之前，自己设计了一款海报，文字、配图、时间表，都是我自己设计的，&b&把我想要达到的目标挂在床头&/b&，每天醒来都可以看见，十分的提气。算是这种方法的进阶版本吧。&br&&br&2，起床做15分钟拉伸运动，神清气爽——没有时间运动，这个是个快速唤醒身体的好习惯。别忘了喝一杯温开水。或者10分钟强度不是特别大的运动，十分醒脑。下面是一套推荐动作——&br&&img src=&/14b3b55ef028eb_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/14b3b55ef028eb_r.jpg&&（来源见Logo）&br&&br&&br&3，在便携笔记本或者手机dolist类似的软件上，写下今天&b&最重要的三件事&/b&——这种思维来自《要事第一》、《吃掉这只青蛙》等书。更复杂的GTD时间管理方法不介绍给大家，大家可以自行了解，但是&b&“早起吃掉那只青蛙”&/b&这种做事习惯，让我受益无穷。&br&我使用的是&a href=&///?target=http%3A//doit.im& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&doit.im&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这个软件，iOS和安卓，PC平台都有，跨平台做的甚好，同时是我用过最贴切GTD个人事物管理方法的工具。&br&&br&4，因为起的比较早，保持了每天早上可以&b&看一节或者几节公开课&/b&的充裕时间。公开课一般大概40分钟，可汗学院公开科更短，10多分钟一课，可以看3,4课。一月基本就可以看完一科，坚持下来一年，理想状态能学习13门高质量课程。&br&可以选择的平台很多，Coursera、Mooc、新浪、网易，或者多贝这种目的性更强的公开课平台，网络资源近乎无穷无尽，获取专业内顶尖教育的成本几乎就是你的时间精力，或者少得可怜的金钱，这是互联网时代之前人们不敢想象的机遇，对于渴望终身学习的人来说，这是最好的时代。&br&同时，TED也是个好选择，短的3,4分钟，最多一个18,9分钟——但是请记得，这都是世界上各个领域最优秀的思想。&br&另外，我虽然没有这个习惯，但是我朋友有个很靠谱的习惯——写晨间日志，这也是一个自我成长和自我管理的好方法——具体可以参见《晨间日志的奇迹》这本书。&br&&b&两句话送给大家：对知识的旺盛渴求是一个人智识进步的源泉。&/b&&br&&b&优秀的来源是彻底地自我管理。&br&&/b&&br&&br&5，我是右利手，每天用左手刷牙——左右脑之说可能不准确，不过锻炼左手还是有好处的。&br&刷牙、洗头、然后是洁面、爽肤水、乳液三部曲（都是大众品牌大众价格），洗漱的时间每天最多15分钟，但是对男士来说足够了。出门前，给自己一个清爽地开始。&br&&br&6，出门，默念“&b&伸手要纸钱&/b&”——提醒自己别忘了带上“&b&身&/b&份证，&b&手&/b&机，&b&钥&/b&匙，&b&纸&/b&巾，&b&钱&/b&包”，取这几个词的首个字，自打用了这个口诀，忘记带以上物品的尴尬事基本在也没发生过~&br&&br&7，每天在公共交通上（有车一族可以参考后一个建议）在公共交通上用手机、mini、kindle看电子书，或者用懒人听书，podcast听书听英文节目（知乎有很多很好的podcast推荐，大家可以搜索看看），听听在家下载的书，新闻，或者VOA常速或者CNN什么的保持英语水平，都可以。在大城市上班，每天上下班少则半个小时，多则两个小时，日积月累，阅读量和英文听说，不知不觉就上去了。&br&&br&8，穿运动鞋上班到办公室更换皮鞋，12层以下,走楼梯。提前一站地下车……等等小习惯，每天在这些方面做出些小改变，能多消耗上百卡的热量。&br&&br&9，在办公室抽空做伸展运动。办公室运动有很多，大家可以搜索一些。&br&在中午有机会可以抽空在办公桌上眯一会，下午工作效率大大提高。&br&&br&&b&10，睡前阅读半个小时。读《穷查理宝典》（对我很重要的一本书）的时候，有一句话让我一直铭记于心：“获得智慧是一种道德责任，它不仅仅是为了让你的生活变得更好”。&/b&&br&当然，也有比较实用性的建议，比如不要读一些会让脑子兴奋的，比如快节奏的小说——防止欲罢不能，能理解吧？（笑），或者会令人高速思考的书，比如本专业相关的、专业前沿研究、工作相关材料这类的。&br&最好是&b&历史政治哲学纯文学&/b&——相对严肃的一些的，一来保持阅读质量，二来可以催眠。（笑）&br&&br&11，睡觉前默默问自己——&b&如果今天可以重来，我会希望重新来过吗&/b&？不要欺骗自己，这样可以很好的检讨一天得失。&br&&br&12，有另一半的话，别忘了说：“&b&晚安，我爱你&/b&。”
