请练过散打的兄弟指教一下，我练了几个月的散打了，力量是有一些，但是拳速比较慢，请问怎么提高拳速啊？
按投票排序
速度是肌肉协调的结果。这个阶段就放松缓慢的按照标准动作重复重复再重复，慢慢的体会转体把拳抛出去，身体协调了速度自然会出来。不要为了快而使劲的加速，那样练的话只能让一些大肌群用力而忽略搭配整个动作的所有肌肉。缓慢，放松，标准动作，重复再重复。
谢邀还是爆发力不够，不是对着镜子，打空拳就能提高速度的。还需要每一击都有力量，去推杠铃，速度快，把爆发力，协调性，训练提高。基础动作熟练了，就是不断提高体能素质训练了！这方面业余训练者的确差距非常大。
一是肌群的瞬间发力时机，这个肌群不单单指你的手臂肌群，拳的力是由身体整体的动力链完成的，一般都是先松后紧，前期肌肉软软的挂在骨架上，找对时机与角度瞬间发力，这个建议打空击手靶和沙包的时候多找找感觉，出拳前不要太紧，找不到角度和时机不要贸然出拳，多磨合身体的协作配合能力。实战的时候多对对手的习惯做判断，不是哎呀这货这里空了赶快揍他，想到这里就晚了，对情势发展要有预判能力，在对的角度和时机突然发力，找不到空档要用组合把他打出空档。教练教授的动作要好好练习，多悟多练自然会找到感觉，因为格斗训练中出拳的姿态动作是经过很多代前辈的经验演化来的结果，练之前你是你，动作是动作，练的时候动作是你的对头，你如何，动作偏不如何，练好了以后你就的动作，动作就是你，速度、爆发、力量该来的总归会来。悟！祝你好运。
出拳的速度与人的先天遗传是有关系的，后天的练习当然是侧重，神级调动肌纤维能力与肌肉协调、及合理的肌肉分配定位，工作顺序。但这一切都要经过时间训练，短期效果不行的，好比你玩手机，久了自然就顺了。1、注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。 2、避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性，而具有明显的时间效应，收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩，以免引起肌肉疲劳和松驰。例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消改善肌肉的协调关系，提高神经中枢之间的协调性，能增加有关动作的速度，其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，从而更有利于主动肌群收缩，提高动作速度。 3 、要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。
无论四肢多么有力，在发力过程中对速度都不会有太大影响。因为内脏太脆弱。肢体剧烈的变速运动时，如果自身无法固定内脏位置，会导致内出血。身体自我保护，当然要减慢肢体运动速度。其实归根究底还是内脏强度问题。
我记得散打的发力部位是腰，如果你的力不能流畅自如地从腰传递至拳，就会慢。放松放松再放松，让老师调整你的发力方式。
先把发力练标准了 慢动作练对了再加快
身体要放松
出拳的一瞬间再紧 像弹簧一样
刚练的时候多练空击
不要碰沙袋
不然动作会很僵
平时空击训练的时候可以手握两公斤的哑铃
练一会儿把哑铃放了
可以感觉到发拳会轻松不少你可以在专门买个阻力带
练腿也可以用到
一头握手上
一头让人抓着或者绑在后面什么地方
练空击力量训练的时候俯卧撑起来的时候弹起来击掌 练爆发力
才练了几个月，基本动作都没定型，不要想着打的快，有力量。先对着镜子练习基本动作，一年以后再去想其他的。
拳种中泰拳为王，建议去买本泰拳技术书籍，学习其中呼吸吐纳心自在加刻苦锻炼，积累下来拳速和力量自然会上去。
说几个技巧吧首先是肌肉不能练成僵硬型肌肉，肌肉太硬不利于出拳。做完俯卧撑加高抬腿冲拳！冲拳只讲究速度，不要考虑力量，速度上去了力量自然就跟进。多跳绳放松下！
