戒烟三个月，快要控制不住，马上复吸了！！求救！！SOS!!!!?
大学最初忙于社团，学会了抽烟，烟龄三年半了吧， 不过我这三年半烟量控制的很到位，每天至多五根烟！！(上午一根，午饭后一根，晚饭后一根，睡前一根，大便时一根，其他时候偶尔来一根)。。。。 我烟量是我舍友中烟量最小的，如今戒烟三个月了，忙事或者心情不平稳的时候很想抽一根。最近压力比较大，十分想点一根！！！！。。 人不被任何事物所吸引的时候最自由，曾经戒荤(一年)，戒撸(十一个月)，戒酒(有事可以喝，从无酒瘾)，如今戒烟三个月了，一直在想一个问题，到底有没有必要戒？抽烟缓解情绪，有利生活和工作学习社交等。。。。而且自己能把量控制住。。。 求教育！！
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没用的，一旦开始抽了一根烟以后，你就彻底输了。自控力强就不会有烟瘾了。抽烟会让你解决问题么？答案是不会，不会还抽个几把。
你戒烟时间比我长，我差不多快两个月了，说一下自己的体会吧：首先，永远不要觉得抽烟真的可以缓解情绪、疲劳，以及自己原先以为的各种好的方面，因为根本不是那么回事。我不知道你有没有同感，反正我戒烟后，明显感觉别人抽烟，确实味儿很大，而且抽烟的人嘴里那个味儿，太难闻了。其次，有一点我做得还是不够好，4月份驾照考科目一，我过了，然后跟我女票聊天的时候，说我想抽根烟庆祝一下，女票说，好。后来我一直就在思考这个问题，其实，庆祝一下，可以有多种方式，我选择了抽烟，这说明，我还是认为抽烟是好的。但是，事实上，把烟戒掉之后，烟是一种非常令人恶心，厌恶的一种东西。奖励应该是用美好的，而不是那么恶心的。再次，三四天前，教练通知考科目二了，第一天去之前，我特意买了包好烟，告诉自己不抽，给教练递烟就好了，但我还是抽了两三根，想法是，偶尔抽一根没事的……恰恰是这种想法，复吸就是这样开始的。所以，这样是最危险的。戒了就是戒了，一根都别抽了，烟不是好东西，脑子里只要有这个想法就好了。当生活中已经习惯了没有烟，我感觉真的很美好，看到抽烟的人，就觉得自己原先怎么那么令人讨厌。
别想那么多，实在想抽就抽一支试试，越压抑越痛苦！况且，你也不一定还能忍受烟味！另，别怕戒不掉，社会环境，爱人健康都会是你未来戒烟的动力！
我看了【这本书让你戒烟】，第一天没有抽烟，5年的烟龄，每天在7根左右，可以看看，对戒烟有效果。当你想抽烟的时候，想两个话题：①绝对没有一支烟的可能；②我已经是一名非吸烟者。希望可以帮到你，加油！！！
想抽烟有时可能不一定是因为精神上觉得压力大，情绪烦躁需要香烟抚平情绪，更有可能是因为身体上对尼古丁本身的依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2。或许在意志力不够强大的情况下，配合一些戒烟类的食品、药品是更好的选择。如果方便可以加我微信，qiuqiu-hao
我又来了。我一天一包半，不到十年烟龄。两个个多月戒断了，期间抽过一两次，每次都抽不完一根，而且干呕。可以说是彻底戒了。对于你来说，不用打脸。讲个故事郭德纲前些年不得志，喜欢喝酒，早饭就一瓶牛二。有一天，他媳妇问：德纲，酒好喝么。他咂摸咂摸嘴，挺辣的，也不好喝。媳妇又问：德纲，喝酒有瘾么。他琢磨了一下，好像也没啥大瘾，没说一顿不喝就抓心挠肝的难受。媳妇再问：那不喝了行么？他一想是啊，也不好喝也没瘾，那还喝啥。顿时戒了，许多年没碰过酒。
简单，我教你两种方法，第一种方法比较毒，你就想，再吸一口先死妈，在抽一根后死爸，你绝对不会再抽了，再不然就找代替，电子烟，新手推荐克莱鹏的盒子和鹦鹉螺的雾化器，我是用这个戒掉的，我烟领4年左右烟油用6mg的就可以了，至于牌子无所谓，口味我喜欢西瓜薄荷的还有芒果沙冰的，最主要的是，用这个可以装逼，玩大烟雾！
我老公之前也抽烟，好像是高中毕业后就开始抽的。后来戒掉了，现在一直没抽过。
大学期间戒烟的，当时他追求我，我给的一个前提条件就是不能抽烟，否则一切都是免谈。所以在他不抽烟后，我成了他女朋友，现在的老婆。
后来我问他，怎么就能戒掉呢，他说，烟这东西，没有戒不掉的说法，只要想戒掉，就能戒掉。
说说我的戒烟经历吧。我是从01年开始吸烟，保持每天一包的频率，一直到我在15年9月份的时候再知乎看到。
在这个问题下的回答对我触动很大。著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。作者：张立链接：来源：知乎首先声明，我是个以貌取人的人。我的答案是因为陈凯歌胖了。为什么陈凯歌曾拍出《黄土地》《孩子王》，也曾写出《少年凯歌》这样的佳作？是因为那时候他还年轻，但这不是最主要的。主要的是因为他那时候还很瘦！你一定觉得这是个妙论。我来说说理由：一个人中年发福说明生活安逸了，一个安逸的人怎么可能拍出敲痛时代的作品？另一个原因就是不节制导致中年发福，暴饮暴食饮酒纵欲都可能是诱因。当然我不是说陈导有这些习惯。起码说明他对自己的要求降低了，不再殚精竭虑苦思冥想。没有哪个杰出的诗人不是清瘦的，好的艺术家原则上都应该是瘦子。举例说吧，凯鲁亚克曾是哥大的橄榄球特长生，后来横穿美国大陆写出成名作《在路上》以后，大红大紫。自此凯鲁亚克纵情酒色犬马，最后潦倒无依孤独死去。他死之前一定是身材走形的，因为他失去了自我节制，所以也再写不出好的作品。同理，陈导是瘦子的时候曾经拍出电影史级别的作品，但后来屡屡踩屎，也是因为发福了走形了，控制不住自己的欲望和平衡了。我的结论就是，因为他胖了。
