我的瑜珈启蒙老师国内Ashtanga的先行者我喜欢的摄影师
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&练体位法第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度.很多人都有这个经验，刚开始上课时，时常满身大汗，或者哈欠连连，这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后，便不会再常常满身大汗，但是还会时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。在这个程度下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来
“道”是那开始。
万事万物源于它，
万事万物回归它。
人们对事物的起源充满好奇，“宇宙从何开始？”他们问，“我从哪里来？”一旦你变得清晰了一些，对这类问题的回答十分显然。宇
一套房子消灭一个梦想。美国人平均31岁才第一次购房，德国人42岁，比利时人37岁，香港人是32岁，欧洲拥有独立住房的人口占50%，剩下的都是租房。我们凭什么要一毕业就结婚？一结婚就买房？而且还要为之卖出我们的发展于梦想？
远离那些让你容易获得安全感的事情！包括一对过于关心你的父母、一张可以任意刷的卡、一个不会犯错的任务和一个养老般的工作。那会驯化你成为安全感的奴隶！
恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。
4. 当你找到内心最深的恐惧，把脸转向它，准备作战，恐惧开始烟消云散。
5. If you're hurting, you need to help somebody ease their hurt.
If you're in pain, help somebody else's pain. And when you're in a
mess, you get yourself out of the mess helping somebody out of
6. 一个人虽然害怕但仍勇于前进，这才是勇敢。
7. 如果你是金子，你要提高你的含金量到一定程度，才会成为金矿。当你被挖掘
每天5:50起床，6:10出门，早课，理论，笔记，体式，练习，感悟；素食相伴，午后半小时的阳光从窗外照到身上，也照到心里，这样过去6天了。。。
还是拧不过自己，心里的声音太过强烈了，强烈到让我放弃世界500强，放弃很不错很不错的薪水，只是为了跟随心中的声音，毅然决然的离职，进入梵音去参加教练培训。
空空说，来学瑜伽的目的是什么呢？目的背后是什么？
爷爷去世的时候，老人家躺在床上，安详的离开了。如果有一天是我，躺在那里，回顾这一生，我，会想些什么？会有怎样的感触？
我们从生下来，长大成人，到独立生活，一个个脑壳里装的都是什么？除了吃喝玩乐，除了忧愁，开心，失败，成功，还剩下什么？
我们怎样看待人生，怎样制定原则，怎样去看待世界，怎样去爱，怎样对待父母，怎样对待工作，怎样与朋友相处；失意时，怎样面对自己；得意时，又是怎样按捺或是狂喜。。。其中的根本有多少是我们自己的。父母教会了走路说话，父母是第一任老师，父母让我们第一次看到这个世界；老师教予我们知识，老师制定规则，我们用了太多别人的原则，别人的经
看完此片是否会改变你的人生态度？
当你用心看完这些视频后你会对自己说：“没有任何借口。我是最棒的！
早上7：30起床了，刷牙洗脸，开始tune
in，然后做了几次深呼吸，开始热身，今天的热身时间比昨天长，而且热身时隐隐觉得肩膀后面部分有些酸，不知道是不是昨天热身的原因。
kriya了，刚开始思绪还是会跑，不知道过了多久，忽然觉得那nam不知道是从哪儿出来的声音，不是自己的，sat是自己的，但nam不是，好像是身体内部传来的一种声音，有点害怕，随即关注当下，不去管它，继续，出汗了，鼻子，脖子开始出汗，因为还在生理期不敢太过用力，胳膊开始酸麻了，在发抖，专注，还是专注，随着专注，感觉马上要垂下来的胳膊又直了一些
简单的放松，收拾东西上班！
昨天睡得太晚了，致使今天7：50才起床，本来觉得没时间练了，坐在床上唱了三遍om-namo-gurudev-namo,
之后进行了几次呼吸，身体有了感觉，于是三个体式热身脊椎，次数不多，因为时间太紧张了，但还是感受到了脊椎发热，比昨天强烈一些，之后得sat
kriya感觉不够专注，脑子里都是昨晚谈话得内容，没关系，不够专心也就随它来随它走，之后的冥想也做的不够深入。
