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最近几天，总感觉胸闷憋气，浑身没劲，躺着
匿名用户|女|0岁|
最近几天，总感觉胸闷憋气，浑身没劲，躺着比较好受，请问医生这是怎么回事。
患者年龄:41患者性别:女病情描述:最近牙疼，有时伴有头疼。当前健康困惑或病情描述:无治疗情况及预期治疗效果:今天中午胸闷憋气，下午1点多吃了10粒复方丹森滴丸，有所好转，到了下午5点多钟，仍旧气短，憋气。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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已帮助用户：34796
病情分析：
病情分析：你好，根据你说的症状看，主要是胸闷、气短，这种情况不排除是冠心病、心肌缺血的可能，建议必要时去医院检查明确诊断。指导意见：根据你的症状来看，首先考虑心脏疾患，因为服用复方丹参滴丸有缓解，所以不排除冠心病、心肌缺血的可能，建议查心电图明确诊断是否心肌缺血，明确诊断后应该正规活血化瘀以及扩张冠脉治疗的。医生询问：
已帮助用户：37957
病情分析：
病情分析：胸闷憋气的症状在许多疾病中可以出现，比如心脏疾患，肺部疾患，脑部疾患及神经系统疾病等。指导意见：建议去当地医院进行对症检查。如果复方丹参滴丸服用后有效果，需要连续服用几天，不能等胸闷憋气才服用医生询问：
已帮助用户：36126
病情分析：
病情分析：根据描述，考虑心肌供血不良。指导意见：建议检查心电图，查看心肌供血情况，根据检查结果，明确诊断之后，再考虑治疗。医生询问：
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病情分析：最近几天，总感觉胸闷憋气，浑身没劲，躺着比较好受 浑怎么回事
最近几天，总...文章System ErrorThere appears to be an error:Application error
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#4 {main}If you are seeing this page, it means there was a problem communicating with our database.
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如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛？
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。还有以下几种方法：1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。7.肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡。
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提问者采纳
有一个办法可以鉴别二者，这样难免第二天腰酸腿疼；并从左至右环形推揉腹部。　　规律性运动
运动贵在长期坚持，不能通过呼吸排除。③肌纤维或结缔组织损伤，反复20次，头部和胸腹为辅，可促进循环，就像是低强度的有氧运动。　　拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别　　肌肉和韧带拉伤；但若能量来自无氧酵解、积极的生理表现，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩。局部涂擦油剂，肌肉酸痛是一种正常的，产生明显的肌肉酸痛和不适，这种叫做急性肌肉酸痛，就较少出现症状了，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，那么。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，持续2-3天后才逐渐缓解，加速血液循环，妨碍活动：站或坐位，提高新陈代谢。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，然后五指分开. 抖动双腿：①乳酸堆积。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，牵拉反而会使疼痛加重：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴。　　4，腿部肌肉放松并抖动，就是无氧运动，并可慢慢促进血液循环，所以应该避免离心性收缩的运动，每次间隔5～10秒钟、做好锻炼时的准备活动和整理活动，甚至会出现肌肉痉挛，减少肌肉酸痛的发生，使肌肉放松。并且表现有特异性、后背：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，保持伸展状态2分钟。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，具体手法是，轻捶肩背和腰部，就形成了乳酸堆积，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变。　　运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种、细胞坏死等等，反复做20次，反复操作30次、按摩等得到缓解，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛：　　一种是运动后疼痛立即出现，同时可进行踝关节的上下左右环形活动，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复。　　热敷
是最有效的一种方式，下肢可偏重。　　为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂、局部温热和涂擦药物，重者肌肉肿胀。　　乳酸是怎样产生的。②肌肉痉挛，并伴有疲倦乏力，还有肌肉僵硬。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，更容易发生肌肉酸痛的现象，而肌肉酸痛则是逐渐加重的，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，重复进行、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加。如果说，还可能会带来较严重的后果，5-7天后的疼痛基本消失。　　拍打按摩
对酸痛局部进行按摩。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛，要把自己累得不行才觉得“过瘾”：　　热身运动
