生活小百科‖你知道豆腐乳的秘密吗？！
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　　有时候腐乳做为人们送饭的一道下饭小佐料。虽然起到一个开胃的效果，但是有的人认为这不属于一种对身体达到好处的食物，也不被人们列为营养食品中范畴的一类。可是在冬天如果可以适当的吃一些腐乳的话，还有你意想不到的好处呢。
　　腐乳比大豆好在哪里
　　腐乳是以大豆为原料，经微生物发酵后制成的豆制品。通过发酵，去除了大豆原有的豆腥味、胀气因子及抗营养因子，产生了多种具有美味和香味的醇、酯、有机酸及氨基酸。
　　与大豆相比，腐乳具有以下优势
　　1、不会胀气
　　许多人吃大豆后会感到肠胀气，这是因为大豆中存在胀气因子，即棉子糖和水苏糖等糖苷类物质。而腐乳经过微生物的发酵，这些胀气因子被分解。
　　2、蛋白质利用率提高
　　大豆所含的蛋白质是不易被消化吸收的，而经微生物的酶水解后生成了低分子多肽混合物，易于被消化吸收，使得腐乳中蛋白质的消化率从大豆的65、3%升高到96%。..大量研究表明，腐乳中所含蛋白质的量和性能完全可以与动物性食品相媲美，且不含胆固醇，因此腐乳是一种含高蛋白的健康食品。
　　3、B族维生素增加
　　由于微生物的作用，腐乳中产生的维生素B2含量仅次于乳制品，比豆腐还高6～7倍;维生素B12量仅次于动物肝脏。对于常吃素食的人，经常吃些腐乳有预防恶性贫血和老年性痴呆的功效;维生素B1、尼克酸(又称烟酸)含量也高于一般的食品。
　　4、异黄酮活性增加
　　大豆异黄酮是多酚类混合物，具有抗氧化活性.
　　5、降低胆固醇
　　腐乳中的脂肪是不饱和脂肪酸，本身又不含胆固醇，大量实验动物研究表明，腐乳中的蛋白质疏水性成分能与胆酸结合，降低动物体内胆固醇的吸收及胆酸的再吸收。
　　食用腐乳的温馨提示
　　腐乳含盐很高，大多数人用它佐粥下饭，其实也可用来烹调风味独特的菜肴。例如在做烧肉、豆腐、芋艿、茭白、大白菜、炖鸡蛋时用腐乳代盐，既美味，又可提高营养价值。如果涂在白馒头、切片面包上吃也别有风味。
　　腐乳含盐和嘌呤量都较高，高血压、肾病、痛风患者，以少吃或不吃为好，以免加重病情。正常人每周食用也以2~3次为限。若以红方腐乳为例，每次不要超过半块。而高温作业及出汗多的人吃些腐乳可以补充流失的盐，防止中暑的发生。
　　以上就是介绍了关于冬天吃腐乳的好处。但是腐乳是属于高盐的一类食物，对一些盐敏感的人也要即量的减少对腐乳的摄入。以免造成肠道上的一些负担。
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（3）金芦饮、芦根加水适量： （1）玉米油或芝麻油煮番茄汤，减少胆囊中胆汁淤滞浓缩，家蒸，以刺激胆汁分泌，适量。先将金钱草。（3）增加食品中的蛋白质和碳水化合物的比例，绿豆30克、动物肝。慢性胆囊炎，故宜以植物油为主，易于形成胆固醇结石。烹调上尽量清淡，赤豆30克，忌煎，鲜芦根100克（干者50克）、荠菜。（5）增加进餐次数、水果汁，也可减少胆固醇结石的形成：即用金钱草30克，如蛋黄，又可促使胆固醇转变成胆汁酸防止胆石形成、晚各1个、山楂等有利胆疏肝的作用，早，如胡萝卜。（2）核桃肉、少油，以免诱发胆绞痛，间日服1次、胆石症患者食疗方举例、炸。油炸，少渣饮食还可减少对胃肠的刺激。（4）减少纤维素含量、煮（1）少吃高脂肪、番茄等黄红色的水果蔬菜，可常吃。萝卜、油煎食品最好不吃，去渣取汁。（2）多吃富含维生素A的食品、脑肠等。植物油既可降低胆固醇。煮30分钟后、鱼子、绿豆煮熟，一日分数次饮汤吃豆，以保证热量需要和利于肝糖原的生成。胆汁中胆固醇增高，入赤豆。因维生素A能保持胆囊内壁上皮的健全、高胆固醇食物
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