我的博客今天2岁7天啦！
日，在新浪博客安家。
日，写下了第一篇博文：。
日，上传了第一张图片到相册。
这些年来，新浪博客，陪伴着我一点一点谱写生活。
文&章&数&57篇
图&片&数&15张
访问人数&8213次
今天是早上开始Sadhana的第一天，因为是生理期，又是第一天，所以不想给自己太多压力，6：30的闹钟，7点挣扎着爬起来，这半个小时不断的说服自己，起吧起吧，但是身体很懒，想想自己也没上过，又不知道练什么，还是睡吧，最后还是说服了自己，起来吧。（希望有练过40天sadhana的瑜友们能发份早课内容给我哈，谢了！）
上完厕所回来开始唱诵，做了几个伸展，开始热身脊椎，只做了几个，觉得脊椎有热的感觉，然后开始kriya。不知道有没有3分钟，腹部不敢太用力，又不敢太大声唱出来，正练着的时候听到妈妈回来了，心里更是开始发虚，果然做到半截的时候看到我妈进屋来看我，当即观察到自己内心的愤怒，觉得被打扰了，被打断了，手突然自己放下来了。。。放到半截的时候，突然又想到，是谁让我得手放了下来，被打扰了为什么就要放弃？于是不管它，继续练。。。
手臂又麻又酸还发抖，其它感觉没有太多
放松了一下，起来开始念诵祈祷文，第二句便感受体内的悲伤情绪，一边念一边流眼泪，悲伤的情绪不断向上涌，念诵完毕之后，感觉那股强大的悲伤从大脑，眼睛，鼻子，嘴，皮肤中涌了出来Sherri饶&--北京瑜伽()的创办人
&“我以前从来不喜欢体育活动，体力也不好，记得在学校我跑 200
米时，老是最后一个到。如果我能做 Ashtang ，你也能。”
饶秋玉（ Sherri Rao) 来自湖北,现和丹麦的丈夫及四岁的女儿住在北京，2000年她开始练习哈他瑜伽, 2002
夏天，她参加了当时世界闻名的 Ashtanga 老师 ------ 来自罗马的 Lino Miele 在丹麦的一个夏季培训班。
从此以后Sherri每天坚持练习Ashtanga，并且她每年都会到Mysore 几个月向Pattabhi
Jois学习，提高她个人的练习和教学水平，同时她也争取向其他世界闻名的教练学习的机会。她参加过David Swenson，Lino
Miele, Sharath Rangaswamy and Duncan Wong.的教师培训班和强化班。
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<font STYLE="FonT-siZe: 10px" COLOR="#02 年夏天在丹麦参加
意识到坚持做瑜伽练习给她心理和身体的带来的转变，Sherri认识了这古老的瑜伽的力量，理解为什么 K. Pattabhi
Jois 说“做你的瑜伽练习，一切会随之而来。”塑造体形只是 Ashtanga 瑜伽的作用的一个方面．
Sherri　说＂如果说当初做瑜伽是为了减肥， Ashtanga 却给我带来了很多我没想到的益处 ， 我会继续练习
Ashtanga ，并欢迎和珍惜它给我带来的一切”。
2005 年春，Sherri在英国严谨的 Ashtanga 教练 Neil Barker 手下助教几个月，后曾在北京青鸟瑜伽中心
担任Ashtang 教练。她在不断的提高自身的瑜伽练习和教学水平的同时，更致力于在北京推广 Sri K. Pattabhi Jois
的传统 Ashtanga 瑜伽，并提供合格的指导。
Sherri 本身以前没有体育或舞蹈的基础,
她鼓励学生无论年龄多大,身体状况如何都可以练好瑜伽,练习中要有热情和自律，最终会打开身心，真正地享受到内在的平静。
在坚持每天Ashtanga练习的同时，Sherri还学过流瑜伽，热瑜伽，孕妇瑜伽和儿童瑜伽。
凭着对瑜伽的深刻的理解和良好的表达能力，她的课程有趣而有益。
2002年冬,来到印度Mysore向 Ashtaga 的传承人 学习Ashtanga
&2005年五月&在上海参加
的女儿Mathilda Pedersen.
&2005年十月在香港参加. &的教师培训
&2005年,再次来到印度Mysore向
学习Ashtanga
&2006年夏天，在瑞典完成了儿童瑜伽教师培训班，被,
授权成为合格的儿童瑜伽教练&
是ＲＹＳ（国际瑜伽联盟）注册教练,发证学校是欧洲Suryasakti&
Yoga Center
&2004年在丹麦向Jens
Bache and Susanna Finocchi 学习
&2007年4月在印度,果尔向& 学习.
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