1.杂粮粥食材：黑豆15g、黑米10g、糯米10g、大米10g、糙米10g、红豆15g、黄豆15g、燕麦片10g、苞谷榛5g、小米5g、花生10g、芸豆5g做法：1)所有食材放入碗里，淘洗干净。2)倒入电压力锅的内胆。3)将内胆外表面擦干净，放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里加入1杯水。4)按“营养饭”按键到“煮粥”，第二天早上直接喝2.黑豆大枣粥食材：黑豆30g、大枣50g、糥米30g、开水适量做法：1)准备好所有材料。2)黑豆提前浸泡。3)将糥米洗净，放入炖盅。4)加入泡好的黑豆。5)加入洗净的大枣。6)加入滚烫的开水。7)炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。8)拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。3.核桃仁粥食材：糯米80g、大米40g、八宝米20g、核桃仁适量做法：1)准备好糯米80克，大米40克，八宝米20克。注：八宝米内有各种豆类和谷类。2)还有核桃仁，我这是用10个核桃剥出来的核桃仁。3)将糯米、大米和八宝米清洗干净。4)注入适当的清水。5)将电高压锅锅盖完全盖好，接通电源，调到粥档，压力锅自动开始工作。4.八宝粥食材：黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸荠适量、玉米适量、红豆适量、豌豆适量、板栗适量做法：1)将黑豆、豌豆、红豆晚上提前泡上过夜。2)花生仁也提前泡发。3)板栗去外衣后，切成小粒。荸荠没拍照，也是销去外衣后切碎粒。4)玉米洗净用到把玉米粒削下来备用。5)糯米洗净备用。6)将糯米、黑豆、红豆、花生仁、板栗、玉米、荸荠和豌豆放入锅中加入水后，电压力煲按煮粥键，保温键跳起后即可5.核桃红豆粥食材：核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量做法：1)准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净。2)锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米。3)再倒入去壳的核桃仁。4)用勺子搅匀。5)盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。5.红薯米粥食材：红薯100g、大米适量、水适量做法：1)红薯去皮切小块。2)准备适量大米，淘洗干净。3)锅中加入适量的水。4)倒入淘洗好的大米。5)再倒入切好的红薯。6)用勺子搅匀。7)盖上锅盖，按下煮粥和开始键6.双米红枣粥食材：糯米80g、红米10g、枸杞适量、红枣6个做法：1)备好食品材料2)将枸杞泡上。3)糯米、红米和红枣洗净，锅里加适量的水。4)启动电高压锅粥档。5)当电高压锅工作完毕，解压后，打开锅盖，放入泡好、洗净的枸杞，搅拌即可。7.紫薯红枣粥食材：紫薯100g、剩米饭100g、红枣适量做法：1)准备一碗剩米饭和一根紫薯。2)紫薯去皮后切大块。3)把剩米饭倒入电压力锅中。4)把切块的紫薯倒入锅中。5)加入几粒大红枣入锅中。6)加入适量的水。7)盖上压力锅接通煮粥键，煮熟即可。【以上内容来自网络，版权归原作者所有】养生保健微信号：ysbj818(←长按复制)养生保健，精选最全面的健康饮食、生活小常识,分享保健养生、男性女性健康小窍门,关注我,让你健康快乐每一天!每天一娴情微信号：meitianxianqing(←长按复制)每天为你奉上精心准备的文字盛宴，最经典的唯美心语，最触动心弦的语录，一网打尽。累了、烦了、倦了，来这里，做你心灵的港湾，供你停泊，为你疗伤，让你充电。女人俱乐部微信号：mymmclub(←长按复制)加入女人俱乐部，分享女性时尚、情感、美容、健康、智慧、励志；只有懒女人，没有丑女人！魅力女性聚焦地！生活百科微信号：shbk720(←长按复制)生活百科每天与您分享生活实用常识，享受生活！掌握生活！一起分享&柴米油盐酱醋茶&之外的精彩生活！<strong style="max-width: 100%; word-wrap: 　
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熬 粥 大 诀 窍
