「本文来源：知识就是力量杂志」撰文：夏晗，熊崧凯，王晓茹（北京邮电大学计算机学院）来源：《知识就是力量》杂志今天（12月9日）是世界足球日。在中国，蹴鞠这项源远流长的体育运动可追溯至春秋战国时期，其故事记载于《皇帝四经》《山海经》《汉书》《史记》等古籍中。“文明杯”国际足球赛于2000年在伊朗举行，时任国际足联主席布拉特表示：“足球起源于中国，并从那里传到了埃及，而后又从埃及传到希腊、罗马、法国，最后才传到英国。”1863年12月26日，英国成立了世界第一个足球协会——英格兰足球协会。英格兰足球协会的诞生，标志着足球运动的发展进入了一个崭新的阶段。1978年，联合国把12月9日定为世界足球日，来纪念这项运动给人们带来的快乐。现如今，足球成为竞技体育的热门，为了保证比赛的公平性，很多竞技体育的赛场都加入了人工智能（Artificial Intelligence）。人工智能技术在近两年被不断带入体育赛场。接下来，就让我们一同去看看被AI教练和裁判加持的运动赛场究竟是什么样子的吧！越来越懂“情感”的AI教练员教练是运动场上了解技战术最专业的人，他们不仅承担运动动作的专业指导，还包括赛前技术分析、赛前战术布局、赛后技术总结和赛后战术总结等。总的来说，体育竞技不仅是运动员之间的竞技，同时也是教练团队之间的竞技。一个经验丰富的教练首先需要获取己方和对方运动员训练和竞技数据，再对这些数据进行分析，最后在分析结果上制订相应的训练计划和比赛策略。教练需要对竞技数据进行分析，从而制订训练计划和比赛策略随着人工智能的高速发展，越来越多体育项目的教练团体开始使用人工智能来辅助训练运动员并提供指导策略。2019年，英格兰第七级别联赛的球队温盖特·芬里奇队成为第一支使用人工智能教练的足球队，AI教练可以输入包括温盖特·芬里奇队遇到的每支球队的数据，并逐分钟地对比赛进行分析。人工智能是如何在运动场上辅助教练的呢？其实，我们可以把人工智能算法当作一个普通的新手教练，使用之初，它不知道谁是运动员、运动员在做什么，甚至无法分清人和物，但它可以24小时不间断地学习，就如龟兔赛跑里的乌龟，虽然走得慢但却可以一直走下去。运动员每时每刻都会产生海量的数据，这些数据对于人工智能就是可学习的资料，人工智能在运动员的数据的指导下学会了辨别谁是运动员、什么是运动的标准动作。但人工智能辅助教练只能指导新学员的标准动作，而对专业运动员作用不大。因为专业运动员更需要针对竞争对手来生成相应的训练策略和赛前最优的战术布局。新的人工智能算法可以生成训练策略和赛前战术布局但人工智能算法并没有满足于现状，因为它可以为新的人工智能算法提供它的输出结果，也就是观察到的运动员和运动员状态。新的人工智能算法不需要像上一个人工智能那样从无法分辨运动员的状态开始学习，换句话说，新的人工智能算法是专门用来生成训练策略和赛前战术布局的。生成策略的人工智能具体过程可以理解为，一个不会下象棋的人正在学习下象棋，开始时，它会去寻找之前棋手下的棋局并复盘理解其思维过程，之后在自己大脑内模拟出另一个对手，每次分别站在敌我双方的角度不断进行推演。而这也是新的人工智能算法可以根据运动员的比赛视频来学习生成策略与战术的原因之一。当计算机视觉应用到AI裁判AI裁判的实现主要基于计算机视觉。计算机视觉是一个跨学科的科学领域，研究计算机如何从图像或视频中获得高层次的理解。从工程学的角度来看，计算机视觉是让计算机试图去理解并自动化人类视觉系统可以完成的任务。简单的话来说，计算机视觉就是通过计算机来模仿生物的视觉系统，例如人可以轻松地识别一张图的内容，而计算机视觉则是让计算机也具有像人一样的能力。计算机视觉是让计算机也具有像人一样的视觉系统对于一个计算机视觉系统来说，图像数据的输入是必须的。图像数据可以有多种形式，例如图像、视频序列、或者通过3D扫描仪扫描得到的多维数据。AI裁判的实现需要依赖于目标识别、视频跟踪、事件检测、三维的人体姿态估计、运动估计等计算机视觉的子领域。目标识别可用于识别出场上的运动员，视频跟踪用于实时捕捉并追踪运动员的位置，事件检测技术可以检测运动员是否犯规，三维的人体姿态估计是指计算机去识别人体的3D的骨骼信息，运动估计则可以识别出运动员的行为。绿茵场上的“隐身裁判”应用于俄罗斯世界杯上的视频辅助裁判（VAR）技术足球赛场上也出现了AI裁判——视频辅助裁判VAR，是一项AI视频辅助裁判技术，VAR技术监控与分析球场情况并辅助主裁判，进而减少比赛中可能出现的争议和误判情况。2016年，VAR技术开始走向足坛，当时它首次在美国职业大联盟的一场预备队杯赛中担任裁判助手，之后，经过两年的技术升级，国际足球协会理事会（IFAB）正式推出VAR，随后它开始被大量用于各国联赛、杯赛中。不同于主裁判必须亲临现场，VAR技术通过对摄像机捕捉到的比赛画面进行视频分析来做出判断，因此它更可能关注到一些人们很难注意到的细节，比赛场面瞬息万变，仅凭主裁判肉眼观察难免会出现争议。当然，只有主裁的判罚出现争议，比如出现球员犯规或是越位、红牌判罚、犯规地点是否在禁区内、禁区内手球和犯规等情况时，VAR技术才会派上用场。因此，这项技术最核心的作用在于借助高科技的力量，使得主裁判获得了一项站在局外看比赛的能力，最终实现精准判罚。如果频繁使用VAR技术会导致比赛中断，破坏了比赛的流畅性尽管VAR技术可以帮助裁判减少错判的概率，但也有观众和球员认为频繁使用VAR会导致比赛中断，破坏了比赛的流畅性。此外，大部分专业人士认为，VAR作为一种辅助手段，正确使用它，它就是裁判的好朋友，更是比赛的好朋友。尤其是随着未来人工智能的发展，VAR或许会变得更聪明，到那时，大家再也不用因为它的存在而感到比赛被打断了。VAR技术可以让主裁判借助高科技的力量实现精准判罚相信随着人工智能和微电子技术的发展，会有越来越多的AI算法在体育竞技里出现，让体育竞技越来越科学和公平，人们可以更安心地享受体育带给我们乐趣！蔚蓝的天空与绿色的球场交相辉映舞动的身影与激情的呐喊相映成趣把快乐装在心里，轻松上场把健康绑在腿上，自由奔放把笑容留在球场，任意翱翔把幸福裹进球里，踢出吉祥世界足球日，运动健康无极限}

