@薇薇微然
23:15:00　　lz说的那个唇膏上回买东西有送哦...活动有几天嘞 　　-----------------------------　　唇膏本来就是朋友店里秋季新上的产品，只是还没贴出来罢了，但是已经当礼物送了一段时间了。这次活动给大家送的唇膏是我自己做的，表示一下心意。因为过节厂家订单太多，货发得不及时，所以我们的活动也相应的延长了时间，国庆长假结束之前都可以的。
　　@pipizhu_18
13:17:20　　09年的时候，有段时间没什么事儿做，为了打发时间，去听了一堂营养课，一下就被老师讲的维生素ABCDE……之类的给迷住了，没多想就报了名，开始学习营养了。刚开始只是想父母老了，各种慢性病也找上门了，自己能学点知识兴许能帮上点忙，也算是尽一份孝心了。后来越学越感兴趣了，还索兴考了个国家高级营养师证。当时也学以致用了，一上饭桌就开始分析这顿饭的营养价值，时间长了，家人也受了影响，买菜做饭的时候也不再...........　　-----------------------------　　我特想学学养生，不知道有什么好的书可以看看，书店卖的种类太多了，不知道哪个更科学。。。
　　为什么都变成问诊贴了~
　　咨询单　　性别：女　　年龄：27　　身高、体重（这是为了判断肥胖程度）：158,95　　舌象：（舌体颜色是红、淡红、粉红；舌头是胖大、瘦小、有无齿痕；有无舌苔，舌苔颜色是黄、淡黄、白；舌苔是厚、薄、粘腻等）
颜色浅红偏白，没有齿痕，没有舌苔，舌苔薄　　饮食情况：（包括口味，爱好，饮食习惯、消化情况等）　　饮食偏于清淡，消化不好　　大小便情况：（大便次数、是否成形、粘便池等，小便次数、颜色等）　　一般早上起来一次，不成形，颜色黑有时特别臭，粘便池，有时需要冲很多次水，小便一天一般五六次吧，颜色水喝多了就淡。　　手脚或身体凉热：　　手脚冬天时偏凉，现在在广州，入秋了，有时风凉手脚也特别凉。身体怕冷。　　睡眠情况：（作息时间、睡眠质量、是否爱做梦）　　最近这阵子晚上都睡不好，一般晚上十二点睡，睡眠质量大不如前，没法进去深睡状态，有时一晚上都在做梦。　　月经情况：（颜色、多少、时间、是否痛经）　　颜色暗红，血很稠，量少，蹲厕所的时候才会流血，时间三天，严重痛经，第一天基本上上不能吃东西，吃了就吐，还会拉肚子，全身出冷汗　　病史：（如果有体检报告，最好把异常的指标标示出来）　　一月份体检，说是有轻微的乳腺增生，中度宫禁糜烂　　其它症状：　　有口气，还挺严重的，早上起床口干发苦，脾气很大，控制不住，还有脸色暗黄，颧骨上有斑，嘴唇颜色发紫。
　　先记号，慢慢看
　　楼主，您好。我想你咨询一下我的情况，情况是这样的：本人女，22周岁，家住江苏苏州。大概十年前开始得荨麻疹，主要对海鲜过敏。全身都是十分严重，有时候吹了风也会过敏，发病频率非常高。后来把虾和螃蟹戒了。后来到南京读大学由于我们学校花草树木异常多，春天总是在飘各种絮以及我使用护肤品不当，变成了湿疹，从此脸就开始烂了，手上是神经性皮炎，经常发作尤其是冬天，秋天冬天身上也很干痒，每天抓的出血，到了夏天疤都不消。脸上如果忌口会好的快点，一吃刺激的就会发。在南京也走遍了各家医院，做过斑贴测试二十种化合物有时多种是过敏的，尤其甲醛最严重。现在毕业了，回家工作了，感觉脸上也好了，前几天用了一次眼霜，结果眼睛周围全烂了。吃了湿毒清胶囊和摸丝塔芙，稍微好点了。而且还有过敏性鼻炎，各种难受。，您帮我看看，还有的救吗？？？？
　　国庆长假估计很多人都会出门旅游，我和豆豆都是喜欢旅行的人，但是我还真不太喜欢在国庆或春节这样的假期出门，中国的人实在是太多了，到哪里都是黑压压的一片，人比什么都多，玩也没玩好，麻烦事儿还挺多的。但是中国国情就这样，难得一个假期大家都有空，出门散散心也是好的。但是出门也有许多注意事项，如果不注意，很可能就会出现意外情况，弄得措手不及就不好了，还是提前做好准备比较好。　　首先，我旅游之前都会先做好功课，把要去的地方的资料都收集好，了解一下文化、风土人情、景点之类的，心里有个数。这是个人爱好，不是每个人都必须要做这些。但是有一样，必须要了解的，就是目的地的天气情况。秋天南北方天气差别非常大，如果旅游目的地离得比较远，就要了解一下近期的气温和天气情况，准备好充足的衣服，免得到了地方热够呛或冻得够呛，不管热了还是冷了，都会引起身体不适的。还要关注一下出游期间会不会下雨，该准备的都准备好，免得到时受苦。　　其次，出游最大的问题就是可能会水土不服，地域距离越远，饮食习惯差别就越大，气候条件的区别也很大，有些人身体适应得慢，突然换了个环境就可能会引起身体的不适。有些人身体适应快，可能就没什么反应。而且旅行途中吃饭可能不像家里那么有保障，那么我们也要做好准备以防不测。　　我出门的时候，有几样东西一般都是必备的。　　1、藿香正气液。　　不记得从什么时候开始，每次出门，我妈都要在我包里塞上一盒藿香正气液，其实一直也没用上，但是只要出门，妈妈还是一如继往的给我塞上一盒。我以前觉得多此一举，出门就算坐火车，一般也就半天一天，再远的路就坐飞机了，飞机就更快了，从南到北也就三四个小时，就这么短的时间里，能有什么事啊。有什么问题下了火车飞机，去药店里买点药就好了。但是，有一次朋友的经历给了我们一个深刻的教训，到现在，我出门，包里也都乖乖地放上一盒藿香正气液。　　　　有一年夏天，我从法国回来过暑假，在北京和几个大学同学一起吃了顿饭，因为我喜欢吃辣，所以那天同学请吃了川菜。男生聚会总少不了要喝酒，大夏天的，大家也喜欢喝冰镇的啤酒，我是女生，喝酒倒是免了。下午吃完饭，我和其中一个朋友要赶傍晚的火车去吉林。火车刚开没多久，朋友就开始闹肚子了，去了好几趟厕所。幸好那次我们买的是软卧的车票，那时候也是高峰期，火车票不好买，只买到了软卧，软卧车箱人比较少，而且厕所是坐便不是蹲便，否则，朋友估计腿都得蹲软了，这也算是不幸中的万幸了吧。即使是坐便，频繁的拉肚子，朋友也都拉得浑身无力了。唉，也怪那时候太年轻不懂事儿，吃了那么辣的东西，又喝那么冰的啤酒，简直是冰火两重天，肠胃不闹革命才怪。虽然我幸免与难，但是看着朋友这么难受，我心里也很难受呢。突然想起火车上有医务室，就打算去医务室看看有没有药。刚跟车厢乘务员说明情况，乘务员就建议我们还是不要去了，说现在是旺季，医务室在硬座车厢，硬座车厢里都是人挤人的，怕我们过不去。我们犹豫了一下还是决定要去的。结果，出了卧铺车厢，虽然离医务室只有两节车厢，我们居然走了将近1个小时。好不容易到了医务室，居然没人，我们又等了半个小时，还是没人。最后，朋友说还是回去吧，我们又历尽艰辛回到了卧铺车厢。当时我超级想念藿香正气液，也就在那一刻，我也终于体会到我妈的用心良苦，准备着并不是为了用得上，用不上最好，但万一需要的时候却没有才是最痛苦的。我只能给朋友接了些热水，喝点热水感觉能好点。朋友从最开始的10几分钟上一趟厕所，到1个小时去一次，那个厕所几乎被他承包了。大晚上的也没消停，我也没办法睡觉了。一直折腾到凌晨两三点钟，朋友的症状才逐渐减轻，终于能睡一小会儿了。自从有了这次经历，虽然不是痛在我身上，但我也吸取了教训，出门一定要带上藿香正气液。　　2、山楂丸、陈皮　　旅游期间，我们在饮食上也会碰到很多问题，吃得急了，吃得不对了，或是碰到美食贪吃了，都容易引起肠胃的问题，这个时候你绝对需要藿香正气液帮你保驾护航。除了拉肚子之外，我们还容易有吃多了的时候，尤其是有些人特别喜欢品尝当地美食，如果时间充足，说不定可以从街头吃到街尾，吃多了也撑得慌，而且饭店的饭菜往往都会比较油腻，更不容易消化了，这个时候，你需要的就不是藿香正气液，而是山楂丸了，尤其对于那些平时就应酬很多，大鱼大肉吃多了的人，饭前饭后两颗山楂丸，可以保证你的消化正常，不影响睡眠，也不影响观赏风景的大好心情。如果大家住的酒店附近有超市商场的话，还可以去买几袋陈皮，九制陈皮，虽然不如没加工过的好，但是出门在外也挑不了那么多了，吃点陈皮可以理理气，对于促进消化也是很有帮助的。直接吃也可以，泡在水杯里喝水也可以。九制陈皮是我小时候出门旅游时，爸爸肯定会帮我备上的零食，以前我以为只是因为我喜欢吃，后来才知道，那是爸爸的一片心。如果不嫌麻烦，还可以从家带点陈皮或是到了当地去药店买一点，酒店里都有开水，晚上泡点陈皮茶喝，对脾胃也是一个很好的保护。　　　　