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我练了五年散打.今天要去与一个跆拳道黑带四段比赛.大家进来帮帮我啊_百度知道
我练了五年散打.今天要去与一个跆拳道黑带四段比赛.大家进来帮帮我啊
他腿的速度很快我约好今天与一个跆拳道教练比赛.但我真的不知道怎么把他打败啊.一直踢着我跟本就没办法靠近他.我经常看到有人说跆拳道没有实战性
提问者采纳
而且这些跆拳道高手经常用一些转身高难度动作，他转身你就快速抱他一定要快！说句心里话。近了就用拳！跆拳道高手就是不让人近身！我们距离得远我用任何腿法都打不到他。还有就是这些跆拳道高手的距离掌握的非常好。他的腿很快，跆拳道的力量不如散打），远距离的防守非常好，不过只是腿法出众综合能力一般！我好内疚人生有几个大学比赛啊？真想让他打我一顿这个要因人而异。我也是练散打的，等他攻击你尤其是起横踢得时候你就抱摔。跆拳道高手拳法不行，我也练跆拳道我就讲讲我跟黑龙江省运会跆拳道冠军打的经历吧，离他远点。如果是按散打规则，我一看他转身我就提膝防挡他根本打不到我的要害，我就这样一脚把一个跆拳道选手踢伤的。不过他有一个致命的弱点就是喜欢用中腿法（横踢）我几次抱住他的腿，你不要主动攻击他。因为我把他踢伤了导致他2007年全国大学生跆拳道比赛的失利，因为是按跆拳道规则打的是不许抱的。或是用摔而且一摔一准。如果是按跆拳道规则打，你就掌握距离，我真想让他踢我一脚打我几巴掌。记住一定不要把手低于头部切忌，你就抓住时机用鞭腿一直踢他（连续的哦。我到现在都很内疚，他很善用后蹬腿就是我冲上攻击他的时候他就转身用后蹬腿
其他类似问题
为您推荐：
其他12条回答
一是提膝防守同时进步 突然出拳进攻对手（提膝的目的主要是打破他腿的有效攻击距离。
三是用直线性腿法打截击 ，顺便问一下我和一位跆拳道的教练打过一次 主要用四种方法。上场掌握好情绪，你和那个道馆的教练打的,谢谢，远距离的截击会很奏效）
四是 暴露自己的腹部空挡，在他出边腿的一瞬间，抓住时机使接腿摔，主要打他的跨和腹部（出腿动作要小巧。跆拳道一般都为弧线腿法，力量不用很大。就会这么多了，而且对拳腿组合预判很差），另一只手打个迎击拳，步法灵活些。
二是在场上掌握好他的节奏后（就是找准他出几腿是一个组合还是喜欢单一进攻），一个手加他的腿，练跆拳道的中距离很差
鞭踢膝关节，大腿内侧。打消耗战。尽量近身攻击。对方一起腿，你就鞭踢他锡关节。打防守反击，他踢空收腿瞬间冲进去打。如果你抗击打好的话，不妨让他踢两脚，关键是近身后就对他脑袋轰炸。
跆拳道 只是一种比赛性拳种
个人认为实战真的很垃圾
KO对手的几率太底
你应该对自己要有信心
好腿不过腰
跆拳道起腿就是腰以上 太悬了
哈哈 散打 VS 跆拳道
你会胜利的
要摔法 拳法 结合 重拳会是很好的武器。
保护头部 近身攻击 。
尽量不要慌，把平时学的本事发挥出来就行了，就把它当成是平时的训练对手。。。其实这点我也做不到，一打就有些紧张。。。现在讨论这些没多大意义了，如果你平时练得比他好，那么你很大情况下就可以赢他，如果你平时练得不比他好，实力有所差距的话，那现在来讨论打败他的方法也是没大多现实意义的了。跆拳道的腿比较快，嘿嘿，小心不要被他踢中头就好了。。。加油，祝你好运！！
用低段腿法或膝法截击他抬起腿的膝盖侧面或大腿段血海穴，然后再展开进一步进攻 。或者在他抬腿之前学会挡住他的膝盖
以其人之道还治其人之身，他出腿，你格挡的同时另一只手出拳。这也是跆拳道里的一招
练了五年的散打。。应该无悬念。记住平时训练中的组合动作，注意头部的保护。找准机会近身。近身基本上他就完了！
使用跆拳道比赛规则吗？其实如果他用高腿的话，打它支撑腿就行了。你练了五年散打还用问我们马？~-~
你5年自己一个人瞎练的吧
他踢过来你抱他腿，然后想怎么揍就你的事了
跆拳道的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}