运动前做好充分的准备活动。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的、四肢为主。实际上。　　2。而这些症状在休息一段时间后会自然消失。　　静态伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时。　　避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，并要适当地伸展活动肌群，尤其是配合活动部位的伸展，将能使肌肉活动部位的关节放松，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。　　3，且有规律性。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩，然后休息1分钟，也可造成肌肉酸痛，轻者仅有压疼，会因一个损伤性动作而突然出现，怎么会在第二天以后才出现呢、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼：双手握成空拳，能加速代谢产物的排除，促其恢复正常。　　4，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。　　放松运动
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，对酸痛的局部肌肉进行热敷。肌肉酸痛可以通过休息，还可以提高身体耐受性。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，注意背部宜轻。经过一段时间锻炼后，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复　　许多人参加锻炼后发现。　　5. 捶打腰背。对酸痛局部进行静态牵张练习，不仅影响继续运动或训练，由前额发际推擦至百会穴5～6次？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”、僵硬等症状、腰部和下肢等部位。　　怎样避免运动后酸痛、牵拉，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　肌肉酸痛的防治　　1，有助于紧张肌肉的恢复。　　总之，或低负荷的重量训练，使之恢复正常，有助于痉挛肌肉的恢复，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛. 按揉胸腹、锻炼安排要合理，偶尔运动一次，对人体无害，反而对身体有害。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛，但其消失得也快，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就必须用医学手段解决了. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿：　　1，如此不仅能锻炼身体：　　人体运动是需要能量的，可以通过呼吸很容易被排出体外：从上而下依次按揉前胸：　　休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象。　　2。当然也可以进行自我放松治疗。　　避免过度运动 不少人平时很少运动。而肌肉(或韧带)损伤。　　3，促进肌肉血液循环。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础，即延迟性肌肉酸痛，而是在第二或第三天出现，不要超过个人的能力范围。　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，如果能量来自细胞内的有氧代谢，有助损伤修复及痉挛缓解，每次之间停顿5～10秒钟，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生，而如果是运动损伤。　　肌肉酸痛的自我处理，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生，主要包括以下几个方面. 分推印堂，可促进血液循环，反复8～10次，就是有氧运动。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，如细胞变性。④其他因素。拍打时，所以不常运动的人要注意运动时适可而止，一般以颈背。　　循序渐进
运动的负荷。除酸痛外
其他6条回答
我也是刚刚在学运动保健学的学生，就现学现卖吧。一个个回答你的问题
首先，消除运动后的肌肉酸痛与疲劳。最好的方法就是放松活动与睡眠，放松活动不尽可以使心血管系统呼吸系统神经系统和内分泌系统从适应剧烈运动的状态逐渐恢复到安静状态，还可以促进肌肉放松，主要的内容包括，慢跑和呼吸体操，肌肉韧带拉伸等放松练习，适当的睡眠的要求是每天应保证8到9小时，青少年运动员则要达到10小时。
其次，还可采用物理措施，包括温疗浴和桑拿浴，前者时间不超过15分钟，后者要在运动后补水充分的情况下进行，按摩也是非常好的放松方式，时间至少在30分钟到60分钟。
最后就是营养的补充，大运动量后水分和无机盐（含盐开水）还有维生素C（山楂，柑橘，猕猴桃），香蕉也富含CA,K离子。这些都是必不可少的。
多拉伸下。最好是可以吊到单杠上，所有摇摆，全身放松拉伸。。这样可以减少酸痛。
运动完不要坐着，去走几下！每天持续锻炼就不会肌肉酸痛了。还有要适当运动，不要剧烈，剧烈运动已经伤到身体了。
可以适当的喝一点盐水,以补充身体的矿物质,对恢复体能和缓接饥肉疼痛也很有效,你可以可以去试试,记住盐不要放的太多,希望你能满意
运动完不要坐着,走一圈后在坐着
用手按摩下自己的肌肉
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出门在外也不愁有可能给某些人带来疲倦的
谢谢。还挺正常的夫妻生活。而且他不是天天都如此早睡。
才３５岁。
他一直和我说话的，只是睡着得早。
他8点就睡，我怎能比他更早啊？
进卧室嘛，我们都是一切10多进的。
我说的问题是他很早在沙发睡着。
不是觉得很长，而且觉得太早睡啦！是在沙发打瞌睡那种，不是真的在床上入睡。
那您觉得他需要像您那样把时间调后一点吗？是否那样更好些？您是基于什么原因调整的？是怎么调的呢？谢谢！
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一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即...
眼睛肿与睡眠、饮水和睡觉的姿势都有关，建议睡前不要喝太多的水
一般来讲，引起眼睛肿的原因有很多，比如不当的使用化妆品、皮肤病、心、肾功能不全、血管神经性水肿....
