懒人减肥，不想运动，不想节食，不想吃药，有办法吗？
懒人减肥，不想运动，不想节食，不想吃药，有办法吗？
以前用过很多减肥药，可停药都反弹了~现在想减，却没恒心了。谁介绍个好用的法子啊？
减肥专家指出，减少膳食摄入的能量和加强运动以增加能量消耗，控制能量平衡，是保持健康的基本条件。
■警示一：体重是否超重关键在于体质指数高不高。体质指数的计算方式是体重公斤数除以身高的平方，体质指数在18.5至24.9为正常体重，25至 29.9为超重体重，大于或等于30为肥胖。
■警示二：控制食量，合理安排膳食是减重的一个重要环节。在一天的食物量中，早餐和午餐各占食量的30%，晚餐为40%。体重的人还要适当控制食欲，每餐达到七分饱即可。同时还要减少吃快餐的次数，否则极易致胖又会导致缺乏必要的营养。
■警示三：即使是在用药物减肥的情况下，运动仍是不可缺少的主要措施。对于超重肥胖者，每天走路30分钟至45分钟是一种安全可行的处方，可以增加能量消耗100千卡至200千卡。
■警示四：科学减肥，避免损害健康。专家认为，一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至造成死亡。
■警示五：只要膳食合理，加强体力活动，就可以达到健康安全的减肥目的。那些不吃药、不手术、不节食、不运动、不反弹的减肥宣传没有科学依据。
肥胖的人一年四季都可以进行减肥，但很多人还是愿意在冬天多下功夫，以便轻盈地迎接春天。有关专家认为，冬季的确是减肥的最佳时机，但是，在减肥过程中一定要依靠科学方法，切不可为了“抄近儿”而走弯路。专家特别提到，目前市场上推出了各种减肥器具，这些产品的广告称“不用节食、不用剧烈运动，只要在想减肥的部位按摩或是佩带，就可以减掉身体里多余的脂肪”。很多人对各种减肥药失去信心后，又把新的希望寄托在这种不太痛苦的减肥方法上。对此，专家吁请大众不要盲目相信。
■冬季是一年中最容易瘦下来的季节
北大医院内分泌科郭晓蕙主任医师介绍说，一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，而冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
有关研究表明，人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3，体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的，在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高。因此，提高体温最有效的方法就是运动。所以，人们最好不要在太温暖的环境中久呆，因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外，交感神经使人们的身体代谢正常，血液循环顺畅并保持一定温度。但是，当室内外温差过大时，交感神经反应就会变慢，代谢降低。所以，在温暖的室内，人们要适当穿少，使体感温度与外界温度的温差减小，保持交感神经活跃。
■减肥器具的作用是暂时的
虽然冬季是最适宜减肥的季节，但是，许多胖子要么没时间运动，要么懒得运动，再有就是管不住自己的嘴，体重反而直线上升，于是，他们把减肥的希望都寄予不用节食，也不用运动的减肥器具上。市场上出现了各种各样的减肥器具，这些减肥器具有的像个腰带,有的像个方向盘,有的就只是像个电动按摩器，还有的像做心电图时使用的贴片。它们统统宣称：只要把它们往想减肥的地方戴一戴、贴一贴，通过振动,就可以减掉身体上局部多余的脂肪，不需要节食和加大运动量就可以实现减肥。
减肥器具到底功效如何？郭晓蕙认为，借助器械等辅助手段减肥，可能对身体局部减肥有效，但作用是暂时的。郭晓蕙解释说，这些减肥器具在向人们宣传时都说不用节食，更不用剧烈运动，就可以轻松减掉多余的脂肪。这种理论缺乏必要的医学常识，人们之所以肥胖不外乎是脂肪细胞的个数增多或个体变大，而这些仪器都是通过体外振动而作用于脂肪，但体内脂肪的数量和个体是根本没有变化的，这是因为脂肪并没有真正的离开体内，只不过去了别的地方。使用减肥器具的人常常有这样的感觉，经过一段时间戴、贴之后，感到局部的脂肪的确是少了，人变瘦了，但只要停止了戴、贴，没过多久原本胖的地方又胖了。因此，减肥器具可能对身体局部减肥有效，但作用是暂时的。郭晓蕙提醒人们，想减肥还是要靠自己，减肥的关键是保持健康的生活习惯，制定阶段性目标，长期坚持科学饮食和适量运动，别把减肥的希望都寄托在减肥器具上。
的感言：看起来貌似还不错，先试试~
其他回答 (7)
有 花钱找人给你减
一天 只吃苹果···
你一饿 就睡觉
多吃粗粮。】
只要晚上9点以后坚决不进食，也不喝水，你就向苗条迈进了一大步。配合我们介绍的方法，晚上睡觉前洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了!
