劈腿器劈叉器韧带拉伸器腿部伸展瑜珈跆拳运动必备
01月17日 18:28
劈腿器劈叉器韧带拉伸器腿部伸展瑜珈跆拳运动必备，30岁左右，此年龄段的男性，身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼，其肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此，30岁左右的男性应适当多做些伸展运动。
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名称：韧带拉伸器（劈腿器）尺寸：110*13cm重量：2.4kg适用人群：跆拳道者、瑜珈、跳舞、散打等健身运动。优点：提高您腿部的柔韧性！占地面积小，易安装易携带劈腿器使用方法1.首先做一下简单的热身运动活动一下您的关节(如手腕,脚腕,膝盖等)2.练习时需挺直您的腰背,把脚腕轻轻地放在腿部伸展器后端3.握住中间的手把慢慢的向里拉,使腿部伸展器缓缓地向两侧拉开注意：中间手把部分有五个栓口，初学者可先......
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昨天去练跆拳道，教练让我练劈叉，深蹲走
基本信息：女&&17岁
发病时间：最近24小时
病情描述及疑问：昨天去练跆拳道，教练让我练劈叉，深蹲走，然后回家后大腿和腰酸痛，蹲下去都困难，爬楼梯也酸痛，怎么办？后天还要去练跆拳道，怎样才能快点好？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：擅长治疗内科常见病及多发病，对儿科及妇科疾病也擅长。
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湖州市南浔人民医院&&&内科
建议：这个是长期没有运动之后引起的肌肉的酸痛的，一般运动几天就会自己恢复的
怎样才能快点好？后天还要去练跆拳道，怕蹲不下去。
可以的热毛巾外敷改善症状的，锻炼几天就没事了
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