本人练跳高但不知道怎么说所以。。复制了（一）助跑1．助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。  2．助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。  助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。  起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。1．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。  在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。  2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。  当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。（三）过杆和落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。  过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的"视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。  二、学习方法（一）学习和掌握起跳技术1．地蹬摆练习站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。  2．步走动起跳练习站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。3．弧线助跑起跳练习在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。  要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会 弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，有利于按"桥"型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。  （二）习和掌握过杆落地技术1．地倒肩挺髋练习背对海绵包站立，倒肩挺髋成"桥"。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。2．定背越式跳高练习背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的"桥"腾空姿势。  接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。  另外，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。3．弧线助跑做背越式跳高练习在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。  初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上"旋转"；过杆时身体舒展成"桥"与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。（三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习1．全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）走步丈量法：先确定起跳点。  起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。  全程共跑8步。等半径丈量法：助跑距离为9~13步。起跑点离横杆约15~20米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越长。初学者变化幅度大致为6~8米。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移。  2．程助跑的练习方法弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。直段跑切入弧线跑线习：可没直线加速5至7步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步加快。  全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离，即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持"旋起"动作至高垫顶上。完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。  在完整技术练习中，要做到最后4至5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点要正，起跳力方向要正。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩、挺髋、小腿放松下垂，完成好"桥"的动作。助跑身体重心移动要稳，过杆后肩背落垫要平稳。三、练习提示（一）注意事项1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成"桥"型的时机，使之有足够的延续时间，防止"坐"着过杆。  2．学习过杆技术要多采取各种辅助 练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。  （二）错误动作纠正1．助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。  2．跳向前冲力太大而跳不起来产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。  另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。3．跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。  纠正方法：多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。4．"坐"着过杆，臀部及大腿碰落横杆产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。  纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。5．斜交叉过杆产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。  纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。6．杆上动作僵直产生原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。  纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。  降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。海绵包应厚、软，符合厚度、宽度与长度要求。有背越式跳高海绵垫卖。同时，注意落地区的设施，如海绵坑的布置，及沙坑的松软都要保证十分安全。练习，就可以找到适合自己的步点。

神奇小猫魔术小猫为什么会跳

小猫身上有一条隐形的线，一端固定在离地稍高位置，一端缠在手指上，卖者通常坐在地上，双***叉席地而坐，而控制的手装作夹在两腿间，其实是在暗地里控制小猫的弹跳，隐形线很细，就是一般的鱼线，只是很细，加之光线暗是真的看不见的，所以会觉得是小猫自己在跳。

猫的为什么会可以跳得很高和很远？

首先，始祖种类不同--猫科动物是纯肉食动物，其食物决定绝大部分猫科动物是灵敏的杀手，这就要求他们跳高跳远无所不精人类来源于灵长类，灵长类属于杂食动物，这就注定了我们有灵敏的手指，以及我们的近亲有很好的悬挂攀缘能力其次，毫不客气地说，人类的体能已经严重退化，连经过长期训练的人也很难与我们的近亲--猩猩的体能相比。其代价就是我们掌握了精细工具的制作使用，火的使用以及其他辅助我们对抗自然环境的技能。

小猫不会玩，你仔细看那些视频里，它按屏幕的爪子后面的胳膊要么就是在屏幕外面要么就是背对镜头，那是被人抓着控制的

为什么猫是跳高的世界冠军？为什猫的弹跳力超好？能跳一米多高

1猫咪的脊柱灵活，弯曲和伸展性较强。同时猫躯干和背部的肌肉强劲，使得猫的身体类似一个弹簧，跳跃时可以全身蓄力发力。对比人类和犬略显僵硬的躯干，这在跳跃中是很大优势。2猫的大腿骨较短（其实人类的大腿骨在哺乳动物里算是特别的长了，不正常的是我们才对）并且可以很大程度上向前向上（我是说向腹部）弯曲，造成了更大的发力空间，而且猫的跖骨很长（其实还是人类的跖骨太短...），所以猫的整个脚掌也可以发力。最重要的，猫的整个后腿与脚的肌肉都很强健（相对犬科动物来说）所以说，猫跳跃时候的发力长度接近整个体长，在这段长度上肌肉分部也合理均衡，这就远远优于主要靠大腿驱动弹跳的人类还有，猫跳的时候前爪都在使劲的，