看了这个回答之后，我感觉人要是没有自我节制的能力真的是太可怕了，拥有自我节制的能力才是让人敬佩的。为了看看自己是否还有自我节制的能力，于是我决定戒烟。我具体的戒烟方法借助了电子烟。我买电子烟的时候并不知道电子烟油也含有尼古丁，我用了一天电子烟后果断的把普通香烟都送朋友了，因为我每到犯烟瘾的时候只要来一口电子烟，就把烟瘾解决掉了。就这样用了2个星期，同事们看我用了电子烟后果然不再吸烟，纷纷表示好奇，但是免不了有人站出来质疑，说这个电子烟对身体的健康也会造成损害。于是我这才开始认真的研究了一下电子烟，经过网上搜索，明白了电子烟油含有尼古丁，所以可以吸了之后才会缓解烟瘾，相比普通香烟来讲，只是少了焦油和一氧化碳。卧槽，我本来还以为我自我节制能力得到了完美体现，我深深地陷入了沉思。
为了获得自我节制这个神技，我又做了一个重要决定——开始戒电子烟！我开始把电子烟丢在车上，而不是带到办公室或者家里，经过了一天的无烟生活，渐渐地发现，这根本不叫事吗！毫无压力啊！我好像从来都没有吸烟过！一直到今天我在这里写出了我的经历，都没有再吸过烟，好像这个技能完全被遗忘了。
方法：当有吸烟想法的时候，吃口香糖，辣条，零食和用吸管喝有味道的饮品。尽量将这些东西摆在身边，伸手能及。没有戒过烟，可是昨天??跟自己说次两个腰果就好～蓝后盖上盖子～嘴里的腰果好香好脆好好次！ヾ(≧?≦*)ゝ再次两个吧！好香好脆好好次！ヾ(≧?≦*)ゝ再再次两个吧！好香好脆好好吃?次次次?蓝后??一盒腰果就次完了！！(??? ?? ???)所以刷到这题的时候，就很想来答。我相信题主已经很清楚吸烟有什么不好，要不然也不会下决心行动了三个月，就像我知道一次性吃太多腰果会上火和??肥（真不想写这个字）。可是有时候是难以控制的。吸烟的成瘾原因有尼古丁药物因素，心理依赖因素及动作习惯因素。尼古丁会刺激你的大脑让你觉得“偶好开心要更多更多”。这个请你用强大的意志克服，我不建议用药物。心理上依赖就是“我不开心我要吸烟吸了我就烦恼少了”。这个请你用强大的理性克服，我建议去交个女朋友。而动作习惯可以反过来利用在戒烟上。当你想吸烟时，用别的东西来替代，特别是吃的喝的有味道的，这样就能在不吸烟的情况下缓解你的欲望和不安。冲动是魔鬼，但冲动也是短暂的。世界上没有烟是用一包辣条戒不了的，如果有，那就两包！对了！成了胖子不要怪我～噗呲
从题主的描述来看，我相信题主是个意志力强大的人，不是什么人都能戒撸戒荤那么久的。但是说真的，我觉得戒烟跟意志力关系不大……戒烟最忌给自己这种心理暗示：“我以前对烟的依赖那么大，我那么需要烟，如果我能把它戒掉，那是多么了不起的事啊！”其实戒烟根本不是什么了不起的事。我爹烟瘾二十多年，尽管他也知道抽烟有害，二十多年来数度戒烟，有主动的也有我和妈妈督促的，每次决心不可谓不大，但工作压力太大等原因时常导致他复吸，所以均以失败告终。可是就在前年，我和妈妈突然发现他不抽烟了。问他怎么想的，他说有次早上起来想抽根烟，结果抽了两口，“觉得没意思了，就不抽了”。之后再没有复吸过，没有一点痛苦和依赖，就这么戒掉了。我爹临近退休了，工作压力没那么大了，也不需要借助抽烟熬夜了。他身边的同事们，年纪相仿，也都开始知道注意身体，不会相互敬烟了。吸烟有害，这是我爹从一开始就知道的，烟味并不好闻，他也知道，可是之前的二十多年里，对他来说，抽烟是有用的，可以舒缓压力，可以提神醒脑，所以每当他有压力的时候，每当需要熬通宵工作的时候，他觉得只有抽烟才能缓解，因此才离不开。而现在他戒烟成功，只是因为对烟没有需要了而已。不知道题主除了题目中提到的，还有没有戒过游戏或者小说？我再举个自己的例子。本人自幼喜欢玩单机游戏，逢玩必上瘾，比如每天都在废寝忘食地研究怎样才能救出魔塔里的公主（暴露年龄），每通一层塔我就更加兴奋地研究下一层。没办法，这就是多巴胺给我的“奖励”，直到我打通魔塔的那一天，回头一看，好没意思。虽然游戏中它带给了我很多快乐，但是一旦打通也就不再需要。塔防也是如此，通关之后还有无尽模式可以挑战？那就玩无尽模式，看自己能坚持多久。可是玩了几天就发现，无论我怎么防守，出来的怪都会越来越厉害，一定有我撑不住的时候，毕竟是无尽模式嘛，想通了这个，突然就觉得其实也没那么有趣，于是说卸载就卸载了，毫不留恋，卸载后也再没惦记过。为什么说戒酒解毒是仅凭意志力做不到的？因为人类的奖励反馈机制实在太强大了，酒瘾和毒瘾，都是生理成瘾，根本不是靠意志力可以控制的。而戒烟，就如同戒赌戒网瘾戒武侠小说一样。通常是心理成瘾，一般情况下人的瘾是可以通过意志力稍微控制的，可是未必能完全杜绝。想想看，强迫自己停掉一件正在借助它获得快乐的东西是多么痛苦的事情啊！所以最好的戒除办法不是靠意志力，而是剥离它带给你的好处。排解压力和提神醒脑，并不是只有抽烟这一种方法。当你意识到抽烟其实对你来说什么都不是的时候，也就能戒掉了。
哈哈你真是有点强迫症，戒肉、戒撸、戒酒、戒烟……以后还可以试试戒微博、戒知乎、戒游戏、戒饮料……或者强迫自己坚持某些习惯：不睡懒觉、健身、冷水浴……与自己斗其乐无穷啊！然后你可能发现本来也没什么可戒的。
把你抽烟的钱先给我，我帮你保管。