看很多人说：“活的多累啊”，“太难了”等等，我把我喜欢一句话送给大家——你就是你每天做的事。大家可以体会一下，与诸位共勉。——————————————————————————————————————我的几个小习惯，仅供参考~按照时间来说~1…
首先分析一下题主的问题：&br&&br&“古代人上学从开蒙一直到科举”的教育————毕竟成熟完整的科举制度实在明代和清代确立的，加上个人主修的史事主要在清代，就姑且把“古人”限定在清代，也用清代史事来举例了。&br&&br&“学习的书籍”——————主要是&b&作为国家意识形态载体&/b&的&b&五经&/b&及其&b&衍生的各种用书&/b&。请看&a href=&///?target=http%3A///subject/2294171/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&程氏家塾读书分年日程 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，是一部很典型的教学大纲。&br&&br&本答案以清代家庭教育比较正统的汉族读书人子弟为例说明，因为这个最为常见。（将家子弟另外有一套培养方案。还有些特殊出身的读书人比如满人考翻译科的，学习的内容也不一样。）&br&&br&所以这个题目暂时改写成两个小问：&br&&ol&&li&&b&清代教育质量比较好的省份的童生考上秀才和举人之前的训练流程·是什么样的？&/b&&br&&/li&&li&&b&相关用书有哪些？&/b&&br&&/li&&/ol&这样回答起来，时间段容易锁定，而且和现代人的知见范围比较接近容易理解。&br&再次严正吐槽：诸君提问时务必说明时间和地域，拜托至少时间分一下上古中古近古，人群说明一下阶层。不要一水儿“古代古代”的。&br&&br&&br&&b&清代教育质量比较好的省份的童生考上秀才和举人之前的训练流程·是什么样的？&/b&&br&一个家长教育观比较有追求（就是说至少培养出一个合格的储备文官，不只是考上就好）的小孩，是这样培养的：&br&&br&四岁发蒙认字，用《千字文》等蒙学书籍。&br&认了字，开始读《孝经》、《大学》、《中庸》，建设基础三观。每天先温习旧书，能背诵串讲则过关，旧书温完，上新书。背书的方法请看&a href=&///?target=http%3A///subject/1803504/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&17天搞定GRE单词 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&（我真的没骗你！原理是一样的，关键是执行，不是所有家长都能下这个狠手的。）&br&其次《论语》《孟子》，建设深度价值观和人生观。七八岁左右要过学、庸、论、孟四书关。&br&先读孝、学、庸，后论、孟，这个先后顺序一般不能颠倒。&br&&br&接着过五经关：《诗经》《尚书》《周易》《礼记》《左传》，建设高阶世界观。这些读完差不多就十五六岁了，可以去试试考秀才。个别奇葩会专攻一下礼学（把《周礼》《仪礼》都读了）或者专攻春秋学（《左传》外再合读《公羊传》《谷梁传》）所以那种某清代名儒十几岁就遍读十三经的说法，只要这个学生比较勤快，家里看得紧，不冶游浪费时间，是很正常的。但是，家里要管得足够紧，对于没有读书传统的人家，或者家长光挣嚼裹就不容易的人家，真的太难太难了。&br&&br&另外，现在人不流行包办婚姻了，少年时还得额外花时间去早恋。