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　　1、音乐对我来讲，可真是个神奇的东西。它像一个背景，为任何事物锦上添花。

　　2、小水珠在荷上滚动，在阳光下闪闪发亮，为荷镶上了珍珠般的点缀，看起来锦上添花。

　　3、哇！那是什么？原来是一道七色的彩虹，这雨后彩虹又为这幅美丽的画卷锦上添花。

　　4、遇见你，是我青春最美丽最可贵的事情，美在锦上添花，贵在雪中送炭。

　　5、可以让你的作文锦上添花，而那些妙语连珠的作文，一定会深受大家的喜爱。

　　6、春节有太多我喜欢的事，可我觉得，如果春节能欣赏一场美丽的花展那更是锦上添花了。

　　7、还有几滴雨珠不愿落下，待在花瓣上，绘成了一串小项链，锦上添花。

　　8、其实，我们只要合理控制时间，合理利用手机，这是我们生活的锦上添花。

　　9、但作为一名演员，漂亮的脸蛋固然能锦上添花，精湛的演技确是必胜的秘籍。

　　10、王思程巾帼不让须眉，取得了铅球第一和跳高第一的好成绩，为上午的佳绩锦上添花。

　　11、雪仍在纷纷扬扬地下着，仿佛对自己的作品不太满意，忙着锦上添花。

　　12、天空中不时飘来几朵白云，锦上添花般地为大自然添上了一笔浓浓的色彩。

　　13、在成功与失败这件事上，勇气为智谋锦上添花；智谋中抽取勇气则自取灭亡。 (造句大全 )