　　3、四神汤　　大多数时候，我都是提倡买食材自己加工的，煮粥、打豆浆、炖汤等等。四神汤粉虽然方便，但是不够经济，而且也少了自己加工的乐趣。但是出门旅游的时候，四神汤粉绝对是帮了大忙。跟团旅游时间往往都安排得很紧，有些人起床磨蹭的，可能就赶不上吃早餐了，不吃早餐的影响还是很大的，虽然旅游可能也就那么几天，但是很多人就这么几天就落下了病根，所以我们还是应该多注意的。带上一瓶四神汤粉的话，早餐的问题就解决了，如果酒店是包早餐的话，就更好了，酒店的早餐一般都有牛奶或豆浆，往热乎乎的牛奶或豆浆里加一勺四神汤粉，出门在外也能吃上一顿营养丰富的早餐，而且还能保护脾胃。旅游时对脾胃的伤害是最大的，无时无刻的都在保护它们，想必也不能出什么大问题。所以，有四神汤粉的人一定要带上它。　　4、风油精、清凉油　　风油精和清凉油是我小时候几乎人手一瓶的东西，它们的作用可神通广大了，一般的小毛病它都能管。比如说，衣服穿少了或在景点吹风了，着凉感冒，头晕头痛的时候，抹一点在额头、太阳穴、人中、后脖子上，祛风通络，很快就神清气爽了。比如说，肚子吹到风或是吃坏东西恶心呕吐了，往肚脐和人中上抹一点，驱寒止呕，很快也好了。再比如说，不小心磕到哪碰到哪了，或是被蚊虫叮咬了，往伤口上抹一点，杀菌消毒、止痒消肿。它们那么神通广大，可是价格却相当低廉，低得现在恐怕很多药店都买不到了。如果你家附近的药店能买到它们中的一种，强烈建议出门旅游要带上一瓶。　　　　　　5、学会就地取材　　很多问题可能是我们意料之外的，我们学习养生的作用就是要学会因地制异，就地取材。在家吃这个吃那个很容易掌握，难就难在出门在外的时候，很多东西不是你想要就有的，那我们就要灵活运用了。比如旅途中受凉了，吃饭的时候可以向服务员要几片姜，放在自己的水杯里泡上或是用饭店的水杯泡上，如果周围有超市就更好了，可以看看有没有大枣，实在没有蜜枣也行，再加几颗枣，姜枣汤不就出来了吗。如果是有点上火了，嗓子疼痛、牙龈红肿，可以向饭店要一点点盐，冲点淡盐水，也可以去去火。当然，出汗多了，或是拉肚子了，也可以喝一点淡盐水，既能补充水分，又有消菌的作用。有些人出门容易便秘，吃饭的时候可以点一份韭菜炒鸡蛋，韭菜的纤维素含量非常高，通便的效果很好。记得小时候，有小孩不小心吞了不该吞的东西，比如硬币之类的，大人就会让小孩吃韭菜，有些当天有些是第二天就会排大便，异物就被包裹着排出来了，这就是得益于韭菜的粗纤维。　　6、承山穴帮你缓解旅途劳累　　旅游的时候难免要经常走路，路走得多了，到了晚上有些人的小腿都有些浮肿了。还记得有一年暑假，我和朋友去西班牙旅游，为了节约时间和钱，从巴塞罗纳到马德里，我们选择了夜车，白天我们在巴塞罗纳走了一整天，晚上坐夜车，不是火车是大巴车哦，只能坐着睡觉，那时候没有经验，睡觉的时候鞋子也没脱，往座位上一坐就睡了。第二天早上醒来，我觉得脚上好像很紧，低头一看，两只脚都肿起来了，把鞋子都快要撑坏了。本来白天走了一天就很累，晚上还是一直坐着，腿的血液循环就更加受到影响，我还一直穿着鞋子，脚部一直是勒着的，不肿才怪呢。好在只是肿了，并没有什么疼痛感，朋友给我买了一双宽大的拖鞋，我就穿着拖鞋游览了马德里的各个景点。回巴塞罗纳的时候我就学聪明了，上车就先把鞋子脱了，管它雅不雅呢，身体要紧。　　我们在国内旅游或是跟团旅游就不会遇到像我那样的问题了，晚上都能有个地方好好休息。回到酒店，洗个热水澡就可以有效的解除疲劳。除此之外，还有一个穴位可以帮上大忙。承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，我以前也讲过，足太阳膀胱经是阳气非常足的经脉，人在疲惫的时候，刺激一下膀胱经，调动一些阳气出来，就能很快恢复活力。而承山穴又是在小腿上，对于腿抽筋、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛都有很好的效果，甚至对痔疮、便秘都能起作用呢。尤其是老人，体力本来就不如年轻人那么充沛了，一天走下来，可能就腰酸背痛的了，洗个热水澡，再揉一揉承山穴，真的是孝敬父母很贴心的举动呢。　　承山穴也非常好找，把小腿肌肉收紧，小腿肚上就会鼓起一块肌肉，这块肌肉就像座小山似的，承山穴顾名思义，就是承托一座山嘛，那么这个穴位就是在小腿这块肌肉的下方凹陷处。　　　　旅途中的突发状况很多，不能一一列举，关键的还是要靠大家平时的积累，多留意各种小方法，总有能用得上的时候。另外，还要提醒和父母一起出门旅游的朋友，如果平时父母有一些身体问题需要每天服药的，一定要记得把这些药带上，像降压药、降糖药等，心脏病人除了平时吃的药物之外，最好带上一瓶硝酸甘油，以防出现紧急情况，可以救命的。一般来说，高血压和心脏病比较容易出现突发情况，在这里再教大家两个急救的办法，如果是高血压出现血压突然升高，可以用手掌小鱼际从病人的风池穴沿着脖子上的筋往肩膀方向刮，小鱼际就是小拇指那一侧的手掌的肌肉。风池穴就是耳后，后发际的转折处，不用非得找得特别准，从后发际的地方开始刮就行，有节奏的，速度稍慢一点的刮，只能从上往下刮，不能来回的刮，一侧刮三到五分钟，可以让血压下降20－40mm/Hg。如果血压升高到有生命危险，可以到药店买一枚三棱针，用酒精消毒之后，把耳垂搓红搓热，然后在耳垂上扎一下，挤出三四滴血，血压马上就能降下来。或者也可以在手指尖上放血，尤其是中指，同样是挤出三四滴血就可以了。　　如果是心脏病突发，可以使劲陷中冲穴，中冲穴是个急救大穴，在中指的指尖处。但平时没事儿千万别刮点，否则急救的时候就容易失灵，有点像“狼来了”那样，没事总陷身体就麻木了，真到有事儿的时候也不灵了。当然，这只是急救的方法，是争取抢救时间的方法，症状缓解之后还是要到医院去检查一下，以确保安全的。　　　　最后，提前祝大家中秋节快乐，合家团圆，幸福安康！
　　楼主，麻烦问下，我左小腿莫明的疼，特别是走路的时候，从外面看正常，就是手按到那个地方硬硬的，好像有肿块一样。我每天走路十五分钟回家，没做其他的事情，疼的有半个月了，时好时坏，昨天弄了药膏扶他林，好多了，不知道是什么原因。　　
　　先留名，改天也来咨询咨询
　　收藏了
　　过节了，祝楼主及帖子里的兄弟姐妹们双节嗨皮！
　　养生的帖子一定要马克。
　　感谢楼主！看这个帖子好久了，一直觉得楼主真伟大无私！如果楼主在闲暇之时一直能普及这些知识，真真是造福各位看官，让人受益匪浅！祝福楼主！
　　祝楼主节日快乐
　　咨询单　　性别：女　　年龄：25岁　　身高、体重（这是为了判断肥胖程度）：160
46公斤　　舌象：（舌体颜色是红、淡红、粉红；舌头是胖大、瘦小、有无齿痕；有无舌苔，舌苔颜色是黄、淡黄、白；舌苔是厚、薄、粘腻等）舌头淡红，舌头胖大，有齿痕，有舌苔，舌苔颜色是白，舌苔是厚。　　饮食情况：（包括口味，爱好，饮食习惯、消化情况等）平时吃的比较清淡，这两天消化不太好。老胃胀　　大小便情况：一天一次，有的时候两天一次，不太成形，粘便池，小便次数只要喝了水，就上的很勤，颜色很黄　　手脚或身体凉热：不喝开水的时候身体都凉，怕冷，脚底也是很冷　　睡眠情况：10点不到就睡了，睡的很好，会做梦　　月经情况：第一天比较深，接下来几天就是鲜红色的，一般3-4天的量，有血块，量不多，每次都有痛经　　病史：（如果有体检报告，最好把异常的指标标示出来）　　其它症状：胃胀了一两个星期，有口气，有齿痕，不吃饭也不觉得多饿，就最近胃胀的不行，想去看医生，要不要做胃镜呢？　　向社区举报违规内容
　　@筱貓的春天
12:55:00　　咨询单　　性别：女　　年龄：25岁　　身高、体重（这是为了判断肥胖程度）：160 46公斤　　舌象：（舌体颜色是红、淡红、粉红；舌头是胖大、瘦小、有无齿痕；有无舌苔，舌苔颜色是黄、淡黄、白；舌苔是厚、薄、粘腻等）舌头淡红，舌头胖大，有齿痕，有舌苔，舌苔颜色是白，舌苔是厚。......　　-----------------------------　　去医院检查了，胃下部有点糜烂发炎，先让我吃一星期药再说
　　不错的帖子
　　好!每天追看!