那会儿可不用太担心泡妹子的问题，家长会在他的交际圈内寻找的，一般是亲戚朋友家的妹子。比如，要是你舅，或者姑父的学问好，比你爹好，这门亲多半就结下了。然后就跟着外公、舅舅和姑父读书吧，订了亲会对你好点儿，还省得另外找人生地不熟的老师了。&br&（是不是非常眼熟？现在家长送娃进学以后，还要想方设法把小孩塞到名气大的有关系的班主任的班上）&br&没考上功名想见未婚妻？看看人家陶澍前辈（此处有推荐读物&a href=&///?target=http%3A///subject/1205667/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&印心石 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&br&日常生活：&br&先带背书，背通了才能上新书。讲解新书时，普通老师会给你讲经书的朱熹注解，文艺老师会给你讲经书的汉晋旧注和唐人义疏，二逼老师会夹带点私货讲讲国朝和前朝大儒的议论。&br&至于教科书，如果你是书院学生，不一定要自己家里买套书，政府给各州县书院都分发这套教材，可以到书院里去看的。再说了，没有书可以去抄书借书蹭书啊！&br&（汪中在此举手：我还是在书铺子里蹭书看自学成才的呢。）&br&&br&书背完了，年纪小的小屁孩念对句；大孩子要学写诗（因为无论考秀才举人进士，都要考试帖诗的！规定很严格，要专门训练，背韵部、历代名作）那些蒙学小书之类其实是教人从浅到深学写试帖诗的。为什么以前科举要考写诗而今天不考？试帖诗格式既然有定规，考官细读一下还是能批改得过来的；当代高考的考生那么多动辄几十万，改格律诗改得过来吗？&br&&br&还有一些特殊小技能，比如：&br&记住本朝的讳字（皇上的名字和同韵部的字，用了同韵部的字考试时也要被斥退的），知道某些特定的格式怎么写（例如，知道提到“天神”“上帝”时要抬几格，提到“皇帝”和“朝廷”分别要抬几格）。&b&写一手圆筋光黑大的小楷也很重要&/b&！非常重要！特别是会试和殿试。反面例子：龚自珍因为字写不好没能进翰林，恨得不行。正面例子：乾隆朝某年状元秦大成会试倒数第一，因为房师的嘱咐苦练写字，居然殿试逆袭抡元。&br&&br&读经是输入的话，写文章就是输出。记得以前看过的资料中，正式开笔写文章（就是学做“制艺”），智商正常的同学，在十二三岁以后可以达成这个人生成就。个别十岁前能写文章写诗的小朋友，大家会目之为神童。&br&&br&下面是选修课：&br&小学（四部分类算在经部，但其实不是经学，是经学附庸，比如《说文》《尔雅》），子学（常用的是《老子》《庄子》《韩非子》《荀子》），和史学（前四史和国朝故事）。有追求的同学还是得学，因为越是高级别的考试，越要考策论甚至当朝政事！&br&（前朝末代探花商衍鎏先生说了，这种时间紧迫、书写繁重、打腹稿时间有限的变态考试也有应付的办法，就是提前分门类别押题，然后各题目预先拟个底稿，再写点套话。是不是有考GRE作文的既视感？但无论如何总得有点料在胸中才能写得来腹稿吧。）&br&&br&数学？是重要选修课（文科生请勿抱侥幸心理）。加减乘除四则运算和简单的平面几何总要的，不然经书中涉及计算的部份怎么办？再高阶一点的，下面请听题：&br&&blockquote&问：扬子云不读非圣之书。圣之训通，其能成一家言者即圣也。诸子之学，亦宜涉猎。……天文之学，古重占验，《黄帝》、《巫咸》、甘、石 《星占》 何不见于 《艺文志》?&br&《灵台秘苑》、《开元占经》 犹可循览欤? &/blockquote&这是孙星衍在山东学政任上出的观风题。&br&（观风题性质类似于现代的高考模拟题，省学政大人到属下各县巡视所出，秀才在考乡试前都要做。）&br&这个还不够酸爽的话再来一个当时文风最盛的省份的乡试真题，不是上面的模拟题了：&br&&blockquote&三代以上人人皆知天文，凡见于经传者，其词可举欤？&br&众星之名有以国与人为名者，有以官与爵为名者；中星之义，有以午为中者，有以未为中者，其故可考欤? &br&占天以二十八宿为纲维，分度以赤道为则，而唐一行考四宿分度与古不同，至宋皇祐初又与唐异，绍圣间惟有四宿与旧法合。