&&&&喝粥养生好处多，早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。宋朝著名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
&&熬粥大诀窍
&&&&1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处：a、熬起粥来节省时间；b、搅动时会顺着一个方向转；c、熬出的粥酥、口感好。&&
&&&&2、开水下锅：大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么？你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧？开水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间。&&
&&&&3、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出！&&
&&&&4、搅拌：原来我们煮粥之所间或搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅呢？为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。&&
&&&&5、点油：煮粥还要放油？是的，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。&&
&&&&6、底、料分煮：大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里，百年老粥店可不这样做。粥底是粥底，料是料，分头煮的煮、焯的焯，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。&
&&&&一、排骨粥：
&&&&排骨含钙丰富，具有补肾益气，健身壮力作用，适于孕妇食用，可健体祛病。
& & 原料：
大米100克，小排骨150克，香菜50克，水600克左右，熟猪油25克，盐3克，味精1.5克，香油10克，胡椒粉2克。
& & 制作：
&1、大米拣去杂物，淘洗干净；排骨洗净，剁成2厘米见方的小块，用开水焯烫一下，去掉血污，捞出控水；香菜择洗干净，切成碎末。
&2、锅置火上，放水、米和排骨块，旺火烧开，改用中小火熬煮1个半小时，至米烂汤稠，排骨变酥时，加盐、味精和熟猪油，搅拌均匀。
&3、食用前，将粥分盛各碗中，淋香油、撒胡椒粉和香菜末，拌匀即成。
特点：粥稠鲜醇，排骨酥香。&&&&&二、竹菇止呕粥：&
&&&&清胃和中，除烦止呕。适用于肺热咳嗽，咯痰黄稠，胃热呕吐，胃虚呃逆，以及妇女妊娠呕吐反应。
原料：竹菇15克，白米50克，生姜3克。
& & 制作：
&1、将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。
&2、把生姜去外皮，清水洗净，切成细丝。
&3、将白米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸，加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。
特点：此粥粘稠清香。&
&&&三、牛奶粥：&
此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。
原料：大米100克，牛奶500克，水300克。
& & 制作：
&1、大米拣去杂物，淘洗干净。
&2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。
&3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。
特点：色泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁。&&&
四、虾片粥：&& &
对虾含钙丰富，并具有补肾益气、健身壮力的作用，孕妇常食可补充钙的需求。
& & 原料：
大米100克，大对虾200克，水600克，花生油、酱油、葱花各15克，料酒、淀粉各10克，盐、白糖各5克，胡椒面2克。
& & 制作：