　　mark　　
　　你好呀楼主，有个问题想请教下
我25岁每天都自游泳1500米
按说身体应该很好 但是总是感觉身体碰到凉水感觉可明显 好像总徘徊在感冒边缘一样
用纸刺激下鼻子总能打好几个喷嚏
我也不敢乱治疗 不知道是用姜茶驱寒好
还是用荷叶去火好
我已经在尝试四神汤和枸杞红豆绿豆粥了 不知道我这怎么调理好
是不是应该做些跑步一类的出汗运动不要游泳了？顺便说一下我有时候还有点胃酸 调理身体的东西大多伤胃 哎
　　史上最长黄金周还敢再长一点吗？再长也有结束的一天。重整旗鼓，抖擞精神，继续我们的养生事业。
　　长假终于结束了，不管是出门探亲、旅游的，还是宅在家里的，都要收拾心情重新投入到学习或工作中了。假期本来是让人放松心情，调整身体状态的最佳时期，但是中国特殊的国情，反倒使假期成为大家心身疲惫的阶段了。不知从什么时候开始，多了一个“假期综合症”，而从休假状态转入到学习工作状态，总免不了要在身体上和心理上经历一番挣扎与调整。而作为营养师，我首先要谈的仍然是脱离不了饮食。针对假期对身体的影响，我们应该如何调整这个“过渡时期”的饮食，让身体迅速恢复到活力的状态呢？　　假期不管是出门游玩，身体疲乏的，还是宅在家里看电视剧的，假期之后大家或多或少会觉得有些累，精神不易集中，精力不够旺盛。出门的，是因为过度消耗而伤了气，宅在家的是因为“久卧伤气”或“久坐伤肉”，同样也是伤了气。要补气，首先还得从脾胃下手，脾胃是后天之本，是“气血生化”之源，每个人都要牢记这句话，无论什么时候，把脾胃调好了都不会有错的。所以假期之后的饮食，我们要以养脾胃为主。还有一部分人，两节同庆，恐怕也吃得个肚满肠肥吧，假期结束了，也该是时候清清肠胃了。　　如何调理脾胃呢？经常看贴子的朋友可能会想出很多方法，四神汤？双豆薏仁粥？枸杞山药粥？土豆炖牛肉？艾灸足三里？揉肚子？不错，这些方法都是我曾经向大家推荐的能健脾养胃的好方法。但是可能有人会说，总不能一日三餐都喝豆粥吧，不能一日三餐都喝四神汤吧，别的菜就不吃了？其实，我曾教过大家一个非常好的方法，既能保养脾胃，又保证充足的营养，就是——喝粥。　　民间说“粥是世间第一补物”，这个称号，粥绝对受得起。人在虚弱或疲惫的时候，五脏六腑也是虚弱的，我们都知道，车没油了就走不动，加点油就能走了。要五脏六腑动起来，也要给它们加点油，只是这些油不能像汽车加油一样，直接灌进来就管用了，而是必须经过脾胃的加工。但是，人虚弱或疲惫的时候，脾胃同样也是虚弱的，大补的东西往往都是比较难消化的东西，此时进补，不但收不到预想的效果，反而加重了脾胃的负担，弄巧成拙。我记得很小的时候就听说过这么一件事，如果一个人饿了好几天，即使他再怎么想吃东西，也不能给他吃太多，只能先喝点粥，因为饿得久了，脾胃也饿坏了，东西吃多了消化不了，反而容易出现问题，另外太饿的时候吃东西容易控制不住，一下就吃多了，容易撑死。　　为什么虚弱的时候能喝粥？因为粥一般都是煮得比较软比较烂的，还有充足的水分，可以帮助消化，这样脾胃消化的负担就减轻了很多，而且大家可能没想到吧，大米本身就是健脾养胃、就是补气的，尤其是粳米。大米分为籼米、粳米和糯米。糯米是粘性比较大的米，籼米主要产于南方，米粒比较细长，而粳米全国各地都有，米粒比较短圆，大家如果经常关注一些养生的食谱，凡是粥的食谱，绝大多数用的都是粳米，因为粳米是平性的，而且健脾补气的功效很好。两广一带的气候条件并不是养生的最佳环境，但是当地的老祖宗却寻找到了粥补、汤补这两种绝佳的养生法宝，因此两广一带是寿星的高产地，目前中国最长寿的老人便是来自“世界长寿之乡”的广西巴玛县，127岁的罗美珍老人，而就一个小小的广西巴玛县，至今百岁老人就有80多位。我就是广西人，广西人的饮食中从来少不了粥、汤和米粉。　　大米是全世界四分之一人口的主食，是“五谷”之首，它能担得起这个重担，绝对不是浪得虚名的。脾胃既然是后天之本，什么食物都要经过它的加工才能被人体吸收，那么人类的主食就必须是能健脾益气的食物。不管是从中医的角度，还是从营养学的角度，大米都足以担当起这个重任。而且大米的“兼容性”非常好，几乎可以搭配所有的食物。大米的“适用性”也非常广，几乎适合所有人群。从大米本身的性质分析，它对人类是非常重要的食物，但是不同的烹调方法也影响着它的作用发挥。大米可以煮成米饭，也可以煮成粥，米饭的效果远不如粥，前面已经解释过了，粥煮得比较软比较烂，脾胃消化起来不费劲，而且粥中水分比较充足，消化的过程是需要液体的，就像我们做化学实验的时候，大多数的反应都是在液体中进行的。　　而且，最最养人的不是米粒本身，而是熬出来的米汤。古代人把米汤比作人参汤，有钱人家给病人喝人参汤，穷人家喝的就是米汤，尤其是米汤上面浮着的那层“粥皮”。小时候到了夏天天气很热，大家都没什么胃口，家里都会煮一大锅粥，晾凉了就点咸菜从早上喝到晚上。粥煮好了晾一会儿之后，上面会凝结出一层稠稠的“粥皮”，记得小时候，每次外婆都会小心地把“粥皮”盛出来给我吃，滑滑的，很好吃。我不知道为什么外婆要给我吃这个，妈妈说“粥皮”最有营养了，我说为什么有营养？妈妈说，因为它是粥最精华的部分凝结而成的。不知道妈妈说得对不对，但是“粥皮”的营养是我们家乡一辈传一辈的说法了。中医是中国古人从生活实践中总结出来的方法，也许它的解释不一定对，但是结论是毋庸置疑的，就像两千年前，古人就知道用动物肝脏来治疗眼病，古人不知道肝脏含有什么物质，不知道眼睛的好坏会跟什么元素有关，但是古人总结出肝开窍于目，眼睛的问题就是肝的问题，人的肝出了毛病就用动物的肝脏来补，就是“以形补形”，也许解释得有点让人难以置信，但是结论是对的，到了今天，我们知道肝脏中含有丰富的维生素A，而维生素A是影响视力的重要物质。我不知道为什么大米的精华会凝结成那一层堪比人参汤的“粥皮”，但是古人就是通过米汤、粥皮，给虚弱的人补充体力。中药的服用方法也是很讲究的，有“药引子”一说，叫“引药归经”，就是把药效有意识的指引到它要作用的地方，其中有一种服药的方法就是用米汤送服。　　现在的家长为了给宝宝增加营养，不惜花费重金买进口奶粉，再好的奶粉，也不适合人类，想要给宝宝增加营养，米汤远远比奶粉强千百倍。我和我弟小时候都没喝过奶粉，米糊倒是喝过一些，而在妈妈的奶水已经不够我们的食量时，外婆和妈妈给我们喝的就是米汤。小时候我妈领着我们出门的时候，别人都羡慕我妈会养孩子，养出两个结实又精神的孩子，别人家的孩子三天两头都要往医院跑，不是太胖就是太瘦了，我妈在医院上班，我们姐弟俩反倒没怎么用得上这个便利的条件。别人总问我妈怎么养的，我妈说不出什么道理来，外婆怎么把她养大的，她就怎么把我们姐弟俩养大的。这是世世代代传下来的方法，直到我学了中医，才明白其中的道理。米汤就是“人参汤”啊，喝“人参汤”长大的孩子能不结实吗？但要说明的是，现在的米汤已经不是“人参汤”了，我在讲淘米水洗脸的好处时也给大家解释过，以前的米汤、淘米水之所以能有那么神奇的效果，是因为以前吃的是糙米，是没经过深加工的大米，把大米的营养成分都保留下来了，所以淘米水和米汤才会有营养，才会有功效。现在的大米虽然好吃，但是营养物质几乎都被磨掉了，只剩下淀粉和少得可怜的蛋白质。所以想喝“人参汤”一样的米汤，要用糙米来熬才有作用。　　到我长牙齿之后，米汤就变成了粥，到现在我都还记得我最爱喝的两款粥，也是我妈最常给我熬的两款粥，一个是塘角鱼粥，一个是黄鳝粥。塘角鱼应该是我们家乡特有的鱼吧，但是黄鳝大家应该不太陌生，就说黄鳝粥吧。从营养学的角度分析，黄鳝含有丰富的DHA和卵磷脂，相信现在的妈妈们对这两种物质都不陌生，宝宝的奶粉中，经常都会打着这两个旗帜，DHA和卵磷脂是各个器官细胞膜组织的主要成分，是脑细胞不可或缺的营养物质，经常摄入这两种成分，对宝宝的生长发育是非常有帮助的，尤其是对大脑的发育，谁不希望自己的孩子成龙成凤啊，奶粉厂家就是抓住了大家的这个心理需求，把普通得不能再普通的产品炒到高得不能再高的价格。在DHA和卵磷脂还没成“明星”之前，我就已经完美的享受到了它们的作用，而且花的是普通得不能再普通的钱。鳝鱼中所含的维生素A也高得惊人，以前就听说过，眼睛不好的人可以多吃鳝鱼，维生素A的化学名叫视黄醇，从名字上就知道它跟视力的关系，它是形成视觉细胞视紫红质的主要成分，所以缺乏维生素A就容易影响到视力。而维生素A还会影响到骨骼的生长发育以及生殖能力，孕妇如果缺乏维生素A甚至能导致胎儿的死亡。维生素A还可以保护上皮组织细胞，缺乏维生素A对皮肤、呼吸道、消化道的粘膜都是有损害的，像干燥综合症、消化道溃疡等疾病，医生经常会建议吃一些维生素A或含有维生素A的药物或食物就是这个原因了。从中医角度分析，黄鳝具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的作用。小暑前后的黄鳝更是肥美营养，民间还有“小暑黄鳝赛人参”的说法，米汤赛人参，黄鳝也赛人参，黄鳝粥岂不是比人参还要滋补的佳肴。小时候在我妈的伺候下，我还真的很少生病，活蹦乱跳的，倒是上中学、大学、出国了，脱离了妈妈的照顾，自以为事的用了很多错误的方法，让我妈辛辛苦苦打造出来的“典范”出现了越来越多的“瑕疵”，回想起来真是辜负了我妈的苦心，不过幸好，我及时的刹车了，接过了她手中的接力棒，而且发扬得更好。　　现在鳝鱼的价格比以前涨了很多，已经算不上是寻常的食物了，但是粥的作用还是同样强大的，除了鳝鱼，我们可以添加的东西还有很多，比如香菇、鸡肉、青菜、肉末、牛肉、蛋花、虾仁、蟹肉、猪肝……几乎我们平时吃的菜都能往粥里加。广东人就不用我教了，可能熬粥的手艺比我还厉害，不会熬粥的，满大街都是粥铺，到小粥铺偷偷师自己也差不多能做了。今天我以菠菜猪肝粥为例，给大家介绍一下粥最简单的做法，大家可以发挥自己的创造力，做出各式各样的既美味又养胃的粥。