我烟龄超过二十年。2014年3月开始戒烟——七天——然后复吸了。那七天，我完全是强行熬过去的。复吸后，我的心中充满了罪恶感，对自己很是鄙视。日，我看完《这书能让你戒烟》后，把手上的烟头摁灭，然后就没吸了。这一次戒烟，即使不说十分轻松，至少也是几无痛苦的。不过我这三年半烟量控制的很到位，每天至多五根烟！！而且自己能把量控制住。这是普遍的误解，以为量少、控制力强就比量多、意志力弱的人要好。其实不然，这样的烟民更为痛苦。意志戒烟法在我看来是失败的，即使那些使用这种方法的烟民再也没有吸一根烟。为什么呢？因为他们心中始终还在想着吸烟这件事，只是强行压制住了。这种方法的失败率很高，复吸率也很高。如今戒烟三个月了，一直在想一个问题，到底有没有必要戒？抽烟缓解情绪，有利生活和工作学习社交等。。。。而且自己能把量控制住。。。 求教育！！意志戒烟法的不可靠，于此可见一斑。题主戒烟三个月了，还一直在想有没有必要戒，还能找出关于吸烟的一些”好处“。这是干什么呢？不过是为下一步的复吸找些理由罢了（过来人都知道）。题主自己显然也知道这有些荒唐，否则就不会来知乎“求教育”了。强烈建议题主看下我说的这本书（虽然这书语言啰嗦，但的确帮助我戒了烟），可以更清楚地认识到吸烟的本质，或许也能帮你真正戒掉烟瘾。不过，除非吸烟者自己真正做到主动地、心甘情愿地去戒烟，否则任何方法都是没用的。最后，预祝题主戒烟成功！
简单。我爷爷今年85岁，去参加喜事，别人让烟，实在拒绝不了，就拿过来点上，不向肚子里吸就是了。知乎上有句话，不谈剂量说毒性是耍流氓。只要不是太多，没影响到身体，都不碍事的。如果你真的想一点也不抽，那么，你需要一个东西来替代香烟，可以是糖，可以是薯片，可以是锻炼。就这样，
有时有点忍不住
骂管用的话还用的着蜡烛皮鞭吗？
A首先看看吸烟是怎么回事。1 香烟并不香，在旁人闻起来是刺鼻且臭的。味道不要说檀香之类，连鞭炮的味道都不及。2 吸烟对身体没有任何好处。呃，除了据说可以防御口腔溃疡。3
吸烟需要安排额外消费，抽高档烟还是挺奢侈的一件事。4 事实证明吸烟并不能振奋精神，也不能像毒品一样获得生理愉悦。实际成瘾者是不吸会感到痛苦，所以吸烟得到的是伪愉悦。既然如此，我们为什么会有烟瘾。烟瘾是如何形成的？个人认为现在很多烟民并没有成瘾，尤其是每天半包以下的这类。抽烟更多是一种心理需求。就像很多人那样，工作压力大了抽一支，无聊了抽一支。仔细研究这类的人的行为，很容易得出结论：吸烟更多是一种习惯。是一种对待外界刺激的反应方式。非烟民，在工作压力大时可能习惯看看微博。在无聊时可能愿意吃点零食。无论做什么，一般来讲都会有一种应对的方式。而吸烟只是其中一种而已。所以结论是对于许多烟民来讲，你并没有上瘾，只是养成了一种习惯。B 这种习惯要不要改正我们知道吸烟没有好处，但从心理平衡来讲，这种习惯之所以会形成，说明他对心理有良性的作用。否则不会产生。因此在吸烟的种种副作用与心理的慰藉中就要仔细衡量孰轻孰重。如果觉得前者重理应戒除，如果认为后者重就没必要。每个人的生活环境不同，心理承受力也不同，所以不会有标准答案，需要自己取舍。但在我看来，仅从心理角度说，肯定是有其他方式替代这种习惯的。C 如何改正。两步走。第一步，你需要真切的认识到这种习惯是你并不需要的。这种愿望必须是自发的，由内而外的。而不是因为外界的要求、斥责、鄙视、劝告。否则你要么做不到，要么很痛苦。第二步，你要离开吸烟圈。否则意志敌不过时间。以上，是我作为一个心理烟民的感想，目前正在戒烟中。基本上每周一两只的状态——不与自己为敌，不以香烟为赖。
抽烟还是戒了吧，百害而无一利的事情，能缓解情绪什么的好处都是可以用其他方法代替的。另外，反对当前第一的答案，从来没听说过抽烟可以不过肺，不过肺，得个口腔癌也够你受的了。
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社交帐号登录戒烟很难啊，抽烟五六年了，最近想戒烟，但老是因为“交际烟”又复吸了，我们单位也有一个不吸烟的，但是_百度知道
戒烟很难啊，抽烟五六年了，最近想戒烟，但老是因为“交际烟”又复吸了，我们单位也有一个不吸烟的，但是
和别人一起抽烟的时候，话也多一些，但是人际关系却不好，让别人吸二手烟也不好，聊不到一块。这“交际烟”要怎么戒，我有时也是这样，大家都觉得他不抽烟，最近想戒烟，我们单位也有一个不吸烟的。也懒得去找他了，抽烟五六年了戒烟很难啊，一想到那位同事不抽烟的，但老是因为“交际烟”又复吸了
提问者采纳
嘿嘿，比如前天看了一个笑话吧，戒烟虽不好戒，也是自己心理的想法，为了孩子，我不抽烟，为了生命，但是找个难以让自己拒绝的理由也就可以的，时间一长。，克服了也就过去了，当你想吸烟时就去加油站蹲着，想戒烟的。至于所谓的交际烟。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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真的无所谓，又不是饭，不抽就是。
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社会这么发达，戒烟药都发明不出来。
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呵呵 我才戒4天半，我的感受就是很想给自己找理由别戒了，理智告诉自己坚持
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谢谢站长的分享，希望自己能成功。
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这个办法最好
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【爱问经验】怎么有效增高
我22岁了，但是身高才只有157cm，大家都说还有增高的可能，23还窜一窜呢，很担心会不会就这么高了...
