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发布时间： 15:59:33&&来源：健康指南
[&]出汗多能减肥吗，运动出汗好吗？下面介绍基础的减肥知识，避开减肥误区，科学减肥。专家为您分析出汗多能减肥吗。
夏天出汗多能减肥吗 中老年人健身出汗好处多
流汗是天然的身体机制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身体内混合的毒素了。除了阿摩尼亚、尿素、乳酸等体内产生的毒素外，还有从环境中摄取的有害金属毒素，都可以藉由汗水，将它们排出体外。
出汗多能减肥吗1.调节体温
汗的功能是调节温度，人体的体温一定要维持在适当的范围才能生存下去，因此藉由汗的蒸发，可以调节人体温度。
出汗多能减肥吗2.排出毒素废物
人体内有害金属、废物等毒素常堆积在皮脂腺，而汗水会从汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同时也在排泄体内废物。汗腺则是尿素、阿摩尼亚、重金属等毒素的主要排出路线。严重伤害人体正气的寒邪，因为受凉、吃冰食或体虚进入体内，流汗是最强而有效的排寒毒法。
出汗多能减肥吗3.帮助瘦身
如果不易排汗，体内毒素无法排出，汞等有害金属毒素，会和脂肪、蛋白质结合，脂肪就无法转变成能量释放。此时，不管花再多时间做运动，也无法燃烧热量，脂肪会堆积在体内，导致肥胖。
夏季出汗多能减肥吗？
事实上真的是这样吗？医学专家认为&夏天出汗能减肥&这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是&1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降&。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。&每天出一身汗可减肥&，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
【责任编辑：fw001 】
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手机扫一扫炎夏缺水易心梗&老年人喝水的正确方法
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原标题：炎夏缺水易心梗 老年人喝水的正确方法
　　水是生命之源，人体的新陈代谢如离开水则不能运转。从某种意义上说，水就是生命。水约占人体体重的60%，婴儿则为80%以上，老人年体内含水量只有50%左右。
　　老人谨记不渴也要常喝水
　　最新研究显示，由于大脑和机体在应对口渴的信号上不协调，即便身体严重缺水，也难让他们觉得口渴，在盛夏时极容易发生中暑。因此，老年朋友在夏季一定要注意及时补水。
　　人的血液里含有电解质，人在活动、呼吸、排泄时都会丧失水分，从而导致血液里电解质浓度不断增加，进而刺激体内血液里的化学感受器，通过神经传递给大脑，产生“渴感”，提示人们喝水。
　　但随着年龄的增加，老年人各种器官功能都有所减退，老人对各方面感觉比年轻人迟钝，表现在化学感受器上也是如此，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成老年人干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
　　所以老人不要等口渴再喝水，要定时定量。清晨空腹先饮水，上午可安排两次饮水，如9点左右一次、11点左右一次，下午也可根据活动安排两次饮水，晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝，因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失，可以喝200毫升左右的水。此外，运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水，出汗多时，除喝水外还要注意补充点钠钾。喝水时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。
　　老年人喝水的正确方法
　　1、晨起饮水能防病
　　睡醒往后，如空腹时先饮下两杯水，既可管用填充生理性失水造成的养料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循环，促进屎尿、尿液等代谢废物迅疾排出，对预防脑梗阻、脑血栓、、动脉硬化、心绞痛等心脑血管恶疾的发生以及泌尿系统结核、尿路感染等病症，均有扼要效用。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved天热出汗多喝红糖水好吗?_百度知道
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6 个小细节，夏天舒适坐月子
　　传统观念里，坐月子讲究包头防风，避免着凉，可是在夏天，如果遵循这个理论，&新妈妈&可就没准儿要变&臭妈妈&了。坐月子的老观念是否真的有道理？新妈妈又该怎样与时俱进地科学坐月子呢？产科医生的建议或许对你有帮助。