　　先把大米熬成白粥，如果平时脾胃没什么问题的，把米熬软就差不多了，如果本来脾胃就不太好的，可以把米粒熬得更软更烂。一般的粥还是能看到米粒是完整的形状，脾胃不好的，完全可以把粥熬到米粒都看不到整形。　　　　把猪肝切成小片，先用料酒、姜丝腌一会儿，把猪肝的腥味去掉，大多数料酒中都是含有盐的，所以不用另外加盐了。　　　　把菠菜洗净后切成小段。如果是给老人、小孩或是久病体虚的人喝，可以把猪肝切得更碎，剁成肝泥也可以，菠菜也可以切得更细，甚至榨成菠菜汁都没问题。　　　　熬好的粥煮到沸腾，加入腌好的猪肝和菠菜，边煮边搅拌，到猪肝和菠菜都变色了就可以了。因为猪肝切得很小一片，菠菜也切成小段了，放入沸腾的粥里一会儿就能熟，所以不需要煮太长时间。如果猪肝切得不够小，可以先把猪肝加到粥里煮一会儿再放菠菜。出锅前适当加点盐和味精调味就可以吃了。　　　　很简单的做法，但却很养胃，而且营养也很丰富。同样的材料，如果是做成菠菜炒猪肝加大米饭的话，不仅油的含量就多了，而且食量也不好控制吧，一口饭一口菜，猪肝可就没少吃啊，猪肝虽好，但胆固醇却很高，吃多了也是有隐患的，但是煮成粥，只要一点点就够了，可以很好的把握住量。　　同样的方法还可以煮香菇鸡丝或香菇肉末粥，把香菇切碎，鸡肉切丝，先放入香菇多煮一会儿，这样可以把香菇的香味煮到粥里去，香味够浓的时候，再加入鸡丝或肉末，搅拌均匀，等鸡丝或肉末完全变色，加点盐和味精调味就可以了。把香菇换成各种青菜也是可以的，把鸡肉或肉末换成牛肉也同样可以。需要注意的是，肉、香菇可以多煮一会儿，但青菜一定要后加，煮到变色就可以出锅了，否则，菜的颜色就变黄或变暗了，不好看，影响食欲，而且青菜中的多种维生素在长时间的高温下也被破坏了。猪肝也是煮到变色就差不多了，煮久了猪肝就变硬了，口感也不好了。　　　　大家也会发现，我煮的粥里几乎没什么花哨的调味料，喝粥本来就是为了养脾胃的，如果调料加得太多太杂，反倒刺激脾胃了，所以我熬的粥大多数是以清淡为主的。而且我也是到了法国之后，吃了他们的牛排，才越来越体会到，原来食物少加调料更能品尝出食物本身的香味。大家都觉得吃牛排很小资吧，但是法国人吃牛排，是不经过腌制的，直接把肉放锅里煎或烤，烤到自己想要的熟度，盛在盘子里，在上面撒点盐和黑胡椒就可以吃了。而且他们撒的盐你几乎都能清楚的数出来有几粒儿。刚开始我觉得非常没味儿，第一次吃牛排的心情是从兴奋到失望的。但不知不觉的我也习惯了他们的吃法，突然感觉原来牛肉是这个味道的呀，真香。回国后给豆豆做的第一顿牛排，也同样是让他的心情从高山到低谷。但很快，他竟然主动要求我再给他做一次牛排，还要像上次那样做，第二次吃牛排，豆豆也发出了和我一样的感叹“原来牛肉是这个味儿呀，真香”。　　有些人会担心，经常喝粥会不会影响咀嚼功能。其实大可不必担心，大多数人不可能一日三餐都喝粥，而且喝粥不代表不用咀嚼，不管是豆粥还是菜粥，粥里的材料还是需要经过牙齿的磨碎再咽到胃里，才能起到保护脾胃的作用。另外，如果身体很虚弱的话，与五脏六腑的营养比起来，恐怕牙齿的咀嚼功能就显得不那么重要了吧，首先我们要保证五脏六腑有营养来源才谈得上牙齿坚不坚固呀。而且，我曾经给大家介绍过的叩齿，就是锻炼牙齿非常有效的办法。　　还要提醒的是，糖尿病人喝粥还是要控制的，因为粥煮得越烂，到了胃里消化得就越快，血糖容易突然升高，所以糖尿病人喝粥的话，粥要尽量煮得稠一点，也不要煮得太烂，要能看到完整的米粒，粥里可以多加一些青菜，也可以避免餐后血糖波动太大。当然，如果是用糙米煮粥，这些担忧就可以减少了。　　中秋国庆连在一起，既让我们享受了一个史上最长的黄金周，同时也让我们的身体承受了不小的压力，假期结束了，喝几天粥，让我们的脾胃休息休息，才是真正能帮助我们恢复体力和活力的好办法。
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　　楼主，大米是属于湿气的主食吧，身体湿气大的人是不是应该少吃？网上看过一个帖子说红豆薏米粥里千万不能放大米，那样就不能祛湿了。
　　楼主终于回来了！我记得以前用柴火在大锅里做出来的米饭很香，特别是做米饭捆出来的那个汤，也很好喝，不知道楼主有没有看懂？！不好意思，表达能力不好。　　
　　@pxy-28 22:23:00　　楼主，麻烦问下，我左小腿莫明的疼，特别是走路的时候，从外面看正常，就是手按到那个地方硬硬的，好像有肿块一样。我每天走路十五分钟回家，没做其他的事情，疼的有半个月了，时好时坏，昨天弄了药膏扶他林，好多了，不知道是什么原因。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　具体是哪个部位？估计是经络不通了，能摸到肿块的话，没事就多揉一揉，或是隔天艾灸疼的部位，疏通开了就好了。
　　@pipizhu_18　　总算盼到LZ回来了~ 　　麻烦LZ帮我看看我的咨询单吧。。。。。谢谢了！
　　@小怪兽史努比
10:47:00　　你好呀楼主，有个问题想请教下 我25岁每天都自游泳1500米 按说身体应该很好 但是总是感觉身体碰到凉水感觉可明显 好像总徘徊在感冒边缘一样 用纸刺激下鼻子总能打好几个喷嚏 我也不敢乱治疗 不知道是用姜茶驱寒好 还是用荷叶去火好 我已经在尝试四神汤和枸杞红豆绿豆粥了 不知道我这怎么调理好 是不是应该做些跑步一类的出汗运动不要游泳了？顺便说一下我有时候还有点胃酸 调理身体的东西大多伤胃 哎 　　-----------------------------　　为什么每天游泳身体就一定是好的呢？可不一定哦。从养生的角度来说，游泳并不是适合一年四季的运动。但要分析身体是什么状况还得填咨询单哦。
　　@陌水潭
12:19:00　　楼主，大米是属于湿气的主食吧，身体湿气大的人是不是应该少吃？网上看过一个帖子说红豆薏米粥里千万不能放大米，那样就不能祛湿了。 　　-----------------------------　　肯定是看武国忠的《黄帝内经使用手册》了吧。大米也称为水稻，长在水里，所以有人会认为它会带点湿气，但是这并不影响大米健脾益气的作用，湿气可以由脾虚所导致，同样的也可以由脾来化掉，脾的其中一个作用就是运化水湿，我们不能光看到它带点湿气就忽略了它更加主要的作用，健脾益气本来就是利于去湿的，不要舍本逐末。当然，武国忠老师的建议也没有错，红豆薏仁汤是为了去湿，主要就是去湿，所以不加大米也没错，所有带湿气的食物都不加，去湿的作用当然很明显。但武国忠老师可没说不吃大米饭啊。说到底，就是食物搭配的问题，我们制作出来的这款食物主要是为了突出什么作用，这决定着我们要选择什么材料。举个很简单的例子，我们去看病，大夫说肾虚了，补肾吧，那么他开的药中自然是以补肾为主的药材，但这不代表其它他没用到的药材就不好啊，只是他想要这付药方突出补肾的作用，所以就只选择了这几味。除了喝药，我们是不是还要吃别的东西？因为除了肾，其它脏腑也还是需要营养的呀。　　学营养，学中医千万不能偏听偏信，一定要养成大局观，否则的话只有一个结果，什么都不能吃了，没有一种食物是完美的。湿气重的人，同样可以吃大米，但不是现在吃的精米，而是糙米，吃几个月的糙米饭，湿气重的人会发现，不喝红豆薏仁汤一样可以去湿，不信你试试。
　　@pxy-8 13:01:00　　楼主终于回来了！我记得以前用柴火在大锅里做出来的米饭很香，特别是做米饭捆出来的那个汤，也很好喝，不知道楼主有没有看懂？！不好意思，表达能力不好。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　看懂了，看得很明白，以前农村都是这么做饭的，我小时候经常在外婆家，那时候的米饭很好吃呢，干嚼一碗米饭都能吃得很香。现在的米花样多了，什么泰国香米、珍珠米，再贵的米做出来也就是一碗饭而已，吃不到小时候的味道了。　　谢谢你假期了还每天都帮我顶贴子，你比我这个楼主还楼主，封你作终身名誉楼主吧，哈哈。
　　今天刚把QQ里的问题基本处理完，（可能也有漏掉的），刚打开QQ的时候把我的屏幕都闪花了，呵呵。晚上有时间的话再开始回复贴子里的问题，大家别着急啊。
　　楼主妹妹您好！　　我手部湿疹，皲裂　　我想自己熬点猪油摸手，熬的时候可以加点花椒吗？
　　作个记号慢慢看
　　我的记号到哪里去了 ？
　　@pipizhu_18
17:14:00　　@陌水潭
12:19:00　　楼主，大米是属于湿气的主食吧，身体湿气大的人是不是应该少吃？网上看过一个帖子说红豆薏米粥里千万不能放大米，那样就不能祛湿了。　　-----------------------------　　肯定是看武国忠的《黄帝内经使用手册》了吧。大米也称为水稻，长在水里，所以有人会认为它会带点湿气，但是这并不影响大米健脾益气的作用，湿气可以由脾虚所导致.....　　-----------------------------　　楼主说的太对了，我这一年来都没怎么敢吃大米饭哪，感觉自己湿气重，舌苔齿痕很明显，看来养生真是门大学问。得跟楼主好好学学。您这个帖子开的太好了。希望此楼能越盖越高！呵呵！
　　楼楼姐终于回来了，嘿嘿，请问感冒后没注意吃凉的咳嗽了，还老不好咋办呢？
　　谢谢楼主，哈哈…上次我爸有用煤气做那种米饭，是真的再也尝不到小时候那种味道了。我的腿已经好了，多谢关心！ps:帮你顶贴子，正如你所说，希望越来越多的人关注到中医，养生。　　
　　楼主妹妹，我们来讨论下喝水的问题吧，好多人说早上空腹喝一杯温水可以很清洁促进排便，又有说早上起来喝蜂蜜水很好，又有说先吃一个苹果，然后白天还要喝8杯水，这些该因人而宜还是有一个养生统一的好方法呢，真的不知该怎样做啊！