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答: 你好，从你的描述看，清宫本就是不大麻药的，这个是普通的情况，也可以选择在B超阴道下的清宫。
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'开始戒烟是一种怎样的体验？
20岁，烟龄两年。知道吸烟不好，却也从未开始下定决心戒烟。自己归结为没有戒烟的动力。因为在大学与人相处的时候递上一支烟再和别人聊，感觉关系自然就近了三分。想想毕业了工作了可能更加严重。于是没有动力去戒掉。自己尝试过戒烟，但往往一两天就不行了。希望有人能回答一下各自戒烟的感受，谢谢了。
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马克一下，明天开始戒，来现场直播，烟龄16年，
戒烟最具挑战的几个部分：1、聚会、社交活动、烟友相聚是最容易复吸的……建议主动说明已戒烟……2、给自己创建意志标语，想抽烟的时候就念意志标语……比如：抽掉的是金钱，燃烧的是生命……3、当戒烟中遇到外来的压力是特别容易复吸……想想戒烟的成果……
我特么想把我的心脏掏出来，放在嘴里使劲的嚼，，，，，，戒烟第六日，烟瘾发作中。。。。。，
第一天：戒烟好难 我好想抽烟啊 戒不了了 算了不戒了 不不不 我还是戒 啊啊啊没烟好难受！！第二天：都撑过第一天了 再难受也要坚持下去吧 不然第一天那么难受岂不是白过了？哎 好想抽烟第三天：今天不是很想抽了第四天：其实戒烟也没什么难的嘛以此类推感觉戒烟最难的是第一个礼拜 一周过后身体对尼古丁依赖就会小很多了
问：开始戒烟是一种怎样的体验？答：每一天，每一刻，你都在同一个问题上斗争、撕扯、纠缠：倒底是要不要抽一支烟？抽了怎样，不抽又怎样？你在激烈地，不停地斗争着。。。。。。
讲个我自己的故事吧，原来写的，现在不抽了，但是有时候朋友再三要求抽上一根也不是什么大不了的。抽烟的最后几天
“我深刻的认识到了自己的错误，以后再也不会了，希望大家原谅并监督我。”我板着脸，做出一副很严肃的表情，默默地从讲台上走下，内心却在苦笑。
事情得从两天前说起，那天中午我惬意地在寝室里吞云吐雾。
“莫整这个咯，这个‘520’好像不利于男性健康。”我身边的骐阁说。
“怕啥子，可乐还不是一样的，都喝了那么多了，不差这点。”
中午爽完了之后，我就随手把烟塞在了枕头下面。
晚上回寝室，发现床铺被换了，“糟了，肯定是我妈来过了。”我把枕头掀起来，下面的“520”不在了。
“糟了糟了，我妈发现我的烟了。”
“B哥，慌啥子嘛慌，来根烟，压压惊。”
“这么子嘛，你跟你妈打个电话，认个错，我都着过，没得啥子。”泰贵给我出了个主意。
“妈。。。”
“啥事？”
“你今天是不是来了学校的？”
“你有啥子想说的嘛？”
“妈，那个，我床上那个烟不是我的。”一边说我一边打手势让边上笑我的阿仙小点声。
“你是不是想说哪个是同学放在你那的？”
“嗯，妈你咋晓得我要说这个？”
“我要听你鬼扯嘛！我早就发现你在抽了。”
“安？好久哦，我从来不抽烟的。”
“过年回老家的时候我就发现了，你个娃儿，还把烟装到学习机盒盒里头，你以为我不晓得嗦！”
“妈。。。”
“我都给你们张老师说了，让他来修理你。”
“你逮到就算了嘛，还去麻烦人家张老师，多不好意思~”
“犯了错还怕人家晓得嗦？”
“好嘛好嘛！”我又摸出一根烟来压压惊。
第二天早上，星期六，我毫不意外的被喊到了张老师办公室。我擦了擦手心上的汗，平复一下心情，说：“张老师，我来了。”张老师抬头看了我一眼，“坐嘛！”我可不敢坐，说：“每天都坐累了，站着舒服些。”“喊你坐你就坐嘛，哪里这么多过场？”既然你都这样说了，那我就坐了哦。“喊你坐你就坐啊？你以为我是跟你谈心么？自己干了啥子不知道吗？还好意思坐到？”我又乖乖的站了起来，尽量不露出任何表情。“我问你，你抽了好久的烟了？”“从初二开始的。”“你为什么要抽烟？”“我一般都在上厕所时抽的。”“我问你为什么抽烟？”“上厕所，准确的说是蹲坑时，抽根烟，就把臭味遮住了。”“边上厕所边抽烟，你真变态！”张老师的老脸纠在了一起，面带惊恐地说出这句话。我心里很是纳闷，抽烟上厕所就变态？那些老是去别的寝室上厕所，还一边上一边唱歌的不变态？那些在厕所里看两本《故事会》，疯狂吐口水的久不变态？“对了，还得问你，你一般和谁一起抽烟？”张老师又发问了。我脑海中闪过了泰贵和骐阁，不过还是说：“我只喜欢一个人上厕所一个人抽烟。”“你个变态！”张老师又说。我内心几乎是崩溃的，有老师像您这样说话的么？一直骂学生变态，还想从我这个变态这里挖出其他的变态。我变态是吧？我摸了摸兜里的几张卡片“办证，找小姐，枪支，迷药，男找男朋友 联系人：张先生 ”一边思考把这几张卡片发到哪里去。
“这样子，你写个检讨，再找些戒烟的图片，明晚上班会课！”
这就回到了一开始我从讲台上下来的时候，我念完了检讨，到教室后面贴戒烟的图片。泰贵碰了碰我：“你真不抽了？”我对他一脸鄙夷。“这种事有影响么？再喊洪宇带点。”
回到寝室，泰贵摸出一包黄色的烟“天子”，给了我一根。“泰贵，这个烟是不是有点高级哦？”
“不高级不高级，一包也就一百。”
“呃。。。那岂不是一根就是一瓶阿萨姆，平常萨达姆奶茶我都不太舍得喝，你这也。。。”
“抽不抽嘛？不抽给我。”泰贵把手伸出来。
“抽，抽，不抽白不抽。”我答道。可我明白，这真不是白抽的，泰贵给我们抽这种好烟，我们怎么还能买原来那种十五一包的黄鹤楼呢？从此，我们最差都得抽中华。
“阁阁，我又没得钱了。”我说。“我还不是，那些烟好贵哦，这周买烟又花了一百五。”“泰贵咋那么有钱呢，抽那么多。”“他有啥子钱哦，我跟他一个寝室的，我还不晓得嗦！”“啊？”