　　14、有时，你还可以享有特殊的福利活动，这让你丰富多彩的生活锦上添花。

　　15、就像那一天，天空碧蓝碧蓝的，几朵白云从远处飘来，给美丽的蓝天锦上添花。

　　16、环保建设更使家乡锦上添花，家乡的商场也增多了，面积大了，造型美观、设计新颖。

　　17、在你开心时，微笑能锦上添花，在你难过时，微笑能雪中送炭，微笑真的让我着迷。

　　18、演奏失误时，是你给我指引方向；推向高潮时，是你为我锦上添花。

　　19、周围的绿化带更是锦上添花，不仅美化、净化环境，更是村民们休闲娱乐的最佳场所。

　　20、这本书除了有精炼的文字描写，还配了许多栩栩如生的插图，真是锦上添花呀！

　　21、这时天上掉下来了两滴雨，原来是下雨了真是为他们的比赛锦上添花。

　　22、阳光下的良辰美景也只是锦上添花罢了，你的爱才是中心，陶醉在你的爱中是最好的。

　　23、红荷，绿叶，相映成趣，若添上清水和小鱼更是锦上添花，灵动有趣。

　　24、同学们在具体的情境当习，感觉新鲜有趣，学得轻松自如，效果锦上添花。

　　25、若再就上口刚出炉的锅盔，那更是锦上添花，不一会儿就能吃上三五碗。

　　26、对于父母来说，孩子健康成长便是最大的满足，如果再聪明伶俐那就是锦上添花。

　　27、其次是那小小的鼻子，高挺的鼻梁，瘦瘦的鼻翼，无疑是锦上添花，画龙点睛之笔。

　　28、远远望去，目之所及，青白一片，中间间或点缀着几点粉红，有锦上添花之妙。

　　29、在绿叶的衬托下，红的花朵真是锦上添花，红绿相间好似一个大绣球。

　　30、书，就像一轮红日，照亮了我美好的未来；书，就像一支画笔为我的生活锦上添花。

　　31、天才是一种天赋，为你锦上添花；好学是一种态度，能成就你的一生。

　　32、本文用词准确，严密，语言平实自然，而比喻、拟人等修饰的运用使文章锦上添花。

　　33、网络语言，追求时尚新潮无可厚非，但只能锦上添花，不可喧宾夺主。

　　34、总有一些人在你功成名就之时给你锦上添花，却不愿在你心里颓废之时，为你雪中送炭。

　　35、其实，物质从来不是年的重点，只是渲染和烘托气氛，起到锦上添花的作用。

　　36、如果文人都是如汪曾祺那样的好厨艺，相信中华美食的春天一定会锦上添花。

　　37、这毯子真的好美啊！美在它颜色的碧绿，美在它形状的奇妙，美在它之上的锦上添花。

　　38、明清小说的出现，让文学史上锦上添花，四大名著的传播，使中华文化走向世界。

　　39、所以，你的画面干净，没有橡皮屑的踪影，再加上那活灵活现的图案，真可谓锦上添花。

　　40、它们是骄傲的，它们有孤芳自赏的资本，人们的欣赏和赞美，不过只是锦上添花。

　　41、他的自信，挖掘了他更大的潜力，它的自信为他技术的高超锦上添花。

　　42、今天我看到了最美的春景，我想，如果再有百鸟齐鸣的欢歌来锦上添花那就更好了。

　　43、秋天的琴声飘过树林，树林里的树木各自手舞足蹈，真是锦上添花。

　　44、花蕊是白色上面带了一点嫩黄，有了这花蕊就是锦上添花，别有一番韵味。

　　45、在腾达时，他不一定会为你锦上添花；但在危难时，他定会为你雪中送炭。

　　46、这部电影也不出意外的出现了失忆的背景，但是却画风清奇的使其锦上添花了。

　　47、书香扑鼻，只觉得心灵又通透了许多，品一口香茗，更是锦上添花。

　　48、只要拥有了这些经典的美文素材，一定能让你的作文妙趣横生、锦上添花。

　　49、而在江南，细雨绵绵，烟雨迷蒙，小桥流水上，多了一番别样的韵味，锦上添花。

　　50、而它的小动作不仅没有锦上添花，而是打破的这清晨的宁静和熹微之美。

　　51、这一个个引人入胜的景色，点缀了顺德这个繁华、美丽的城市，锦上添花。

　　52、老师们对高中生活的描述，也无非是锦上添花罢了，目的是把我们的激情发挥到极点！

　　53、当然文笔的成熟是锦上添花的美丽，若是文章没有思想精髓肯定是败絮其中。

　　54、喜的是，它让我的童年生活锦上添花，倘若没有它，我的生活将少了一分快乐。

　　55、那完美的弧线配上七彩的色调，真是美的让人流连忘返，更是为湛蓝的天空锦上添花。

　　56、雪花在冬天真可谓是锦上添花，尤其是在月光如水的夜晚，可真是一大妙景。

　　57、生活是绚丽多彩的，朋友们请珍爱生活啊！让青春热情的我们为生活锦上添花吧！