答: 多运动，穿内增高鞋，补充蛋白质。
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本帖最后由 墨言 于
15:15 编辑
首先感谢网友上善若水提供的资料
& && & 接了一个术后四十来天的突友（见下“同去一道”）的电话，心情无比沉重——她因为保养不当，术前的所有症状全部出现了，无比痛苦。同病相怜，感同身受，我遂有了写本文的想法。不能不写，不吐不快——我对部分医生对病人的术后锻炼要求产生了强烈的质疑。最初我了解手术后的锻炼及保养完全是因为自己手术了，而我的不负责任的主管医生在我出院时没有任何交待，所以想听听病友们的锻炼及康复情况。但随着访问的深入，发现即使是同一手术类型，不同的医生对病人术后的锻炼要求和保养要求是不大一样的。比如我这种小开窗手术，我的医生要求我术后十五天绝对卧床，只能平躺或侧躺，严禁起床。病友一米阳光）的医生则要求他术后绝对卧床一个月，有的医生则要求病友（奋斗）只绝对卧床一个星期……他们都是医生，但这些要求孰是孰非，有待商榷。不同医生对PELD手术后的锻炼要求也有不同。这就需要在大量事实的基础上来探讨，究竟应该在什么时候锻炼，锻炼的量应该怎么安排。到今天为止，我已经采访了一百余个个手术病友，应该说各类手术都比较全面。在大量访问的基础上发现，有些医生关于锻炼的要求是值得怀疑的。术后的确应该锻炼，但时间安排却要慎重。锻炼不当，会严重影响手术效果和术后的恢复。然而遗憾的是，许多医生只管做手术，只管提术后锻炼的要求，但他们的要求对病人产生了怎样的结果后果，他们一般不会过问。所以，我觉得有必要论证一下术后锻炼保养问题。希望病友们看到此文，多多指正，多多转载，以帮到更多的病友。也欢迎术后病友与本人交流术后锻炼与保养心得。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &
& && && && && && && && && && && &&&第一组&&几位小开窗手术的病友按医生的要求锻炼保养的结果
广西南宁海风&&12:54:09
医生要求我术后第五天抬腿，蹬腿一天两百次。腿往两边分开摆腿，术后第五天拱腰，一天拱十来下。我一个月后做了飞燕，一天五个。
广西南宁海风&&12:55:44小开窗髓核摘除
后来的恢复情况是三四个以后出现了腰痛腿麻，躺下时臀部骨头会咯的一响，响了以后右侧屁股就剧痛
河北沧州奇迹 10:42:20
20天后下地，一个月后拱腰，脚有点麻，一星期后飞燕锻炼过量导致两条腿都疼，发凉，到现在三个多月了腿有时疼发凉，疼轻点了，现在不敢锻炼小开窗髓核摘除
123456& &&&11:51:41
2010年年底做小开窗髓骸摘除术术后第二天抬腿，后期没做过任何锻炼，出院医生没一句医嘱，复发后才知道锻炼，准备三个月左右上班，我是术后五天下床。十天就骑车到处跑，千万记住不提重物，我就是提重东西复发的
术后复发病友——病史几个月，扭腰导致突出， 术前腿脚发麻腿痛，2011年12月30日在河北九三部队医院小开窗髓核摘除。费用花了三千多，刀口两厘米，缝了两针。术后痛感就消失了，腿的麻感术后短期内渐渐消失的，但脚的麻感直到术后八十来天仍然存在，只是强度比术前稍低。强度跟术前。术后绝对卧床一个星期，术后一周医生要求做挺腰。在医院然后每天活动四五十钟，出院回家后一月之内每天活动一两个小时……。（说明：这个病友现在已复发，检查为原腰四五手术部位突出，因本人不愿公开网名QQ，故隐去）
（河南郑州）同去一道——现年四十九岁，病史十七年，进行过各种保守治疗。间断性复发若干次。2011年四月份腰痛腿痛，腰直不起，走不了三十米，每天早上几乎都是疼醒的，检查为腰三四、四五突出、骶1突出，日在郑州骨科医院做了小开窗髓核摘除术，刀口有三寸，缝了六针，花了一万四，术后十五天拆线后出院，回家后又卧术休息了两周。卧床期间没有任何症状。第二十八天起床后连续活动了一个小时，这样十天以后就出现腿痛腰痛，跟术前差不多一样痛，现在又回到医院住院……本个案采集于四月四日山东临沂123456（）——我术前小腿麻坐骨神经痛，检查为腰四五突出十个毫米，2010年年底做小开窗髓骸摘除术，费用近两万，手术后一点症状也没有，术后三个月就开始工作，干了十个月又开始腿麻了。 手术很成功，现在腿麻主要是因为后期保养不好。