《宋中兴天文志》 云“黄道横络天体，列宿躔度随岁差而增减”，顾有谓五十年退一度、百年退一度者，有取前二说中数谓七十五年退一度者，又有谓恒星东行、岁本无差者，其说可详欤？&br&句股算术，西法较古术为密，言天得诸实测，言算取以捷法，如平圆浑圆、八线三角，其详可推欤？&br&后有取古法 《九章》 句股测量与新法相较者，且有以西术易 《九章》 者，其要可稽欤？&br&伏读 《御制数理精蕴》，通中西之异同，阐天人之微奥。宜何如悉心研究，以襄敬授人时之至治欤？&/blockquote&这是嘉庆九年江南乡试的第三场，经史时务策论体第三道，共六个小题，都做完才能给分。那一科的解元叫李兆洛，赏拔他的考官叫张敦仁。&br&&br&物理的话考到的概率同数学，建议改用“博物学”这个概念，《诗经》、《尔雅》、三礼里面很多有关内容，所谓“多识于鸟兽草木之名”。&br&&br&&b&基础教育&/b&是&b&开蒙到你考上秀才为止&/b&，执行者是家庭教师或者私塾（第一阶段）。&br&&b&高等教育&/b&是你&b&成为秀才到考上举人为止&/b&，执行者是县立书院和私立书院（第二阶段）。考秀才和举人，训练目标是写制艺、试帖诗、策论。在清代的话，一般人参加科举考试，考到举人就妥妥地够用了，个别文风不盛的边塞之地，本县能有考上秀才的考生就算胜利；会试和殿试真的只是少数人的事，不要以为全国生员都铁了心要成进士。&br&&b&一部份没有经济压力的举人（称贡士）进京参加会试&/b&，这类考试性质是选拔有正式编制的国家公务员，不需要再专门接受教育了，&b&只有临考前的补习&/b&（第三阶段）。&br&会试通过，成进士之后，才能冲刺高级政务官，不是进士出身，想做高官，非常困难。考会试和殿试，则专门训练策论和书法。&br&&br&&b&相关用书有哪些？&/b&&br&明代主要是用国家官修的《四书大全》《五经大全》《性理大全》当&b&基本教材&/b&。有明一代，治经取士，几乎都以这套教材为根本。不过，后代学者们考证出来《大全》是抄袭元人成书，不但违反学术规范，而且有学无根底之嫌。考生也不认真读四书原文，而是记诵经注，预先成文以备场中应试。简直和现在的高考考生猛背一堆《读者》《青年文摘》风格的范文预备高考作文一样，对学养没什么好处。因此顾炎武吐槽：&blockquote&《大全》出而经说亡。&/blockquote&《四库提要》批评是：&br&&blockquote&《大全》出而捷径开，八比盛而俗学炽。&br&&/blockquote&另有选修课教材若干。《大明会典·学校》：&br&&blockquote&国家明经取士，说书者以宋儒传注为宗，行文者以典实纯正为尚。今后务将颁降《四书》、《五经》、《性理大全》、&u&《资治通鉴纲目》、《大学衍义》、《历代名臣奏议》、《文章正宗》，及当代诰、律、典制等书&/u&，课令生员诵习讲解，俾其通晓古今，适于世用。&/blockquote&所以就不要批评当时考试不关心时务了！当然实际讨论政务时，是笔砚党还是真的能干事的，那就两说了。&br&&br&大清则稍微讲点学术道德，雍正朝开始海宇平定后，另外编了本朝新定教科书。比如三礼类用&a href=&///?target=http%3A///subject/2039143/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&钦定周官义疏（2册） (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 、&a href=&///?target=http%3A///subject/2039127/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&钦定仪礼义疏（2册） (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///subject/2039093/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&钦定礼记义疏（3册） (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，这是《钦定国子监则例》里规定过的教材，不是说唐人疏比较绵密，宋人说义理可观，格调比较高，你就能随便用，不是这样的！&br&&br&暂时就这么回答吧，还有啥新的的以后再补。