　　性别：
身高：150cm　体重65KG　　舌象：
粉红。舌苔：淡黄。有齿痕　　饮食情况： 最近几年爱清淡　　大小便：
每天早上大便，小便次数较多　　30岁以后明显怕冷，封闭环境下呆不长出现频繁打哈欠和流眼泪，然后就头痛难忍。　　晚上11点睡觉，早上8点起床，易惊醒。很少做梦　　一年总计14-15次MC，每次7天，第一天暗红色，二三天正常，之后几天量少，色较暗红色　　病史：胆结石，脂肪肝。血脂高，12岁得过甲肝（治愈）　　发育年纪开始发胖，参加工作后开始减肥，尝试过全部的减肥方法。20几岁用针灸减肥法从140斤降到110斤，之后因为大量脱发，放弃之后反弹到130斤。然后又尝试运动减肥，瘦到114之后运动一停又立马反弹到130。这十几年一直都是夏天不吃饭加上运动减肥瘦10斤，冬天忍不住饿吃饭就涨回来，年复一年的胖着。并且夏天运动量一定得大，一般散步只能维持体重不增加。曾半年时间天天爬楼梯，跳绳，散步每天2个多小时运动瘦了14斤，到冬天一冷了开始吃饭就每天涨2斤。感觉自己属于易胖体质，特别是只要吃米饭就长。还因为各方面压力性情也越变越躁。希望楼主指导指导，盼复！！！
　　楼主你好，现在的大米没什么营养了，熬粥时是不是要加点糙米？
　　楼主辛苦
　　楼主熬的两款粥里是不是加了糙米？
　　报到下
　　爱上吃双豆薏米粥，还有每次放很多水，粥汤当水喝。
　　楼主已经回复，真心感谢
　　既然有人提到喝水的话题，那我们就来谈谈喝水吧。本来喝水吃饭是人类生存最基础的行为，现在反倒成了最让人头疼的两件事儿了。很多专家都说，吃饭吃得不对，喝水喝得不对，是导致身体各种问题的主要原因，所以这方面的书籍现在是铺天盖地的，像《把吃出来的病吃回去》、《水是最好的药》等等，没想到人生下来就具备的本能，现在反倒要好好重新学习了。　　但是不学还好，糊里糊涂也就这么过了，学了之后更迷茫了，就像楼上的朋友说的，有人说晨起要喝一杯温开水，有人说一天要喝8杯水，有人说空腹喝蜂蜜水好……一个专家一个说法，把大家都整懵了。还记得在吉林的时候，有一次是一个新来的实习咨询老师给顾客讲课，讲的就是喝水的问题，小姑娘刚毕业没多久，干这份工作时间也不长，经验不足，气场也不够，刚把话题打开，下面的顾客就开始你一句我一句的抒发自己的观点。别看顾客都是些老头老太太，她们的保健意识可强了，她们听过的课看过的书不比我们一些咨询老师的少呢。有人说喝水排毒，喝越多越好，有人说一天喝8杯水，有人说一天要喝2暖壶，也有人说水喝多了对身体不好，下面七嘴八舌的，把我们的小老师晾在台上了。尤其是老太太，嘴上功夫可了不得，从讨论变成了争论，场面够热闹的了，实习的老师一时不知所措，在台上也乱了阵脚，我赶紧出来打圆场，才把这场争论制止住了。　　其实，要结束这场争论很简单，就一句话“适合的就是对的”。就像楼上朋友提问的，养生到底有没有一个统一的标准。很肯定的告诉大家，没有！如果非要给个标准，就是刚才那句话“适合的就是对的。”我曾经给顾客做过一个选择题，你的面前有一瓶水和一袋金子，你选哪个。有人选水有人选金子。选金子是因为它有价值，可以买到我们需要和想要的东西。选水的人完全是因为我给的两个选项对比太鲜明，大家都在猜测我的意图。如果是太平盛世，而且生活在城市里，选金子当然很好，因为金子可以买到我们需要的东西。但如果把你扔到撒哈拉沙漠呢？要金子有什么用？到了那个时候，恐怕除了守财奴，都宁愿用一袋金子换一瓶水吧。这个选择题虽然没有实际意义，但是寓意是很明了的，这就是我们学了N年的唯物主义，就是辨证法。很多人都说中医不科学，但在西方哲学家还没研究出什么唯物主义、辨证法的时候，中医就已经运用这样的观点了。中医没有对错，只有合不合适。中医讲的“辨证施治”就是客观辨证法的完美体现，如果有人说中医是唯心主义，只能说他太不了解中医了。　　我们回到喝水的话题，虽然没有一个统一的标准，但是原则是有的。先说说喝水的量，原则遵循“收支平衡”，也就是说消耗多少喝多少。根据《中国居民膳食指南》的统计，一个健康的成年人，每天通过呼吸、出汗、大小便等方式消耗的水分大约为2500ml，那么摄入的水也应该大约为2500ml，但这不代表一天要喝2500ml的水，因为水分的补充不是只有喝水这一种方式，我们平时吃的食物中也是含有水分的，哪怕是大米饭都是有水份的，这个不用解释了吧，米饭是大米加水煮出来的，虽然煮熟了看不见水了，但是水也不可能都蒸发了吧。另外，体内的新陈代谢、各种各样的反应也是会生成一些水的，除此之外的部分，才需要通过喝水或饮料来补充。食物中所含的水大约有1000ml，内生水大约有300ml，所以一个健康的成年人，一天喝水的量大约在1200ml左右，如果是平时喝水的杯子，一般都是250ml一杯的，大约喝5杯水就足够了。如果是保温杯，一般是500或750ml的，喝两杯到一杯半就差不多了。如果你还喝了一瓶饮料的话，喝水的量要把这瓶饮料的量减掉。其实说这些数字没有太大的意义，关键还是要“收支平衡”，如果今天出汗多了，多喝一杯是应该的，如果今天很冷，少喝一杯也没有问题。如果今天喝了豆浆又喝汤，喝了稀粥又吃水果，饮食中的水量可能会超过1000ml，那么喝水的量也应该适当减少一点。总之2500ml是一个大体的总和，怎么分配只有自己最清楚。　　其实这个问题不难理解，大家想一想，自己夏天和冬天喝的水会一样多吧？肯定不一样，夏天很多人下意识的就会多喝水，因为消耗得多了。冬天喝水的欲望就小了，因为消耗少了，如果还要喝像夏天一样多的水，那就会不停的上厕所，其实这就是身体在提示你，水太多了，少喝点吧。　　上面讲的是健康的成年人，对于老人、儿童及病人，喝水的量又要做出相应的变化了。比如儿童，他的生理需求比成人小，当然喝水也要减少咯。老人的身体机能下降，吸收困难了，血液也比较粘稠了，适当增加一点水量也是有好处的。而对于一些特殊疾病，对水量也要做出相应变化，比如一些亢进类的疾病，像甲亢、更年期、干燥综合症、腹泻等，消耗得多，自然补充也要多。而像甲减、肾病、久病体虚的人，又相应的需要减少喝水量。　　也有不少人问过我，现在每天都喝我推荐的一些茶饮，还要不要再另外喝白开水？如果理解了刚才我说的话，这个问题就不用我再解释了。不管是枸杞菊花茶还是荷叶茶还是其它的什么茶，主要成分不就是水嘛，你喝一杯白开水，然后再嚼两朵菊花，和把菊花泡到白开水里一起喝，从物质的量上来说是一样的嘛。也就是说，不管要喝5杯水还是8杯水，指的是水量，至于水里加不加东西，只会影响效果，不影响水量。
　　其次，我们还要研究喝水的时间，以及水要怎么喝。很多专家都提倡早晨起床之后先喝一杯温开水，这是一个很好的习惯。经过一夜的睡眠，血液循环变慢，而且7、8个小时的时间，我们在不停的呼吸，呼吸本身就是会消耗水分的，而这段时间我们一般都不会有水分的摄入，所以血液中的水分就变少了，血液就会变得比较粘稠。起床之后喝水，可以补充一夜的水分消耗，也可以稀释血液，对心脑血管是很好的保健，如果已经有心脑血管疾病的人，更应该养成这个好习惯。但这杯水一定要是温水，绝对不能喝凉水。从西医的角度上来说，凉水的温度太低，本来血液就是粘稠的，流动就比较缓慢，一下喝进来一杯凉水，寒凝血滞啊，而且受到寒冷的刺激，血管会突然收缩，对于健康人来说可能没什么感觉，但是对于心脏不好的人来说就是一个挑战了，血管收缩更不利于血液循环，心脏的负担就会突然加重，别小看这个小细节，弄不好也一样会诱发心脏病的。对于血管本来就有血栓或梗塞的人来说也是危险的，血管突然收缩，血栓或梗塞可能就把血管完全堵死了，这是什么后果大家都能想像得到了吧。从中医的角度上来说，水本身就是寒性的，如果温度还是凉的，那就是寒上加寒，人刚起床的时候，阳气还没完全调动出来，如此寒凉之物，不仅身体消化不了，还会把本来要升发的阳气给冻住，阳气升发不起来，人一整天都会没有精神，没有活力，什么都不想干，什么都提不起兴趣，看什么都不顺眼。很多人都把这个当成是情绪的问题，孰不知，情绪也往往是受身体状况的影响的。　　大家也经常会听到，早上空腹喝一杯蜂蜜水，对身体有好处。其实喝温开水和喝蜂蜜水都能起到稀释血液的作用，对于健康人来说，两者都可以的。但蜂蜜有补肺气、润肠道的作用，如果大便干燥、排便困难的人，喝蜂蜜水比喝温开水更有针对性。但是蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，糖尿病人就不太适合喝了，偶尔喝点还行，经常喝可不好。听说现在养蜂的时候也会给蜜蜂打激素，所以有些蜂蜜中含有激素，不少医生也会提醒有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤的人不要喝蜂蜜。虽然这种说法我没办法证实，不过如果有以上疾病的人还是小心为妙。　　除了晨起的这一杯温开水，下午3点－5点的时候也可以多喝点水，因为这个时候是膀胱经值班的时候，膀胱排尿也就是排毒，多喝水，可以促进排毒，而且这个时候它的工作能力很强，也不用担心它应付不过来。做完运动之后也要补充水分，运动时会大量出汗，从收支平衡来说，就是应该补充的。而且运动之后喝的水最好是加了料的水。现在市面上有很多运动饮料或功能饮料，其实就是在水中加了些维生素或矿物质，这些饮料平时最好不要喝，否则容易导致维生素或矿物质紊乱。这是专门为运动设计的饮料，就是为了补充运动时出汗所损失的矿物质。相信大多数人都尝过汗水的滋味，咸咸的、涩涩的，说明汗不仅仅是水，还含有别的东西，营养学上讲就是矿物质。有专家提倡夏天要喝淡盐水，其实就是为了补充出汗所损失掉的盐分。