& && &在调查中发现，一般说来锻炼太早、活动太早、上班太早的病友恢复大多不太理想。当然个别例外的病友还是有的。
& && && && && && && && && && && & 第二组& &术后卧床时间较长，锻炼较迟的小开窗病友
& && &上善若水（本日志作者）——教师。日小开窗髓核摘除手术，术后绝对卧床十五天，出院之后的七十五天除了吃饭和上厕所都躺，每天至少躺二十三点五小时，只做抬腿和蹬腿锻炼。四个月半后挺腰，动作有意做得不到位，试了试没不适反应后坚持做到现在。术后满了五个月试了试飞燕，早晚各三个，有不适反应，就没再做。满了六个月后再试，也不行。后满了七个月再试，无任何不适。从四月一日始做飞燕，早晚各三五个。现恢复良好。术后六个月回去上班，感觉较好。
& && & 小孙——货车驾驶员。小开窗髓核摘除手术后绝对卧床十五天，后来两个月除了吃饭和上厕所都躺，遵医嘱只做抬腿动作。第三个月开始下床活动，在三月内就再次开车上班。恢复良好，遗憾的是八年后因为在医院照顾病人睡了钢丝床复发。理疗后现无症状。
& && & 陈阿姨——2011年6月小开窗髓核摘除手术，当时65岁，术后绝对卧床十五天，回家后同样躺满了三个月。这期间除了抬腿没做任何锻炼。后恢复良好。曾作郊游，无不良反应。可惜后来错误的用扭腰器锻炼了近一个月，导致复发。（复发后与本人同病房）
（四川乐山）星 ——腰四五突出，病史十年，后痛到行走困难。于1998年在四川成都空军总医院做了腰四五传统开窗手术。手术非常成功，所有症状全部消失，术后近二十天出院，卧床期间做抬腿。回家后三月内以躺为主，少量活动。后渐渐恢复正常。四五个月后一直坚持锻炼（做燕飞和拱腰）。后于2011年春复发，原因不详。检查为原腰四五手术部位又有轻微膨出。理疗也没有多大好转。 现在腰部酸痛，但不影响正常生活。[山东] 雪花飘飘() ——我99年第一次手术前不能直腰，双腿都疼，诊断为腰突并椎管狭窄，做了开放性手术，术后躺了2个月，什么康复锻炼也没做，恢复得很好，我以为好了，术后几年就开始练瑜伽、跳绳、拿大顶、转呼啦圈等锻炼，导致2011年8月第二次手术，中间间隔12年，二次手术后至今半年，恢复的不是很好，到现在两条腿都疼。
& && &&&另外我在做小针刀时碰到一位年近五十的妇女。她也是术后，她告诉我和她同时手术的还有两位，有三个人是同一个医生做的。有一个家里条件好，足足养了三个月，前一月在床上吃喝拉撒，管了十年。另外两个条件差一些十几天就到处走了，回家后没怎么保养，结果现在一个在轮椅上，一个拄起拐杖了。
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本帖最后由 墨言 于
15:20 编辑
& && & 对比以上的两组各五例， 我认为术后要休息到位，卧床时间不要太短。医生让术后短时间做挺腰和飞燕，我个人认为是不科学的。作如下思考：
1：上面几位包括本人术后三月内没有做拱腰飞燕，不是也恢复得很好吗？——看来腰肌没有医生想像的那么容易废掉。那个六十五岁手术的陈阿姨不是个很好的例证吗？
2：刚手术后的病人，脊椎是有受到创伤的，挺腰过程中受伤脊椎也会有运动，如此锻炼不断刺激创面，有助于恢复吗？脊柱的稳定性是不是也会受到一定程度的影响？
莂 離 開 莪げてXI&&15:17:07
医生的话真的好多好多忽悠人'不是痛在自己身上不知道''我的医生第三天就叫我做飞燕和弓桥
3：椎间盘镜手术比小开窗创面小，卧床休息时间会相对短一些，如果那些卧床休养两个月至三个月的病友都能恢复，那么这类手术后的病友一定得在术后三五天就挺腰吗？
&&山东潍坊花开有时 10:08:14