中午吃了饭回到寝室，看到泰贵坐在床上。“吃这么快？”我问他。“没去吃。”他答道。“哦，又吃方便面哇？”“两箱方便面都吃完了。”“你你吃什么呢？”“不吃，喝水，嘿嘿。”“喝水喝得饱嗦？”“再找人家要点吃的就是了，要不再抽根烟也就饱了，嘿嘿。”“你的钱呢？”“那拿去买烟了的嘛，不然哪里有这么多好烟，还有的钱都拿去冲游戏上网了，嘿嘿。”他又发出了傻笑。我严重怀疑他的智商被饿低了，他接了一大杯水喝下去，又吸了一口烟，摸了摸因为充满水而鼓起的肚子，满足的说了声：“嘿嘿，饱了！”
我看了看他傻笑的样子，表情僵硬，面黄肌瘦，两眼无神，默默的离开了他们寝室。唉，吸烟吸得跟吸毒一样，这泰贵真是没救了。我回到寝室里，摸出寝室里最后的两包烟和一包饼干给了泰贵。“谢谢你啊，B哥。”泰贵开心的收下了我的东西。“泰贵，我不抽了，你也少抽点吧，别再把父母给你的钱都用在抽烟和游戏上。”我又转过头去看了一眼他傻笑的样子，把准备买烟的钱收了起来。
从那之后，我再也没抽过烟。
写于高考前两个月
戒烟的感觉其实和失恋的感觉是一样的，只是前者没有后者强烈。
号下午读了《这本书能让你戒烟》，真的是抱着试试看的心情，没想到自己能够戒掉。心里其实挺忐忑，万一读完它再戒不掉，洗脑就会宣告失败，那我以后需要纯毅力来戒了。没想到，真是管用！到今天已经45天了。之前一周还跑去买了200欧的烟丝，压根也没计划戒。这下好了，全砸手里了，只能安慰自己，浪费也比抽掉的好，顺便找机会卖掉。前三天很痛苦，晕晕的，真是每时每刻都想着来一根。过了1周就好很多了。很神奇的是，某一天一整天都很兴奋，就像刚抽完烟一样。戒烟还是需要由内而外的，首先自己确实要有戒掉的想法。如果内心里不想戒掉，总能找到机会与理由复吸。另外很可悲的是，这是一件一辈子的事情，在余生中都必须忍受香烟的诱惑。所以我现在就是：不给自己压力，能多戒一天是一天，感受着自己的身体一点点变好。
从来不在公共场合抽，知道我会抽烟的也不超过十个那天跟个朋友开黑点了一根。他问刚刚是打火机的声音?我：恩 他:你在抽烟?我犹豫了会回答恩我以为他会让我戒烟什么的，我托词都想好了。但他只问了向你现在不开心?我说没有，他说那你以后开心的话就不要抽了。我没有说话在一起第8天我也8天没抽烟了
如果2014年真正有让我值得骄傲的事情，那必须说到戒烟，并且没有之一。要问我什么感觉，我只能借虚竹写给段誉的纸条来表达：我很好，极好，说不出来的快活。其实并非生理上的快乐，真正的快乐来自心理上的解脱，当你长久被一块大石压在心头，做过各种尝试未果后，这种压力可想而知，而释放后的这种畅快也可想而知。以前和人聊到戒烟，我总会说：戒烟？So easy，少说也戒了十几二十回了吧。是的，戒烟的迷思就在于你抽烟的岁月就是你戒烟的岁月，you hate it, but you can't give up. 每一次复吸都是心理的一次巨大打击，你尝试了各种方法，做出了各种承诺，但复吸如期而至。这样的打卡记录你在百度戒烟吧随处可见，每次你下定决心时总是轰轰烈烈，昭告天下，扔掉所有的火机，淋湿所有的库存，各地打卡，但通常时隔不久后的一刻你依然：”哥们，还有烟吗，来一根，受不了了“。”我以为我会暴富，但是我没有“，这样的故事每天都在发生。Why so hard?为什么戒烟如此之难？Because it's a trick. 你永远无法叫醒一个装睡的人，原因就在于你就是那个装睡的人。The First Trick: Prestige 致命魔术其实你究竟有没有留意过抽烟爽，到时是爽在哪一刻？它真的发生在你抽烟的那一刻吗？那你如何解释那莫名的恶心？Prestige告诉我们一个优秀的魔术分三步：以虚代实 The Pledge，偷天换日 The Turn，化腐朽为神奇 The Prestige，抽烟就是这样一个具有Prestige的魔术。人是否对这个世界存在真实的感知？Actually, Not, 所有的感知都来自于对比。心理学上有一个冷热水实验，你用你37度体温的手去摸30度的水，你会感觉到冷；但如果把你的手先放到0度的冰水中，再放到20度的水中，你会感觉到热。所以脱离对比，你通常感觉不到什么是真实。抽烟是同样的过程：你不抽烟平常的状态是37度，但由于尼古丁快速代谢的特征，血液尼古丁浓度下降从而产生尼古丁戒断反应，带给你的感受差不多是30度； 抽烟是各种焦油的燃烧实际是增加痛苦，也就是说抽烟的时候你是在摸0度的冰水； 抽完后痛苦撤销，此刻是20度；随着戒断反应缓解逐渐重新恢复到正常的37度；然后新陈代谢再次遭遇戒断反应，30度。看明白没有？ 抽烟带给你的愉悦实际是个假象，你把制造痛苦再缓解痛苦当成了愉悦。人的大脑通常对已发生的行为进行正向的合理化，所以无论抽烟那一刻你有多痛苦，但最终大脑认为抽烟给你带来了愉悦。没有人知道你为抽烟付出了多少痛苦。Sacrifice, Obsession, 然后有致命魔术的Prestige.所以当我们提到烟瘾，首先是尼古丁成瘾，由于尼古丁快速代谢的特征，极易成瘾。戒烟本身痛苦的等级并不高，戒断反应可能只是7度的温差。但这7度的温差恰好就像是卡在喉咙的一根鱼软骨。它并不刺痛，但持续给你造成困扰，意志力从而像一个裂了缝的水壶渐渐流干。一旦意志力失守，焦躁就会让你乱了分寸，不取出鱼骨，基本你做不了任何事情。The Second Trick: Inception 盗梦空间但Prestige这个虚假的Trick总会容易拆穿，至少置疑，你咳嗽、干呕、失眠怎么能体会不到其中的痛苦？但你为什么不愿意拆穿，因为你根本不知道如何拆穿。