吃洋葱的好处
吃洋葱的好处
吃洋葱好处如此之多啊
我真的是太幸运了，我喜欢吃茄子，吃苦瓜，丝瓜，西红柿，胡萝卜，空心菜，豇豆。。。还特别喜欢吃洋葱。可喜的是这些蔬菜价钱便宜，俺老百姓吃的起，更重要的都是健康饮食。
今天，泉水清纯要告诉我的朋友们吃洋葱的好处。葱头又名洋葱，作为蔬菜已有5000余年的历史，洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、、尼克酸、A、二烯丙基二硫化物及硫等成分，其中的硫氨基酸具有和血压的功效，前列腺素A具有扩张血管、降低血黏度、预防血栓的作用。洋葱还富含硒，能降低癌症的发生率。一般成年人每日生吃50-80克洋葱的保健作用十分显著，真不愧为“蔬菜皇后”。
每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块；所以说牛排通常搭配洋葱一起吃，是很有道理的。洋葱做菜不但味道极佳，且营养丰富。 其实洋葱属，并含有糖、、锌、硒（物质）、磷、硫等。
洋葱的保健功效具体如下：
1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用；　　2. 洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症；　　3. 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用；　　4. 洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬；　　5. 洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用；　　6. 洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效；　　7. 洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症；　　8. 洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。　　近代医学研究还表明，洋葱中含有微量元素硒。硒是一种抗氧化剂，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，人体内硒含量增加，癌症发生率就会大大下降。所以，洋葱又是一种保健食品。哈哈哈！吃洋葱好处如此之多，希望我的朋友每天坚持吃一点洋葱吧，这样对健康一定是有益处的哦！
泉水清纯介绍洋葱的烹饪方法
洋葱马铃薯炒培根
洋葱1个，马铃薯1个，培根1包，生抽适量，盐适量做法:
1.准备材料。她将所有东西都切成小块，切的时候还戴上了她的游泳镜，说怕熏到眼睛。2.制作。起油锅，将辣椒和蒜头爆香，下洋葱炒香，然后下和翻炒。加适量的水烧焖，将马铃薯煮软，起锅前加点盐、生抽调好味道。3.起锅了。
辣椒油洋葱拌黄豆芽
黄豆芽，洋葱，辣椒油，盐，糖，鸡精，醋做法:
1.焯水，温水下入，水开后即可捞出控干。2.切丝与芽放到一起，加入适当，盐，糖，鸡精，醋，拌一拌就可以吃了，别小看它哦，味道真的不简单。
炝拌黄豆芽
炝拌黄豆芽材料:
黄豆芽250克 胡萝卜1根 香菜2根调料：花椒10粒盐1茶匙（5克）味精1/4茶匙（1克）香油少许做法:
1）洗净，将胡萝卜去皮切成丝。香菜洗净切成3厘米长的段。2）锅中倒入水烧开后放入芽焯烫1分钟，捞出放在漏网上。放入胡萝卜丝焯烫20秒钟捞出放在黄上沥干水分。3）将黄豆芽，胡萝卜丝和香菜倒入大碗中，调入盐，味精，香油拌匀。用勺子烧热花椒油泼在上面，再搅拌均匀即可。超级?嗦：**这个菜如果再放上一些黄瓜丝会更好吃，但我拍摄时才想起忘记买了。黄豆芽，我发现家乐福超市卖的不错，很新鲜也不贵。如果你喜欢吃，做法是一样的哈。**用勺子烧花椒油可以避免浪费，但在烧的时候一定注意安全，千万不要开大火，用燃气灶最小最小一档的火力就足够了。烧到花椒开始变色，就关火泼在菜上，否则花椒烧糊了，其实麻味就不足够了。**黄豆芽一斤最多2块钱，但我们就用一半就够了，大概1块钱吧。一根胡萝卜也就4毛钱，再加上其它的乱七八糟的东西，这个菜说2块钱，不过份吧？
西芹洋葱鸡肉丝
西芹洋葱鸡肉丝材料:
鸡胸肉150克，洋葱小半个，西芹两片，红辣椒两个做法:
1.1.鸡胸肉两块，切，用料酒、少许盐拌匀 ，裹上干淀粉。2.2.、过下开水，切片，红辣椒切片。3.3.炒锅烧热，倒油，放入丝划散，炒到变白色7、8分熟。4.8.接着放入西芹、洋葱翻炒，随后放入辣椒片，再翻炒片刻，放一汤勺生抽、少许胡椒粉、糖、鸡精调味后出锅。
小诀窍:鸡肉丝炒之前裹上蛋清或者淀粉，炒的时候能让肉丝保持滑嫩的口感。
金光灿烂－－“洋葱圈”
是阳光更灿烂还是金黄的洋葱圈更迷人？这个问题似乎很难回答。那么，如果是在‘阳光灿烂的一天，做上一盘迷人的洋葱圈’一定是个最完美的选择。总之是能为你带来好心情的美味！～～ 材料:
主辅料：洋葱２个，淀粉，面粉，牛奶，盐，胡椒粉，发粉，辣椒粉，鸡蛋，油做法:
将切成圈，可以把洋葱在切之前放入冰箱冷藏１－２小时，切的时候不会那么辣眼睛。大火热油。把所有干料混合在一起。再加入鸡蛋和牛奶。充分混合。把洋葱裹上面糊后如油锅炸制两面金黄。出锅在厨房纸上吸油。撒盐和胡椒粉，或沾番茄酱和蛋黄酱食用。
洋葱拌木耳
洋葱拌木耳简介:
黑木耳拌洋葱:在一个朋友家的聚会吃到这个凉菜.一盘子全让我吃光了.洋葱的好处太多了.所以兴起吃洋葱的热.我也跟一把风。 材料:
洋葱，黑木耳，蒜蓉，盐，香醋，鸡精，香油做法:
1.泡发.切丝.把两样在开水中焯一下沥干水放凉.2.放蒜蓉/香油/鸡精/香醋/盐拌匀等入味再吃.简单吧.