足球训练教案（精选10篇）　　作为一名辛苦耕耘的教育工作者，时常要开展教案准备工作，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。那么什么样的教案才是好的呢？以下是小编整理的足球训练教案，希望能够帮助到大家。　　足球训练教案 篇1　　第一阶段　　一、身体训练　　（一）身体训练的目的　　1．使学生热爱足球。　　2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。　　（二）身体训练的主要内容　　1．做体操　　2．以跑为主的身体训练。　　（l）慢跑： 15米 x 2，指导学生跑的动作。　　（2）快跑：10米x 2、15米 x 2，要求跑的动作正确。　　（3）曲线跑：培养学生的灵敏。　　（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。　　二、足球技术训练　　（一）技术训练的目的　　1．训练学生熟悉球性。　　2．让学生准确掌握技术动作要领。　　（二）技术训练的主要内容　　1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。　　2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。　　3、单一的射门训练和接球后的射门训练。　　（三）守门员的训练　　1．手型训练。　　2．自由训练。　　3．下手球和上手球接法练习。　　4、踢手抛球训练。　　三、足球战术训练　　（一）战术训练的目的　　l．培养接球和进攻意识。　　2．培养阻击和防守方法。　　（二）战术训练的主要内容　　1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。　　2．学习基本的护球和盯人战术。　　3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。　　四、游戏和比赛　　（一）目的　　1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。　　2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。　　（二）比赛方法　　1．一对一、二对二的传接球比赛。　　2．三对三、五对五的有门踢球比赛。　　3．开展“五人制”训练比赛。　　第二阶段　　一、身体训练　　（－）身体训练的目的　　1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。　　2．让学生学习正确的快跑动作。　　（二）身体训练的主要内容　　1．学做简单的节奏操。　　2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。　　（1）慢跑：20米 x 2、30米 x 2，要求学生跑的动作准确。　　（2）快跑：60米、200米。　　（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。　　（4）变速跑：要求时快时慢跑。　　3．跳：学习蛙跳和单足跳。　　4．进行游戏比赛。　　二、足球技术训练　　（一）技术训练的目的　　1．继续培养学生对足球运动的兴趣。　　2．提高带球能力和运球的技术。　　3．用各种手段学习传接球技术。　　（二）技术训练的主要内容　　1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。　　2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。　　3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。　　4．学习移动时的传接球。　　（三）守门员的训练　　1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。　　2．进行接射门练习。　　3．巩固上手球和下手球的'接球方法。　　4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。　　三、足球战术训练　　（一）战术训练的目的　　1．培养接球、传球的集体进攻意识。　　2．培养防守和站位，增强集体防守意识。　　3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。　　4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。　　（二）战术训练的主要内容　　1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。　　2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。　　3．练习盯人、堵截和补位。　　4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。　　5．学掷界外球。　　足球训练教案 篇2　　教学内容：　　足球球性练习　　教学目标：　　1、让学生知道熟悉球性的各种练习方法　　2、提高学生足球的掌控能力　　3、培养学生团结协作的能力　　器材准备：　　足球若干　　教学过程：　　（一）开始部分　　1、集合、体委整队报告人数；　　2、师生问好；　　3、教师宣布教学内容和要求；　　4、检查服装安排见习生。　　（二）准备部分　　徒手操：①扩胸运动；　　②体转运动；　　③腹背运动；　　④弓步压腿；　　⑤侧压腿；　　⑥膝绕环；　　⑦踝、腕关节运动。　　（三）基本部分　　1、左、右脚交替踩球　　动作：身体直立，两脚前后开立，左脚支撑身体，右脚前脚掌踩球的上部。动作开始后，两脚做一个交换跳动作，使左脚踩在球的上部，右脚支撑，这样两脚连续做交换跳练习。要求：　　①踩在球上的脚不要用力踩球，只是轻轻的踩球。　　②动作熟练后眼睛要目视前方，两脚的交换跳动作要快。　　2、跨下左、右脚传球　　动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开始后，用右脚内侧把球传至左脚内侧，传完球后右脚立刻落地支撑，这时左脚内侧传球回右脚，传完球后立刻落地支撑。这样，两脚交替在跨下进行传球练习。要求：　　①初次练习时眼睛可观察跨下的传球练习，但动作熟练后眼睛要目视前方。　　②脚下的传球动作要逐渐加快速度。两脚动作和身体重心要配合协调。　　3、左、右脚交替向后拉球　　动作：上体直立，两脚前后开立，左脚支撑身体，右脚踩在球的上部。动作开始后，右脚踩球向后拉球使球向后滚动，拉完球后落地支撑身体，这时，右脚踩球的上部向后拉球，拉一下后马上落地支撑身体。这样，两脚交替向后踩球拉球和落地支撑练习。要求：　　1、每次踩球力量不要过大，拉球的距离不宜太长。　　2、身体重心要控制好。　　（四）自由练习　　（五）结束部分　　1、集合，放松活动；　　2、讲评：主要针对课堂纪律和练习情况进行评价；　　3、下课，师生再见；　　4、归还器材。　　足球训练教案 篇3　　一、教学目标：　　1、教授内脚背短传技术　　2、简单介绍长传技术　　二、教学重点、难点：　　1、重点：传球时的触球部位，球与脚的结合。　　2、难度：传球的力度、精度　　三、教学设施：　　1、足球2个　　2、平整、洁净的足球场地　　四、教学方法：　　1、教师讲解、示范内脚背传球技术。　　2、学生根据教师讲解，每两人一组进行传球练习。　　五、教学过程：　　第一课时　　1、准备活动：　　（1）全班同学慢跑一周；　　（2）体育委员带领全班同学做准备热身活动，包括手腕脚腕活动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、慢跑等。　　2、教学活动　　（1）教师讲解、示范内脚背短传技术，其重点是触球的部位和脚型的控制。　　（2）学生根据教师讲解，每两人结为一个小组，结合球进行内脚背短传训练，在练习中寻找球感，掌握技术要领。　　