&1、将大米拣去杂物，淘洗干净，放入盆内，加大部分盐拌匀稍液；将大虾去壳并挑出沙肠洗净，切成薄片，盛入碗内，放入淀粉，花生油、料酒，酱油、白糖和少许盐，拌匀上浆。
&2、锅置火上，放水烧开，倒入大米，再开后小火熬煮40-50分钟，至米粒开花，汤汁粘稠时，放入浆好的虾肉片，用旺火烧滚即可。食用时分碗盛出，撒上葱花、胡椒面即可。
特点：软滑清淡，鲜咸清香。&
&五、桑椹粥：&& &
&此粥滋阴养血，益气和中，对于妇女产后失血所致的贫血有较好的疗效。
&原料：粳米100克，桑椹、白糖各30克。
&1、将干桑椹用水浸泡半小时，去柄，洗净。
&2、把粳米放入清水中淘洗干净。
&3、锅置火上，放入清水适量，然后放入桑椹、粳米，先用大火烧开，再改为中小火熬至粳米开花，粥汁粘稠时，加入白糖，拌匀，片刻后离火即可食用，每日可食1次。
特点：粥粘糯，甜香。
&&&&六、草莓绿豆粥：&
此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。
&原料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。
&1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；草莓择洗干净。
&2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
& 特点：色泽鲜艳，香甜可口。
&&&七、蜜枣雪梨粥：&
&&1、将适量的米（用熬粥的那种米），红枣（一定要小的，新鲜的3~4个），苟JI（小把）放在一起用清水熬粥。&
2&、将一个雪梨切碎或者用搅拌机打成糊。另一个雪梨切成小块。备用。&
3&、粥熬上20分钟后，看看是否差不多粘稠了。倒入雪梨糊和冰糖（根据个人口味）。&
4&、小火熬半个钟，起锅前加入雪梨块（一定要在起锅前，不能太早或太晚），&做好后可放进冰箱里冻一下。&&&
PS：冰糖和雪梨糊的时间尽量晚放，这样味道会更好。
&&&&&八、黑豆龙眼枣熬粥补虚：&&
&&　红枣、又称大枣、干枣，是我国药食皆用的果品之一，干枣作药用，能治病延年。如据古书记载，有一病人骨瘦如柴，饮食不下，日日腹泻，遍请名医治疗，虽吃尽补药，但病情终无起色。后经一无名和尚指点嘱其家人每日用红枣粥喂食，月后果然痊愈。黑豆能补肾阴、利水、养血祛风。龙眼肉有补心气、养阴血作用。三物煮粥，对于气血亏损的病人、身体虚弱的老年人及病后的调养，均是很好的滋补强健的食疗粥品，也可改善中年人肾虚心悸的状况。&&
　　具体做法是：用黑豆30克，龙眼肉15克，大枣15克，粳米50克，白糖适量，桂花糖适量做原料。先将黑豆用水浸泡至发涨，大枣去核，粳米淘洗干净。黑豆放入锅中，加水适量，置炉子上用武火烧沸，再改用文火慢慢熬煮。熬煮至黑豆八成熟时，加入粳米及枣，继续熬煮，直至豆烂熟粥粘稠时，再加入龙眼肉，稍煮片刻，停火后焖5分钟左右粥成，然后加入白糖、桂花糖，调匀即可。每日二次，每次一碗。作早、晚餐或午后点心食用。&&
　　当然，其他配伍方法也各具补虚之功。如只用黑豆、大枣各50克，龙眼肉20克，加水适量煎食，连用5－7天，可以补心滋阴，健脾补肾；只取红枣50克（去核），黑豆250克，炒焦碾碎，共炼蜜为丸，每次服5克，每天3次，可治贫血；用龙眼肉5克，莲子肉10克，糯米100克熬粥喝也可治贫血；将红枣100枚洗净，加水适量，与白糖共煎煮至红枣熟烂，再将茶叶50克用沸水冲泡5分钟，取茶汁加入红枣汤内搅匀，每日1剂，温服，具有补精养血，健脾和胃之功效。
　　九、裙带菜粥：
&&&&把泡好的海带撕成片，用香油炒一会儿加水煮熟后，再放米熬成粥。&&
　　海带含有100mg左右的碘，并含有丰富的甲状腺素，有助于生成甲状腺激素。因此，对孕妇或更年期女性极为有益。&&
　　材料：&&
　　泡的裙带菜200g，香油1大勺，水15杯，粳米2.5杯，盐2～3小勺&&
　　做法：&&
　　(1)淘米后泡2小时左右，并捞在筐里除去水份。&&
　　(2)把裙带菜切碎后用香油炒一炒，并加水熬汤。&&
　　(3)在热汤里放米并熬粥。&&
　　(4)以盐调味。　&&&&&&&&&
&十、鳆鱼粥：
&&&鳆鱼是济州道名产。济州道大米很少，因此，用大米和鳆鱼熬的粥是贵重的食品。把生鳆鱼割成薄片，用香油炒一会儿，加泡好的米再炒，最后加水熬成粥。&
　　鳆鱼对恢复视神经的疲劳很有效，并且碘含量高，是利于高血压患者的食品，也是很好的保健食品。&　&
　　材料：&&
