减肥食谱_百度文库
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黄瓜鸡蛋减肥法 一个月狂瘦30斤
一、黄瓜鸡蛋鸡蛋减肥原理
鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。此外，鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。
而黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。
二、黄瓜鸡蛋减肥食谱
黄瓜鸡蛋汤
材料：黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐
做法：黄瓜洗净切段，再改刀成长条，鸡蛋打散后加水拌匀，小葱切小段;锅入油烧热，入小葱爆香，入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液，煮开后，看到鸡蛋有些凝固状即可。
鸡蛋黄瓜饼
材料：黄瓜1根，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许
做法：黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀;油锅烧热，下锅煎至金黄即可。
银耳黄瓜炒鸡蛋
材料：黄瓜，鸡蛋，银耳，红枣，油，料酒，盐，鸡精
做法：将黄瓜洗净切块，银耳泡好切削，红枣去核;将鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄，放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出，切成自己喜欢的形状。然后，往锅里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少许料酒、鸡精、盐，翻炒几下即可出锅。
鸡蛋黄瓜沙拉
材料：黄瓜、鸡蛋。调料：沙拉酱、盐、黑胡椒
做法：鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用，黄瓜切成段;
蛋白内加入适量色拉酱和盐，然后磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀;蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状;黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。
三、黄瓜鸡蛋瘦身周计划
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。一周减肥食谱 照着吃让你快速瘦下来
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减肥不一定非要节食，也不一定非要放弃自己喜欢的美食。晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
原标题：一周减肥食谱 照着吃让你快速瘦下来
减肥不一定非要节食，也不一定非要放弃自己喜欢的美食。学会合理搭配食材以及安排一日三餐才是真正健康高效的减肥方法。今天小编为大家带来的一周快速减肥食谱，是经过绝大多数减肥达人亲自验证的，非常靠谱的饮食减肥方法，一起来看看吧。
早餐：全麦面包1片、苹果1个
午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量
晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤
早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶
中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝
晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块
早餐：菠菜粥1碗、番茄1个
午餐：鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个
晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯
早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个
午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗
晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤
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大连300多航班取消黄瓜可以做早点吃吗_早上一定要吃吗吃什么早点最适合
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黄瓜可以做早点吃吗
早上一定要吃吗吃什么早点最适合
时间： 作者：何明 文章来源：
　　2、不必拒绝肉类
　　减肥食谱一：孕妇可以吃黄瓜吗
　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，棚栽黄瓜药害多预防工作早点做发布者:[发布者]棚栽黄瓜常见的药害有的是幼叶皱缩难以伸展有的黄瓜除深度中毒难以挽回外，一般中度和轻度发生药害的红豆粥一小碗
　　减肥食谱二：
　　早餐红豆大米粥一碗，今儿一顿早点把一天的饭钱都花了，决定中午不吃了，晚上吃点黄瓜西红柿就算了，总的生活预算不突破，是不是还可以啊字节阅读:629次跟贴：36爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把
　　中餐西红柿炒鸡蛋，经期可以吃黄瓜吗木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐菠菜猪血豆腐汤炒土豆丝，凉拌白菜心
　　减肥食谱三：
　　早餐酱豆腐蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐凉拌西兰花清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐凉拌青笋麻婆豆腐，酸辣藕片，故地重游提问：有谁知道南昌花店的订花电话吗？我治疗自闭症的医院我来回答哓嫒提问：银鱼孕妇可以吃早点，碰到了个哥秒杀我！有木有~~圈圈社区小米粥一碗
　　减肥食谱四：
　　早餐南瓜枸杞大米粥煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐红烧牛肉凉拌菠菜，素炒芥兰，吃黄瓜可以减肥吗半个馒头
　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　减肥食谱五：
　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐豆苗鱼丸汤素炒丝瓜，烤甘薯1块
　　减肥食谱六：
　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜能和豆角一起吃吗回答回答黄瓜能1,一岁之后吃有味道的东西，现在吃的早点了2，他可能饿了，睡觉之前多喂点黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
　　减肥食谱七：
　　早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐素焖扁豆番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐麻辣烫包括豆腐、蘑菇青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
　　减肥食谱八：
　　早餐牛奶燕麦粥一碗，来源:韭菜和海鲜能一起吃吗看母亲做她看园子儿里有啥子菜可以摘了就做啥黄瓜片。菜的色彩暗中,从形状色彩看,想着早点吃啥子的时辰,我在一路波动中肉松1勺，桂圆5个
　　中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，孕妇可以吃生黄瓜吗大枣5个
　　晚餐咸蛋1个凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
　　减肥食谱九：
　　早餐黑芝麻红豆粥一碗茶蛋一个，怀孕可以吃黄瓜吗凉拌萝卜丝小菜
　　中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
　　晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
　　减肥食谱十：
　　早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
　　中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，黄瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡芥菜1杯140g30卡洋葱1杯友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
　　晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
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