从中医的角度上来说，运动不仅消耗了水分，也消耗了气，所以可以在水里加一些补气的东西，比如大枣桂圆。虽然我不推荐去健身房做运动，但是现在俨然是一种时尚，建议去健身之前，在保温杯里放两三个掰开的大枣，再放三四粒桂圆，加满开水，盖好盖子。运动完之后，喝一杯大枣桂圆水，不仅补充了水分，也补充了消耗掉的体力。　　而晚上就要尽量减少喝水的量了，一般晚上7、8点钟之后就尽量不要喝水了，也就是说睡前2个小时左右，就要少喝或不喝水，否则容易半夜起来上厕所，会不会伤身体不说，睡眠不好，影响第二天的精神，对于学生和上班族来说就已经够难受的了。有人说我睡前喝水半夜都不用起来上厕所，那说明你的肾气很足，但偶尔一两次还行，养成习惯可不好，肾迟早都会被你连累坏的。有些人说晚上都不敢喝水，可是还是会起夜，只能说明肾虚了，不是喝水的问题，还是赶紧补肾吧。如果晚上喝水太多，不仅会因为起夜而影响睡眠，对肾脏的负担也是很重的，有些人第二天早上起来会出现浮肿、眼袋，就是晚上喝水导致的。　　记得在南京的时候遇到一位顾客，老伴脑中风了，行动不方便，为了伺候老伴，她也经常学习一些养生知识。有一次她来找我，跟我说她老伴最近早上起床之后小腿总是肿肿的，到了下午就好一些。阿姨说她也知道中风跟瘀滞有关，所以自从老伴中风之后，她每天晚上都会给老伴泡脚，帮他促进血液循环，所以虽然老伴中风好几年了，但是一直没有出现腿脚肿的情况，不知道为什么最近小腿就肿起来了。像这种早上肿，活动活动就好一些的情况，多数是因为肾虚了，脑中风本来就是重病，重病或久病都会伤肾，这倒没什么太多的疑问，但我还是仔细了解了一下她老伴的生活习惯。阿姨说最近老伴听广播说膀胱经当令的时候要多喝水，可以促进排毒，所以老伴每天晚上7、8点钟的时候会大量喝水。听到这儿我就知道问题所在了，我说，首先，晚上7、8点钟不是膀胱经当令的时候，下午3点－5点才是。其次，即使是正常人晚上都应该少喝水，何况是老年人，而且还身患重病。那么晚了还喝那么多水，没一会儿又上床睡觉了，水液都代谢不掉，堆在身体里当然会肿了。我让阿姨回去把道理说给叔叔听，然后晚上不要再喝水或者少喝一点。果然，三天之后阿姨就给我打电话了，说老伴的腿肿已经完全消失了。　　眼睛浮肿和眼袋也是同样的道理，晚上喝太多的水，水分也可能会堆积在眼睛周围。当然，有些人是因为晚上喝水第二天眼睛肿了，只要改掉这个坏习惯就好了。但有些人是本身体内湿气就比较重，单纯的控制晚上喝水也起不到明显的效果，还要去湿才行，去湿不是今天的话题，而且前面的贴子也给大家介绍过不少去湿的方法，这里就不多说了。除了晚上不太适合喝水之外，饭前饭后也不适合喝水。饭前饭后大量喝水，会稀释胃酸，对食物的消化是很不利的。但是饭前喝几口汤却是有助于消化的。南方人可能会有饭前喝汤的习惯，我记得小时候每次我刚坐上饭桌，爸爸就会念叨：“饭前三口汤，身体保健康”。在南方的饭店吃饭，往往也是先上汤后上菜。饭前喝几口汤，就像是向胃打个招呼，告诉它我们要吃饭了，让它作好准备，要开工了，相当于机器预热吧，而且汤一般都是热的，等于让胃做个热身了。而且汤本身也是带有营养和味道的，可以刺激胃酸和消化液的分泌，为后续的工作做好准备。来到东北之后，发现东北人都是先上菜后上汤，吃饱了再喝汤，号称“溜缝儿”，就是说饭菜吃下去了，但总有填不满的地方，就像瓶子里装满了石头，但是石头与石头之间不是完全接触的，有缝隙。再喝点汤就可以把整个胃都填满了。这是非常非常不好的习惯。我们吃饭本来就提倡吃7、8分饱，这不但吃个十分饱，还有过之而无不及，连一丁点缝隙都不放过，填得满满当当的，胃还能转得动了吗？东北人心脑血管疾病高发也不是没有原因的，都跟生活习惯有关系。都说东北人实惠，但这种实惠还是不要的好。　　还有，喝水应该大口大口的喝，还是小口慢慢喝呢？其实各有各的作用。如果大口大口的喝，脾胃吸收得少，直接排到大肠了，对清理肠道比较好。如果小口慢慢喝，脾胃吸收得多，才能真正为身体补充水分。所以可以根据自己的需求来选择喝水的方式。平时建议还是小口喝，因为我们喝水大部分情况是为补充水分嘛，但是每次最好多喝几口，一般喝半杯到一杯左右吧，喝太少了等于没喝。如果大便不通畅的时候，可以在水里加一点盐，大口大口的喝，以最快的速度喝下一杯淡盐水，这样快速的喝水，脾胃来不及吸收就全到大肠了，而且少量的盐可以清理肠壁，通便的效果还是蛮好的。有一种清肠排宿便的方法就是一整天什么也不吃，只喝淡盐水，而且是大口大口的喝，隔一两个小时就喝一杯，喝几杯之后就开始上厕所，喝到喝完水也不上厕所，宿便就清理得差不多了。这种方法需要有好的体质，身体太虚弱的人还是不建议用这样的方法了，而且要在家呆一天，上班时间操作，影响工作不说，一会一趟厕所也不方便呀。当然，我们不用这么激烈的方法，平时也可以大口大口的喝一两杯淡盐水，对身体也还是有好处的。　　上班族建议大家倒水的时候一次只倒半杯，也就是够一次喝的，这样可以迫使自己多走几趟。我在公司总部的办公室就是这样，原本办公室里有电热水壶的，后来我把它收起来了，公司在前台大厅有饮水机，大家要喝水就只能走到前台大厅去接水，其实就是变相的让大家多活动。喝水喝多了，上厕所的次数自然也会多，总坐着对身体不好，趁倒水和上厕所的时间，正好可以活动活动，一举多得啊。　　除了早上起床喝的是温开水，平时也建议喝温热的水，喝凉水伤阳气，这个就不多说了，现在很多人已经遭受到喝凉水喝冷饮的报应了。喝太烫的水也不好，食物或水太烫了容易灼伤食道，食道反复受伤，细胞就容易变异出现肿瘤。中国食道癌发病率最高的省份大家知道是哪里吗？留个悬念吧，大家猜猜看，无奖竞猜，答案下期揭晓，哈哈。
　　楼楼你太有耐心了，讲得好专业
　　@筱貓的春天
12:55:00　　咨询单　　性别：女　　年龄：25岁　　身高、体重（这是为了判断肥胖程度）：160 46公斤　　舌象：（舌体颜色是红、淡红、粉红；舌头是胖大、瘦小、有无齿痕；有无舌苔，舌苔颜色是黄、淡黄、白；舌苔是厚、薄、粘腻等）舌头淡红，舌头胖大，有齿痕，有舌苔，舌苔颜色是白，舌苔是厚。　　饮食情况：（包括口味，爱好，饮食习惯、消化情况等）平时吃的比较清淡，这两天消化不太好。老胃胀　　大小便情况：一天一次，有的时候两天一次，不太成形，粘便池，小便次数只要喝了水，就上的很勤，颜色很黄　　手脚或身体凉热：不喝开水的时候身体都凉，怕冷，脚底也是很冷　　睡眠情况：10点不到就睡了，睡的很好，会做梦　　月经情况：第一天比较深，接下来几天就是鲜红色的，一般3-4天的量，有血块，量不多，每次都有痛经　　病史：（如果有体检报告，最好把异常的指标标示出来）　　其它症状：胃胀了一两个星期，有口气，有齿痕，不吃饭也不觉得多饿，就最近胃胀的不行，想去看医生，要不要做胃镜呢？　　-----------------------------　　主要还是阳虚引起的。阳虚就容易生寒生湿，而且以前的生活习惯肯定也有受寒的行为，所以就会导致手脚凉、怕冷、痛经、消化不良。胃胀是寒湿困脾的表现，所以可以喝些姜枣汤，可以不放红糖，太甜了也不利于脾胃运转。用黄芪枸杞泡水喝也可。晚上用益母草煮水泡脚。增加点运动，本来脾胃就有寒湿，动得少的话，就更容易使食物堆积在中间，胃胀、打嗝、口气就自然产生了。脾胃消化不好，身体的营养就不够，反过来又会加重阳虚的症状，所以可以喝点四神汤调理脾胃，1米6，46公斤还是稍微偏瘦了点。胃胀的话就喝几天粥让脾胃休息休息，但是少喝豆粥，因为豆类属于产生的食物，容易加重胀气的症状。不知道平时有没有痰，或嗓子有异物感，可以喝点三子养亲汤，如果自己配的话，可以加大莱菔子和紫苏子的量，莱菔子、紫苏子、白芥子以2：2：1的比例搭配就行，稍炒一下磨成粗粉，一次取一勺冲水喝，大约5、6克左右就可以了。平时可以吃点白萝卜、大白菜，顺顺气，也可心腹 陈皮泡水喝，理胃气。可以艾灸神阙、中脘和足三里，不方便艾灸，多按摩这几个穴位也有好处。
　　@记得爱ing
20:23:00　　楼主妹妹您好！　　我手部湿疹，皲裂　　我想自己熬点猪油摸手，熬的时候可以加点花椒吗？　　-----------------------------　　湿疹可以用花椒煮水来泡手，但是如果有裂口就不能泡，要等裂口愈合才能泡。猪油防治皲裂的作用是很好的，熬的时候就不要加花椒了，性质就变了，不过倒是熬好了晾凉之后加蜂蜜，1：1的比例混合，效果更佳。
　　@xuxiaorubaby
21:22:00　　楼楼姐终于回来了，嘿嘿，请问感冒后没注意吃凉的咳嗽了，还老不好咋办呢？ 　　-----------------------------　　如果是因为寒凉引起的咳嗽，就用苏子煮水泡脚，喝姜枣汤，或者是用半斤生姜捣汁，煮开之后晾到四五十度左右，加点蜂蜜，早晚各一次。如果有痰的话，可以用款冬花、紫菀各15克，生姜三片煮水喝，也是早晚饭前各一次。
　　标记一下
　　@紫烟迷茫
16:10:00　　楼主你好，现在的大米没什么营养了，熬粥时是不是要加点糙米？ 　　-----------------------------　　这个问题我也提到过好几次了，前面说喝粥的时候也特意提到了这个问题。中医所说的大米的作用指的都是糙米，因为以前吃的米就相当于现在的糙米。如果只是为了养胃，让脾胃休息休息，不加糙米也可以，如果是为了健康，当然加糙米更好了。
　　@rorrory
21:46:00　　楼主姐姐,你说我是血虚!　　是不是把我血虚的问题解决了,脱发的问题和发质的问题就解决了呢?　　我脱发,脱的后脑勺都快露出来了.　　一直都为头发的事情苦恼.　　爱美之心 啊~伤不起.　　-----------------------------　　血虚的问题解决了，头发的问题也就有转机了，但是不是说血补上来了，头发也跟着长出来了，要生发还要补肾，肾其华在发，头发的生长还得有肾的支援，平时可以多吃黑芝麻、核桃仁、枸杞，偶尔也可以用何首乌炖点排骨汤什么的滋补一下。治血能解决脱发的问题，补肾才能生发，所以肝肾同补效果才好。