　　生鳆鱼3个(300g)，米2.5杯，香油1大勺，水15杯，盐&&
　　做法：&&
　　(1)淘米后泡2小时左右，并捞在筐里除去水份。&&
　　(2)把生鳆鱼用刷子洗净，并切成薄片。&&
　　(3)在厚锅里放香油炒鳆鱼，并放泡好的米，炒至透明，加水用中火来熬。&&
　　(4)把米粒都煮开花以后用盐来调味。&&&&&&&
&&十一、冬瓜美体粥：
&&&&冬瓜一百克、枸杞一匙、梗米一百克、香菜一把。将冬瓜洗净，连皮切成小块，同梗米一起入锅至粥稠、冬瓜皮酥软，加盐、味精，最后加入枸杞再煮五分钟，出锅前撒入一把香菜末。冬瓜无脂、低钠、利尿，能抑制糖类转化为脂肪，其所含蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，经常食之，有美白防斑、减肥健脾之效。
&&&&十二、萝卜瘦身粥：
白萝卜一根、梗米一百克、香菜末一把。白萝卜去皮切丝，锅中放入米和水，用大火烧开后，加入白萝卜丝，改小火煮至粥稠，出锅前加调味盐、味精，撒上香菜即可。萝卜含有丰富维生素C和淀粉酶，常吃对胃肠不好及容易便秘者有好处，长期食用还有减肥功效。&&&&&
& 十三、荷叶瘦身粥：
&&&&荷叶一张、梗米一百克、瘦肉一百五十克。将荷叶洗净剪细煎汤，再用荷叶汤同梗米、瘦肉一同入锅，用慢火煮至米粒化开，加入适量盐、味精即可。清热解暑，减肥降脂，健脾止泻，适合单纯性肥胖者食用。&&&
十四、安神药粥方，桂圆枸杞粥：
&&&&取桂圆肉十五克，枸杞子十克，红枣五枚，粳米一百克。先把上述原料分别洗干净，置沙锅于中火上加清水把粳米煮开十五分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣(去核)煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服一次。此粥有补血养心、安神之功效，可用于老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。&&&&&&
& 十五、便秘药粥方，白术粥：
取白术四十克，大米六十克，将白术水煎取汁，加大米煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的老人便秘疗效甚佳。
&&&&十六、冠心病药粥方，薤白粥：
取薤白五克，粳米一百六十克。将薤白清洗干净，切成碎米粒状。粳米淘洗干净。放入锅内、加薤白、清水，上火烧开。换小火慢慢熬煮成粥。&它能理气宽胸，通阳散结，止痛。适宜于冠心病胸闷不舒或心绞痛。
& 十七、糖尿病药粥方，菠菜粥&：
取菠菜一百至一百五十克，粳米五十克煮粥，适用于糖尿病阴虚化热型，但便溏腹泻者禁服。
& 十八、高血压药粥方：
芹菜粥：取芹菜六十克，粳米五十至一百克，将新鲜芹菜洗净后切碎，加清水五十至六百毫升，文火煮为莱粥，每天早晚服食。此粥香甜可口，有固肾利尿、清热平肝之效。常服对头晕失眠、高血压、血管硬化症、高脂血症、糖尿病等有较好疗效。
&&&&荷叶粥：&取鲜荷叶六十克，切细，加入粳米、清水同煮成粥，每日服食，次数不限。此粥能消脂化滞，降压减肥，适用于高血压、高血脂、肥胖症。
&&&&一、春季营养粥
&&&&春天是阳气生发的季节，养生须为顺应“天时”，因此，人们可用粳米加些应时食物共煮作粥，既利消化吸收，又助春阳生发，是春季养生时令佳品。&
　　荠菜粥&　　取粳米100克淘净，倒入锅内，加水适量煮沸，再加上洗净的荠菜100克，用文火煮至米熟烂即可。&
　　“春来荠美勿忘归”。春归大地之时，在广阔的原野上到处生长着一种开白色小花的野菜，它就是荠菜。荠菜营养丰富，味道甘美，其中所含蛋白质是韭菜、蒜薹、白菜等蔬菜的数倍，而且含有10多种氨基酸，以及葡萄糖、蔗糖、乳糖等。荠菜古称“护生草”，民谚常有“三月三，荠菜当灵丹”之说。荠菜不仅是佳肴一种，同时也是灵药一方，具有防治麻疹等春季常见病和止血等作用，并有助于儿童身体发育。&
　　红枣粥&
　　将红枣10枚和淘净的粳米100克加水入锅，置武火煮沸，后用文火煎煮至米熟烂，加入冰糖20克，搅匀即成。&
　　红枣具有良好的补益作用，对少儿的生长发育颇有好处，而且尤适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。多种古医籍均说，春日宜“减酸增甘”，红枣甘甜，善养脾胃，不失是顺应春时的保健佳品。另有谚语曰：“要使皮肤好，粥里加红枣。”可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。&