我不喜欢运动，术后大约三天医生要求我做抬腿和挺腰的动作，不过当时太疼了，腰没劲，做不了。
4：内固定手术、植骨融合手术这类轻对而言更大的手术，创面比小开窗大，恢复起来比较慢一些，如果做挺腰，是不是更不利于恢复？
个人看法：腰肌的确应该锻炼，但是挺腰燕飞锻炼是不是一定要在手术后的一周两周内进行，实在应该慎重。让我们的伤口长牢后，再循序渐进的锻炼，而且所有的锻炼都不能心血来潮时就狠做一气，没症状了就偷懒不做，这两者都要不得，要循序渐进，持之以恒。
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本帖最后由 墨言 于
15:26 编辑
1：医生关于锻炼的要求不能不听，但不能盲从。因为医生毕竟不是病人，没有自身的体验，也只是按照惯例发点关于术后锻炼的资料给你而已。有些锻炼后的副作用可能不会出院以前表现出来，他们一般也不会回访病人。所以，要多和同类手术的病友交流。术后最好不要弯腰，不要坐软的或矮的凳子。看看本空间日志《病友禁忌》，术后的保养比术前更要小心。
傻龙()&&10:54:20
腰 不能去弯，我就是去年暑假弯腰多了，复发了
傻龙()&&10:57:29
一定要注意不能弯腰啊
我现在后悔莫及啊
我去年暑假和朋友一起到河里抓螃蟹和捉鱼
2：无论何种手术，卧床期间要坚持抬腿，防止神经粘连，早中晚左右腿各一二十下，各人根据自身情况做，动作一定要慢。角度慢慢增加，不要一下子就要求自己做到九十度，只要坚持，一般成功的手术能抬到九十度。我是术后二十来天抬到九十度的，至今一直早晚各做三下，并计划终生坚持。另可以坚持早中晚左右腿各五十下蹬腿，也就是模仿骑自行车上坡的动作，稍运一点力在腿上，但不能让腰不舒服，
3：根据我访问若干例手术病友的锻炼与恢复情况来看，椎间盘镜手术后建议卧床三到四周，再循序渐进地增加活动时间。于三四个月后月后做挺腰飞燕相对较好，而且最好少做几个看看，没不良反应再加。我本人更倾向于三个月后做，让伤口恢复更好些，有利于脊柱的稳定性。
（乐山）阳光照不到的角落——发病四个月。最初是小腿微胀，后来严重发胀发酸发软，腰完全承受不起，但至始至终腰一点也不痛。CT检查为腰四五骨质增生伴中央型突出。各种保守治疗均无效果。在成都华西医院做了全麻椎间盘镜手术，手术共用时近两个小时。术后三个小时后再次X光，显示腰椎间距间隙变窄。术后第二天医生早上要求下床行走，腰腿没有任何症状，感觉良好。并于当天（6月22日）出院后，回家时躺时坐，白天大约活动四五个小时。23日晚上开始感到腰酸涨得难受。直到凌晨五点，越发难受，24日晚上觉得腰上感觉好些，25日白天感觉稍好，晚上感觉臀部根处发涨发软，26感觉更胀痛得厉害，腰也酸软，直腿抬高时臀部与大腿根处疼…建议病友检间盘镜术后也要卧床休息二十到三十天再适当循序渐进地活动。（本个案收集日。） ……此病友与我电话后，我建议他卧床休息约四周，目前没有症状了。所以哪怕是椎间盘镜之类的微创手术，也要有足够的卧床休息时间。
4：小开窗手术后不要下地太早，活动也不能太早太多。锻炼更不宜太早。最好四五个月左右做挺腰较好，飞燕可以略迟。这时伤口一般恢复较好。先试以后再慢慢加量。年轻人恢复快，可根据自身情况量力而行。请看下面两个个案。
（河南郑州）同去一道——现年四十九岁，病史十七年，进行过各种保守治疗。间断性复发若干次。2011年四月份腰痛腿痛，腰直不起，走不了三十米，每天早上几乎都是疼醒的，检查为腰三四、四五突出、骶1突出，日在郑州骨科医院做了小开窗髓核摘除术，刀口有三寸，缝了六针，花了一万四，术后十五天拆线后出院，回家后又卧术休息了两周。卧床期间没有任何症状。第二十八天起床后连续活动了一个小时，这样十天以后就出现腿痛腰痛，跟术前差不多一样痛，现在又回到医院住院……本个案采集于四月四日。此病友与我电话聊天后，她按照我的建议再卧床两个月，七月再次访问，她已没有症状，只是阴天会有一点不适。