洋葱拌西红柿
洋葱拌西红柿简介:
甜酸清凉，味美适口。 材料:
主料：番茄300克，洋葱（白皮）100克， 调料：花生油10克，香油5克，盐3克，醋5克，白砂糖10克，胡椒粉2克做法:
1.洗净，放开水锅中烫一下，即捞出，剥皮； 2.纵向一切两半，再横向切成片，码在盘内； 3.洗净，一切两半，放开水锅中烫一下，速捞出； 4.晾凉后切成细丝，放在西红柿片上； 5.撒上精盐和胡椒粉腌数分钟； 6.炒锅置火上烧热，加入花生油，待油热后加入白糖和醋调成汁，浇在西红柿上，淋上香油即可。
简介：红洋葱饭非常简单却美味的米饭。 材料:
橄榄油1汤匙，红洋葱1个，切碎，香米200克，现磨黑胡椒1茶匙，鸡汤450毫升做法:
1.中火将油涡起热，放入翻炒到快变软，加进米饭继续烧，直到油覆盖米饭。当洋葱变软，米饭开始变黄时，加入黑胡椒和鸡汤。煮沸后转小火，上盖，再蒸煮20分钟即可
洋葱鸡蛋火腿煎饼
洋葱0.5个，火腿肠0.5根，鸡蛋1个，面粉0..1斤，泡打粉适量，盐适量做法:
1.撒去外皮，洗净，再横面切丝，切片。2.面粉里放入，泡打粉，盐，慢慢加冷水调成面糊，再放入洋葱丝和肠片拌均。3.饼铛里淋入少许的油，用小勺将面糊摊成10厘米左右的小饼，微黄时翻面再煎，待两面都呈黄色即成。小诀窍:
加入的苏打粉（Baking Soda，也叫小苏打、碱面？）不要太多，否则碱味太重，用筷子头沾一点即可； 苏打粉遇油脂受热产生化学作用，会而使煎炸的食品膨松酥脆，如果没有不加也可以； 可以根据自己的喜好，在饼液里加入火腿粒、培根粒、虾仁粒等等； 喜欢更香脆的口感，可以适当的调整煎制的时间； 有厚度的饼吃起来更有味道。嗜辣的筒子，甚至可以在饼糊里加入适量的“老干妈”辣酱，味道自然更胜一筹
啤酒洋葱焖鸭
啤酒洋葱焖鸭材料:
啤酒洋葱焖鸭为一道特别的鸭馔，虽然各地的做法:
材料：光鸭500克、500毫升、姜片20克、葱段10克、100克，八角、陈皮各少许，盐、糖、鸡汤、米酒、生抽、蚝油、花生油各适量。做法：光鸭洗净斩件，以盐、糖、米酒、豉油拌匀备用；洋葱切丝备用；开锅下油，爆香姜片，放入鸭件大火翻炒至上色，加入洋葱继续翻炒片刻，然后下适量鸡汤和啤酒、八角、陈皮，中火焖30分钟，最后放入葱段和蚝油，以盐调味，煮开便成。
牛肉片炒洋葱
牛肉片炒洋葱材料:
主料：牛肉片适量，洋葱片适量， 调料：烤肉调料，沙拉油
做法:(1)拆好，加入烤肉调料，沙拉油，用手拌好；切片 (2)烧热平底锅，加入少量沙拉油，油热后大火加片翻炒，七、八成熟以后，加入洋葱片翻炒。出锅！
洋葱滑蛋盖饭
洋葱滑蛋盖饭材料:
鸡蛋3颗，洋葱丝20公克，红萝卜丝5公克，白饭1碗，盐1小匙
做法:1.白饭盛入大碗中，备用。2.打散，加入盐拌匀，备用。3.热锅，加入适量沙拉油，放入丝、红萝卜丝炒香，再淋入作法2的蛋液，煮至蛋液半熟略凝固即熄火，盛起盖在作法1的白饭上即可。
洋葱猪排盖饭
洋葱猪排盖饭材料:
腰内肉90公克，盐少许，胡椒少许，小型洋葱1/2颗，鸡蛋2颗，青葱丝适量，海苔丝适量，白饭1碗，裹粉：适量，鸡蛋1颗，面包粉适量，酱汁：150㏄，淡色酱油40公克，味醂10公克，砂糖10公克，柴鱼素1公克
做法:1.将腰内肉去筋，切成2公分的大块状，撒上盐、胡椒后，放置约10分钟入味，依序沾上低筋面粉、蛋液、面包粉，再用中小火以170℃的油温油炸约4分钟，至表面呈金黄色，拨动后能浮起，即可捞起沥干油备用。2.将所有酱汁材料混合均匀并煮开，和切成细条状的洋葱倒入锅中加热，至洋葱煮软，再加入作法1的腰内肉续煮至入味，最后加入丝增色。3.鸡蛋打匀，倒入作法2的锅中煮至呈半熟状后熄火。4.取一碗，盛入白饭，将作法3的盖在白饭上，再撒上海苔丝装饰即可。
洋葱炒鸡片
洋葱炒鸡片简介:
热量：442卡 钠含量：2552毫克 主要营养素：维生素B群、叶酸、维生素C、多醣体、硒
鸡胸肉200公克，洋葱1/2颗，鲜香菇80公克，红辣椒1根，蒜头2颗，青葱1支，橄榄油1/2茶匙，酱油1茶匙，黑醋1大匙，糖1/2茶匙，黑胡椒粒1茶匙，水2大匙，盐1/2茶匙，酒1茶匙，酱油1茶匙，水1大匙，太白粉1/2茶匙
1.切小块，加入腌料搅拌均匀放置15分钟。2.切片；鲜香菇洗净切块；蒜头切片；红辣椒、切段备用。3.煮一锅水，将鸡肉片放入汆烫至八分熟后，捞起沥干备用。4.取一不沾锅放油后，爆香洋葱片、蒜片、辣椒段。
香芹洋葱蛋花汤
香芹洋葱蛋花汤简介:
家里人不舒服的时候我们最爱喝这种汤，用香芹片点缀，放点酱油会比鸡汤还好喝！
水950毫升，浓缩鸡汤块4块，鸡蛋2个，干香芹0.5克，干洋葱4克，玉米淀粉8克
1.用中号汤锅，放水、浓缩汤块、和片煮开。2.轻轻将打散，缓慢倒进汤里并搅拌。3.舀出半杯汤来，加玉米淀粉并搅拌到没有结块，然后整杯倒回汤里，再烧开，汤汁变稠即可。
西红柿洋葱鱼片汤
这款鱼片汤里的罐装西红柿等西红柿制品含有丰富的西红柿红素，可有效降低前列腺癌病患率。
橄榄油1汤匙，中等大小的洋葱1个，切块，大蒜2瓣，切末，茴香籽1茶匙，罐装贝类汤汁480毫升，调味炖西红柿1罐（约410克），不甜的白葡萄酒120毫升，红肉马铃薯225克，不削皮，切丁，结实的白肉鱼450克，如鳕鱼或幼鳕鱼，切成8片，荷兰芹（洋香菜）半根，切碎
1.锅内下油，以中火加热。放入和蒜末，翻炒3分钟，至变软。加入茴香籽，续炒30秒。再加入贝类汤汁、、白酒和马铃薯。不盖锅盖，小火煮15分钟，至马铃薯熟软。2.放入和荷兰芹，煮至汤汁微沸。熄火，立刻上桌。
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& 洋葱肉丝炒饭
准备时间：10分钟内
制作时间：10分钟内
用餐人数：1-2人
上海&不在线
未经允许，不得转载!
