减肥奶昔的做法大全
减肥奶昔的做法大全
基本信息：女&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：月经不调所导致的我肥胖 医生要我减肥 ，我就不知道咋样才能减下去，我想知道减肥奶昔的做法大全是什么啊，可以减肥不啊，有什么好的方法可以减肥的啊，谢谢
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青岛市第八人民医院&&&全科
建议：你好，奶昔不可以减肥，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。
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建议：你好，减肥奶昔的做法大全，首先应该准备樱桃酸牛奶樱桃砂糖适量。然后我们将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将一百八十克的酸牛奶和砂糖加进去。将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了，减肥效果是不好的，因为运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食。
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第二军医大学附属长海医院&&&全科
建议：你好，减肥奶昔的做法大全其实要看你自己的情况的，建议你减肥要好好重视的，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。建议运动减肥，健康减肥，一些产品可能暂时有效，但是会有反弹作用。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
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建议：你好， 减肥奶昔的做法大全看个人具体的情况的，专业的代餐奶昔是可以减肥的。原理就是通过代餐后减少热量摄入，从而促进自身脂肪的分解，同时奶昔还提供均衡全面的营养，保障身体健康，这个原理是比较科学的。但是减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。
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上海交通大学医学院附属仁济医院&&&全科
建议：你好，奶昔减肥的原理是通过代餐后减少热量摄入，从而促进自身脂肪的分解，同时提供均衡全面的营养，能保障身体健康，这个原理还是比较科学的。只要是专业的代餐是不会添加违禁药物的，对身体也不会有副作用。但是科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥需天长日久，贵在坚持，并没有速成方法。奶昔是不可以减肥的。应该建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动，注意饮食。如果有毅力，一定能成功的。
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疾病百科（别名：月经失调）（别名：月经失调）　　月经失调也称月经不调妇科常见病 。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。　　...　　月经失调也称月经不调妇科常见病 。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。　　许多全身性疾病如血液病（血小板无力症）、高血压、内分泌失调、流产、宫外孕、葡萄胎、高催乳素血症、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)、乳腺腺病、结核病（输卵管结核、子宫内膜结核）、炎症（慢性子宫内膜炎、慢性输卵管卵巢炎）等均可引起月经失调。就诊科室：妇科典型症状： 多发人群：女性检查方法： 发病部位：卵巢 子宫常用药品： 疾病自测：
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生-->懒人减肥的最好方法 3款奶昔让你越喝越瘦　　【导读】大家也许不相信吧，奶昔也能减肥？没错，也许在一般人眼中看来，奶昔应该是减肥的大敌才对，但其实，任何食物只要你配合得当，照样也能帮助你快速减肥塑身哦！下面就和大家分享三款减肥奶昔的做法。　　奶昔减肥原理及时间　　首先，是一定得有新鲜的蔬菜，（而且一定要把纤维加在里面， 不能用轧汁机只轧汁） 下面这种奶昔中使用的青汁其实就是一种蔬菜的代表，但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好， 热量低， 碱性度高， 而且纤维素的含量比较高， 是粉末的， 非常方便。　　其实，奶昔中的牛奶选用一定要是脱脂的，酸奶的话尽量选无糖的，最好用豆浆代替，而水果尽量选低热量的。大家在不小心吃了大餐后，可以连续喝三天这种奶昔，排毒清肠的效果非常的好。　　黄瓜奶昔　　做法：黄瓜和芹菜洗净切成小段，在将它们和酸奶、冰淇淋、薄荷叶和冰块一起放入榨汁机榨成汁即可，再将开心果仁搅碎放入榨好的奶昔中。　　减肥效果：这款奶昔不仅味道鲜美，还能去火，黄瓜中含有大量的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。　　西红柿奶昔　　做法：先将西红柿洗净后去皮去籽，切成小块状，然后和250ML的酸奶、1小勺的干罗勒、少许盐一起放入榨汁机中，榨两分钟左右即可。　　减肥效果：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。　　香蕉奶昔　　做法：很简单，就将香蕉切成小块，放到榨汁机中，再倒入250ML左右的鲜牛奶，启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长，看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可饮用。　　减肥效果：香蕉吃进肚子后会产生很满足的饱腹感，可以提供足够的能量，让你健康减肥不挨饿。此外，香蕉中海含有大量的钾元素，不仅减肥还具有良好的瘦腿功效。
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　　减肥是一件很漫长很艰辛的事儿，从女生懂得美丑之分开始，减肥行动将会陪伴她很长一段时间，更有甚者会把减肥当做终身事业。爱美之心人皆有，这点无可厚非，但时常看到一些盲目减肥的姑娘，会让小编非常苦恼，减肥一定要讲究方法，方法对了，效果才会更好。
　　为什么奶昔减肥会风靡
　　减肥虽说是为了完成变美的任务，但可以乐在其中。奶昔减肥就是这样一种让人乐在其中的减肥方式。自制奶昔不但美味，制作过程充满乐趣，制作结果让人充满成就感，而且会给人带来蜕变的惊喜，喜欢吃甜食的人有了奶昔，也不用再对自己苛刻，一举多得的奶昔减肥会很轻松、很容易的让人坚持下去。
　　与奶昔一样，代餐也是一种非常快乐的减肥模式，果味代餐口感好，热量低，同时保证每日摄入足量身体所需的营养，也非常受人欢迎。最经典的辅瘦品牌Amywish今年就推出了全新代餐系列，代餐一上市就引起了众胖友追捧，达人均反馈效果超赞，因此产品好评不断，小编强烈推荐一试。
　　五款达人私藏奶昔减肥搭配
　　一、樱桃奶昔
　　材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。
　　做法：
　　1、首先将买回来的樱桃洗干净并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。
　　2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
　　3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
　　4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。
　　利用这款奶昔减肥，可以达到减肥养颜一举两得的功效。因为樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有兼具美容养颜之功效的花青素。
　　二、香蕉奶昔
　　材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)。
　　做法：
　　1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错；
　　2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里；
　　3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长；
　　4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
　　香蕉奶昔减肥功效点评：
　　香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉奶昔减肥，会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿。
　　三、西红柿奶昔
　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。
　　做法：
　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。
　　西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔减肥饮品易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分。
　　四、黄瓜奶昔
　　材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。
　　黄瓜奶昔减肥饮品的做法稍显复杂：
　　1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。
　　2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
　　3、把开心果仁放入搅拌机打碎。
　　4、把已经打好的奶昔装杯。
　　5、撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
　　五、芒果奶昔
　　材料：小芒果 1个、奇异果 2个、低脂牛奶 200毫升、新鲜柠檬汁2匙。
　　做法：
　　1、芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片。
　　2、将剩余部分的奇异果加到芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。
　　这款芒果奶昔减肥功效也是非常好的，因为芒果可以去湿，对于水肿型的肥胖非常有益。因此，如果你属于这类型的肥胖，则不妨尝试食用芒果奶昔减肥。
　　通过上文对奶昔减肥做出的详细介绍，大家对奶昔减肥具体制作方法及功效都了解了吧。被奶昔减肥的魅力深深折服的MM们，不妨现在就根据自己的口味开始尝试制作吧。但是，小编提醒大家，奶昔减肥不适宜长时间食用，因为它是属于凉性的食物，女性朋友如果食用过多，很可能会导致痛经的情况出现。
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