（3）教师根据学生练习情况，纠正错误，进行示范。　　第二课时　　1、足球知识教学：本周主要介绍几家国际知名的足球俱乐部　　（1）曼联（Manchester United Football Club）：建队与1878年，是历史上最伟大的足球俱乐部之一，是英格兰足球历史上第一成功的俱乐部。共获得19次英格兰顶级联赛冠军，11次英格兰足总杯冠军，4次英格兰联赛杯冠军（除了英格兰联赛杯冠军外，其他均是英格兰联赛中的最高纪录）。在欧洲赛场上，共获得3次欧洲冠军杯冠军。球队历史上的知名球员有：大卫、贝克汉姆，埃里克、坎通纳，瑞恩、吉格斯，乔治、贝斯特等。　　（2）皇家马德里足球俱乐部（Real Madrid Club ） ：中文简称为皇马，前称马德里足球会，是一家位于西班牙首都马德里的足球队，成立于1902年3月6日，是现今欧洲乃至世界足坛最成功的俱乐部。2000年12月11日，皇家马德里被国际足球联合会（FIFA ）评为20世纪最伟大的球队。2009年9月10日，皇家马德里被国际足球历史和统计联合会（IFFHS ）评为20世纪欧洲最佳俱乐部。球队知名球星：劳尔，罗纳尔多，菲戈，c 罗纳尔多等。　　2、学生分队比赛20分钟　　3、放松运动　　六、课后作业：　　1、复习内脚背短传技术　　2、通过各种媒体，了解国际国内知名足球俱乐部　　足球训练教案 篇4　　一、基本理念　　足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。　　足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主动。　　另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。　　二、基本动作　　下面大致总结一下，足球的基本动作。　　踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。　　停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。　　头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。　　运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。　　三、练习安排　　为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。　　时间安排：以周为单位（30周）。每周五天训练，每次三十分钟。　　地点：建设小区五人制足球场　　训练手段：传授指导联系+学员体会练习。　　四、具体安排　　周次： 1 周　　周次： 2 周　　周次： 3 周　　周次： 4 周　　足球训练教案 篇5　　为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市20xx年小学生球类运动会的比赛。　　一、指导思想：　　提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。　　二、训练指导思想：　　贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，用心提高原则，抓好身体素质、球技。　　三、训练的基本任务　　资料要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结。　　四、作风方面　　1.训练作风方面：　　1、严格的组织纪律性　　2、严格的训练自觉性　　2.比赛作风方面：　　1、培养良好的体育道德作风　　2、培养勇猛顽强的踢球作风。　　五、全面提高队员的基本技术　　1、提高队员的传接球的速度。　　2、提高队员的防守潜力。　　3、提高队员运控球的保险系数。　　4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。　　5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。　　6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。　　7、提高队员的体能。　　20xx—20xx年龄段(校足球队梯队建设)：　　1、提高队员运控球潜力。　　2、掌握正确的传接球技术。　　3、学习简单的传切配合技术。　　六、主要训练手段：　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。　　技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛。　　七、具体措施　　1、制定严格的队伍管理制度与纪律。　　2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。　　3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。　　八、整个训练计划分为三个部分：　　体能储备期;训练期;比赛期。　　1、体能储备期从训练开始到比赛前期。这期间的训练将以提高体能为主。主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练，以提升队员们体能和反应速度方面的不足，训练过程中穿插一些有球游戏，恢复队员的球感和球性，并提高队员对训练的兴趣。　　2、训练期贯穿整个学年，期间将以队型演练，战术演练为主。将会以队内分组比赛的形式进行各种演练。训练中，队员务必要坚持贯彻平时的战术要求，到达熟悉自己位置和主角，同队友磨合的目的。期间每月打一至两场比赛，丰富队员们的比赛经验，提高实战水平。通过刻苦的训练和不段的交流比赛，在比赛中及时发现问题，解决问题，狠抓队员基本功和素质和素质练习，教练员在训练和比赛中不段自我完善、自我提高，为学校争光，为球队争光，贯彻好“校园足球”“草根足球”的中心思想。在今后的时间里，始终坚持刻苦训练、顽强拼搏的精神。　　足球训练教案 篇6　　一、 目的：　　为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此之前进行专项训练以在比赛中取得理想成绩。　　二、 训练原则：　　1、 培养队员热爱足球、积极训练的作风。　　2、 强调从基本功练起。　　3、 战术训练要从实战出发，强调配合。　　4、 每次比赛过后开会总结。　　5、 每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。　　6、 战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，　　7、制定适合每个队员的战术，做到扬长避短。　　