晚饭为了偷懒就没有烧菜，直接拿了现有的食材做了炒饭，洋葱跟肉丝真是绝配，放入油锅里呛一下简直太香了。
1.洋葱小葱洗净。
3.起油锅，煸炒肉丝。
4.拨到一边翻炒洋葱。
5.适量盐。
6.倒入米饭。
7.适量酱油上色。
8.撒小葱。
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湘ICP备B2-　　楼主山东人，身边的朋友很少低于一百斤的，个子大多比较高，朋友大多163到168之间，（当时也有矮点的）这个身高110到130斤都有，都看着不胖，重点的最多看着有点壮，有个朋友168 105斤看着非常瘦，楼主没接触过南方的姑娘，我一个嫂子是南方人，具体哪个省不知道，但是非常的温柔，身架也非常的小，眼神非常温柔，第一次见这种女孩。跑题了。。楼主不好160cm也非常胖156斤。。。一顿饭差不多吃一个半馒头，不喝汤，米饭能吃一大碗。我想知道瘦子都吃多少，参考下，看我能吃饱不
楼主发言：23次 发图：
　　我163 最近肥了8斤吧 现在112了 艹 　　早上 喝了1升豆浆吃了4个核桃6个桂圆一勺花粉一勺蜂蜜··别问为什么 我一个人豆浆机一打最少就这么多到了可惜不到变质 　　另外PS豆浆里面··咳咳··有：苦杏仁 南瓜子 黑豆 黄豆 黑米 山药 红豆 绿豆 枸杞大枣 百合 芝麻 薏仁 我很想造我长肥是因为豆浆的原因么 其实这么些东西打出来的根本不是浆是糊！！　　中午 2碗鱼汤2条鲫鱼半碗饭半碗青菜1碟炒鸡胗 　　晚上 ··打算吃饺子
　　早上10多个抄手 具体没数 但是没有15个、　　中午公司吃饭 普通饭盒
米饭估计1两左右 算吃的多的了 　　晚上回家吃饭 小碗 一碗多 　　反正从大学到工作都算米饭吃的挺多的了
大学时寝室的吃的够少 打的米饭吃一半不到 　　169 105左右 　　现在天天坐着 光长腰肚子 要运动下啊
　　我身高168，体重在98-100斤浮动。吃大米饭的话就吃半碗就饱了，喝粥能喝2碗。关键是不知道饿啊，饿的感觉基本很少很好，就算很饿也吃不下太多的东西。
　　我吃的比较多，属于那种吃饱了一会又饿了那种，不爱吃正餐就爱吃零食，172，105。。感觉吃不胖，吃的都是些没营养的。。不爱吃米饭面食　　
　　我是比较能吃得那种 不知道是不是肠胃问题 我饿的好快=_= 而且一饿肚子就会叫 特别尴尬 所以永远随身带零食 一天三餐也不误 同学普遍感叹我能吃 饭量大 167 100左右浮动 感觉体重这个东西和我饭量没什么关系 我是压力一大就掉肉的那种 最近考试 三天瘦了两斤多 当然量得时间不一样 只是做个参考　　
　　我161,今年重了8斤，96斤了，今年饭量加大了，一顿吃一碗饭，喜欢喝汤，坐标浙江。
105斤，早饭一般三个大生煎包，一碗豆浆，或者粥啊包子面条三明治啊　　中饭吃二碗米饭。菜和汤都丰盛，晚饭吃二碗半泡饭，配菜比较清淡，　　饿了还会吃夜宵。。。。夜宵一般吃15个饺子或者一碗炒面的分量　　浙江
　　一路看下来，看来只有我是真的吃货。。。早上两碗面条或者俩肉夹馍，中午一碗半米饭外带一碗菜，一碗粥，今天中午吃了俩竹筒粽子，俩大枣粽子，一碗奶，一盘西红柿炒鸡蛋，昨天中午自己吃了十五个水煎包，不过水煎包比较小，两个能赶上外面卖的一个那么大。晚上要么半个饽饽，一盘菜，或者三四碗粥。一天下来嘴几乎不停，水果不断-_-#　　坐标同山东，身高165，备孕增肥到122斤，现在144，孕31周。　　
　　一朋友，模特（车模），身高176公分，体重在105-130斤之间浮动。　　为什么浮动范围这么大？因为这货能吃，一条美食街能从头吃到尾（两个钟头嘴不带歇的），然后回家路上还能啃俩面包。但这货确实能常年保持体重在110斤以下，只有在工作少的夏季才放开了吃。
　　每天一碗半碗，饿的时候两碗。但是零食也会吃　　
　　。。我想知道你们说的碗是多大滴　　
　　夏天看心情，冬天不用问了，我自己也不明白我谜一样的胃口。
13:58:00　　我163最近肥了8斤吧现在112了艹　　早上喝了1升豆浆吃了4个核桃6个桂圆一勺花粉一勺蜂蜜··别问为什么我一个人豆浆机一打最少就这么多到了可惜不到变质　　另外PS豆浆里面··咳咳··有：苦杏仁南瓜子黑豆黄豆黑米山药红豆绿豆枸杞大枣百合芝麻薏仁我很想造我长肥是因为豆浆的原因么其实这么些东西打出来的根本不是浆是糊！！　　中午2碗鱼汤2条鲫鱼半碗饭半碗青菜1碟炒鸡胗　　晚上··打算吃饺子　　—————————————————　　还行吧，不算很多，菜吃的多　　
　　@jinjin0126Z