就像李奥在面对Idea Inception时说到：不是不可能，but you have to go deeper.Smoke is a high level inception。当尼古丁遇到多巴胺，你就知道你有多泥足深陷。“女：你抽烟吗？男：抽。女：每天多少包？男：三包。女：每包多少钱？男：10英镑。女：你抽烟多久了？男：15年。女：所以这些年来每年你抽烟就花了10800英镑。男：正确。女：1年10800英镑，不考虑通货的话，过去的15年里你抽烟总共花了162000英镑对吗？男：嗯。女：你知道吗？如果你没有抽烟，把这些钱放在一个高利息的储蓄账户里，按复合利率来算。你现在能买一辆法拉利了。男：你抽烟吗？女：不。男：那麻痹你的法拉利呢？”麻痹你的法拉利呢？因为即使不抽烟的你也躲不开多巴胺，跟随奖励机制产生的多巴胺让人追求及时满足。所以有暴食、血拼、游戏沉迷，所以即使你不抽烟你也没有法拉利。人类的社会化渐渐将及时满足转化为追求奖励，因此让人产生原始动力的多巴胺和奖励结合在了一起。如果你不幸在第一个trick之下把抽烟当成一种愉悦，这种虚假的愉悦就变成一种奖励，随之而来就是多巴胺的产生，建立了尼古丁和多巴胺的关联；而多巴胺和各种奖励关联，也就意味着尼古丁和各种奖励的关联。所以抽烟就像巴普洛夫狗实验中的口水一样，奖励就是刺激铃声，多巴胺就是进食，长时间的培养必然会造成奖励和抽烟之间的条件反射。这样你就可以更好地理解”饭后一支烟，赛似活神仙“了，因为你已经止不住口水的流下了。抽烟==虚假愉悦 ==奖励奖励==多巴胺多巴胺==各种奖励各种奖励--&抽烟所以当我们再谈烟瘾，实际上烟瘾还是种心智模式成瘾，它和你的日常生活绑定在了一起，It's a high level inception, you have to go deeper.方法篇：不说怎么破，那我一顿劈头盖脸告诉你这事有多难，然后你还得硬着头皮上，这不是耍流氓是什么？生活教会了我们说点White Lie并没有错，但这件事上我不打算Lie了。（1）为什么说减量法和纯意志法无效？减量法：尼古丁代谢速度之快，一根足已重新成瘾。虚假的愉悦一旦形成，紧接着就是连锁反应。所以戒烟不同于常规的习惯培养。纯意志法: 意志在戒烟过程中不可或缺，但有志者≠事竟成。"willpower is like muscle"，这是我看过最形象的意志力比喻了，意志就像是肌肉：（1）意志可以像肌肉一样通过锻炼获得增长；（2）意志会像肌肉一样在承重之下会渐渐耗尽。你再想象下前文提到的如鲠在喉的感觉，虽然不痛，但不舒服，慢慢消耗你的肌肉。你忍得了一个小时，但一觉醒来依然还在的话你是否还能继续忍耐？当你渐渐失去耐心的时候你会怎么做？吞饭、吞醋、惊吓，总之各种方法你都会尝试，你一刻无法再忍耐。所以，意志总有消耗完的一刻。（2）How to make a Switch 如何转变“Switch-How to Change Things When Change is Hard”，这是我非常喜爱的一本书。人生的过程实际上是大象（Elepant）与骑象人(Rider)走在路上(Environment)，象代表你的感性，骑象人代表你的理性。所以戒烟也是面对同样的三个部分：（1）明确的方向和计划Direct the Rider, （2）激励大象Motivate the Elepant, （3）优化环境Shape the Path（3）当我们意识到戒烟的过程主要面对的是尼古丁成瘾和心智模式成瘾后，我们再来看看契机有哪些。尼古丁代谢速度快是其戒断反应强烈的原因，同时也意味着人体彻底代谢完尼古丁也很快。通常一周时间尼古丁就能从身体彻底代谢完，所以第一周主要在克服戒断反应，尤以前三天最强烈。而心智模式实际是人的习惯，我们常说21天就可以改变一个习惯。所以整个戒断过程分为生理戒断和心理戒断。所以针对整个过程所遇到的不同门槛，采取不同的对策，建议整个过程分为三个阶段：第一道槛，前三天，强烈的戒断反应；建议 创造一个强烈的初始契机，如生病，恐惧，愤怒等，营造强烈的动机，靠激情撑过前三天；第二道槛，第一周，尼古丁代谢殆尽；建议在家人的陪伴下度过，尽可能减少复杂事务的处理，远离吸烟人群，让自己保持在舒适的状态下，靠改变环境克服第一周；第三道槛，前三周，心智模式成瘾；建议充分了解烟瘾原理，锻炼自我觉察，守护潜意识，抑制冲动，靠守护心智度过前三周；其后在生理戒断反应逐渐消除的情况下，通过持续不同的自我觉察配合身体锻炼所带来的意志力增强，避免大的情绪波动，培养健康的心智模式替换旧的心智模式，实现心理戒断就会越来越轻松。经历篇：为了避免遭人质疑“You Can you up”, Up过的经历是必须的：就像前面说到的，我抽烟的十年同时就是戒烟的十年，所以可谓戒烟经验丰富，最长的一次坚持到47天；虽然这一次也不过才100多天，但我知道面对别人递过来的烟能心如止水地说：不抽，这才是真正戒了。当然整个过程势必有反复，No proposal survives at your first contact. 结合之前的作战经验，这次我从7月份开始用戒烟贴，基本按指示逐周减量，但使用戒烟贴和减量法没有实质上的差别，我只是提前开始适应心智模式的转变，断掉事件和抽烟行为上的关联；是的，不出你所料，戒断反应凶猛，关键时刻还是要靠办公室的兄弟支援，并且身体对戒烟贴的反应也很强烈，所以偶尔还离不开几根，如此反复了接近两个月。真正的契机来自于十一长假期间的长途旅行，接连20天的环境转变让我一举度过戒断反应和心智转换的前三周，接下来再回到工作环境中，虽然不时依然凶波暗涌，但比起尼古丁和心瘾同时夹击的情况，已然轻松许多。基本守护好心智，觉察到暗涌来袭之时，自我观察一点点时间，你会发现烟瘾像浪潮一样，有潮起就有潮落，处理这种暗涌也就变得越来越有经验。