　　58、我虽不能决定它生命的长度，但我可以决定他生命的宽度，甚至为它的生命锦上添花。

　　59、而那些默默无闻的花，虽不能与之媲美，但也能为春天的景色锦上添花。

　　60、这个故事足以给我们的年轻人以深刻的启发：锦上添花不是真情，而雪里送炭才是情义。

　　61、这次写作培训课真有收获，以后我也要尝试着用到写作中去，让文章锦上添花。

　　62、许多文人墨客接我抒发情感，悲伤地更加凄凄凉凉，欢喜的更加锦上添花。

　　63、如果两个都做得好，叫作锦上添花；如果都做不好，就是雪上加霜。

　　64、鼓浪屿是个美丽、迷人的地方，可有了日光岩的点缀，那就是锦上添花啊！

　　65、且时不时传出清脆的鸟叫声，焕发出动听音符，与其说是伴奏，还不如说是锦上添花！

　　66、大家都说我喜欢笑。是啊，有谁不说笑好呢？让生活的佳肴锦上添花，变得有滋有味。

　　67、题目的比喻也很恰当很新颖，结尾的点题更是起到锦上添花的作用。

　　68、水中的建筑物琵琶锦上添花，小船荡漾着，似乎真的听到了优美的琵琶声。

　　69、相信小作者以后能一如既往地爱书、读书，她的文章一定会锦上添花。

　　70、读书能让你的生活锦上添花，每一次遨游书的海洋，就一定能从中捕获新的知识。

　　71、大雄宝殿门前的两串用纸来编成的鞭炮，给了晚霞古寺的一个锦上添花。

　　72、一根不细不粗的叶柄更是锦上添花！叶柄的最后边最粗，像一颗小牙齿。

　　73、多多圆圆的头，小小的鼻子，特别惹人喜爱，大大的眼睛更是为它的帅气锦上添花。

　　74、我们临海还有一条江叫灵江，绕城流过，江上白帆点点，给古城锦上添花。

　　75、过了一会儿，粥快煮熟了，我们放下干贝，瘦肉，芹菜，犹如白色的地毯锦上添花。

　　76、读了您写的这本书，让我看到环境描写就像画面上的装饰，便作品锦上添花。

　　77、生活需要梦，给青春添砖加瓦，给成长指点迷津，给理想雪中送炭，给回忆锦上添花。

　　78、春，是明媚的，在花柳繁华的江南，春的到来就是锦上添花的妖娆。

　　79、它不仅不会催老女人的内涵美，反而会使这种美锦上添花，增添新的韵味和魅力。

　　80、通常能让我们热泪盈眶的并不是春风得意时锦上添花，而是为难困苦时的雪中送炭。

　　81、这时，他的眼镜不知是要锦上添花，还是要落井下石，极其配合地向左倾斜着耷拉下来。

　　82、闺蜜不一定要形影不离，但一定要心心相惜；不一定要锦上添花，但一定要雪中送炭。

　　83、老师们对高中生活的精彩讲述，也无非是锦上添花话罢了，把我们的激情发挥到极致。

　　84、至于那些默默无闻的花，虽不能与之媲美，但也为春日的景色锦上添花。

　　85、天空是美丽的，如果在加上云，那就是锦上添花了！我最喜欢红色的云。

　　86、我从起，就喜欢做手抄报，父母还让我去学美术，这更让我的手抄报锦上添花了。

　　87、虽然雏菊们很渺小，但也做出了一份贡献，起到了锦上添花的作用。

　　88、蒙蒙细雨继续下着，眼前的景物若隐若现，为校园锦上添花，我爱雨中的校园！

　　89、油画挺漂亮的，特别是在画人的基础上再锦上添花，变得栩栩如生。

　　90、在写文章时，我总会模仿那些名篇中的优美词句，是自己的文章锦上添花。

　　91、你瞧，那是什么？哦，原来是彩虹啊！这一处奇丽的景象给这幅画锦上添花，更美了！

　　92、希望我的参加能给大家增添快乐，最好能够锦上添花！希望大家支持我！谢谢！

　　93、你缺的，只是一个锦上添花的配角；不缺的，是来自自己生命的掌声。

　　94、吴老师是瓜子脸，她那长长的秀发更是锦上添花，她穿的衣服也格外时尚。

　　95、倘若前面的残壁是整个公园的点睛之笔，这块石头就是公园的锦上添花之作了。

　　96、但也因为书中出现了这样有趣的人物，《西游记》也就更加锦上添花啦！

　　97、我要勤奋练习古筝，用古筝那典雅优美的琴音给人们的幸福生活锦上添花。

　　98、小草们为大地盖了一条美丽的毯子；花儿在这条毯子上装饰了一下。正所谓锦上添花啊！

　　99、五彩缤纷的鸡冠花，黄中小斑纹雏菊也赶来助兴，为这花丛里的舞台锦上添花。

　　100、我想，如果再在这里养上一些金鱼，那就更加锦上添花，令人百看不厌了。

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