14:23:00　　早上10多个抄手具体没数但是没有15个、　　中午公司吃饭普通饭盒米饭估计1两左右算吃的多的了　　晚上回家吃饭小碗一碗多　　反正从大学到工作都算米饭吃的挺多的了大学时寝室的吃的够少打的米饭吃一半不到　　169105左右　　现在天天坐着光长腰肚子要运动下啊　　—————————————————　　你吃这些我不行，赶脚不够塞牙缝的　　
　　@广澳梅
15:03:00　　我是比较能吃得那种不知道是不是肠胃问题我饿的好快=_=而且一饿肚子就会叫特别尴尬所以永远随身带零食一天三餐也不误同学普遍感叹我能吃饭量大167100左右浮动感觉体重这个东西和我饭量没什么关系我是压力一大就掉肉的那种最近考试三天瘦了两斤多当然量得时间不一样只是做个参考　　—————————————————　　我一星期不吃晚饭一斤不掉，妈蛋，不公平　　
　　@鼓鼓超人小饼干
15:31:00　　167105斤，早饭一般三个大生煎包，一碗豆浆，或者粥啊包子面条三明治啊　　中饭吃二碗米饭。菜和汤都丰盛，晚饭吃二碗半泡饭，配菜比较清淡，　　饿了还会吃夜宵。。。。夜宵一般吃15个饺子或者一碗炒面的分量　　浙江　　—————————————————　　南方人都这么瘦吗@·@　　
　　@二狗爹快回来
15:38:00　　一路看下来，看来只有我是真的吃货。。。早上两碗面条或者俩肉夹馍，中午一碗半米饭外带一碗菜，一碗粥，今天中午吃了俩竹筒粽子，俩大枣粽子，一碗奶，一盘西红柿炒鸡蛋，昨天中午自己吃了十五个水煎包，不过水煎包比较小，两个能赶上外面卖的一个那么大。晚上要么半个饽饽，一盘菜，或者三四碗粥。一天下来嘴几乎不停，水果不断-_-#　　坐标同山东，身高165，备孕增肥到122斤，现在144，孕31周。　　—————————————————　　我比你吃的少为什么这么胖！摔　　
　　我也是胖子，但是对比天涯上的姑娘，我发现我食量还真是不大。　　在家吃饭的话，早饭通常都是半个馒头一盘青菜，或者2片吐司一杯牛奶，顶多再加一个鸡蛋。正餐都是一小碗米饭（最平常的饭碗，而且不会盛得很满也不压实），菜会吃得多一些，但我很少在家里做纯肉的菜，如果在外面吃饭，肉吃得比较多的话，也就只能吃下半碗米饭了。而且！通常午饭吃得很饱的话，晚饭我就不会吃很多，也就是半碗米饭或者干脆不吃米饭。　　可我居然还是个胖子，胖子，胖子。
　　早饭一般一个包子一碗粥，中午一小碗米饭但很能吃菜，晚上比中午多点，我是161的身高，最近发胖了，94斤，以前一直90斤左右。其实我蛮能吃的，应该属于那种不容易长胖的。　　
　　最多的一次~~~　　饭前吃了7个馒头，特别爱吃馒头，那家馒头特别好吃，不吃菜空口吃馒头　　09年的时候 那时候馒头5毛钱一个 不大也不小 　　然后午饭照常吃~~
　　楼主我德州哒，172cm 57公斤，一顿2个大馒头 ，菜忽略不计　　
　　烧烤能吃三盘肉　　
　　早饭吃水果 一根香蕉或苹果
或牛奶麦片　　中饭 1个牛肉饼 +橘子 　　点心 南瓜子或黑巧　　晚饭 一碗蔬菜麻辣烫 不然牛肉汤或炒河粉
　　170，90斤，一天四顿，一顿能吃半只鸡并且喝半碗汤再加一盒盒饭还有一只奥尔良鸡腿！这是前几天！如果吃饭可以吃一盒半加4个菜，一个人全部吃光，饭前饭后必须吃奶油蛋糕再来杯奶！　　反正特别爱吃，说得又饿了！　　
　　我一顿啊。。。。。五个粽子，肉的花生的红豆的白粽子，不是小的，是大的，很大的那种，一个粽子起码150g以上，自家包的　　
　　胖，160 58 ，腰围80，肉虚。。。　　
　　@shunshi-13 20:12:26　　@鼓鼓超人小饼干
15:31:00　　167105斤，早饭一般三个大生煎包，一碗豆浆，或者粥啊包子面条三明治啊　　中饭吃二碗米饭。菜和汤都丰盛，晚饭吃二碗半泡饭，配菜比较清淡，　　饿了还会吃夜宵。。。。夜宵一般吃15个饺子或者一碗炒面的分量　　浙江　　—————————————————　　南方人都这么瘦吗·　　-----------------------------　　我身边没特别胖的。。大部分还都比我瘦。。。心塞
　　我也是山东的，也是胖纸，比你饭量略微小一点点，晚上会更少一点　　
　　@发条橘子酱
20:24:00　　我也是胖子，但是对比天涯上的姑娘，我发现我食量还真是不大。　　在家吃饭的话，早饭通常都是半个馒头一盘青菜，或者2片吐司一杯牛奶，顶多再加一个鸡蛋。正餐都是一小碗米饭（最平常的饭碗，而且不会盛得很满也不压实），菜会吃得多一些，但我很少在家里做纯肉的菜，如果在外面吃饭，肉吃得比较多的话，也就只能吃下半碗米饭了。而且！通常午饭吃得很饱的话，晚饭我就不会吃很多，也就是半碗米饭或者干脆不吃米饭。　　可我居然　　—————————————————　　有我胖么??　　