二、训练计划　　（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）　　周一到周四　　中午12：30—1：30，　　晚上7：00—9：00　　周六下午2：30—4：30　　（平时训练）　　周二、周四　　中午12：30—1：30　　晚上7：00—9：00　　周六下午2：30—4：30　　（二）训练地点　　东区足球场　　（三）训练内容　　1.身体素质训练　　（1）慢跑：400m*2 热身　　（2）快速跑、折返跑：10m*2、15m*2 锻炼同学的启动速度　　（3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性 以上训练量可以逐步增加　　2.球员技术训练　　（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）　　（2）球性练习（需长期练习出效果）　　（3）带球：不同的带球方法教学　　（4）过人技巧　　（5）进攻与防守技巧　　3.守门员教学（需守门员手套）　　（1）门前扑救（重点）　　（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球　　3.战术训练　　（1）小范围配合：二过一、撞墙式配合　　（2）越位与反越位　　4.足球规则　　（1）进行足球规则讲解　　（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）　　（3）如何发界外球、定位球等　　三、训练具体安排　　鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练　　足球训练教案 篇7　　一、指导思想　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。　　二、训练对象　　小学三至六年级。　　三、训练地点　　校足球场　　四、训练时间　　每周星期三　　五、训练的基本任务，内容要求及手段　　1.制定严格的队伍管理制度与纪律。　　2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。　　3. 形成梯队队伍。　　4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。　　5.保持并提高队员的训练比赛作风。　　6、训练作风方面：　　1.严格的组织纪律性　　2.严格的训练自觉性　　六、主要训练手段　　身体训练手段：　　比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。　　技术训练手段：　　踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、　　综合技术训练：　　各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛　　七、训练分段:　　A、体能训练　　a、 培养低年级学生对足球运动的兴趣;　　b、 培养和发展球感和控制球基本能力;　　c、 学习基本的运、传、接、射门等技术动;　　d、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;　　e、 通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识　　B、加强训练　　a、 进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好;　　b、 继续熟悉球性和控运球基本技术;　　c、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;　　d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力.　　足球训练教案 篇8　　指导思想：　　为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。　　训练目标：　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的足球队打好基础。　　训练时间：　　男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00　　女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00　　训练内容：　　三月：　　1.身体恢复性训练　　2.身体灵敏、协调性训练　　3.球性训练　　四月:　　1.控球训练　　2.传球训练　　3.守门训练　　五月:　　1.速度、耐力训练　　2.团队配合训练　　3.进攻、防守训练　　六月:　　1.巩固与提高　　2.小场地比赛　　本学期训练均按照以上计划进行，如有变化另行临时通知。　　足球训练教案 篇9　　一、指导思想：　　进一步贯彻落实校园足球运动发展的有关文件和精神，落实分管校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年的各项足球比赛中取得好成绩。　　二、训练目标：　　在围绕着上海市校园足球联盟建设的基础上，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。　　三、时间安排　　(一)：日常足球及暑假训练训练安排　　每周五：3：:55----5:15　　每周日：14:00----16:00(待定)　　暑假：自学期结束后，利用每天下午两小时的时间进行训练，具体时间另行决定，天数为20天左右。　　(二)：校足球队建设工作计划主要分为以下几步：　　第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。　　第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。　　第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。　　第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。　　推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。　　四：训练任务：　　(一)、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。　　(二)、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。　　(三)、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。　　(四)、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。　　(五)、积极参加上海市足球联盟的运行的足球联赛，争取在嘉定赛区有较好的成绩。　　五、训练内容：　　(一)提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.　　