首先分析一下题主的问题：“古代人上学从开蒙一直到科举”的教育————毕竟成熟完整的科举制度实在明代和清代确立的，加上个人主修的史事主要在清代，就姑且把“古人”限定在清代，也用清代史事来举例了。“学习的书籍”——————主要是作为国家意识形…
&b&有秘守千古，誓愿不传人。惟择良材取，薪火传世间。&br&&/b&&br&所谓开放，所谓普传，皆是笑话，或仅仅是传教博取教众罢了。&br&&br&依正态分布而言，世间愚昧者众，自作聪明者亦众。若是直接按部就班地写了，大多也是要练出来毛病的。只是愚者不知变通而出错，自作聪明者，胡乱变通而出错，此两者，至少占百分之九十。仅仅有那百分之十是正常的，但即使是百分之十中，还需要考虑品行问题。&br&&br&犹记当年，气功大潮之时，那些简单到令人发指的功法，不少都能练得横七竖八的，不是这个出偏就是那个出偏。嗯，甚至连类似做体操的运动，都能练出偏了，简直是不可思议到了极致。&br&&br&之后虽然当时不乏明智之士一再告诫，修炼之事，稳步健行。但仍抵不过民众狂热，以致后期胡编乱造功法处处可见，四处皆是自吹神通神人之辈，各种所谓大师四处招摇撞骗。至于那些稳健有效的功法，早被扔到不知哪个垃圾桶里去了。&br&&br&仙道修炼，如是按部就班，自是能拾阶而上，但是，如果急功进利的，脑子不好使的跑去练了，轻则会练出来一堆毛病，严重的还会损失自己的寿命，届时反会怪经典有误。&br&&br&在下曾经见有求道者心诚，于是指点过一些功法，这些功法只要去练，是必定有效的，因为以自我体验及师弟们的修炼情况来看，所以是根本不信世上有修炼不了的人的。&br&&br&但最后事实证明，在懒惰与愚昧这些要素下，这世上就是有不可救药的人，在下甚至怀疑他们会不会用筷子吃饭的.......&br&&br&--------------------------以下内容与答题无关，仅回复评论----------------------------------------&br&&br&首先谢谢评论，有人问及吐纳功夫，在下就简单说说。&br&&br&依玄门修炼而言，强身健身静坐吐纳倒不是什么秘密的东西，这些下手功夫，其实到处都是，这里简单说说有益于健康，实操性比较强的，可强身健体的后天功夫。&br&&br&首先说点基础的理论，为什么要吐纳。&br&&br&人不能控制部分，如心跳，血液循环，毛孔排泄等，这些是自发进行的，可以认为它们的控制者是“神”，神是自运的。&br&而人的意识，思考，可控制手脚等肢体运动，这就是“心”，它是可控的。&br&古云：心为神之舍。&br&若人心静则神住，人心躁心神迁，神常迁而不能自制。&br&&br&简单说神若不静，身体便不能自我协调，于是便会失调，然后免疫力就会出现问题，内邪始生或是外邪入体，从而得病。&br&&br&典型的一种情况，比如胃病，由外感幽门螺杆菌，而身体再进一步失调，会发展成胃溃疡，而后更严重变成胃癌。如果从西医角度看，这个是必须要去杀灭幽门螺杆菌的，然后之后再好好调理，从而避免病情加重。但从中医角度看，这便是身体失衡引起的，所以使用半夏泻心汤之类，调节一下体内五行运转便好，在调节后幽门螺杆菌也就少了，人的症状也就好了，而中药的作用其实就是起的辅助调节体内运转的作用。&br&&br&那么，有没有办法让自己就能控制体能的运转，从而精确去运作，当然可以，前提是心神要合一，然后才能够以心通神，运转五行。&br&&br&心神合一自然没有那么简单，首要先协调心神，那么如何协调心神？&br&&br&人的呼吸是自然进行的，但又可以用意识去控制的，当呼吸由意识控制时，便成了心来控制，而呼吸不用意识控制时，它便由神来控制，呼吸之间，有一个心神切换的过程。&br&既然如此，就可以尝试不断控制呼吸，又不要过于控制它，找到心神切换的点，这就是静坐最重要的地方。&br&而这个切换点，既不能过于用意，又不能不用意，其妙在用于不用之间，此时的气息会是一种“绵绵若存”的状态，其呼吸深长而柔缓，既会憋气，亦不会短促。&br&既然知道原理，实践中应当自然知道该如何控制呼吸，掌握分寸，也自然知晓如何随机应变。