　　@夏兵谢将
20:33:00　　楼主我德州哒，172cm57公斤，一顿2个大馒头，菜忽略不计　　—————————————————　　我吃不了两个啊，为什么我156，擦擦　　
20:42:00　　170，90斤，一天四顿，一顿能吃半只鸡并且喝半碗汤再加一盒盒饭还有一只奥尔良鸡腿！这是前几天！如果吃饭可以吃一盒半加4个菜，一个人全部吃光，饭前饭后必须吃奶油蛋糕再来杯奶！　　反正特别爱吃，说得又饿了！　　—————————————————　　看来我是胖子的命，肉能吃的多，菜最多半盘，我老公也是胖子，我们俩吃饭一般都是一个菜都吃不完，，不公平啊　　
　　@琉璃缱绻
20:45:00　　我一顿啊。。。。。五个粽子，肉的花生的红豆的白粽子，不是小的，是大的，很大的那种，一个粽子起码150g以上，自家包的　　—————————————————　　我们俩没包过，我不吃甜粽，肉粽最多两个。。我要认命吗　　
　　我们学校的每个女的每顿都能吃这么多！食堂真是太大方了！！！！一学期我就胖了好几斤！！！！真是醉了！！！！　　　　
　　@我的第一只小马甲
21:36:00　　我们学校的每个女的每顿都能吃这么多！食堂真是太大方了！！！！一学期我就胖了好几斤！！！！真是醉了！！！！　　　　—————————————————　　还可以啊，米饭不多，我能吃这种碗的一碗半，菜最多吃一半　　
　　辽宁人，163cm,45kg。早饭没有固定量，午饭一碗半米饭+各种菜，不喜欢喝汤，好像东北人相对来说不喜欢喝汤，这样不好
　　@失望的小妇女
22:44:00　　辽宁人，163cm,45kg。早饭没有固定量，午饭一碗半米饭+各种菜，不喜欢喝汤，好像东北人相对来说不喜欢喝汤，这样不好　　—————————————————　　一样的饭量啊，也啥我这么胖！！　　
　　158 57 看了楼上这些人的饭量我终于知道我为什么这么胖了 我去躲墙角　　
　　168 94斤 早饭不吃因为起不来 然后起床后都是少吃多餐 每顿一碗米饭左右 一天吃四五顿　　
　　一天吃三个大包子，一杯豆浆，半碗粥，两个茶叶蛋，三片披萨，薯片话梅等零食若干，汽水咖啡等饮料若干。。。这是我昨天吃的　　174，110斤，不算瘦子但是跟身边人比算瘦
　　@shunshi1990
21:53:00　　还可以啊，米饭不多，我能吃这种碗的一碗半，菜最多吃一半　　—————————————————　　我能吃完　　
　　饭量奇大。一顿三碗饭吧加若干碗汤，如果菜好吃能吃一锅饭。就是自己吃肯德基能吃一份套餐饭一个大薯5块鸡块两个蛋挞一个栗米棒两个烤翅1个大可乐的水平。165cm，49kg，前段时间因生病后大补补到102斤，现在减了4斤，其实自己也没咋减。。。　　
　　@美美美美_
14:39:31.0　　我身高168，体重在98-100斤浮动。吃大米饭的话就吃半碗就饱了，喝粥能喝2碗。关键是不知道饿啊，饿的感觉基本很少很好，就算很饿也吃不下太多的东西。　　—————————————　　我发现瘦子大部分像你这样没有什么吃东西的欲望…真好…　　
　　现在的人活的真是...,连自己该吃多少饭都不知道了.
　　@小小耍耍
16:40:06　　夏天看心情，冬天不用问了，我自己也不明白我谜一样的胃口。　　---------------------------　　拍这个，谜一样的胃口，我如果不吃米饭吃别的东西啊包括包子馒头都吃不饱，吃米饭吃一点就难受。可见米饭是我减肥的好朋友！　　前天出去烧烤，八个男生就我一个女生，然后我是吃的最多的，那个尴尬啊。。。　　总觉得肚子没吃饱的感觉。。。。撸了无数只烤串，还有生蚝啊还有烤馒头！！因为就我一个女生，所以大家烤好后都是第一时间拿给我，可是觉得不饱啊，跑去蛋糕店买了三根油条那么大的肉松面包！吃了！还有凤梨酥和曲奇饼！一盒薯片！神呐，才感觉自己饱了！　　目前157 88斤 在减肥！！！！！！！！！！
　　@shunshi-13 21:53:09　　@我的第一只小马甲
21:36:00　　我们学校的每个女的每顿都能吃这么多！食堂真是太大方了！！！！一学期我就胖了好几斤！！！！真是醉了！！！！　　　　—————————————————　　还可以啊，米饭不多，我能吃这种碗的一碗半，菜最多吃一半　　-----------------------------　　我为什么感觉这饭量还好啊。。。
　　楼上的才88斤还嚷着在减肥也太夸张了，看着匀称就好啊，别搞坏了身体。我一顿早饭吃20个饺子或者15个小笼包，中午小碗一碗饭然后菜，晚上就吃点菜，没办法，爱长胖体质，还隔几天跑健身房，身高161重105-100　　
13:58:25.0　　我163 最近肥了8斤吧 现在112了 艹 　　早上 喝了1升豆浆吃了4个核桃6个桂圆一勺花粉一勺蜂蜜··别问为什么 我一个人豆浆机一打最少就这么多到了可惜不到变质 　　另外PS豆浆里面··咳咳··有：苦杏仁 南瓜子 黑豆 黄豆 黑米 山药 红豆 绿豆 枸杞大枣 百合 芝麻 薏仁 我很想造我长肥是因为豆浆的原因么 其实这么些东西打出来的根本不是浆是糊！！ 　　中午 2碗鱼汤2条鲫鱼半......　　—————————————　　一升豆浆??　　