(二)提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.　　1.学习掌握跑的正确技术.　　2.提高速度所需要的肌肉力量.　　3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.　　(三)全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长.　　1.提高活动中控球能力.　　2.正确掌握传接球技术.　　3.提高技术运用能力.　　4.注意发现学生特点加以培养.　　(四)提高队员的战术能力.　　重点是个人战术和局部战术.　　1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则.　　2.提高个人战术意识和局部2对1，3对2能力.　　3.确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.　　(五)主要训练手段.　　1.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习.　　2.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.　　3.战术训练:2对1，2对2，3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛。　　六、做好学生家长的思想工作以及协调好学生课外补课的问题。　　七、在比赛期间为学生购买人生意外保险。　　八、认真填写训练日志以及学生跟踪档案。　　足球训练教案 篇10　　一、训练目标和任务　　1.培养青少年对足球运动的兴趣;　　2.培养和发展球感和控制球基本潜力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;　　3.通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察潜力和意识;　　4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡潜力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。　　二、每周训练次数与时间　　每周训练3次，每次训练时间为2-2.5小时。　　三、训练资料　　1.技术训练：　　熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。　　提高球感与控球潜力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作　　2.战术训练：　　借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的潜力和意识。　　3.身体训练：　　练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等潜力。　　4.心理训练：　　培养青少年的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。　　5.理论学习：　　懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事.　　6.比赛：　　参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)　　推荐：　　期望家长们能抽出时间，在上课的时候来教学场地观看。这样能让孩子们得到场外家人的鼓励，提高对体育锻炼的兴趣!【足球训练教案】相关文章：足球训练总结-校园足球训练总结12-04初中足球训练总结-中学足球训练总结12-05校园足球训练总结-青少年足球训练总结12-05高中足球训练总结-足球训练阶段性总结12-05小学足球训练总结12-05中学生足球训练总结-足球训练工作总结12-05足球训练工作计划08-29足球训练工作总结12-07小学足球训练总结（精选5篇）10-18}

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最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。足球的基本技术分为踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假动作、掷界外球和守门员技术八种。踢球在比赛中主要用于传球和射球，是场上同伴联合起来的“语言”。踢球时，要动作熟练、灵活、快速、准确、力量恰当。对传来的球，运动员有目的地用身体合理部位，把运动中的球停住，并使其落在所需要的控制范围内称为停球或接球。停球本身不是目的，而是为了更好的传球、运球、过人或射门。顶球被称为运动员的 “第三只脚”，利用头球还能制造更多的射门得分机会。运球即我们平时所说的“带球”，是运动员在跑动中用脚连续推拨球，使球处于自己控制范围内的触球动作。利用带球可以变换进攻的速度和调节比赛节奏；在对方紧逼和密集防守情况下，带球过人可以摆脱对方的阻截，或诱使对方离开防守位置，打乱对方防守阵形，突破对方防线，为传球或射门创造有利条件，一切战术配合和个人突破都来自运球。抢截球是一种有用的防守技术，抢截到球，即可由防守转为进攻。假动作是自己在做真动作之前，所做的一种虚假动作，可以麻痹和迷惑对手，从而达到自己预想的运球目的。掷界外球，是重新组织进攻的机会，掷界外球可以不受越位规则的限制。因此，如在对方罚球区附近掷界外球，就可能制造一次很好的射门机会。守门员是全队最后一道防线，守门员技术的好坏，直接影响比赛的胜负。这八项技术缺一不可，一个队员只有把各种技术融为一体，才能完成比赛的需要。足球的战术足球战术可分为进攻战术和防守战术两大系统，其中包含个人和集体的战术。无论什么样的进攻都是从三个地区中施展，即两个边路和一个中路。防守的全局性战术也是三种，即二人盯人防守、区域盯人防守和混和防守。第三种是前两种的综合。足球场上队员基本位置的排列、本队攻防力量搭配和职责分工所形成的阵形是战术运用的体现。阵形是以各位置队员排列的形状或数量命名的。人数排列由后向前，分成后卫线、前卫线和前锋线。通常用的比赛阵形有：四二四、四三三、四一二三、四四二等。一个球队所采取的阵形主要应根据本队队员的特长和与赛队的特点来选择。现代足球运动的总趋势是总体型全攻全守、攻守平衡，南美、欧洲两大流派也逐渐相互溶合，相互吸收，取长补短，形成各具特色的全攻全守型打法。
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收起高尔夫球中的老鹰（Eagle）指的是低于标准杆两杆完成一个球洞的击球结果。具体来说，如果以两杆完成一个三杆洞的击球，或者以一杆完成一个四杆洞的击球，或者以两杆完成一个五杆洞的击球，都可以记作老鹰。在高尔夫球术语中，标准杆指的是完成一个球洞所...
