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多吃草莓使人精力充沛 10种食物吃掉身体疲劳
来源： 家庭医生在线作者：
老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。4、注意摄取含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
多吃草莓使人精力充沛 10种食物吃掉身体疲劳
　　随着生活节奏的加快，一些人脾气暴躁，还有的人易疲劳，早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状，那就一定要调整饮食结构了。下面就让小编为大家介绍10种食物吃掉身体疲劳。
　　1、香蕉
　　香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
　　2、香瓜
　　又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。
　　另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
　　3、香椿
　　香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。
　　常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
　　4、香菇
　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
　　5、香葱
　　香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。
　　老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
　　6、香芹
　　香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
　　7、香菜
　　又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
　　8、菠菜
　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质？？镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　9、草莓
　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　10、金枪鱼
　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
　　经常疲劳营养建议：
　　1、增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质（乳酸），以缓解疲劳。
　　2、增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类（尤其是海鱼），如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
　　3、多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
　　4、注意摄取含有辅酶Q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
　　5、食用一些补气、补血的药膳，如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。
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编辑： 张俊伟
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孕妇多吃什么水果好 孕妇吃草莓可以防辐射
15:39:34来源：责任编辑：百小生 : (
　　孕妇吃什么水果最好?进入孕期，很多女性都知道孕妇饮食要十分注意。对于一些不能吃的要禁口。对于一些需要补充的，对胎儿好的要多摄取。下面来看看孕妇多吃什么水果好，孕妇吃什么水果防辐射。
　　孕妇多吃什么水果好1：柿子&&对付妊娠高血压
　　柿子富含多种维生素，其矿物质的含量超过、梨、桃等水果。具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇。建议孕妇一餐一个为宜。但原本有胃炎、胃溃疡的孕妇不宜吃。
　　孕妇多吃什么水果好2：香蕉&&可以治疗孕期牙痛
　　香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，养学家建议孕妇最好每天能吃一根香蕉。香蕉含有丰富的叶酸，叶酸是保证胎儿正常发育的重要元素。香蕉还具有降火的效果，有利于缓解孕期牙痛。
　　孕妇多吃什么水果好3：芒果&&有效缓解孕吐
　　芒果营养价值极高，比较突出的维生素A含量比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。而且还含有人体不可缺少的微量元素硒、钙、磷、钾等。对于孕妇来说，可以防止孕吐，因为芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。 中 国品牌网
　　孕妇多吃什么水果好4：柑橘&&维生素的宝库
　　柑橘通身是宝，是维生素的宝库。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。
　　孕妇多吃什么水果好5：草莓&&防辐射
　　孕妇吃草莓可以补充大量的维生素C，孕妇吃草莓还可以防辐射，草莓中含有丰富的维生素E以及多酚类抗氧化物质，可以抵御高强度的辐射。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
　　孕妇多吃什么水果好6：柚子&&预防妊娠糖尿病
　　柚子多见于南方，果实鲜食甘酸可口，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。其果皮、柚花皆可入药，有&天然水果罐头&之称。柚子可以降血糖，预防妊娠糖尿病。孕妇一天最多能吃1/4个。
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