　　以前胖的时候时放开了吃，七个大包子或者两盘饺子是常事，称一斤锅巴什么的小零食（2000多大卡啊！）磕巴磕巴一个下午吃完，还不耽误吃三餐，泡方便面是一次两包。　　后来减肥了不敢那么放开吃了，现在常规饭量是面条的话面碗三分之二碗，米饭的话一般120克，就是大概三分之二饭碗，加上肉、菜若干，反正外边小吃店的常规一人份基本能吃完或略剩。偶尔宴席或者自助还是会放纵一下的。　　PS:上图那个两小纸碗差不多是我减肥期间的午餐分量。
　　@发条橘子酱
20:24:00　　我也是胖子，但是对比天涯上的姑娘，我发现我食量还真是不大。 　　在家吃饭的话，早饭通常都是半个馒头一盘青菜，或者2片吐司一杯牛奶，顶多再加一个鸡蛋。正餐都是一小碗米饭（最平常的饭碗，而且不会盛得很满也不压实），菜会吃得多一些，但我很少在家里做纯肉的菜，如果在外面吃饭，肉吃得比较多的话，也就只能吃下半碗米饭了。而且！通常午饭吃得很饱的话，晚饭我就不会吃很多，也就是半碗米饭或者干脆不吃米饭。 　　—————————————————　　好打击，是不是吃了零食？还有有多胖，有时候你自己感觉胖而已，如果都不是。那就可能是脾胃运行不畅导致的水肿型胖，俗称喝水也长胖的，　　
　　我也是山东人。原来一顿能吃2馒头，被我减成半个了，晚饭不吃或只吃菜。体重从130减到108了，还要再努力。
　　@赵元昊
15:52:13.0　　一朋友，模特（车模），身高176公分，体重在105-130斤之间浮动。 　　为什么浮动范围这么大？因为这货能吃，一条美食街能从头吃到尾（两个钟头嘴不带歇的），然后回家路上还能啃俩面包。但这货确实能常年保持体重在110斤以下，只有在工作少的夏季才放开了吃。　　—————————————　　那她每次怎么减下来的？　　
　　157,105　　早餐，一大碗稀饭，3个小馒头，一碗蒸蛋　　吃面能吃完3两。对，就是3两。。虽然吃完撑死，可是好吃（ˉ﹃ˉ）口水
13:58　　我163 最近肥了8斤吧 现在112了 艹　　早上 喝了1升豆浆吃了4个核桃6个桂圆一勺花粉一勺蜂蜜··别问为什么 我一个人豆浆机一打最少就这么多到了可惜不到变质　　另外PS豆浆里面··咳咳··有：苦杏仁 南瓜子 黑豆 黄豆 黑米 山药 红豆 绿豆 枸杞大枣 百合 芝麻 薏仁 我很想造我长肥是因为豆浆的原因么 其实这么些东西打出来的根本不是浆是糊！！　　中午 2碗鱼汤2条鲫鱼半碗饭半碗青菜1碟炒鸡胗　　晚上 ··打算吃饺子　　------------------------------　　让我想起来小时候玩的街机三国志里的，肥肥
　　这个和体质有关系，我年轻的时候特能吃，但是吃完就上厕所，而且都不吸收，怎么吃也不超过90斤，当然我比较矮，但是现在饭量减半，体重怎么也回不去了。
　　身高减110就是标准体重。但是标准体重下也有不同体态，肌肉肥肉分布不同，视觉感受也不同。相同重量之下，肥肉会比肌肉看起来体积大。而局部堆积肥肉是常见的。　　我一般吃一碗饭（打松一点，平碗OR九分满）+少许菜少许肉　　我觉得我肥主要吃了零食OR加餐，零食热量高。虽然很多砖家说米饭（OR面）淀粉高，易肥，但是淀粉抗饱，吃适量其实不会让你胖多少。主要在菜上，水煮会比煎炸健康。
　　粮食150g　　肉蛋类100g　　蔬菜300g　　汤水饮料随意　　其实一般女生吃一斤食物喝500ml水（总共1kg）都能饱，就看你怎么分配碳水纤维蛋白质还有烹调手法是否健康
　　168，86斤，我很想长胖…在学校就是食堂，在家也就是一碗饭几个菜有时候喝汤，有时候还不吃因为俺娘不愿意做　　
　　我162，98斤，中午吃了一盆水煮鱼，半盘菜，一碗米，外加两瓶奶，不算很多吧。　　
　　@忧伤的土肥圆
11:26:00　　我也是山东人。原来一顿能吃2馒头，被我减成半个了，晚饭不吃或只吃菜。体重从130减到108了，还要再努力。　　—————————————————　　可以借鉴。。　　
　　我天啊，都是南方姑娘吗，我身边不管多高基本都要一百斤以上。。。哎，为什么我这么胖　　
　　@爱在成长-14 10:01:35　　@
13:58:25.0　　我163 最近肥了8斤吧 现在112了 艹　　早上 喝了1升豆浆吃了4个核桃6个桂圆一勺花粉一勺蜂蜜··别问为什么 我一个人豆浆机一打最少就这么多到了可惜不到变质　　另外PS豆浆里面··咳咳··有：苦杏仁 南瓜子 黑豆 黄豆 黑米 山药 红豆 绿豆 枸杞大枣 百合 芝麻 薏仁 我很想造我长肥是因为豆浆的原因么 其实这么些东西打出来的根本不是浆是糊！！　　中午 2碗鱼汤2条鲫鱼半.......　　-----------------------------　　是的 一升
今天也是 因为我这豆浆机最低水位就是1升 而且不是水状 是糊状 今天粘得来烧糊了 +_+
　　我早饭吃五个煎饺也能够，吃二十个也吃的下去。。
　　158 100斤 　　
　　@山下德智桑
13:13:00　　我162，98斤，中午吃了一盆水煮鱼，半盘菜，一碗米，外加两瓶奶，不算很多吧。　　—————————————————　　是那种大盆吗　　
　　@小姑娘T 64楼