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展开全部实用踢足球的技巧
　　看别人踢足球踢得那么好，自己是否也在羡慕呢?下面是我整理的实用踢足球的技巧，欢迎大家阅读参考，希望帮助到大家。
　　 实用踢足球的技巧
　　技巧一：盯人中卫
　　顾名思义，此中卫在任何情况下都要选择一名前锋贴身盯防(一般是中锋)，任务就是阻止对方得分，要求身体强壮体力充沛意志坚韧顽强抢截能力和头球出色。选位非常重要，既能在对手拿球前破坏又能在对手拿球后紧紧逼住不让转身，转身后又能延缓不被轻易突破造成射门，要成为一个出色的盯人中卫，必须在勇猛的前提下具有良好的智慧。拖后中卫：防守补丁负责补位收拾残局，也是后防线的组织者，和边后卫、盯人中卫后腰、门将一起把防线编制好，招呼提醒队友防守的位置，一旦需要拖后处理球宁可球过人不过，也需要边后卫的内收保护。拖后需要头脑清楚冷静，预判能力和大局观强，同时要具备一定的速度和传控球能力。边后卫：阻止对手边锋、边前卫边路突破传中。要求体能耐心好，上下往返的能力强，还要有一定的速度和传接带球技术。站位的时候一般情况下保中放边，以半转身。
　　技巧二：站位为主
　　在防守中盯人中卫盯住对方中锋，另一个前锋则由更靠近的边后卫负责盯防，如边路无人则注意向中路靠拢，同时招呼边前卫回收协助防守。
　　技巧三：体能防守
　　对于后卫来说，保持充沛体能是非常重要的，至少要比进攻球员体能更好，才能保证占据主动。在同一水平下，后卫体力足的时候，前锋是讨不了便宜的，特别是边后卫和盯人这2个对体力要求极高的位置，要学会合理分配体能，做好防守本职前提下注意进攻插上的时机。
　　技巧四：犯规的时机选择
　　战术犯规是后卫必须掌握的技能之一，是阻止对手形成快速有威胁进攻，达到延缓和争取队友回防时间的目的。在禁区前尽量减少不必要犯规，比如对手背身拿球情况下就不要盲目上抢，迫使回传横传，不让其轻易转身突破射门或纵深直传。在边路被对手过掉时，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于对手两腿之间破坏平衡，注意幅度不易过大。如对手进攻人数较少或本身传控球能力较差，就不需要轻易犯规，减少给予对方定位球的机会。
　　技巧五：实战分析答疑解惑
　　在边路面对速度很快的对手经常被突破怎么办?面对速度快个人能力强的边路突破型队员，需要至少2人的协防保护，一人上前逼抢迫使对手做出决定，另一个从身后45度协防，也可以视具体情况通过保边放中的方法加以遏制。
　　 如何提高常用踢球动作速度的方法
　　1.快速连续射门
　　在罚球线上把6—10个足球沿“一”字型排开，在听到口令后，以最快的速度连续射门。在进行此项练习的时候，应该注意的动作要快速、有力，并且保持技术动作的正确，尽量保证把每个球都打进。这样可以提高球员快速完成射门的能力。
　　2.快速传接球
　　此项练习是一个集体练习项目，一个队员站在中央，其余的队员以其为圆心，以8—10米为半径围成一个圆，然后由外圈的队员依次向中央的队员传球，中央的球员在接到传来球后，以最快的速度将球反传回去。这样可以练习队员的快速传接球能力。
　　在进行此项练习的时候，站在中央的'球员做动作的时候要注意技术动作的快速，并且保证回传球的准确。其余的队员要注意传球的节奏，尽量将球连接起来，缩小中央球员的准备时间，并且不时的变换脚法，改变球的方向和速度。
　 　节奏模仿练习
　　将球放在身体的前方，听教练员的掌声，队员根据掌声而用脚触控球，此练习以60秒为一次，中间休息30—60秒，进行6—10次为宜。
　　在进行此项练习的时候球员要随时准备将球控制在自己的控制范围之内，脚部触球的频率要尽量跟上掌声的节奏。这样的练习可以提高队员在短时间内快速完成控制球的能力。
　　以上只是练习“动作速度”的几种常用的方法，球迷朋友们还可以根据自身实际情况的不同和场地、人数的不同而制定适合自己练习方法。但是总的原则就是练习的项目应该有助于练习者加强动作的速度，并且练习的运动量一定要达到一定的强度。因为，在身体素质练习方面，强度太小锻炼不会起到提高水平的效果。
　　 踢足球的技巧之后卫防守
　　踢足球的技巧一：防守姿势
　　在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意，很轻松的就被对手过掉。正确的防守姿势应该是：身体重心放低位于前脚掌，脚后跟稍微踮起，屈膝，如同弹簧一样，随时准备扑出去!
　　踢足球的技巧二：防守心得
　　踢足球的技巧之防守心得一：
　　始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人
　　踢足球的技巧之防守心得二：
　　始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展。
　　踢足球的技巧之防守心得三：
　　防守中切忌盲目出脚抢球，会十分容易被突破，时机的选择至关重要!
　　踢足球的技巧之防守心得四：当球离所盯对象较远时，距离保持在既能及时靠近干扰对手，又能在过顶时先于对手得球，保持大概1米作用距离。
　　踢足球的技巧之防守心得五：
　　精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，如不能阻止对手背身拿球则不让其轻易转身;如果对手已转身拿好球，不要盲目出脚抢球，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机。
　　踢足球的技巧之防守心得六：
　　边路防守对手突破时采用侧身站立，身体稍微下蹲双手自然张开保持平衡，前脚掌着地，利于任意脚蹬地启动。这个动作非常管用，很好解决转身慢的劣势，要点是不要被对手假动作迷惑，只对球的运动做出脚步调整
　　踢足球的技巧之防守心得七：
　　进攻队员拿球后采取变速变向或假动作过人，这时注意力集中看球，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应，同时以球、自己、己方球门中轴线为标准随时碎步调整位置。
　　踢足球的技巧之防守心得八：
　　后卫在防守中讲究干净简练，不能控好球的情况下一头一脚。如在对方逼抢下，尽量把球踢向高处远处，甚至踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对手抢断好。
　　踢足球的技巧之防守心得九：
　　业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。特别是本队进攻的时候，不自觉的往前压上而忽略观察自己防守区域内是否有进攻球员，结果由攻转守的过程中来不及回防到位，让对手毫无防守压力下拿到球。所以当本队进攻时，自己防守区域内如有进攻球员，就应暂时不压上进攻，提前进入盯人，根据球的远近适当保持距离。
　　踢足球的技巧之防守心得十：
　　比赛中经常会出现盯漏人，一方面是进攻跑位灵活飘忽，另一方面是自己精力不集中或偷懒。防守球员应该具备的要素之一是顽强，不要认为这个球可能对手传不过来存侥幸心理就放弃盯人，只要及时回防到位，就能化解对手的进攻，这样的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒钟之内球就可能从对方后场到达本方禁区。
　　踢足球的技巧之防守心得十一：