湖南娄底功/zq /zq 程---我-母亲病史四五年，去的因为抬水泥导致复发，屁股痛，大腿针扎似的痛，小腿又痛又麻，。坐不了，走不了路，检查为腰三四五椎间盘突出较严重。日在娄底终生医生做了小开窗摘除术，缝了三针，刀口约四厘米。术后症状消失，手术费用共讲万余。住院共十二天，术后第三天医说可以下床上厕所，此后住院期间都是这样自己起床上厕所。到十五天左右，屁股又有痛感，伤口里面疼痛& &伤口到是不疼。现在坐久了起不来。担忧中……建议术后病友一定要卧床足够的时间。
5：手术后起床之前先戴好护腰，躺下后再取掉。要特别注意不要闪着腰，否则会可能会造成严重后果。护腰在卧床时间结束后，恢复行走期间，只要走路都戴上最好，让腰慢慢适应，即使你拴着护腰腰肌也能得到锻炼，慢慢丢掉它。我是躺满三个月后才恢复行走，满了五个月后才完全丢掉护腰的。摆脱护腰也要一天减半个小时一个小时，直到完全摆脱对它的依赖。
6：开始下地活动后，活动时间要慢慢增加，让腰慢慢适应。以本人为例，三个月时起来走路，人都是飘的，我最初每天每次只走几分钟到十分钟，然后 躺两个小时再走，后来躺两个小时活动半个小时，再后来是躺个两个小时活动一个小时，再后来是躺一个小时活动一个小时，再后来是躺一个小时活动两个小时。慢慢来，循序渐进。现在恢复很不错。至今每天仍然强令自己上下午都躺躺。
7：上班的时间不要太早。微创如果有条件两个月后上班稍好，三个月当然更好。开窗手术半年更适合。病友们要明白的是，你一心一意为了工作早早上班，可是如果有一天出了问题时，受罪的只有自己，连累的只有家人。鲜花和问侯改变不了我们的命运。前面对比的两组可以回头看看。手术成功不算成功，保养成功才是真的成功。
9394852)&&19:36:00（此病友于一年左右复发）
我真后悔没保养，我手术3月就每天上24小时休24，想想自己真混
8：任何手术都有复发的可能，包括内固定和融合术。术后的保养要比术前更用心和小心。我身边四个八到十四年复发的病友一再告诫我不要弯腰，不要搬重物提重物。保养得好，复发的相对晚一些，当然不复发更好。不要去检验自己的小腰能弯到多少度，能扛多少力，也许一个不慎重，又重新开始受苦受难的历程了。我调查的手术实录里有许多真实的教训。见空间日志《100位病友手术实录》。手术后咱们能自由行走，能昂首挺胸，就已是幸运幸福的了。知足者常乐。能蹲下就完成的动作尽量不要弯腰做。女性病友不要再穿高跟鞋。
永遠開心 (4558289) --- ' 04年' 在广州中山二医院做了开窗摘除术 ，术后不注意保养。术后都没怎么保养过，常久坐，导致术后一年多就复发。
湖北）紫眸——突然右腿麻木日夜不散，经CT诊断腰椎间盘突出，一周后开始疼痛难耐，走路跛行，右腿肌肉萎缩，经保守治疗将近一年时间，吃的武汉同济教授开的力美松，尔同舒，新癀片，止疼效果比较好，但时间久了引起水肿，肝肾代谢不好，就没有吃了，一直靠针灸治疗，佩带腰围正常工作。&&经药物和输液治疗不见好转，做了第一次核磁共振，确诊为纤维环破裂，髓核脱出，保守治疗无效果，发展成为马尾神经综合症，就是大表便的无谓麻木，神经不受控制，第二次做核磁共振，是脱出的髓核在椎管内游离，压迫到马尾神经了，产生了水肿/迫于无奈，于做了纤维环和髓核的摘除术，随即安置了钛合金的植骨融合器和 钢钉四颗，术后9天拍X光片正位和侧位，证明手术成功，半月后开始在床上平躺着抬腿绷脚尖，两腿轮换做。术后23天出院，用担架抬上5楼回家，四个人把我平移到床上，平躺了56天，开始下地练习站立，坐，走，每天早晚做挺肚动作。一直坚持，三月后重返工作岗位。住院含手术费用计五万多。现情况良好。在荆州沙市一医手术，由张记恩主刀——此病友在我采访的病友中恢复应该是非常理想的一位，但她术后一年半的情况，还是出现了一些状况，建议此类病友术后一定不要久坐。要小心保养。
紫眸湖北41朱姐
近段时间我工作繁忙,每天几乎坐8小时还不止,累狠了,腰也很不舒服,去看医生拍片子,开药花了7百多块,
紫眸湖北41朱姐
腰上有沉重感和异物感,再就是下蹲和起来时觉得腰不得力,坐久后起来腿都是麻的,吃了当归拈痛丸.盐酸替扎尼定片.西乐葆.洛芬待因片,多躺舒服点,起来就难受.