14:00　　158 100斤 　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　忘了是问饭量的，每餐干饭一碗，具体不知道多少，但比一般人小很多，别人吃无毛的量我三毛都吃不完。可是体重摆在那也降不下去，不吃也胖说得就是我！　　
　　@gloriarock
08:07:00　　饭量奇大。一顿三碗饭吧加若干碗汤，如果菜好吃能吃一锅饭。就是自己吃肯德基能吃一份套餐饭一个大薯5块鸡块两个蛋挞一个栗米棒两个烤翅1个大可乐的水平。165cm，49kg，前段时间因生病后大补补到102斤，现在减了4斤，其实自己也没咋减。。。　　—————————————————　　一锅一锅。。。为什么还这么瘦！！！　　
　　前天晚上吃的比较多，下班楼下吃了一碗面条，回家喝了一大碗（直径超10CM的碗）粥，一个面包，十个小馒头（大母猪那个长度的小馒头）。164.97、8左右吧
　　什么？
　　163 体重常年在44kg到46KG之间　　早饭：一个包子一杯豆浆　　中饭：1两饭 两个菜　　晚饭：2两饭 两个菜或者一碗面　　夜宵：面包、水果、酸奶、牛奶、小核桃等等……　　大概上午10点和下午3点的时候要加餐
　　176，100斤，辽宁。每天两顿饭，每顿一小碗米饭。不吃早餐，不爱吃面食。表示没见过吃不胖的人，身边像我这么瘦的基本也都跟我吃的一样少。　　
　　163 100斤左右　　全家桶一个吃不饱　　一般就是两三碗米饭 各种菜 各种肉　　最近在减肥 瘦到95了 饿死我了　　
　　@shunshi1990
21:53:09　　@我的第一只小马甲
21:36:00　　我们学校的每个女的每顿都能吃这么多！食堂真是太大方了！！！！一学期我就胖了好几斤！！！！真是醉了！！！！　　　　—————————————————　　还可以啊，米饭不多，我能吃这种碗的一碗半，菜最多吃一半　　-----------------------------　　@DOVECUN
09:05:51　　我为什么感觉这饭量还好啊。。。　　----------------　　为啥我感觉这饭好小啊而且软软的吃了很容易饿，难道是碗的原因。。
　　我170.夏天100，冬天最胖不超过106，早上三个肉包一个茶叶蛋一碗汤，中饭和晚饭看心情和菜色，心情特别的好的时候能吃两两碗，一般情况下一碗，每顿都要有肉和海鲜，9点以后再来顿夜宵，这是最近一年的饮食习惯。大学的时候一般都吃两碗，当然期末的时候因为复习的原因，在图书馆面包不能少，午饭大概吃一碗半，晚饭都要两碗，或者吃了一顿饭以后要吃一碗面，9点以后都要吃夜宵。我浙江的
　　这几天学校食堂差不多都关门了，又懒得出去，基本没吃什么主食，今早称91斤，身高168。浙江的，在山东读大学　　
　　@又忘记密码呀
12:10:53　　@赵元昊
15:52:13.0　　一朋友，模特（车模），身高176公分，体重在105-130斤之间浮动。　　为什么浮动范围这么大？因为这货能吃，一条美食街能从头吃到尾（两个钟头嘴不带歇的），然后回家路上还能啃俩面包。但这货确实能常年保持体重在110斤以下，只有在工作少的夏季才放开了吃。　　—————————————　　那她每次怎么减下来的？　　-----------------------------　　健身房
　　生孩子前，一顿就一碗饭吧，能吃个十分饱。现在生完孩子，尼码一碗饭下肚就跟没吃一样。层主155，九十斤。
　　我是这种碗，大海碗　　　　
　　@东陌惜池走钿车
15:35:00　　　　这样差不多再小一些，早上一碗豆浆或者稀饭，中午都是米饭八分左右，晚上米饭半碗，稀饭的话要一整碗　　—————————————————　　碗他太小了，我用这个吃米饭最少两碗　　
　　怎么没有胖子，是不是胖子看都是瘦姑娘不好意思回了还是胖子实在是少　　
　　160 以前84斤 现在结婚胖了一些 不到90吧　　早上一盒酸奶半个面包
或者2个包子一杯豆浆的量　　中午小碗饭配素菜的量 要是起晚了 早午饭就合并了。。　　晚饭也是午饭的量 　　期间吃零食吧
　　早上吃了六个流沙包
　　@shunshi-14 16:44:22　　怎么没有胖子，是不是胖子看都是瘦姑娘不好意思回了还是胖子实在是少　　-----------------------------　　胖子找了半天马甲
斤　　吃饱的话　　早饭得4个包子　　午饭得两碗饭　　晚饭一大碗炒面　　我胖就因为能吃
　　@二狗爹快回来
15:38:26　　一路看下来，看来只有我是真的吃货。。。早上两碗面条或者俩肉夹馍，中午一碗半米饭外带一碗菜，一碗粥，今天中午吃了俩竹筒粽子，俩大枣粽子，一碗奶，一盘西红柿炒鸡蛋，昨天中午自己吃了十五个水煎包，不过水煎包比较小，两个能赶上外面卖的一个那么大。晚上要么半个饽饽，一盘菜，或者三四碗粥。一天下来嘴几乎不停，水果不断-_-#　　坐标同山东，身高165，备孕增肥到122斤，现在144，孕31周。　　-----------------------------　　4个粽子。。。。。15个水煎包。。。。。。　　单纯喜欢吃零食，饭量不大