　　红薯粥&　　取100克红薯洗净去皮，切成2厘米见方的块，与淘净的粳米150克共放入锅内，置武火上烧开，而后改用文火煮40～50分钟，至红薯熟烂即成。&
　　红薯是世界上公认的价廉味美、粮菜兼用、老少咸宜的健身长寿食品。它含有丰富的营养物质，尤以胡萝卜素含量为上。红薯不但能维持人体血管壁的弹性，预防动脉硬化和冠心病，而且有助于通肠排便，减少肠癌的发生，同时还可调节食入人体内食品的酸碱平衡。此外，红薯具有养脾胃、益颜色的效用，能使人面容红润光泽，故又称美容粥。&
　　芹菜粥&
　　将连根带叶（叶的营养比根茎高）的芹菜120克洗净，切成2厘米长的小段，和250克淘净的粳米共同放入锅内，加水适量，用旺火烧开，移文火再煎熬至粳米烂成粥，停火，加入适量的味精、食盐即成。&
　　芹菜有水芹和旱芹之分，四季皆应市，而在初春蔬菜淡季，鲜嫩的芹菜则是人们最为欢喜的蔬菜之一。它即可炒食，又可凉拌，还可作馅，用来煮粥，别有风味。芹菜营养丰富，尤其是钙、磷含量较高，颇适宜于生长发育旺盛的儿童食用。据研究，芹菜具有降低血压、安定中枢神经和抗痉作用，亦适宜于血管硬化、高血压、神经衰弱等中老年人食用。&
　　韭菜粥&
　　先将100克淘净的粳米倒入锅内，加水适量，用武火煮沸，再加入洗净切碎的韭菜50克，用文火煮至粳米熟烂成粥为止。&
　　韭菜自古即是美食佳蔬，李时珍曾赞其“乃菜中最有益者”。它富含多种维生素和糖、蛋白质，尤其是胡萝卜素与维生素C的含量很高，在蔬菜中名列前茅。吃韭菜讲究时令，“春食则香，夏食则臭”。春日食韭有辛辣助阳、促进生发的功效，其中所含某些物质还具有调味杀菌作用。&
&二、夏季营养粥
&夏季是多种疾病的高发期，中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，还可以通过选取不同的配料，起到预防疾病的效果。
&赤豆莲心血糯粥
&原料：赤豆50克，莲心25克，血糯米50克，粳米100克，冰糖50克。
&注：煮稀饭时米和其他配料的量若太少，不容易煮稠，故这里提供的是一家三口食用的量。下同。
&（1）将赤豆、莲心洗净煮酥；血糯米与粳米分别漂洗后浸泡待用。
&（2）锅中水旺火烧开后，加入血糯米，再旺火烧开5分钟，改用小火煮15分钟，然后加粳米烧至酥烂，再加入煮酥的赤豆和莲心一并烧煮，最后加冰糖溶化即可。
&特点：香糯顺滑，红中有白，适合1岁半以上幼儿食用。
&营养价值：含有充足的热量和维生素B，、维生素B，、铁、钙等营养素；健脾补血，解毒消肿，有助于幼儿春季强身健体。
& 花生海鲜米仁粥
原料：花生仁30克，水发海参30克，目鱼30克，虾仁30克，米仁50克，粳米100克，盐、酒适量；葱、姜、米醋少许，汤骨100克。
（1）将花生仁洗净煮酥后，碾成小颗粒；海参去肠，洗净切成小粒；目鱼与虾仁洗净、切丁；米仁与粳米分别漂洗备用。
（2）在锅中加入葱、姜和酒适量，放入汤骨（斩断），烧开后，撇去浮沫，滴入米醋少许，再小火烧40分钟。
（3）取出汤骨和葱姜，放入米仁旺火烧开后，改小火煮；米仁开花后，加入粳米一并熬成粥。
（4）加入花生细粒、海参、目鱼和虾仁，一同滚熟，再加入盐、葱末即可。
&特点：鲜香独特，润滑糯口，适合1岁半以上幼儿食用。
&有增智益脑的作用，而且还具有养血润肺、去燥除湿等功效，为幼儿补钙营养粥
&五谷养生粥
原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用;
2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可;
3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
&&&&&芡实粥
&原料：芡实30—50克，粳米100—200克。
&做法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
&&&&&胡萝卜粥
&原料：新鲜胡萝卜50克，粳米200克。
&做法：胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。
&&&&&鸡肉皮蛋粥
&原料：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。