　　人数优势原则 实际比赛防守方人数要比进攻方多才能占据优势，如人数对等或防守方人数少于进攻方都将处于非常危险的境地，要尽量避免。
;展开全部踢足球技巧推荐
　　1.足球的基本技术
　　足球的基本技术分为踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假动作、掷界外球和守门员技术八种。
　　踢球在比赛中主要用于传球和射球，是场上同伴联合起来的“语言”。踢球时，要动作熟练、灵活、快速、准确、力量恰当。对传来的球，运动员有目的地用身体合理部位，把运动中的球停住，并使其落在所需要的控制范围内称为停球或接球。停球本身不是目的，而是为了更好的传球、运球、过人或射门。顶球被称为运动员的 “第三只脚”，利用头球还能制造更多的射门得分机会。运球即我们平时所说的“带球”，是运动员在跑动中用脚连续推拨球，使球处于自己控制范围内的触球动作。利用带球可以变换进攻的速度和调节比赛节奏;在对方紧逼和密集防守情况下，带球过人可以摆脱对方的阻截，或诱使对方离开防守位置，打乱对方防守阵形，突破对方防线，为传球或射门创造有利条件，一切战术配合和个人突破都来自运球。抢截球是一种有用的防守技术，抢截到球，即可由防守转为进攻。假动作是自己在做真动作之前，所做的一种虚假动作，可以麻痹和迷惑对手，从而达到自己预想的运球目的。掷界外球，是重新组织进攻的机会，掷界外球可以不受越位规则的限制。因此，如在对方罚球区附近掷界外球，就可能制造一次很好的射门机会。守门员是全队最后一道防线，守门员技术的好坏，直接影响比赛的胜负。这八项技术缺一不可，一个队员只有把各种技术融为一体，才能完成比赛的需要。
　　2.足球的.战术
　　足球战术可分为进攻战术和防守战术两大系统，其中包含个人和集体的战术。无论什么样的进攻都是从三个地区中施展，即两个边路和一个中路。防守的全局性战术也是三种，即二人盯人防守、区域盯人防守和混和防守。第三种是前两种的综合。
　　足球场上队员基本位置的排列、本队攻防力量搭配和职责分工所形成的阵形是战术运用的体现。阵形是以各位置队员排列的形状或数量命名的。人数排列由后向前，分成后卫线、前卫线和前锋线。通常用的比赛阵形有：四二四、四三三、四一二三、四四二等。一个球队所采取的阵形主要应根据本队队员的特长和与赛队的特点来选择。
　　现代足球运动的总趋势是总体型全攻全守、攻守平衡，南美、欧洲两大流派也逐渐相互溶合，相互吸收，取长补短，形成各具特色的全攻全守型打法。
　　额外介绍
　　最基本的是练颠球，培养球感和球技，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。
　　附：
　　复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。
　　无球技术
　　起动：原地起动，活动中起动。
　　跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。
　　急停：正面急停、转身急停。
　　转身;前转身、后转身。
　　假动作：无球假动作。
　　有球技术
　　踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。
　　停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。
　　顶球：前额正面、前额侧面。
　　运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。
　　抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。
　　假动作：有球假动作。
　　掷界外球：原地掷球、助跑掷球。
　　守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。
　　 无球技术分析
　　无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。
　　1.起动
　　2.足球比赛中的起动，是完成各种技术动作的基础，在一定程度上影响着技术动作完成的质量，突然快速起动，能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球，只有突然的快速起动，才有可能暂时甩掉对手，抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中，防守队员只有突然快速起动，才有可能盯得住对手，去截获或破坏掉对手控制的球。因此，突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手，抢占有利位置的有效手段。
　　3.从生物力学角度分析，突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑，提供最大冲力和动能。
　　4.足球比赛中的起动是多种多样的，有在静止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起过程中，有在转身过程中，有在后退过程中等。但是不论在什么情况下起动，都必须注意以下几点：
　　①身体重心低，直体快速前移。
　　②步频快、步幅小，快速有力后蹬。
　　③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。
　　④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。
　　2.跑
　　跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。在全面型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。因此，跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。
　　跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到最高点时，又开始积极下压，小腿随惯性向前摆动，用前脚掌自然而积极地着地，完?quot;趴地‘动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速向前移动。
　　在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。