&br&&br&控制呼吸到这种一个缓慢而又持续的状态并不难，但是还需要把心平静下来，因为不静则神不住，神一好动，就不易找到心神间的切换点了。&br&&br&而在试图静下来的时候，会开始出现各种杂念，胡思乱想。这个古称为心猿意马，需要自己去降伏调摄。为什么会出现杂念？这些都是平时一直在意的事情，但是或因无时间去关注，于是就搁置了，而在这种有时间的时候，于是又会回忆起来。&br&&br&所以，古时讲究，要万缘俱寂，放开身心，不拘束于它，自然就不会想它，这样才能做到一念不生。&br&&br&故丹经而云:“内炼之道,全在于绵绵若存,勿忘勿助”。&br&&br&如果实在是无法静下来，有一个比较好的法子，就是反复缓慢念如下口诀：&br&&b&恍兮惚兮，湛兮似或存&/b&&br&&br&静下来后，身体末梢神经会开始产生感觉，于是会有麻，痒之类的感觉。&br&&br&有些人有了这类感觉就会心生欣喜，认为是练有了层次，有了感觉，其实这完全是因为神经末梢自发的活动，本质上还是没有静下来的缘故。&br&&br&此时不应该管它，如果去管它，去追求它，就会出现各种异感越来越强，强了就说明走错路子了，是不够静。&br&&br&到这一步，便能入静了，在静了后，要尝试保持这种状态，这种状态保持得越久，身体对自我调整与修复的时间就越长。&br&&br&不要去幻想什么眼前出光，闪来闪去的，这些都是臆想&br&不要去幻想什么身上这种异感，那种异常，这些都是不静&br&不要去幻想什么幻境里跑个神仙出来教你东西，这些都是幻觉&br&不要去幻想什么真气出现了，丹田冒热气了，这些都是虚妄&br&不要去幻想什么玄关显现，打破鸿蒙窍，这个还早得很&br&不要去幻想什么特异功能，各种神通，除非想早点死&br&不要去幻想什么天人合一，连心神都没合一，哪里来的乾坤&br&&br&总之，不要去幻想任何东西，如果幻想了，那么便堕落到了后天，往后修炼再多也是后天功夫，虽有惊人之效验，但方向一错，便彻底错了。&br&&br&以上功法至简至朴，看似毫无出奇之处，不过修炼之时，自然会出现种种微妙变化，但无论如何，一定要谨记，心神合一是唯一的目的，要不断加强它们的契合，任何有违这个目的的，都是不正确的。&br&&br&此法是先求心神合一，心神不能合一，则无神，无神则不能堪得玄关，体察铅汞，更不能运转天罡，搬运河车，更不用说三家相会，真人赤子了。&br&&br&心神合一有何校验？&br&宿疾皆消，不生新病，神清气爽，身强体健，热而无汗而不暑，寒而少衣而不病，食而不欲荤腥，饭而不求足饱，情绪能自控而不易轻生喜怒。&br&&br&这一切，皆自然而然而得之，非有意而为之，不求而自得。&br&&br&惟要注意，修炼之中，如果得病，自己要估量好，该吃药的吃药，该上医院的上医院。&br&&br&再强壮的身体，也禁不住捅上几刀，挨上几枪。&br&&br&现代有很多传染病得来比较猛烈，非身体强健或自身免疫力比较强就能抗衡，暂时没有修炼好，没有强健的体质，便不要去硬着头皮强装，结果只能害了自己。&br&&br&以上有不明处，请评论中明言，会作补充。&br&&br&&b&此静坐修炼与南传佛教内观禅那之区别&/b&：&br&初习无别，则深之有别，南传佛教内观与道家修炼有相互可参证之处。&br&惟三禅之后，禅那之极，无积阳炼阴，求取生机之步，此与道家不同。&br&仙道贵生，生生而不息，此清静之道，是以至静而生动，寂中得其活，修炼法于自然，静中生动，此其道生，化生天地，万物生焉，观之以复，得道以为得无，以无而能生有，有而能生万物，万物则产生灵，三才备矣，自身便成一天地。然道之修炼法门众多，又非独此一种，譬如上清黄庭之法，以骨节百窍皆有神为基，周身窍穴骨肉体之处，皆各自修神，后一身为万神所集，亦是成一天地之法。又有以术合道之法，推天设式，足踏星辰，手掐周天，仿若天道，感召太一，符于九宫遁甲之术，采诸星之气，混和以返归先天。
有秘守千古，誓愿不传人。惟择良材取，薪火传世间。所谓开放，所谓普传，皆是笑话，或仅仅是传教博取教众罢了。依正态分布而言，世间愚昧者众，自作聪明者亦众。若是直接按部就班地写了，大多也是要练出来毛病的。只是愚者不知变通而出错，自作聪明者，胡乱…
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