&做法：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。
&&&&&牛肉板栗养生粥
&原料：糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜。
&1、将牛肉，板栗，香菇，胡萝卜分别切丁。
&2、将牛肉丁放入锅中烧开，煮出血水，撇去浮沫。
&3、将图2中切丁的材料倒入牛肉锅中，上盖煮15分钟。
&4、待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。
&5、加盐鸡精调好咸淡即可。
香菜鸡肝小米粥
&原料：香菜20克，鸡肝50克，黄小米50克，粳米100克，盐、黄酒适量，葱姜少量，汤骨1段，味精少许。
&（1）将鸡肝浸泡去腥洗净后切成细粒：香菜洗净切碎末，黄小米和粳米分别漂洗待用。
&（2）在锅中加入葱姜、黄酒和水，而后放劈断的汤骨；水开后，撇去浮沫，改用中火烧20分钟；取出葱姜和汤骨，倒入粳米，烧开后再力口入小米，一并煮成粥；再放进鸡肝粒，滚熟后力n进香菜、盐和味精即可。
&特点：鲜香美味，白里透红显绿，适合1岁以上幼儿食用。
&三、秋令营养粥&　　
&凉秋来临，空气温度逐渐减弱，气候日渐干燥&，&稍不注意，人们就会受燥邪侵袭，出现咽干、鼻燥、声嘶、干咳、肤涩等症状，俗称“秋燥”病。这时人们的饮食应以清淡为主，而粥能健胃补脾润肺则是人们首选的食物，若能在煮粥时加入些食药俱佳的食物，则能收到良好的“防燥”功效，尤其适宜于老年人食用。现介绍几种适宜秋日品尝的粥。
&黑米粥　　
&&黑米近年来受到了广大消费者的青睐，被一些营养专家认为是一种蛋白质高、维生素及纤维素含量丰富的食品。《本草纲目》早有黑米能健脾开胃的记载。现代医学进一步认为，除上述营养价值外，黑米还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和矿物质等，具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。黑米粥熬成后拌以红糖食用为妙，因红糖含有砂糖和糖蜜，使黑米粥显得汁稠亮泽，滑润可口。&&
&蒜瓣粥　　
&蒜瓣虽有较强的刺激性气味，但熬成的粥却清香爽口。蒜瓣的医疗作用在《本草纲目》中有记载，除了能治疗痢疾和抑制细菌外，现代医学还认为蒜含有多种微量元素，对于消肿和预防癌症十分有效。食用蒜瓣粥，只须拌上少许猪油和食盐便可。&
&猪肚粥　　
&猪肚的蛋白质含量比猪肉高出两倍多，且脂肪含量少。熬粥前，先用香醋将猪肚搓揉洗净，然后用开水煮上5分钟，最后将猪肚捞起放在案板上，冷却后再用刀切成条丝状。做猪肚粥最好拌糯米用细火慢慢熬成。猪肚粥具有开胃提神、增进食欲、促进肠胃功能的特殊疗效。&
　　梨&粥　　
&梨是百果之宗。李时珍在《本草纲目》一书中记有一个以梨治病的故事。一人患热症已极，当地医生认为他气血将耗尽，三年内必死。后遇一道人，嘱其每日啖好梨一个。一年后，患者病愈。将梨子2个洗净后连皮带核切碎加粳米100克和水煮粥，可作为秋令常食的保健食品。&
&栗&子&粥　　
&板栗甜香可口而且具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。栗子50克、粳米100克加水煮粥，尤其适合机能退化所致胃纳不佳、腰膝酸软无力的老年人食用。&
&胡萝卜粥　　
&胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后可转变为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。将胡萝卜250克洗净后用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。皮肤干燥、口唇干燥、口唇干裂和患有夜盲症的人，食之大有益。&　
&芝&麻&粥　　
&芝麻50克、粳米100克，先将芝麻热炒研成细末，待粳米熬煮成粥后拌入同食。芝麻性滑润，功擅润养，有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，用之为粥，气香味美，适用于肝肾不足、肺躁咳嗽、头晕目眩、便秘者食用。常食芝麻还有延年益寿之效，可作为老年人常服的保健食品。&　
&菊&花&粥　　