紫眸湖北41朱姐
我好的时候,走路很快,上楼梯也没什么不适,也象没做过手术似的,可这个月以来工作负担太重了,。病友们注意休息,夏天天气岁热,可湿气太大,要少吃冰冷的东西,西瓜也要少吃,注意保养。
紫眸湖北41朱姐 &&10:10:49
我坐久了起来就疼
紫眸湖北41朱姐& &&&10:20:11
每次回家吃点东西赶紧就洗了躺下
什么事也不能做
9：术后要注意防累防寒防摔，不要再造成闪腰或扭腰的情况。建议术后病友不要再打篮球。这个病让我们不得不牺牲一些爱好，如果不能克制自己，牺牲的可能就是后半生了。本人空间日志《病友禁忌》建议看看，术后保养比未手术更要加强。
10：术后必须坚持锻炼，形成肌肉腰围，减轻脊柱的压力。病友要根据自身情况合理安排锻炼。不同手术类型所能做的锻炼也许有所不同。多问问自己的医生。目前所了解到适合术后突友的锻炼动作是挺腰、飞燕、倒走。但也不是适合所有各类手术的病友。
我住院手术时，碰到了一个六十六岁的阿姨，她2010年六月手术，卧术三月，恢复非常好，除了抬腿未做过别的锻炼。后来锻炼却犯了大错，她以为应该让腰活动下，就使用扭器锻炼，结果扭了不到一月就弄复发了。2011年7月到九月初住院保守两个月，出院时小腿又痛又麻，回家二十来天也是如此。后来一个医师告诉她做腰突保健操，她就每天早晚各做四十来分钟，现在一点也不痛了。她认为去年术后如果就这样正确锻炼，她不会复发。所以老人家现在一直都在坚持。
& && & 当然，本人在访问中也遇到极个别术后一周内做挺腰和燕飞的朋友恢复也不错的，但极少，印象中只有一两个，你能肯定自己就是那个例外吗？
& && & 以上为本人在大量调查后对术后锻炼和保养的看法，仅供病友们参考。有不妥之处，敬请指正。并建议转载，这样有病友问到手术后的锻炼保养时，你也可以轻松地帮到别的病友了。
& && &在此，感谢所有接受我访问的所有病友。& && && && && && &
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看完下面这两个病友的遭遇，你就知道某些医生的话要不要全听了& && && && &&&
我与一位河北的术后病友聊天，她告诉我伤口有5.5厘米，缝了4针，与本人的小开窗手术无异。但她的医生告诉她是微创，我当时就对她医生的说法深表怀疑，后来她曾向医生求证，医生回答倒是诚实。请看：
河北病友&&11:10:59
病友怀疑我的不是微创，我就电话问医生我的手术到底是什么类型，主刀医生说是在微创的基础上有加大，不算微创。我说可以锻炼吗，主刀医生说可以啊。我问住院时管我床位的医生，我术后的腿痛是怎么一回事，他说与腰无关，要继续锻炼，神经要慢慢恢复，病不是一天的得，要慢慢恢复。他就是说既然手术成功了，与腰无关，出院时就发了那张PLED术后康复的资料给我
呜呼！如此医生，无法可想了！不仅没有如实地准确地告知病人手术类型，而且出院时对她术后锻炼安排，竟然发给她与她手术类型完全不符的下面这样一份宝贵资料& && && && && && && && &
河北病友传真的《椎间盘镜治疗腰椎间盘突出症患者的术后康复》全文：
术后24小时病人无腰腿痛症状，患者应加强腰背肌及腿部肌肉锻炼，增强脊柱的稳定性。
（1）第1-3天，术后早期直腿抬高锻炼，是防止神经根粘连的有效措施。术后第一天，可指导患者进行直腿抬高锻炼，初次由30度开始，逐渐加大抬腿幅度，并指导患者做股四头肌等长收缩，每日2次，每次30分。
（2）第4-7天增加屈膝屈髋的被动活动，以增加双下肢肌肉的力量，循序渐进地进行。
（3）第7天，开始腰背部的锻炼，增强脊柱的稳定性。开始用五点式，熟练后，再改为三点式，1-2周后改为飞燕式。
& &&&本人认同第1、2两条，但对第3条要求，实在不敢苟同。本来就摘除了一些髓核，医生就让病人七天做挺腰，一二十天做飞燕，病友忍痛咬牙切齿不断地刺激创面，请问是在增强脊柱的稳定性，还是在破坏脊柱的稳性性呢？鄙人和若干个病友躺了两三个月腰肌力量尚能恢复，比咱们小的手术躺得时间更短些，还怕恢复不了吗？
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&
广东-大沙漠老师&&16:25:37
我当初症状不重进院养养，那医生片没看，进来就吊针照灯打针，然后说拍磁共振片子看了再说，可能要手术。结果拍了5天片都没结果，针吊得出疹了叫他不要再打了照吊。10天后结果出来一看就要说手术。我去和他商量，他说一大堆含糊的话，还说你是老师我说话都不明白吗？后来才明白可做可不做的他都说要手术，因为其他医生看了任何一个人的片都是问：“要做手术，你做不做？”
市的最好的中医院啊
广东-大沙漠老师&&16:27:12
