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《红旗颂 原版高音质演出伴奏(伴奏)_常思思(网络歌手)》歌词
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求1500米跑进4分50秒的训练计划
小弟自从去年10月份跑步以来，累计跑量约1800公里，参加了5次全马，1个半马，目前水平，自测秒，5公里20分钟，半马成绩140左右，全马最好成绩332,由于都是跑长跑，就没练过速度，想参加10月底学校举行的运动会，但比赛项目中最长距离才1500米，去年研究生组第一名成绩4分54秒，今年想去冲冲第一名，求各位老师指点迷津，万分感谢！{:soso_e183:}{:soso_e181:}
谢谢各位前辈的建议，最近两个月没练间歇了，没有针对性的训练，和平时一样，以准备杭马的方式进行训练昨前 ...
厉害啊，请问你400米全力能跑多快，我最近在练800米，参考一下
多练练400间歇 5公里全力跑 也可以练800间歇 1500还是挺难掌握的
如果秒这么高的水平，怎么可能5公里20分钟，半马成绩140左右，全马最好成绩332,应该全马300轻松 ...
不对吧？你一公里4分钟都累得吐血，那么半马21公里至少要84分钟，你说你半马85分钟那不是全程吐血了？{:soso_e113:}
多练练400间歇 5公里全力跑 也可以练800间歇 1500还是挺难掌握的
好的，多谢 400米间歇大概几成力去跑呢
这么快，是要拿奖的节奏！{:soso_e179:}
这么快，是要拿奖的节奏！
谢谢鼓励，还需要加强{:soso_e181:}
厉害，向你学习！&
精益求精，向您学习
1500真不好跑、建议不要练的太快，容易受伤！
好的，多谢 400米间歇大概几成力去跑呢
就跟高中那些体育生训练一样 热身完以后 前2-3个400用70% 后头逐渐到100%累怂了为止 累的大口喘气。。。每次完成以后双手扶住大腿 低头与胸持平 让血液和氧气能迅速到达大脑。不至于跑顶了。
我也这么认为: 5 学习了&
我10月也要参加单位的1500比赛，我的目标只想进入6分钟，因为我是中老年组同样求训练方法
如果秒这么高的水平，怎么可能5公里20分钟，半马成绩140左右，全马最好成绩332,应该全马300轻松搞定啊。我1公里4分都快累得吐血，但半马85全马310.
我& &五千19.30&&万米39.45&&马拉松4h15
我是来给你加油的&&成功后跟我们分享下啊> 一段4分50秒的《杭州》大片惊艳来袭
一段4分50秒的《杭州》大片惊艳来袭
G20峰会召开在即，美丽杭州欢迎你！
一段4分50秒的《杭州》大片惊艳来袭，这段视频展现了哪些杭州元素？
赶紧先睹为快！
是不是特别高端大气上档次？
杭州是一座历史文化之城，公元1138年，南宋定都于此。
杭州是一座生活品质之城，西湖醋鱼、东坡肉等，众多美食名满天下。
杭州是一座如诗如画的美丽城市，是人们神往的心灵栖息地。
杭州是一座创新活力之城，无数年轻人在这里创新创业。
《梁祝》、《白蛇传》等爱情传说都发端于此。
杭州是一座“爱”之城，诞生了众多助人为乐的“最美人物”，无数美丽心灵让这座城市充满爱意。
古代，这里是中国大运河的南起点。
今天，这里是中国绿色发展的引领高地。
G20杭州峰会将为世界经济点亮希望！
据杭州综合频道微信公号
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