　　@kimcheck-26 11:05:00　　咨询单　　性别：男　　年龄：29　　身高、体重：180cm，105kg　　舌象：舌体淡红，有齿痕，有舌苔，颜色白，薄。唾液总感觉黏黏的。　　饮食情况：喜欢吃辣的食物，饭量大，爱吃肉，青菜什么的也吃，喜欢吃凉的东西，夏天爱吃雪糕和冰饮。（最近我也在控制他的饭量和冰饮等饮食习惯，给他买了荷叶天天喝着）　　大小便情况：大便一天三次，不太成形，如果前一天吃的辣了，次数还会再多1-2次，颜色较深，粘便池。小便5-6次，颜色浅黄。　　手脚或身体凉热：手脚温热，但是身上没那么热（跟前两年比）。夏天爱出汗，怕热。肚子大，肚子上的肉都软软的　　睡眠情况：每天11点-12点睡，早上6点多醒。入睡快，睡眠质量好，不怎么做梦，但是打呼噜。中午常常会午睡半小时到一小时　　情绪：有点小心眼，但是不爱激动，不爱发怒。　　工作性质：工作时间较长，早8点到晚7点左右，压力一般吧。但是会接触辐射和放射性物质。　　病史：曾经在火车站掉下站台，造成膝盖部位韧带撕裂，当时就静养了几天，贴了几贴膏药，现在还是会隐隐的疼　　有点轻度脂肪肝。　　其它症状：1、掉发比较多，但是不知道是因为接触放射性元素造成的，还是身体其他问题。　　2、口气比较严重。　　3、后背和腰部有时总有肌肉酸疼的感觉。　　4、黑眼圈很严重，眼睫毛下面都是黑黢黢的，好像都成了死皮一样。　　-----------------------------　　最主要的问题还是肥胖，跟饮食习惯有关系，吃得油腻不说，还吃凉的，油腻的东西本来就不好消化，需要耗费脾胃大量的阳气，而寒凉的东西本身就是伤阳气的，一边伤一边耗，脾胃怎么会好呢，肥胖是自然的了。除了控制饮食之外，喝荷叶茶是对的，但一定要喝浓一点的，而且要趁温热的时候喝。饭前饭后再让他吃两颗山楂丸，都已经有脂肪肝了，力度要加大一点。红豆薏仁粥也可以经常喝，肥胖在中医上讲就是痰湿，去湿就能减肥。冬瓜、大白菜、白萝卜、黑木耳、海带也多吃，都是可以利水消肿排毒的。　　除了脾胃的问题，还有肾虚，跟工作性质有关系，跟饮食习惯也有关系，脾胃是后天之本，后天之本不好，肯定会影响先天之本。后背和腰部肌肉酸疼，如果仅仅是肌肉酸疼，跟平时的姿势有关系，总保持一个姿势，肌肉韧带就连粘了，就会出现酸疼的反应。但我估计不仅仅是肌肉酸疼，黑眼圈那么严重，肯定有些肾虚。不知道他平时有没有容易疲乏、耳鸣、记忆力下降、精神不易集中的情况？大便次数太多除了湿气的问题，肾虚也会导致大便异常。放射性物质很容易伤肾，因为肝解毒，肾排毒，毒素到了身体里总是想把它排出去的，所以肝肾就免不了要受到伤害，所以掉头发可以说跟工作也是有关系的。枸杞山药粥是健脾补肝益肾的，可以多喝一些。黑米黑豆黑芝麻核桃仁都是补肾的，也可以经常搭配来吃，绿豆可以解毒，也可以常喝点绿豆汤，可以在绿豆汤里加点甘草，解毒的效果也很好。枸杞菊花茶可以和荷叶茶轮换着喝。　　膝盖受伤的地方可以用艾条熏一熏，隔几天熏一次就行。神阙和肾俞也可以经常灸一下。
　　谢谢妹妹解答！
　　@kimcheck-26 11:08:00　　年龄：54　　身高、体重：男170cm，82kg；女160cm，72kg　　舌象：舌体淡红，有齿痕，有舌苔，颜色白，厚。　　饮食情况：口味比较重，最近我在向他们强制灌输一荤一素一菇的饮食概念，但是就算是这么做了，菜做的也还是偏咸。我爸饭量大，爱吃肉，他一顿吃的能顶我一天吃的。我爸一天一两酒。　　大小便情况：我爸一天一次，成形，不粘便池。我妈要么几天一次，要么一天好几次。小便情况正常。　　手脚或身体凉热：手脚温热，身上也挺热的。我妈爱出汗。　　睡眠情况：每天10点左右睡，早上6点多起。我爸睡眠质量好。我妈睡眠差，天天做梦，总说梦话，常常会喊，总梦见跟人打架啊，或者是蛇啊什么的可怕场景。　　情绪：俩人脾气都比较火爆，尤其我妈更严重些，爱激动。　　工作性质：我爸开车，上一天歇一天。我妈物流方面工作，上一天一夜，歇两天。　　病史：我每年都会给他们安排体检，以下的内容都是体检报告上摘抄的　　1、 体检时血压较高，平时也偶有这种情况，就是有时着急或有事时会这样。　　2、 空腹血糖稍微偏高。6.4左右。　　3、 甘油三脂高，我妈4.88，我爸3.91，正常应该是1.7以下吧。　　4、 高密度脂蛋白低，我妈0.83，我爸0.96，正常应该是1.04-1.74.　　5、 我爸的谷丙转氨酶偏高，85，正常应该是0-40.　　6、 骨密度：我妈骨质减少，我爸骨质疏松。　　7、 脂肪肝：我妈轻度，我爸中度　　8、 B超检查：我妈右颈总动脉斑块形成，我爸双侧颈总动脉内膜增厚不光滑。　　9、 我爸还有一个，左下肺显示致密条索状阴影。　　其它症状：1、我妈心脏不好，常有心绞痛的毛病，随身带药。一遇到事情就得去厕所大便。　　2、我妈腰不好，膝盖还有滑膜炎、骨刺。　　3、我爸家族有肺癌病史，我爷爷、我爸的叔叔、姑姑都是这个毛病走的，但基本都是七八十岁时得。　　-----------------------------　　你们家人的生活习惯都不太好呀，所以问题也差不多一样。以前我们总说这个病是遗传，那个病也遗传，其实病本身并不遗传，“遗传”的是生活习惯罢了，很多夫妻也容易得一样的病，那也是遗传吗？很显然不是，只是同在一个屋檐下，生活习惯都一样，受到的影响一样，自然身体状况也就可能一样了。　　你的父母工作性质对身体都是有影响的，这样的工作时间，肯定是伤肝的，肝是分解脂肪的，肝不好，脂肪代谢得就不好，再加上饮食习惯也不好，血压高、血脂高、动脉斑块，还有肝功能异常，不都是肝的问题吗。血糖偏高在中医上主要是脾和肾的问题。饮食伤脾，工作伤肾，脾气伤肝，总的来说就是肝脾肾三脏的问题。你妈妈睡眠不好，爱说梦话，梦见可怕的场景，我就猜到心脏不太好了，果然下面就提到了。　　一荤一素一菇是不错的搭配，不过材料的选择上还可以更注意一些，黑木耳、青椒、香菇、菠菜、西兰花、大白菜、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、紫菜、海带这些可以多吃一些，尤其是黑木耳，号称“血管清道夫”，“植物阿司匹林”，对心脑血管的作用非常明显。有一个食疗方子，对于你父母这样的心脑血管问题效果很好的，干的黑木耳5克，瘦猪肉1两，生姜三片，大枣5枚，用5碗水炖成一碗水，喝汤吃肉，黑木耳也吃掉，这是一个人一天的量，不加其它调料，吃饭的时候当菜吃就行。40天为一副，我们在工作中经常推荐这个食疗方子，反馈也很好，原本心衰到走几步路就喘不过来气的人，喝了半年，爬楼梯、赶公共汽车都没问题了。饭前饭后可以吃两颗山楂丸，平时也可以用荷叶泡水喝。双豆薏仁粥也可以喝，冬天可以把绿豆换成黑豆，上了岁数多补补肾也是有好处的，而且冬天本来就是补肾的好时候。黑米、燕麦、糙米这些都可以经常用来煮粥或打豆浆的，你妈妈还可以多吃些莲子、百合，养心安神的。　　人上了岁数都会出现骨质流失的情况，这是自然规律，只不过保养得好，流失得就慢就少。以前针对骨质的问题，都习惯于补钙，但是效果都不是很理想，因为不管什么形式的钙，吸收率都比较低。我曾经推荐过用黄瓜籽来补钙，效果非常好，以前我们在店里卖黄瓜籽粉，每次都供不应求，老年人本来这方面的问题就多，用黄瓜籽补钙效果比钙片好多了，又不伤身体，所以很受欢迎。中医骨科跌打大夫历来都有用黄瓜籽接骨的习惯，因为黄瓜籽在强筋健骨壮力方面有非常好的效果，东北很多地方老百姓都知道骨折了要吃黄瓜籽粉，可以加速康复。现在市面上有现成的熟的黄瓜籽粉卖，只是有些纯度不是很高罢了。黄瓜籽粉可以搅拌到粥里，加到牛奶豆浆里都可以，每天早上两勺就差不多了。我们给顾客推荐的吃法比这些麻烦一点，但是效果却更好。先把鸡蛋搅匀，用刚烧开的开水把鸡蛋冲熟，加两勺黄瓜籽粉搅拌均匀，早上空腹喝下，效果最好。像抽筋、关节疼痛、浑身莫名的疼痛、腰腿软、骨质疏松、骨质增生等都可以喝。快的有些顾客三五天一个星期就向我们报告好消息了，慢的也有三五个月才改善的，一般一两个月都会有比较明显的效果。年轻人也可以常吃点黄瓜籽粉，为以后做准备。　　既然有肺癌的家族史，那就更加要注意肺的保护了，银耳滋阴润肺的效果很好，可以常吃，加点百合或梨的效果更好。白萝卜也是润肺的，还有猪血也是可以润肺去尘的，偶尔吃吃也有好处。　　虽然上了岁数，但运动是不能少的，老年人的运动可以柔和一些，比如做做操或散散步。以前一个同事的妈妈，血糖也是偏高，在6－7的临界值之间。她没听医生的去吃药，而是通过走路，把血糖降下来了，现在都过了两三年了，血糖一直很稳定，没有问题。前两年也看过一篇报道，说一个年轻人得了肝病，要做肝移植，为了省钱，她妈妈决定把自己的肝移植给儿子，可是检查的时候，配型虽然符合，但她妈妈却有重度脂肪肝，不能移植，听说运动可以把脂肪肝去掉，为了救儿子，这个伟大的母亲，每天走几十里的路，不知道走破了多少双鞋，果然真被她把脂肪肝走好了，达到了移植的要求，成功的给儿子做了肝移植。所以说，很多“富贵”病靠运动就能把病治好，比吃药强多了。
　　@薇薇微然
23:16:00　　对了，还有个问题，上回咨询你给的是肝郁和阳虚...手指没有一个月牙，指甲有竖纹没事吧 　　-----------------------------　　手指没有月牙和指甲的竖纹就是肝郁和阳虚的表现啊。肝不郁竖纹就没了，阳不虚月牙也就长出来了。
　　@做梦我也会啊