渐渐就越来越轻松，越来越轻松了。当然和期间长达半年每周3-4次的跑步是分不开的。Tips:戒烟贴：戒烟贴是良好的尼古丁替代品，是个不错的改变抽烟行为的工具，但戒断反应依然强烈，甚至由于一整天处于尼古丁的挥发之下，有很强烈的恶心感，是个需要适应的过程。Mind Chi： 这是今年读过的一本不错的小书，教你如何改变内心负面的声音，不错的概念是：你的行为、想法、情绪、身体是一个整体，你没法单单改变其中一个，所以应用BEAT法则，让你的身体、情绪适应你新的想法，才能产生新的行为。Self-awareness 自我觉察：我想这才是整个戒烟过程中最关键的一种能力，通常你并不是没有意志力，而是你根本还没来得及调用意志力，你的烟就已经点上了，it is auto-pilot。所以良好的自我觉察可以起到守护心智的作用。还记得盗梦空间中所遭遇的强大火力吗，强大的意识觉察会守护潜意识，防止外界对潜意识的侵袭。所以在暗流涌起的那一刻，首先第一步，你要做到觉察。觉察更多地是种宣战的决心，转移注意力只是逃避，逃避只因为你没有胜利的经验。Meditation冥想： 如果说觉察是宣战，那冥想就是战斗的过程。烟瘾像浪潮一样，只不过你只看到了潮起，没有看到潮落。冥想可以帮你有效地观察整个潮起潮落的过程，从而赢得胜利。常见的方法是：数息，Mind Watcher. 如果你有幸是个佛教徒，背心经也是一个不错的选择，以我的经验，260字的心经恰好可以解决一场战斗。更有幸的是，如果在这个过程中体悟到”应无所住而生其心“的大智慧，那就是更大的福报了。这书：《这本书可以让你戒烟》，传说中的”这书“，虽然作者啰啰嗦嗦，苦口婆心，反反复复只是在说一件事，但这件事真的非常重要：抽烟是制造痛苦后缓解痛苦的虚假愉悦。更重要的是，当你有在决心戒烟时，看看这本不厚的小书，2个小时的专注时间，提醒你留意真实的戒断反应，然后赢得第一场战争，这才是这本书最重要的价值。旅行：对戒烟而言，如果初期不改变环境，基本你每时每刻都在遭遇挑战，总有意志失守的那一刻。来一次长途旅行，彻底转变下环境，所谓心随境转，这样才能达到所谓的心智模式转变。Willpower意志力 ：对抗尼古丁和多巴胺，意志力尤为关键。但通常意志力强的人从一开始就不会抽烟，而抽且长期抽的多数意志薄弱。然而契机就是，意志力不是天赋，而是肌肉，可以通过锻炼得到加强。”I will我要“”I won't我不要“”I want我想“，这三个练习都可以锻炼意志力肌肉；更可喜的是意志力肌肉不分肱二肱三ABS，就统一一块，也就是说哪怕你每天锻炼下刻意用左手写字，都可以提升你戒烟的意志力。这也是为什么那么多人通过跑步实现了戒烟，并不是转移了精力，而是通过跑步提升了意志力肌肉。在你眼中你以为跑步的人永远正能量爆棚，永远大笑脸，always can't be more great，但实际上，跑的过程中却是各种骂爹骂娘摔桌子砸凳子，可谓负能量爆棚，但奇妙的是，一旦你坚持到达终点停了下来，这些声音就渐渐走了，你也知道你赢了。所以跑步中所赢得的胜利在你面对烟瘾的负面声音时一样有效。尾篇It's just a Prestige trick and a high level Inception。抽烟只是一个小把戏和洗脑植入，看清对手底牌的你还怕什么呢？附上成就满满的打卡记录：祝各位早日戒烟成功。
烟龄25年，各种方法戒烟n次，转换过烟斗、手卷，烟量一天二到三包。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~现在直播戒烟：DAY 1
凌晨1点熄灭最后一支烟（希望是），到现在22个半小时，今天我老婆说我坐立不安，自己不觉得，兴奋的走来走去，然后犯困，周而复始四次，睡了四觉，下午耳温37.4。今天最难忍受的时刻是饭后，DAY 23.8，睡3/4个小时就会醒过来，早上7点就醒了，一天都在打瞌睡，看几行字就会睡着，晚饭请家里38们吃饭，说几句话坐椅子上就睡着了，像老人一样。说话的反应速度下降（怀疑是思考速度在 增加，我觉得速度慢，可是问家人说正常），体温正常了，血压73-125，脉搏70,两天前是90-140，脉搏100最难受的是走向办公桌的时候，总觉得少点啥。。多走几遍吧DAY 33.9，两点睡一个小时醒一次，立刻就能睡着，早上9点半起床后到半夜1点没睡过，没有昨天的瞌睡状态。血压72-128,67那种没着没落的感觉越来越轻，前面两天有很多时间挣扎，今天少很多DAY 4
3.10没怎么睡，白天也不瞌睡，瞌睡只有前两天，今天开始咳痰，黑色，抽烟的时候也没有。到了晚上很想抽了，点了一炷香代替。一定要坚持住。一口都不能碰。前面那么多次戒烟失败（最长就是24小时然后奖励一根就又开始了）都是不懂这个道理：戒烟最轻松的是彻底断，要奖励自己一根或者一口等于失败。今天发了一次脾气，跟烟无关，暗自提醒自己发脾气是自己在跟自己耍心眼想绕过防线，骗根烟抽罢了。看电影，有抽烟镜头，会想抽烟。DAY 5
3.11今天睡觉还不是很正常，但是已经没有很想抽烟的瞬间了。体重从一个星期前的103kg暴增到106.3kg，要减肥了。DAY 6~8
3.12~14 睡觉还是不踏实，。一天下来一般只在忙活一通之后一瞬间想起烟，立刻压制掉。饭后、大号、出门、闲着无聊等等这些经典的抽烟的时间都没有反应。DAY 9~17 3.15~23我这两天已经是第五瓶醋黄瓜了，我这么怕酸的人，以前是做三明治汉堡里面加一片两片调味，现在是整根当零食吃，恐怖。前些日子是玩命吃肉，太肥了，嘴里没味道，改酸黄瓜了。。刚去超市买了三瓶回来。比起烟便宜太多了。。DAY 18~25 3.24~30前几天体重增加到107，决心减肥，连吃三天黄瓜，今天到了105.3，目标85偶尔会发噩梦复吸了。现在闻到烟味有时觉得香有时觉得讨厌。DAY26~31
