成年人如何快速练好一字马？
　　劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易，但是一段时间不练后，有可能就下不了叉，但是横叉一旦来下去了，就不会反弹了。下面介绍一下竖叉的速成方法：
女人高潮时会喷泉般涌出爱液。当然，这是一种甚为夸张的表现手法。不过，爱液，也就是阴道液，在性生活中确实会起到非常重要的作用
生活还是需要激情的无论是日常生活还是夫妻性生...
从小的时候，爸妈就教育我们尊敬师长，吃饭的时...
夫妻之间的生活除了正常的生活，还包括夫妻生活...支持一下！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
靠药来松筋骨没好处,有句话叫是药三分毒.
这种病需要软坚散结活血化瘀治疗。可以口服如核内消散。还有乳增宁片。
大家还关注
一问中的评论,给一个公正的评价好吗?直此,老朽也不想再来了,不想和不懂事的还子交流下去,不想学东西就在这儿骂吧!">讨论一下:在网上无中生有的骂人且出言狠毒...
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'你的位置：
&& 详细内容
真人示范秀：教你如何练成一字马 女生宿舍的秘密之一字马劈腿
浏览1520次
时间：日 17:40
简介其实练一字马很简单，但需要刻苦的努力，你幼儿园能下一字马，因为那时你小，骨头软，但现在，你必须刻苦的练。下叉你懂吗??要在一个比较高的地方，另一只脚在地上，把脚放在上面，头要碰到膝盖，手要抱住脚，站在下面的腿不能弯。每天坚持练，你就会练成一字马。A、压腿压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。方法如下：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直(见图1);而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位(见图2)。大学晒一字马真人照片悬空大学女生晒一字马吃饭式悬空、I字型劈腿侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向;一直压至身侧与腿合方为练到位。大学女生草地劈叉照片大学的晒一字马走红后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。大学女生晒一字马照片​压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数;一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。
some rights reserved.}