15:53:00　　性别：女　　年龄：26　　身高、体重（这是为了判断肥胖程度）：158CM 80KG（原始体重86KG，一个半月运动加吃饭计算热量，减至80KG，我是早产儿，刚出生时才4斤重，母亲体重140斤，可能有些遗传因素。。）　　舌象：舌头颜色算是红吧，但是是紫红色，舌头比较胖大，觉得身体沉重的时候就有齿痕，一般时候没有，有舌苔，白，舌苔薄（不知道自己描述的准不准，后面附照片哈）　　饮食情况：（包括口味，爱好，饮食习惯、消化情况等）从小爱吃咸的辣的（后来因为胃不舒服，已经减少辣椒的摄取，基本两周吃一次带辣的食物吧），一日三餐正常吃，早饭一个烧饼一个水果，午饭自带，一到两个品种的蔬菜加馒头，晚饭吃打的五谷米糊和蜂蜜，周末时晚上会吃点好的，就是有肉有菜有主食的，自己感觉胃有些问题，年前因晚上吃饭不规律且吃太多垃圾食物，胃容易反酸，现一般无反酸的感觉，但吃多了感觉有些不好消化，腹部（胃）摸起来有时会凉凉的，夏天身上皮肤也是凉凉的，一般捂一会，就会觉得胃部有些消化的感觉了；胖肚子；　　大小便情况：（大便次数、是否成形、粘便池等，小便次数、颜色等）大便每天一次，但是如果头天晚餐只喝糊糊，第二天大便会少，如果不乱吃东西，大便就成型，还是健康的黄色，如果乱吃，则有些稀软，颜色也黑，容易粘便池，小便一天4、5次，特别临睡前一定要上一次，可能就尿几滴，不知道是不是心理强迫。。。颜色就是淡黄；　　手脚或身体凉热：手脚易发冷，但是夏季表层皮肤凉凉的；　　睡眠情况：（作息时间、睡眠质量、是否爱做梦）一般23点睡觉，6点半起床，周末起床时间稍有延迟，感觉是饿醒的，吃点东西又可以睡一觉，有梦，但是醒了全忘了，晚上爱翻身蹬被子，每天早上起来床铺都很乱；　　月经情况：如果经期吃的好（有肉和甜食，正常吃饭），颜色红艳，第二天和第三天量大，一般5天结束，5天总量大概能满满的8-9条280MM的卫生巾（这个比方。。。）吃的好就痛的少~会腰酸不舒服，坠坠的！例假周期是35天，但是这次居然延迟5天了还没来....　　情绪：还算开朗，但是有时会爱生点小闷气，一月两三次吧，有时会焦躁，毕竟26岁还这么胖也没有钱赚很着急 嘿嘿　　工作性质：文员类　　病史：最近一次体检（去检查胃），结果有脂肪肝。。。。。　　其它症状：右膝盖侧面或正面受了凉，因为每晚在慢跑，跑个三、四天就要休息下，否则膝盖发僵、疼，去按摩，按摩师说我的膝盖太凉了，拍了那么久，都不发热。。。。左膝盖略好些。。。。左侧胯部后方骨头那里感觉长了个硬疙瘩（好几年了），最近在运动，有时会抻到那里，连带的感觉左胯疼，一打喷嚏也有感觉；皮肤白，但是两颊有红血丝也容易红（好像胖子都爱那里红），皮肤偏红偏薄（每天晚上用洗面奶，白天只用温水洗脸），爱出油，爱出汗；一只眼睛近视，一只眼睛远视，都散光；　　我的问题，可能很多都是饮食不当以及肥胖导致，现在才开始减肥，感觉有些晚，但是不想以后的人生也悲催下去 嘿嘿　　还希望姐姐能指导我一下，让我尽快变成一个健康有活力的人。。。　　另外，如果我想投身您这个专业，应该从哪入手，或者说，去哪里学比较靠谱？？？　　-----------------------------　　确实跟饮食有关系，但还有个先天的因素，早产儿都是先天肾气不足的，也就是说你的先天条件就比别人差，如果后天再不注意，情况就更恶劣。不过26岁还不算晚，总比浑身上下都是病了才知道错要好得多。从你的描述中，其实你也感觉到了，吃得对的时候，各方面的反应就比较好，吃得不对，就会出问题，既然自己都感觉到了，那就更应该要注意了，自己是最了解自己的身体的。　　减肥肯定是要继续的，肥胖会带来很多麻烦，外表只是次要的，关键是身体问题，26岁就有脂肪肝了，多危险啊。对付脂肪肝可以喝荷叶茶，像你胃寒的话就加姜片喝，饭前饭后吃两颗山楂丸。临睡前上厕所也不是什么不好的习惯，不用放在心上，我每天睡觉之前也会上趟厕所的，为了保证睡眠质量，这也是个好习惯。　　经期喝姜枣汤，还可以买一袋大粒盐，用锅炒热，装在布袋里，敷肚脐或后腰上，也可以缓解痛经，比敷热水带好多了。平时每天晚上都可以把手心搓热了，捂住丹田，丹田就在肚脐下四横指的地方，手凉了再搓热，再捂，手心有劳宫穴，是能量大穴，讲站桩的时候我介绍过，相当于是大火炉，用自己的火炉来驱寒最好不过了，但这要坚持才会有效果的。膝盖凉的地方也可以用炒热的大粒盐热敷，不可以用艾条熏，哪里凉就熏哪里。　　胃寒还可以用胡椒炖猪肚，暖胃的效果非常好，在我们家乡，谁要是胃寒不舒服了，都会买点猪肚加点白胡椒炖烂了，喝汤吃猪肚，吃完马上就感觉舒服多了。胡椒本身就是去寒的，尤其是去胃寒，猪肚就是猪的胃，中医有“以形补形”的说法，人的胃不好就用动物的胃来补呗。　　四神汤、红豆薏仁粥、枸杞山药粥、黑米粥、银耳羹都是有好处的，还有我教过的冬瓜薏仁汤也可以喝。如果食量不好控制，就吃点魔芋粉。晚上用益母草煮水泡脚，可以加点桂枝，因为看你体内寒气还是比较重的，用生姜怕力度不够了。运动还是要继续，不过也要注意运动之后补补气，今天讲喝水的时候刚刚过，运动之后喝点大枣桂圆泡水，不仅补充水分，也补充了体力。减肥是个持久战，要分阶段对待，能把上面讲到的各方面坚持下去，就会有不小的变化了。　　想学营养也不难，一般的城市都会有相关的培训机构，可以报个班学习一下，不过真本事在课堂里学不到太多，能学到一些基础的理论知识，具体的还得平时多积累，多实践。
　　回复第1484楼(作者:@pipizhu_18 于
19:40)　　@rorrory
21:46:00　　楼主姐姐,你说我是血虚!　　是不是……　　==========　　嗯嗯。。我一定要把身体养好，长一头美发。。　　
　　回复第723楼，@pipizhu_18　　@ijadesun
21:46:00　　回复第711楼，@pipizhu_18　　@ijadesun
18:03:00　　楼主，再问一下，有支气管炎，浓痰多，不易咳出，有喉咙痛。自身还有咽喉炎，一受冷就觉得喉咙里有痰，但又不易咳出。背上出了汗，容易觉得发冷。鼻炎发作也会引起浓痰。有什么方法可以缓解一下呢？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------......　　-----------------------------　　太胖了，必须控制体重，气虚阳虚了。阳虚生湿，所以痰湿很明显，浓痰、高血压、肥胖都是，痰湿的表现。气虚所以咳痰比较费劲，爱感冒，出汗又发冷同样是因为气虚的缘故，气虚敛不住汗，汗就跑出去了，但是身体里是缺阳气的，也就是缺热量的，气随津泄，出汗的同时其实也在泄气，所以就会...　　--------------------------马克　　
　　写得真好，值得学习，有很多问题是我现在还没解决的。
　　我想咨询体质较弱，容易咽炎和感冒，平时注意什么方面？咽炎、感冒犯时可以用什么方法自己治疗而不是去吃西药。本人是老师，我在广西南宁，跟楼主是老乡哦。但是我特别爱吃辣和烧烤、煎炸、甜食等香甜爽脆的东西。　　性别：女　　年龄：30　　身高160CM，体重60KG：　　舌象：（舌体颜色是粉红；舌头是胖大，有2道齿痕；有舌苔，舌苔颜色是白色；舌苔薄）　　饮食情况：喜欢吃咸、辣、甜食；三餐正常吃。大多时候在家吃，每周1-2次在外吃餐馆。消化不怎么好，吃得太多太饱时会发生胃胀气打嗝情况。）　　大小便情况：大便每天1次，成型但也粘便池，小便上午4-6次，中下午1-2次，晚上2-3次（一天），小便颜色透明，偶尔微黄。　　手脚凉，体质弱，容易感冒。但是每晚基本能坚持用热水泡脚。　　睡眠情况：平时中午午休40分钟左右，晚上11：30睡觉，睡得一般，常做梦。　　月经情况：颜色红，量中等，时间5天，没有痛经。　　病史：2010.1有自然流产。　　其它症状：　　1.2012.7月单位体检大部分指标正常，唯独白带有3个+的脓细胞，平时白带有少许异味，但是白带量正常。　　2.容易得脚气，就是穿的鞋子捂久的话容易在脚板底和脚趾缝起水泡。
　　楼主～关于喝水的问题，我早上起来都习惯喝一杯水，但是都是喝凉水。因为时间的关系，要等热水变温很难实施啊！可以热水加冷水冲成温水喝吗？还有喝普洱茶好不好呀～　　
　　@pipizhu_18　　谢谢真诚的LZ姐姐　　看到喝水那一节 我真的很有感触 打小就爱喝凉的 人家都说喝凉水也长肉 其实是有依据的 就是说凉水喝了之后 身体的代谢就会慢下来 可不就容易长肉吗　　现在每天早上起床喝一杯温热的水 在洗脸穿衣服的时候 就会感觉浑身热热的暖和起来 我觉得肯定跟这温热的水有关系　　根据姐姐的建议 我买了四神汤、银耳粉、红枣粉、莲子粉，打算银耳莲子红枣粉配早餐吃 四神汤晚上当代餐了就 不知道这样搭配可否？　　另外 姐姐说的桂枝 应该也能在中药店买到吧　　很喜欢姐姐的风格 真诚 不故作姿态 而且推荐的东西都是平价又方便的 喜欢
　　@pipizhu_18
13:17:20　　09年的时候，有段时间没什么事儿做，为了打发时间，去听了一堂营养课，一下就被老师讲的维生素ABCDE……之类的给迷住了，没多想就报了名，开始学习营养了。刚开始只是想父母老了，各种慢性病也找上门了，自己能学点知识兴许能帮上点忙，也算是尽一份孝心了。后来越学越感兴趣了，还索兴考了个国家高级营养师证。当时也学以致用了，一上饭桌就开始分析这顿饭的营养价值，时间长了，家人也受了影响，买菜做饭的时候也不再...........　　-----------------------------　　------y多看看，很有用处
　　马一个　　
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