16年4月6日一个月！！！！偶尔想一下，电梯里闻到烟味会讨厌，想起从前的自己。牙齿上的黑斑慢慢变淡变细。Month2 16年4月27日散步路过烟店，看到老板有点不好意思，以前一个礼拜两条，现在快两个月没见面了。呵，呵Month3 16年5月31日差7天三个月，感觉以前花在香烟上的钱都花在医院和药店了，本来和平共处n年的老毛病现在无法忍受。去医院手术根治，现在在家休养。书介绍给几个人看了，好像目前只有我成功了。Month3 16年6月7日三个月了，牙齿上的黑斑还有一些，病多多，养病ing~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~可以说成功戒了，所以不匿了，本来匿名是怕没成功丢人，毕竟失败了那么的多次。为啥我知道肯定能戒了，是因为不抽烟的解脱的感觉已经远大于一星半点烟瘾。不用一天50块烟钱了，不用走一走停下来抽烟了，不用一口饭一口烟一边咳了。。。两只手解放出来可以做很多事情，现在键盘上的烟灰也不见了。YEAH..........￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥这次戒烟体会：1、烟瘾是身体里的虫子，只要抽一根就能让它活好久，快刀斩乱麻。减量是不可能成功的，试过无数次了。2、烟瘾这条虫子就是你自己，你多聪明多顽强，这烟虫就多聪明多顽强，所以它欺骗你才会那么聪明高超，比如戒烟的时候容易发脾气只是你装作发脾气来欺骗自己：你看发脾气了，这下后果严重了，先来一根压下脾气吧；再比如：这次戒烟终于成功了，庆祝一下戒烟24小时（7天，一个月，一年），来一根。。。。这条虫子各种做作，各种真假难辨，目的只有一个：来一根吧3、跟别人吹牛戒烟的时候复吸压力最大，低调，我在这里说都是冒着复吸的风险：）4、戒烟会生病，毕竟你身体一直存在的一种物质忽然消失。5、烟就是毒品6、如果想赚钱就开烟店吧，现在明白为啥楼下的烟店可以。。想起来再说吧￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥感谢知乎介绍这本书《这书能让你戒烟》，这个不是书的广告，为避嫌，我告诉你网上到处有D版下载，我也是先看的盗版电子书成功了，才在网上买了4本正版，算是还债。 后来在wiki上查作者在2006年底已经肺癌去世了，也还不到他手上，算是心意吧。看评论成功率在90%以上。 实际我的想法是：这书只是提供方法，想不想戒烟是取决于自己。烟龄短的无法体会烟龄长的人的痛苦。也要抽个十几几十年才能明白，才会狠心戒掉。。。。。。。。。最起码这本书是靠谱的
不抽着急，抽了恶心。
大学毕业开始抽烟，十多年，一天一包以内。有一天突然不想抽烟了，就没有抽了，而且看见别人吸烟也会觉得讨厌。
戒烟，很多烟民都尝试过，过程非常辛苦非常难过。我之前也尝试戒烟无数次，无一成功，但是最近这一次我觉得应该成功了，无论心理上生理上都不再依恋烟草了，所以今天我来给大家分享一下成功经验：第一，你需要意识到吸烟带给你的危害，运动的时候你经常想想，如果我不抽烟同样的运动到底会牛逼多少。我戒了三个月，体能仿佛又回到了十年前。不吹牛逼，谁戒谁知道！第二，得有个能降住你的人给你下死命令！你妈你媳妇你孩子，我闺女一句话，让我成了好爸爸。第三，了解尼古丁戒断症状，尼古丁是挥发最快的毒品，一个小时血液里的尼古丁就能代谢50%然后你就会不适应，然后你就会想来一根，但是坚持72小时，血液里的尼古丁基本就没有了，恭喜你生理需求已经没有，剩下的就是心理上的问题需要克服了！这个阶段会非常难（can）受（ren），见到经典的抽烟场所就会疯掉。如果上面我说的你都做到了五六天以后你会嗓子疼，而且有很严重的口腔溃疡！别买药了，没用的。这个我上网查过，是口腔对烟毒的抵抗力消失了，残留的烟毒造成的，因人而异，快的一个星期就好了，慢的需要11个月！我的症状大概持续了45天左右，当然，根据我N多次戒烟失败的经验和网上烟民的留言，复吸就可以不治而愈，一根见效！
七年烟龄，平均一天半包，戒之前一天一包。之前戒过四五次，没有坚持过三天的。由于有鼻炎和咽炎，每次抽都干呕，再加上工作后烟量越来越大，身体和精神感觉都越来越糟，也想把节省下来的钱干点有用的事，所以决定戒烟。
刚开始感觉比较难熬，分分钟都想冲到楼下仓买去买烟，但还是忍住了。一犯烟瘾就嚼口香糖，喝水，吃零食，睡觉。感觉嗓子一直有痰，情绪也不是很好，有睡眠中断。但是明显感觉到味觉和嗅觉灵敏了，皮肤光滑了，胃口变大了。过了几天后，戒断反应减轻了，基本已经习惯了，有时还是想抽，但是闻到烟味已经有点反感了。才开始八天，希望能坚持下来，这次应该可以了，绝不复吸，立此为证。
我现在上了这辆永远看不到美女的k668。从东北一路到南段福建，30多个小时。我把剩的半盒烟扔在了沈阳北站的站台上。之前一直纠结戒与不戒，但一直没有什么好的借口。希望我在这量火车上戒烟成功。
为了装逼 省钱 要孩子 就这么多
没什么体验
今年三月份才开始抽的，决心要戒了，因为每次手术时看到黑黑的肺都想到自己将来会不会也这样。
刚打算戒烟，17岁，抽了半年吧，感觉我这抽烟时间的话我平时的量不算少，到现在为止两天没抽，今天下午晚上特别特别想抽，刚刚差点忍不住去抽一支，现在还在有点挣扎，想知道戒烟的话一次性死憋着再怎么难受都不抽，难度肯定很大，如果说减少量逐渐戒烟的话怎么样？
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