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展开全部踢足球技巧：带球跑持球方法:有双手持球和单手持球两种。双手持球容易和传球结合，单手持球容易加速。双手持球时，五指自然张开，拇指压在球最凸起的部位；手掌空空，手指用力握球；手腕向上翻，手肘将球托住身体前方，跟着跑步动作左右摆动。单手持球有两种方式：纵向和横向。单手持球，用手、手臂和胸部牢牢持球。踢足球技巧：传球传递球技术是一项很重要的足球技术，它是足球场上运动链的一个纽带，传递球技术的好坏决定着传递球质量的优劣。在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制，其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中，变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题，它控制着足球的路线和旋转程度。 如果要想传直线球的话，可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽，脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的，同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置离你很远，要进行长传球的话，就是适用高旋转球，这时经常使用的部位就是脚弓，如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦，脚尖向足球旋转的方向指向。踢足球技巧：过人1、扣球变向：扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。2、人球分过：在想使用这个技巧的时候，要注意两点。第一要注意自己身体的重心，要调整到你要冲刺的一侧。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范围，太小就很容易被抢断。不过如果人球分过成功的话是相当有快感的哦。3、急停变向过人：常常伴有的假动作会让防守你的人受尽折磨。最喜欢吉格斯式的急停左右变向反复过人，观察对方球员的重心和状态突然，然后向反方向迅速移动的变线，如果在高速运球中会直接令对方失去重心跌倒，轻松摆脱。4、马赛回旋：还记得齐祖球场上那优雅的一转吗?这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦。5、踩单车：高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置，可以轻易的摆脱防守。6、甩牛尾巴过人：将球黏在脚面上拨球，看到对方身体重心放生变化的一刹那迅速向反方向回扣，足以瞬间秒杀对方防守。踢足球技巧：盘球盘球乃为各个球员技巧的表现，是使球于直接面临敌人威胁的竞赛情况下据为己有，而将球运行之。没有一种技术，比盘球更能激动球员与观众的情绪。当一位球员以巧妙的盘球技巧，成功的将防守者摆脱，将会受到观众欢呼。盘球是使球随着身体移动，并能控制在身旁，借以向目标前进的动作。想要突破眼前对方球员的防守，他必须保持头脑清醒，注意队友、及敌人，因此，眼光不可只盯于球上，才能做有效的盘球。在现代足球运动中，一名好球员，也必须是一名好的盘球者，除了盘球技巧外，尚须有盘球观念、与了解战术应用，充分发挥盘球之效能，成为一个能掌握盘球运用时机之优秀球员。踢足球技巧：射门在罚球线上把6-10个足球沿“一”字型排开，在听到口令后，以最快的速度连续射门。在进行此项练习的时候，应该注意的动作要快速、有力，并且保持技术动作的正确，尽量保证把每个球都打进。这样可以提高球员快速完成射门的能力。展开全部　　标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。下面是我整理的关于踢足球的技巧方法，希望能够帮到大家。
　　过人技巧
　　1扣球变向
　　扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱
　　2人球分过
　　在想使用这个技巧的时候，要注意两点。第一要注意自己身体的重心，要调整到你要冲刺的一侧。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范围，太小就很容易被抢断。不过如果人球分过成功的话是相当有快感的哦。
　　3急停变向过人
　　这是我最喜欢的动作，常常伴有的假动作会让防守你的人受尽折磨。最喜欢吉格斯式的急停左右变向反复过人，观察对方球员的重心和状态突然，然后向反方向迅速移动的变线，如果在高速运球中会直接令对方失去重心跌倒，轻松摆脱。
　　4马赛回旋
　　还记得齐祖球场上那优雅的一转吗?这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦
　　5踩单车
　　喜欢踩单车是从小罗开始的。高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置，可以轻易的摆脱防守。特别是小罗跳桑巴般的甩动岂能不感叹。
　　6甩牛尾巴过人
　　把甩牛尾巴过人呈现的淋漓尽致的当属小罗。将球黏在脚面上拨球看到对方身体重心放生变化的一刹那迅速向反方向回扣，足以瞬间秒杀对方防守，无论是在高速还是静止状态中小罗都把此技术演绎的淋漓尽致
　　守门员技术
　　准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。 无球技术分析 无球技术，主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计，一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。
　　射门小技巧
　　正脚背射门，球的线路是直的，适合于大力抽射 脚内侧射门球成逆时针旋转，力量越大，弧线越强 远传可以用脚弓推，但是这是地滚球，要想打后卫的过顶长传，通常是拿正脚背搓球的底部，踢出的球像往回旋转，掌握力道是传球的真谛。 除此之外，射门还有外脚背，这是最不好掌握的射门技巧，通常，成功的外脚背射门球成正时针旋转，速度快，是守门员最不好判断的射门。 还有脚弓推射射门，主要追寻角度，也避免把球打高，其次还有脚尖捅射，踢出的球速度极快，适合运动战，后卫贴身防守，球踢出时会很直。 然后就是现在的任意球射门中的“电梯球”，是最不好掌握的一门技巧，如果感兴趣可以看看代表人物C罗和小儒尼尼奥的任意球的视频。 偶尔也可以用后脚跟射门，主要看情况而定，假如球在身后，你没办法转身时...
　　假动作技巧
　　说起足球技术中的”假动作“人们最先想起的一定是一些具有代表性的动作，例如：大罗的钟摆式过人和小罗的“牛尾巴”。但是，大家有没有静下来好好想想，足球技术上的假动作到底是什么?
　　其实，假动作除了课本上教授的一些基本的，经典的过人假动作外，足球场上的假动作是可以多种多样、千变万化的。在足球场上利用假动作过人的精髓和最根本的道理就是利用假动作晃开防守队员的重心，然后进行进攻。
　　那么怎么才能晃开对方的防守的重心呢?说的通俗点，就是让对手以为你要干什么，对手基于这种判断移动了自己的重心，而控球队员却没有按照对手的想法处理球，其实这就是假动作。例如，在拿球后喊一声队友的名字，然后佯装做出一个想传球的动作，待对手的重心有所偏动，或者是在你身上的注意力稍有减少，就立刻启动加速，晃开对手。
　　总的来说，假动作并不是一种一成不变的技术动作，做假动作要根据场上的形势特点和自己的技术擅长，来合理处理足球，其核心的思想就是要骗开对方的重心和注意力，只要能达到这个目的就是好的假动作。当然，在平时掌握几个基本的、标准的、教科书式的假动作，对自己的技术水平和日后的技术的提升是很有好处的。
　　个人建议，假动作有很多种，很多方法，我们可以多尝试、多变招，这样对我们的技术进步和踢球是有很大的好处的。
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