&菊花粥能清热降火，除毒消炎。菊花50克，粳米100克。先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。菊花有清肝火散风热明眼目的功效，对秋令风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛有一定治疗作用，也适宜于患高血压、冠心病的老年人服用。　
&莲子粉粥　　
&先将莲子适量煮熟后除去皮和心晒干磨粉备用。待米粥熟时，将莲子粉20克用清水调成稀糊，放入米粥锅内，拌和均匀，煮粥至熟。莲子粉粥是我国民间流传已久的滋养强壮食品，补心益脾聪耳明目抗老防衰，对慢性肠炎、神经衰弱有良好的辅助治疗作用。秋天，是采莲的季节，莲子粉粥，确属秋天的补益佳品。
四、&冬令营养粥&　
&寒冷的清晨若能喝上一碗热乎乎的米粥，就会令人全身发热，精神抖擞地投入工作。粥容易消化吸收，不伤脾胃，滋补养生。为此，特介绍几种健身粥。&
&取大枣十至十五枚，粳米一百克同煮。此粥香甜可口，对身体虚弱、气血两亏、营养不良、脾胃虚弱、贫血等有一定帮助，还有保护肝脏的作用。但痰湿较重者和肥胖的人忌食。
&用新鲜精羊肉一百五十克至二百克，洗净，切成小块，同粳米适量煮粥。具有益气血、补虚损的作用。&
&芹菜连根一百二十克，洗净后切碎，加粳米二百五十克同煮，早晚服食。芹菜有凉肝平热、降低血压、醒脑安神、润肺止咳的功效，常吃此粥对高血压、血管硬化、神经衰弱等症有辅助治疗作用。&
&先将白木耳五至十克(或黑木耳三十克)浸泡半天，大枣三至五枚煮沸后加木耳和适量冰糖同煮。木耳粥具有润肺生津、滋阴养胃、益气止血和健脑强心作用。痔疮出血和大便带血者宜食黑木耳粥。&
&先以玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮沸后，调入玉米粉同煮为粥。它具有益肺宁心、调中开胃的功效，适宜高血脂症、冠心病、心肌梗塞、动脉硬化等心血管系统疾病以及癌症的防治。
&&制作养生粥，选用如白果、枸杞、红枣等，既是食物，又是药物的食品作原料最为适宜。这样就避免了用药是否适当、是否有禁忌的顾虑，而且此类粥的口味也比较好，不仅没有中药的药味，而且香甜可口。
从各脏器的补益来说，补心可用莲子百合粥、松子仁粥、酸枣仁粥；补肝可用枸杞鸡肾粥、首乌红枣粥；补肺的有山药杏仁粥、枇杷叶粥；防哮喘可用芋头粥、苏叶杏仁粥、白果杏仁粥。从阴阳气血的角度上讲，补气可用人参粥、黄芪粥；补阳可用胡桃粥；补阴可用玉竹粥、银耳粥。
从四季差别来说，春季，雪化而草木生。最早感受春天生发气息的菜蔬、蘑菇是做粥的佳品；夏季，暑气逼人，清凉祛暑的绿豆、具利尿作用的冬瓜等放在粥里，也是不错的；秋季，正是成熟的季节，荸荠、南瓜、荠菜、银杏等地产果蔬丰盛，选择一样或几样皆可。而到冬季，南北货、各种干果都能人粥，考虑到天气寒冷，可在粥中加一些晕性食品，如：鱼、肉、火腿、腊肉等。养生粥没有固定模式，味道也可以根据自己口味，加盐添糖都可以，至于添加的原料，完全可以灵活组合，只要你想得到，制作后味道自己认为可以就行了。如果把杏仁、核桃等多种原料焐熟后，放在冰箱中备好，那你每天熬粥时，只需选择几样就可以了，这也是相当简便的。
&&&民间流传的健康粥歌　　
若要不失眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；气短体虚弱，煮粥加山药；治理血小板，花生衣煮粥；心虚气不足，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；保肝功能好，枸杞煮粥妙；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹。
&&&&早晚养胃粥&
　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。&
　　做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。　2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。　3.根据个人口味调味后早晚食用。
& 功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
&&&&五子粥
&&&&五子粥加入了芝蔴、核桃、葵花子、松仁和杏仁。“五子粥”正好可以助其消化，增进食欲
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