　　Q夏天坐月子洗头洗澡掌握什么原则，既能保证新妈妈的舒适和清洁，也能最大限度避免对身体的伤害呢？
　　A正常顺产的新妈妈，只要注意24小时内不洗澡就可以了。结合自己的体力恢复情况，分娩后2-5天洗澡都可以。
　　需要提醒新妈妈注意的是，月子期间，洗澡要用淋浴，且时间不宜过长，每次5～10分钟，水温保持在34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后洗澡，此前也可以用温水擦洗身体。对于不方便用水洗头的准妈妈，如果觉得头发脏得太难受，也可以选择干洗头发的洗护产品，缓解头部不适。
　　Q夏天坐月子可以吹空调吗？
　　A无论是自然风还是空调或电扇的风，都不能直接吹在新妈妈和宝宝的身上。首先要保证居室具有良好的通风条件，最好每天选择在上下午或早晚各开窗通风20~30分钟，保证室内外空气流通。但要注意通风时新妈妈和宝宝最好换个房间，不要呆在空气对流的房间里。
　　炎热的夏天要保证室内温度适应，保持在22℃~24℃最佳。房间的湿度也不能过大，保证在55%～65%最为适宜。
　　室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。但需注意，一定不要用空调或电扇对着新妈妈直吹。
　　Q都说夏天水分流失多，适宜多喝汤补水，因此下奶汤就更加受到了新妈妈的欢迎。合适的下奶时机是什么时候？产后马上喝下奶汤是否利于下奶？
　　A产后下奶汤不易过早喝。
　　产后应遵循早接触、早吸吮、早开奶的原则，让宝宝第一时间吸吮妈妈的乳房，以促进乳汁尽早分泌。一定要避免有乳汁分泌了才让宝宝吃奶的误区。
　　通常新妈妈在分娩后，乳汁增多要有一个过程，很多妈妈觉得刚开始的奶量太小，不够宝宝吃，就大量喝下奶汤。其实，如果过早喝下奶汤，可能导致乳汁分泌过多，造成乳汁淤积，乳腺堵塞，甚至引发乳腺炎，导致产后发热等问题。建议从产后3天，乳汁已有分泌，保证乳腺畅通的时候，再开始喝下奶汤。
　　Q为什么老人都说产后喝红糖水好呢？夏天适合喝热性的红糖水吗？
　　A一般来讲，产后喝红糖水的时间以7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
　　建议新妈妈在产后喝红糖水，是因为红糖里边含有一定的营养物质，尤其含有一些铁质，适宜新妈妈饮用。在经济条件不好、食物匮乏的过去，红糖因为来源方便，价格便宜，成为产后必备食物。
　　现在食物丰富了，红糖已经不是新妈妈在月子里非吃不可的食物了。如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，从而影响子宫恢复和新妈妈的身体健康。
　　Q都说坐月子要少盐，这是为什么呢？夏天往往因为出汗会带走身体的一部分盐分，还会建议补充含有少量盐分和糖分的饮料，那么怎样掌握夏天坐月子时的盐分摄入量呢？
　　A准妈妈不吃盐是不可取的，正常饮食摄入的盐分对新妈妈身体健康没有影响。
　　适量的盐会使食物口味更好，让新妈妈食欲增加，摄入更多帮助身体恢复的营养。况且夏天新妈妈出汗多，容易缺水缺盐，不及时适量补充盐分，不但会让新妈妈食欲不佳，身体乏力，而且会影响乳汁分泌，影响宝宝的健康成长。
　　Q夏天出汗是否会对侧切伤口的愈合造成影响呢？应该怎样护理伤口更利于愈合和恢复？
　　A注意伤口处的清洁卫生。
　　如果新妈妈体力允许，可每隔几天洗淋浴，清洁伤口，但要绝对避免盆浴，以防逆行感染。尤其是要保持外阴清洁，在不洗澡的日子里，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，卫生巾要及时更换。大小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，必要时，便后用清水清洗伤口及外阴。
　　如果会阴有水肿或肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。
我和宝贝2012年6月刊
育儿网广播
《我和宝贝》杂志介绍
　　《我和宝贝》是来自于欧洲的知名、权威母婴杂志，在欧洲已经有着三十年的孕期及0-3岁婴幼儿市场经验。
　　汇聚七个不同语言版本的母婴杂志内容精华，《我和宝贝》杂志于2011年11月震撼上市。致力于为中国的准妈妈、新妈妈提供全方位孕产及育儿的知识精华和前言资讯，努力并期望通过亲切的时尚、专业的帮助、精致的实用内容，与“我”和“宝贝”共同学会爱，享受成长！
　　《我和宝贝》积极倡导：
　　陪伴成长，只要努力就可以做更好的妈妈
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&&&精神心理科
擅长：精神、心理方面的咨询、诊断与治疗
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建议：流产后喝红糖水可以暖身补血，可以喝的，注意休息，适当的增加营养，不要熬夜。
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