我问手术怎么做，他说这个我们医生知道你不用管。
创收啊，不理病人死活的
（广东）大沙漠---两年病史，术前主要症状为腰痛，尚能弯腰，行走无大碍。影像检查为腰五骶一突出。在南海石油医院行微创激光减压和纤维环热定型术，术后休息一月，现在走路屁股很痛，生活几乎不能自理了，不仅像术前一样腰难受，走远点都不行。现走着站着坐着躺着都痛，非常后悔手术。
& &看了以上两个内容，作为病人，对一些医生的话，不能不信，但不能全信。我相信大部分医生还是值得信赖的值得尊敬的。至少我遇到的医生还是不错的，因为他拒绝了我同病房两个病友的手术请求，也拒绝了我骶椎手术的要求。现在想来，我是心怀感激的。并且我在群里也遇到了一些仁心仁术古道热肠的医生朋友，他们义务的为病友解答问题，帮助病友，所以我们既要有自己的思辨能力，也要对自己对他人有信心。
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本帖最后由 墨言 于
15:31 编辑
看完下面这两个病友的遭遇，你就知道某些医生的话要不要全听了& && && && &&&
我与一位河北的术后病友聊天，她告诉我伤口有5.5厘米，缝了4针，与本人的小开窗手术无异。但她的医生告诉她是微创，我当时就对她医生的说法深表怀疑，后来她曾向医生求证，医生回答倒是诚实。请看：
河北病友&&11:10:59
病友怀疑我的不是微创，我就电话问医生我的手术到底是什么类型，主刀医生说是在微创的基础上有加大，不算微创。我说可以锻炼吗，主刀医生说可以啊。我问住院时管我床位的医生，我术后的腿痛是怎么一回事，他说与腰无关，要继续锻炼，神经要慢慢恢复，病不是一天的得，要慢慢恢复。他就是说既然手术成功了，与腰无关，出院时就发了那张PLED术后康复的资料给我
呜呼！如此医生，无法可想了！不仅没有如实地准确地告知病人手术类型，而且出院时对她术后锻炼安排，竟然发给她与她手术类型完全不符的下面这样一份宝贵资料& && && && && && && && &
河北病友传真的《椎间盘镜治疗腰椎间盘突出症患者的术后康复》全文：
术后24小时病人无腰腿痛症状，患者应加强腰背肌及腿部肌肉锻炼，增强脊柱的稳定性。
（1）第1-3天，术后早期直腿抬高锻炼，是防止神经根粘连的有效措施。术后第一天，可指导患者进行直腿抬高锻炼，初次由30度开始，逐渐加大抬腿幅度，并指导患者做股四头肌等长收缩，每日2次，每次30分。
（2）第4-7天增加屈膝屈髋的被动活动，以增加双下肢肌肉的力量，循序渐进地进行。
（3）第7天，开始腰背部的锻炼，增强脊柱的稳定性。开始用五点式，熟练后，再改为三点式，1-2周后改为飞燕式。
& &&&本人认同第1、2两条，但对第3条要求，实在不敢苟同。本来就摘除了一些髓核，医生就让病人七天做挺腰，一二十天做飞燕，病友忍痛咬牙切齿不断地刺激创面，请问是在增强脊柱的稳定性，还是在破坏脊柱的稳性性呢？鄙人和若干个病友躺了两三个月腰肌力量尚能恢复，比咱们小的手术躺得时间更短些，还怕恢复不了吗？
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广东-大沙漠老师&&16:25:37
我当初症状不重进院养养，那医生片没看，进来就吊针照灯打针，然后说拍磁共振片子看了再说，可能要手术。结果拍了5天片都没结果，针吊得出疹了叫他不要再打了照吊。10天后结果出来一看就要说手术。我去和他商量，他说一大堆含糊的话，还说你是老师我说话都不明白吗？后来才明白可做可不做的他都说要手术，因为其他医生看了任何一个人的片都是问：“要做手术，你做不做？”
市的最好的中医院啊
广东-大沙漠老师&&16:27:12
我问手术怎么做，他说这个我们医生知道你不用管。
创收啊，不理病人死活的
（广东）大沙漠---两年病史，术前主要症状为腰痛，尚能弯腰，行走无大碍。影像检查为腰五骶一突出。在南海石油医院行微创激光减压和纤维环热定型术，术后休息一月，现在走路屁股很痛，生活几乎不能自理了，不仅像术前一样腰难受，走远点都不行。现走着站着坐着躺着都痛，非常后悔手术。
& && &&&看了以上两个内容，作为病人，对一些医生的话，不能不信，但不能全信。我相信大部分医生还是值得信赖的值得尊敬的。至少我遇到的医生还是不错的，因为他拒绝了我同病房两个病友的手术请求，也拒绝了我骶椎手术的要求。现在想来，我是心怀感激的。并且我在群里也遇到了一些仁心仁术古道热肠的医生朋友，他们义务的为病友解答问题，帮助病友，所以我们既要有自己的思辨能力，也要对自己对他人有信心。
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