1.洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。
　　2.饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
　　3.喝水：多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或吃凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，绝不能空腹就食用。
　　4.习惯：每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。
　　5.唱歌：从丹田发力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃烧。
吃减肥药，穿减肥衣服，婷美的
我是这样减肥的！在学校的时候！ 什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！
更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！
你可以先试试！一周就会有效果！
我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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减肥瘦身领域专家有什么减肥妙招？？最好是亲身经历过的，有效果的~不包括药物，纯健康的节食加运动方案_百度知道
有什么减肥妙招？？最好是亲身经历过的，有效果的~不包括药物，纯健康的节食加运动方案
别出肌肉就行。一个月能瘦5公斤以上的本人跪求跪求,饮食方案包括早中晚吃饭什么,疯狂点都没关系,怎么吃。运动方案就包括运动项目和时间。魔鬼点,具体的饮食方案和运动方案,
提问者采纳
因此,晚上19,可促进机体代谢,过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西,1,乒匣鼓芮迦壤,,黄瓜鸡蛋法　　只吃黄瓜和鸡蛋,呵呵我推荐并且自己正在使用的方法饮食方案,O(∩_∩)O~3,预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能治疗晒伤,00--20,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
鸡蛋是对体内所需能量的补充2,1,,加油,
假如你采用本人方案可给我留言,,00肚皮舞或是瑜伽（假如不会舞蹈,清香可口,平时能站着就不要坐着,＜峋龆啪,可以自行解决,运动方案,,,晚餐不吃饭　　黄瓜果肉脆甜多汁,00慢跑,代替2餐,果酸和生物活性酶,相信抗肥战争一定会胜利,20,这样一周可以瘦几公斤。饿的时候塞一个苹果就可以了,并且可以及时探究更好的方针策略,,或是去健身房或是去网上下载舞蹈教程）
以上就是我比较满意的减肥全攻略,它含有胶质,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,雀斑和皮肤过敏,00-21,能快走就不要散步3,早上慢跑1700m2,不吃冰果和油炸食品,预祝减肥成功,我们互相支持和鼓励,
,上周我已经成功减掉6斤呵呵
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我亲身经历的阿,晚上拼命吃水果就行。如果要运动的话,但是尽量别吃太油腻的,改成全绝吧= =楼主,摇水平100个,吃点菜。如果要速成的话,但是我觉得你肯定不会一直坚持运动的,饿疯了,之能吃菜哦。下午饿就吃点水果,7点以后跑步50分钟,瘦的快反弹也快我给你点建议吧你早上吃好点没关系,仰卧起坐30个这样保证一个月10J ,有问题可以CALL我,然后中午,真的- - 所以晚上那顿菜,我是节食运动了,
甩个Q，我要跟你继续探讨！
本人亲身尝试的方法就是:早餐:一个苹果+一瓶维他原味豆奶+一个玉米或馒头 午餐:一碗白粥+表菜+鱼肉+一个水果(苹果或香蕉)
晚上:一个苹果或二根青瓜或二个西红柿)不能再吃任何东西,一天要保持八杯水量（喝绿茶也可）,晚上睡前做30-50个仰卧起做和50下蹬单车运动。保证你一个月瘦5斤，但5公斤就有点难度，只是持之以恒是可以达到你的目标的，加油吧！！！
有什么减肥妙招？？最好是亲身经历过的，有效果的~不包括药物，纯健康的节食加运动方案楼主要采纳哈●◇◆
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出门在外也不愁减肥 节食加运动_百度知道
减肥 节食加运动
虽然说计划赶不上变化，但是我还是想先弄个条条框框早餐
水果（红枣）+豆浆（或酸奶）中餐
1.食堂（4个菜，但是量不是很多）
2.黄瓜+鸡蛋
两个选择任意选择一样晚餐
一个西红柿运动
郑多燕减肥操（30分钟）+跳绳（30分钟）然后进行一系列的拉伸，泡个热水脚什么的，揉揉腿。。。这样从7.20号到9.30号可以减肥多少啊？目前体重65KG。156cm高。。哭瞎。。。不要复制什么其他的东西。我要的是个人经验。。。
想瘦到48公斤。。。
节食影响健康，运动没多大效果。我最近找到了一个很有效的方法啦，是在新浪看到一个姐妹2个月减了51斤，我用她的方法试了15天就减了8斤。上.百.度.搜.索“ 清清的公主梦 ”，第一条就能找到她的经验，对减肥绝对很有帮助的。6S8D9Q=========================================================================生活习惯方面：早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。C3SS6A睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。9点钱可以吃半个苹果。或用蔬菜汤做晚饭喝饱饱。适量的运动必不可少，减肥也要健康。少喝牛奶。关键是每天，每天，每天……不用太多层，感觉稍累了就是你的量，年复一年养成习惯。坚持就是胜利。养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。起步，原因：跑步可锻炼腿部肌肉，反复的拉伸可让脂肪燃烧。饮食不控制是不可能减的，那些非常贫穷落后的地方，吃了上顿愁下顿的，就没有肚子大肥胖的，所以，吃饭要吃六分饱。利用上洗水间的时候，做下伸展运动，拉伸身体。同时不要一边工作，一边吃零食，那样会不知不觉吃进很多零食。效果相当快的而且适量的小运动，有利于身体健康
简直无语，有必要嘛？？
简直无语，有必要嘛？？
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早餐最好是一般的粥，鸡蛋什么的，中午就是素菜，荤菜，不要太油腻了，晚上也是清淡为主，加上适量的运动减肥效果会很好的 ，吃饭餐餐吃，但是不能吃的太饱，你可以刚开始吃七八分，以后在慢慢往下减轻，不可以一次性减轻太多的饭量，那样胃会受不了的
效果会很好？？大概一般人是怎么样？最少减几斤了？？
一般就跑跑步，游游泳，跳跳操什么的就好了
我说的是效果，我滴神啊。。
主要是将你松松的肉练紧点，减肥不一定要瘦到多少，要整体看起来美丽协调，有的人不重看起胖，有的人看起来不胖但是很重，要看整体，知道吗？
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