　　@shunshi-14 16:42:23　　我是这种碗，大海碗　　　　-----------------------------　　这个你能吃两碗饭？好多~~~~~~~我也胖，人矮158，现在107.好像死，之前还103
　　早餐经常忽略，吃也比较少最多一个鸡蛋或者一杯牛奶，再多就中午不会饿。中午和晚上都是一碗米饭+菜肉汤若干，当然不是海碗呀，就是一个红富士苹果那么大的饭碗…不爱吃零食不爱喝水，每天会吃一个水果。163高90斤重…小时候不爱吃饭就是这样每顿一碗米饭一直持续到现在。
　　看了一圈，全是吃了不长肉的！拷
　　我不是一般的姑娘，不知道是不是一般的大妈　　昨天睡晚了早上起床没精神没胃口没吃早餐，午餐也没吃，下了班也不觉得饿，但是突然嘴巴有点馋，老公今天跟客户吃饭，我前面一个人跑餐厅先吃了一份意大利面，看看松饼不错又吃了两小块松饼，吃完喝了杯姜汁水在餐厅用手机上上网，过了大约半小时觉得还想吃，又跑旁边一个茶餐厅点了个煲仔饭，把上面的肉都吃光了，又吃了大概七八口饭。这会儿我撑得已经动不了了...orz怀疑自己生病了，要么得甲亢了...明天去看看医生
　　室友男180 160斤东北的早饭一碗粥一个馒头
我一个馒头一大碗粥。我男友东北的175 180多斤 2-3个馒头一碗粥。2-3个炒菜。一起吃。每次180男都和我吃的一样多。我163 120斤。他还说他吃饱了。我都没吃10分饱。　　
　　@兔酱tuzi
20:25:00　　早饭一般一个包子一碗粥，中午一小碗米饭但很能吃菜，晚上比中午多点，我是161的身高，最近发胖了，94斤，以前一直90斤左右。其实我蛮能吃的，应该属于那种不容易长胖的。　　—————————————————　　161 90 很正常，不算瘦　　
20:42:00　　170，90斤，一天四顿，一顿能吃半只鸡并且喝半碗汤再加一盒盒饭还有一只奥尔良鸡腿！这是前几天！如果吃饭可以吃一盒半加4个菜，一个人全部吃光，饭前饭后必须吃奶油蛋糕再来杯奶！ 　　反正特别爱吃，说得又饿了！　　—————————————————　　属于不吸收的　　
　　160，96斤，武汉，过早一碗热干面，一个油饼，一碗蛋酒，中午，晚上都是正常一碗饭，若干菜，再加一碗汤，身边人都说我超瘦的，跟个人骨架有关系，平时爱喝浓茶，然后每次正餐两小时左右必上厕所，我也很苦恼这个
　　楼主真的是有点胖了 小女生为了自己可以穿更漂亮的衣服 可以更有自信也要减肥哦 我坐标比你还北 也没见哪个女孩吃这么多的 就在食堂看到一个 一顿饭吃了三盘菜一碗目测一斤的饭一个鸡蛋一个月饼 那女的真不是一般的肥...我身边的瘦女孩都是吃的少 吃得慢 我自己食量正常偏少 一顿饭也就一两米饭 一份菜这样　　
　　@琉璃缱绻
20:46:39.0　　胖，160 58 ，腰围80，肉虚。。。 　　—————————————　　！！！！！！！！！我腰围67早上有时65 64 可我120斤！！！身高170....为啥我120...　　
　　@路过留名噜
17:03:00　　@shunshi-　　怎么没有胖子，是不是胖子看都是瘦姑娘不好意思回了还是胖子实在是少　　-----------------------------　　胖子找了半天马甲来了　　162134斤　　吃饱的话　　早饭得4个包子　　午饭得两碗饭　　晚饭一大碗炒面　　我胖就因为能吃　　—————————————————　　咱俩饭量差不多，我就爱吃各种炒饭炒面包子，，菜不爱吃　　
18:58:00　　我不是一般的姑娘，不知道是不是一般的大妈　　昨天睡晚了早上起床没精神没胃口没吃早餐，午餐也没吃，下了班也不觉得饿，但是突然嘴巴有点馋，老公今天跟客户吃饭，我前面一个人跑餐厅先吃了一份意大利面，看看松饼不错又吃了两小块松饼，吃完喝了杯姜汁水在餐厅用手机上上网，过了大约半小时觉得还想吃，又跑旁边一个茶餐厅点了个煲仔饭，把上面的肉都吃光了，又吃了大概七八口饭。这会儿我撑得已经动不了了...orz怀疑自己　　—————————————————　　还行吧，我也能吃这么多。。　　
　　@新申请的马甲2014
20:15:00　　@琉璃缱绻0:46:39.0　　胖，16058，腰围80，肉虚。。。　　—————————————　　！！！！！！！！！我腰围67早上有时6564可我120斤！！！身高170....为啥我120...　　—————————————————　　你高啊，高了不显胖　　
　　@爱因幽谷-14 09:21:10　　楼上的才88斤还嚷着在减肥也太夸张了，看着匀称就好啊，别搞坏了身体。我一顿早饭吃20个饺子或者15个小笼包，中午小碗一碗饭然后菜，晚上就吃点菜，没办法，爱长胖体质，还隔几天跑健身房，身高161重105-100　　-----------------------------　　那是因为我矮啊87斤可是我只有157啊！bbb~哭~~~　　以前78啊，考研半年不活动又被奶奶喂肥的、、、、 我是湖北的，这边女生普遍骨架小，所以看起来真的不算瘦~
目前天天健身房~~~　　身高硬伤~~唉~还不瘦点怎么穿衣服~~~~
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