杏仁是个“全能王”多吃好处
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　　毫无疑问，坚果是出色的营养“大拿”。它们不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维、植物营养素和抗氧化物质。不过虽然都是坚果，但它们的营养也各有所长。近日，美国“健康堡垒”网站将所有坚果的营养进行了评比，在这场营养大比拼中，到底谁能胜出一筹呢？(以1份可食用部分为例)　　脂肪和能量最高　　冠军：夏威夷果，脂肪22克，能量204千卡。亚军：胡桃，脂肪21克，能量201千卡。　　如果害怕长胖，可以选择热量最低的坚果——开心果，每份只有13克脂肪和162千卡能量。　　欧米伽3脂肪酸最高　　冠军：核桃，2.57克。亚军：胡桃，0.28克。　　大多数坚果中的欧米伽3脂肪酸的形式是α—亚麻酸，研究显示它能有效降低低密度胆固醇、甘油三酯和血压，不过含量并不高，除了核桃。核桃中的α—亚麻酸含量非常高，把第二名胡桃远远甩在身后。　　膳食纤维最高　　冠军：杏仁，3.3克。亚军：开心果，2.9克。　　如果想找一种膳食纤维多的零食，坚果绝对是个好选择。大约23颗杏仁中就含有3.3克，让你的每日纤维摄入轻松达标。　　钙最多　　冠军：杏仁，75毫克。亚军：巴西果，45毫克。　　很多人每天的钙摄入都没达到标准。多吃一些含钙丰富的坚果，可以让你在吃零食的同时，也做好补钙的功课。　　维生素E最多　　冠军：杏仁，7.43毫克。亚军：榛子，4.26毫克。　　坚果以富含维生素E而著称。维生素E在体内像抗氧化剂一样工作，捕捉损害细胞导致心血管疾病和癌症的自由基。1盎司(大约23颗)杏仁，就能提供每天所需维生素E的一半。　　抗氧化总能力(ORAC)　　冠军：胡桃，5980 umol TE(国际单位)。亚军：核桃，4514 umol TE。　　抗氧化总能力是量化不同食物抗氧化总能力的指标。19个山核桃瓣的抗氧化能力比一杯石榴汁还高。多选择抗氧化能力高的食物，能让你的饮食逆转衰老，远离疾病。　　总而言之，坚果中含有膳食纤维、钙和维生素E最高的是杏仁，而核桃的欧米伽3脂肪酸含量远高于其他坚果。吃坚果时，要多选择没加盐、没调味、没加油烤的种类。
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王花菜和什么药草可以让奶水多一点
提问者采纳
就不知道你小孩现在多大了，如果你是客家人就会有黄酒，如果大..，用黄酒煮鸡也行还有猪脚醋。如果想吃甜的就用黄酒煮蛋糖水也很好吃很下奶的。这些都是客家人喜欢做的汤水而且很下奶的煲鸡
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超爱吃菜花的，所以就买了一个大个的，收拾完了以后就坐在那儿想怎么做呀，吃什么味的呀，忽然想起来妈妈前天炸了酱，就来个酱爆的吧，可是到冰箱里去翻的时候发现炸好的酱已经吃完了，就剩下一碗生酱，哎，又得多道工序了
1.菜花洗净
2.切成小块
3.锅中热油将生酱煸炒一下
4.下入菜花翻炒，并加少量盐和适量水
5.菜花稍软后撒上香葱
6.好了，酱香浓郁哦
谁要稍微多放些
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